आंतों में गैस से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं

भोजन चबाने के दौरान पाचन तंत्र में विशेष एंजाइम उत्पन्न होते हैं जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। हार्मोनल व्यवधान या अग्नाशय के रोगों के कारण परेशान चयापचय, नियमित रूप से अधिक खाने से बड़ी आंत में खाद्य पदार्थों का ठहराव होता है। रात के खाने या नाश्ते को तोड़ने के लिए शरीर में एसिड का उत्पादन करने का समय नहीं होता है, और यह सड़ने लगता है। नतीजतन, गैसों का उत्सर्जन होता है, एक व्यक्ति सूजन, भारीपन और खुजली से पीड़ित होता है।

चरण 1: आहार

आपको अपने स्वयं के मेनू की खोज करके शुरू करना चाहिए। कई दिनों या एक सप्ताह के लिए, नोटबुक में लिखे गए सभी खाद्य पदार्थ खाएं, और उन पर नज़र रखें कि उनमें से किसने गैस निर्माण में वृद्धि की है। जब समस्या के स्रोतों की पहचान की जाती है, तो राशन सही हो जाएगा, और स्वास्थ्य में सुधार होगा।

ऐसे खाद्य पदार्थों की एक विशेष सूची है, जिन्हें पेट फूलने से बचाना चाहिए:

  • गोभी;
  • सेम;
  • सेब;
  • सोयाबीन;
  • नाशपाती;
  • आइसक्रीम;
  • करौंदे;
  • शतावरी;
  • मटर।

ऐसे घटकों के व्यंजन में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों से पूरी तरह से हटाया नहीं जाता है, और सड़ने को भड़काता है। किण्वित पेय पाचन अंगों में contraindicated हैं:

  • बीयर;
  • क्वास;
  • ऊर्जा;
  • मीठा सोडा;
  • खनिज पानी।

आहार में सुनिश्चित करें कि डेयरी उत्पाद मौजूद होने चाहिए: बिना चीनी और स्वाद बढ़ाने वाले दही, केफिर और रयाज़ेंका। वे माइक्रोफ़्लोरा को बहाल करने वाले सही बैक्टीरिया के प्रजनन में योगदान करते हैं। दलिया, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज और गेहूं, स्थिर भोजन के पाचन अंगों को साफ करता है। वैसे चुकंदर और गाजर ने खुद को साबित किया है। सब्जियों का सबसे अच्छा उबला हुआ होता है, वनस्पति तेल और डिल के साथ मसाला।

टेबल व्यवहार
यदि पेट फूलना एक लगातार घटना है, तो भोजन के दौरान कुछ सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

  1. चलते-फिरते कभी न खाएं। एक सामान्य दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए अलग समय निर्धारित करना सुनिश्चित करें। मोटापा, चयापचय संबंधी विकार, और गैस के गठन में वृद्धि के काम करने के तरीके पर अपने आप में एक हैमबर्गर को समेटने की आदत।
  2. भोजन कम से कम 30 चबाया जाना चाहिए, और सभी 40 बार बेहतर। भले ही यह तरल केफिर या दही हो। जबड़े के साथ काम करना, एक व्यक्ति मस्तिष्क को संकेत भेजता है, और वह पेट को एंजाइम पैदा करने के लिए मजबूर करता है। कोई चबाने - कोई हाइड्रोक्लोरिक एसिड। भोजन पचता है और आंतों में फंस जाता है।
  3. आप एक ही समय में बात और चबा नहीं सकते। बहुत सी अतिरिक्त हवा पेट में प्रवेश करती है, जो पेट या गैस के साथ निकलती है।
  4. ओवरईटिंग से बचना चाहिए। पाचन तंत्र की अतिप्रवाह एक अच्छा काम नहीं करती है। किण्वन शुरू होता है, पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया गुणा करते हैं, और आंतें गैसों से भर जाती हैं।
  5. मीठे पानी के साथ खाना पीना, जूस, सोडा या चाय पीना हानिकारक है। तरल, गैस्ट्रिक जूस को पतला करके, एंजाइमों की एकाग्रता को कम कर देता है, क्योंकि यह खाने वाले भोजन के पाचन को धीमा कर देता है। चीनी किण्वन प्रक्रिया शुरू करती है।

चरण 2: शारीरिक गतिविधि

कई वयस्कों में अभी भी बचपन में बुरी आदतें बनती हैं। उदाहरण के लिए, बालवाड़ी में हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद, बच्चे को बिस्तर पर लिटाया जाना चाहिए और झपकी लेने के लिए मजबूर होना चाहिए। बुरा विचार। नींद के दौरान, यहां तक ​​कि कम, पेट अधिक धीरे-धीरे काम करता है। हालांकि घने नाश्ते के बाद शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को ओवरलोड करना अवांछनीय है। सबसे अच्छा विकल्प पाचन प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए धीमी गति से चलना है।

यह नियमित रूप से एक फिटनेस सेंटर या घर पर लगे रहना चाहिए, पेट की मांसपेशियों पर ध्यान देना चाहिए। प्रेस पर व्यायाम पाचन अंगों के काम के लिए उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से - आंतों के लिए। वे भोजन के अवशेषों को बाहर निकलने और गैसों के स्रोत से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

भौतिक चिकित्सा
अपनी पीठ के बल लेटकर विशेष व्यायाम करें। फर्श की चटाई या पतले कंबल पर लेटें, ताकि कोई ट्यूबरकल न हो। ढीले कपड़े चुनें जो आंतों को चुटकी नहीं लेंगे।

  1. अंग किसी भी स्थिति में झूठ बोल सकते हैं। पेट को उभारने के लिए जितना संभव हो उतना साँस लेना आवश्यक है, और साँस छोