ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

हम कितनी बार किसी प्रियजन से ईर्ष्या करते हैं और उसे बिना एहसास किए लगातार पूछताछ और संदेह के साथ परेशान करते हैं। पहले तो यह निश्चित रूप से अच्छा है, ऐसा लगता है कि आप उदासीन लग रहे हैं, आपकी देखभाल की जा रही है और आपके लिए "एक संघर्ष" है। हालांकि, समय के साथ, यह मजेदार होना बंद हो जाता है। लगातार फटकार और अनुमान किसी भी व्यक्ति के कोने में ड्राइव करने के लिए तैयार हैं, और फिर वह असली देशद्रोह के बारे में सोचना शुरू कर देता है, क्योंकि वह लगातार उस पर शक करता है?

ईर्ष्या क्या है?

ईर्ष्या एक भावनात्मक स्थिति है, जब आप अपने साथी को विपरीत लिंग के साथ अन्य संभावित परिचितों और संचार से बचाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, अधिकांश लोग खुद को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि वे वास्तव में ईर्ष्या करते हैं। अक्सर ईर्ष्या बचपन से आती है, जहां आंखों से पहले रिश्तों का मूल मॉडल था।

ईर्ष्या की प्रकृति क्या है? मनुष्य केवल एक साथी के कब्जे में होने की कोशिश क्यों कर रहा है? यह भावना ज्यादातर जानवरों के लिए पराया है। हालांकि, लोगों के पास ऐसी परिस्थितियां भी हैं जिनमें कई महिलाएं एक ही आदमी को साझा करती हैं - पूर्वी हरम। महिला बहुविवाह समान अधिकारों पर हैं और जीवनसाथी का उतना ही धन और ध्यान जाता है। और उसके प्रतिद्वंद्वियों से ईर्ष्या बिल्कुल नहीं (या हम ज्यादा नहीं जानते?)।

लेकिन हम हरम पैदा करने का इरादा नहीं रखते हैं, और हमारे हिस्सों को जानने के बाद, वे शालीनता से व्यवहार करते हैं, लेकिन किसी कारण से यह हमारे लिए पर्याप्त नहीं है। फोन की लगातार जांच, सामाजिक नेटवर्क में पत्राचार, विपरीत लिंग के सभी दोस्तों की जांच - जीवन एक मनोगत उत्पीड़न की तरह हो जाता है। ईर्ष्या, नमक की तरह, केवल थोड़ी मात्रा में सुखद है। यह भावना, जिससे आपको निश्चित रूप से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

ईर्ष्या के कारण

हमें जलन क्यों हो रही है? यहाँ कुछ सामान्य और सामान्य समस्याएं हैं।

  1. अतीत में राजद्रोह या राजद्रोह से संबंधित अधूरी स्थितियाँ। वास्तव में, यहाँ बहुत महीन रेखा है। यदि आपके जीवन में एक मामला था जब एक साथी बदल गया (या लगभग यह किया था), ईर्ष्या बस तेजी से बढ़ जाती है। ऐसा होता है कि आपको लगता है कि आपने किसी व्यक्ति को शब्दों में माफ कर दिया है, उन्हें फिर से अपने जीवन में आने दें, ताकि रिश्ते को न खोएं, परिवार को न कुचलें, आदि। हालाँकि, आत्मा ने इस्तीफा नहीं दिया, और दिल ने माफ नहीं किया, क्योंकि आप उन्हें आदेश नहीं दे सकते। और हर बार जब किसी प्रियजन को काम से देरी हो जाती है, तो विचार हमेशा उसी स्थिति में लौटते हैं।
  2. हीनता का अनुभव करना। अक्सर सामाजिक रूप से असमान लोगों में ऐसा होता है। यदि वह कंपनी की आत्मा है, तो वह कक्षा में पहली सुंदर महिला थी, और वह ग्रे माउस है, जिस पर किसी ने ध्यान नहीं दिया, महिला एक शक्तिशाली आध्यात्मिक संघर्ष विकसित करती है। उसे समझ नहीं आ रहा है कि उसने उसे क्यों चुना, क्यों उसने उससे प्यार किया (क्या उसे प्यार करने के लिए कुछ है?)। और जीवन भर, यह असुरक्षा और हीनता की भावना उस पर हावी होती है, ईर्ष्या की निरंतर भावना पर जोर देती है।
  3. ईर्ष्या के उद्भव का एक अन्य कारण प्रेम की भावनाओं की गलत धारणा है। कुछ रोगविज्ञानी ईर्ष्यालु लोगों का मानना ​​है कि जितना अधिक वे एक साथी से ईर्ष्या करते हैं, उतना ही अधिक प्रेम उन्हें दिखाएगा। ईर्ष्या को समझने का यह मॉडल भी अक्सर बचपन से आता है।

ईर्ष्या के प्रकार

ईर्ष्या, एक प्राकृतिक भावना के रूप में, सामान्य और पैथोलॉजिकल हो सकती है। सामान्य ईर्ष्या का एक निस्संदेह स्थान है, अक्सर इसकी अनुपस्थिति भी एक बड़ी समस्या है। आखिरकार, अगर कोई व्यक्ति आपके प्रति बिल्कुल उदासीन है, अगर वह यह नहीं पूछता है कि आपने कहां से झूठ बोला है, जहां फूलों का यह गुलदस्ता आता है - यह अच्छा नहीं है। लेकिन यह लाइन कहां है? "स्वस्थ ईर्ष्या दर" को कैसे परिभाषित करें? हर रिश्ते के लिए उसका अपना है। दुर्लभ ने मजाक में कहा, "वह तुम्हारी तरह क्यों देख रही है?" और जैसे उचित हो। हालांकि, अगर ईर्ष्या साथी का गला घोंट देती है और सामान्य जीवन जीना बंद कर देती है - तो आपको इसे तुरंत लड़ने की जरूरत है।

ईर्ष्या केवल एक पुरुष और एक महिला के बीच नहीं है। अक्सर माता-पिता के ध्यान के लिए संघर्ष होने पर "भाई-बहन" रिश्ते में ईर्ष्या प्रकट होती है। ईर्ष्या ईर्ष्या जैसी चीज के बहुत करीब है।

ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं

    1. पहले यह समझने की कोशिश करें कि आप किस चीज से डरते हैं? किसी प्रियजन को खो दिया? और आप इसे किस स्थिति में लागू कर सकते हैं? यह समझें कि आपका आदमी आपसे कभी दूर नहीं जाएगा। और अगर वह चला गया, इसका मतलब है कि वह मूल रूप से तुम्हारा कभी नहीं था। जल्दी या बाद में ऐसा होता। तो क्या अनुमानों और अनुमानों से खुद को परेशान करना आवश्यक है?
    2. यदि आप किसी व्यक्ति को रखना चाहते हैं, तो उसे जाने दें। यह नियम एक सौ प्रतिशत काम करता है। इस समस्या को छोड़ दो, अपना ख्याल रखो। हर पल अपने साथी के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। खेल खेलें, ड्राइंग, ड्राइविंग, बीडिंग या खाना पकाने की कक्षाओं के लिए साइन अप करें। खाली समय इस स्थिति में अनावश्यक विचारों को जन्म देता है। उस व्यक्ति को दिखाएं कि वह आपका पूरा जीवन नहीं है। कि आपके पास कई अन्य रुचियां और शौक हैं। और वह आपकी दिशा में पहुंच जाएगा।

  1. बेहतर हो जाओ। आप खुद को कम क्यों आंकते हैं? आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि आपसे प्यार करना असंभव है? प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और आप कोई अपवाद नहीं हैं। आपको अपने आप को शाब्दिक और आलंकारिक अर्थ में जीवन में लाने की आवश्यकता है। अपने केश को बदलें, अपनी अलमारी को अपडेट करें, स्पा उपचार पर जाएं - यह सब अद्भुत काम कर सकता है।
  2. ईर्ष्या मत करो, उन्हें ईर्ष्या होने दो। एक साथी में थोड़ी सी ईर्ष्या जागृत करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फूलों (महिलाओं) के गुलदस्ते और कॉलर (पुरुषों) पर लिपस्टिक के साथ घर आना चाहिए। अपने साथी के सामने अजनबियों के साथ खुद को एक आसान इश्कबाज़ी करने दें। यह सिर्फ एक मुस्कान और एक विनम्र शब्द हो सकता है, लेकिन यह किसी का ध्यान नहीं जाएगा। झुकना मत, अन्यथा आप बेलगाम ईर्ष्या के लिए एक लक्ष्य बनने का जोखिम उठाते हैं।
  3. अगर आपकी ईर्ष्या निराधार है, तो अपने प्रियजन को चोट पहुंचाने की कोशिश न करें। आपको अपनी और अपनी भावनाओं से लड़ने की जरूरत है। समझें कि एक प्रिय व्यक्ति एक पूर्ण व्यक्ति है, जिसके पास न केवल एक व्यक्तिगत जीवन है, बल्कि एक नौकरी भी है, एक शौक है। इसे सभी क्षेत्रों में ब्लॉक न करें। हर पांच मिनट में उसे फोन करने की जरूरत नहीं है, गुस्सा करना और काम करना मुश्किल है। हर मिनट एक रिपोर्ट मांगने की जरूरत नहीं है, वह कहां और किसके साथ थी। यदि आप किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो उस पर विश्वास करें।
  4. बनना बंद करो। यहां आपके पति ने महिला को गिरे हुए कागजात इकट्ठा करने में मदद की और विनम्र मुस्कान के साथ चले गए। मेरे पास मत बनो, तुमने सोचा था, वह उसे घर ले जाएगा। किसी स्थिति की संभावना की कल्पना करने और सोचने की आवश्यकता नहीं है। आप जीवन में खींचते हैं कि आप क्या सोचते हैं। खुश रहें कि आपके पास ऐसा वीर पति है, जो एक महिला की सहायता के लिए सक्षम है। आखिरकार, इसके लिए आप एक बार उसे प्यार करते थे। इस तथ्य के बारे में सोचें कि इस महिला ने शायद अपने दिल में सोचा था "एक बुद्धिमान आदमी।" लेकिन यह तुम्हारा पति है! उसे ईर्ष्या करते हैं!
  5. अपनी तुलना दूसरों से न करें। हमेशा एक या एक से अधिक सुंदर, पतला, होशियार या आपसे अधिक अमीर होता है। लेकिन आपके साथी ने आपको चुना। अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ। क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि अगर वह किसी महिला से मिलता है जो कुछ मापदंडों के लिए अधिक उपयुक्त है, तो वह आपके लिए उसका आदान-प्रदान करेगा। निश्चित रूप से आपके कुछ आध्यात्मिक गुण हैं जिनके लिए आपका आदमी आपसे प्यार करता था।
  6. समझें कि लगातार ईर्ष्या किसी को भी पीड़ा दे सकती है। और उसने सोचा हो सकता है "क्यों नहीं बदला, वैसे भी, मैं हर दिन देशद्रोह के लिए सुनता हूं, जो नहीं था।" और वह विपरीत लिंग के अधिक संतुलित और शांत दोस्त पर ध्यान देना शुरू कर देता है। तो आप खुद उसे विश्वासघात करने के लिए धकेल रहे हैं।
  7. दोस्तों के साथ अधिक बार मिलने की कोशिश करें। बस ईर्ष्या का चयन न करें। अपने वातावरण में एक व्यक्ति खोजें जो आपको मज़बूत करेगा और आपको जीवन में वापस लाएगा। उन लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता नहीं है जो आपको "धोखा" देते हैं।
  8. अपने प्रियजन को खुलकर बातचीत के लिए बुलाएं। एक या उसके कार्यों के उद्देश्यों को समझने की कोशिश करें। चुपचाप सोच कर, आप आसानी से अपने सिर में एक निष्पक्ष तस्वीर खींच सकते हैं। अगर आपके पति को काम में देरी हो रही है, तो अपने संदेह के बारे में उनसे खुलकर बात करने की कोशिश करें। उसने आपको एक महंगी शादी की सालगिरह उपहार खरीदने के लिए अंशकालिक नौकरी मिल सकती है, और आप पहले से ही उसकी मालकिन की मानसिक गणना कर चुके हैं।

ईर्ष्या एक नकारात्मक भावना है जिसे आपके सभी विचारों और भावनाओं को बढ़ने और अवशोषित करने की आवश्यकता नहीं है। यदि ईर्ष्या अनियंत्रित और असहनीय हो जाती है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है। हालाँकि, ज्यादातर मामलों में आप अपने दम पर इन समस्याओं से निपटने में सक्षम हैं, क्योंकि आप एक मजबूत, आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं, क्या ऐसा नहीं है?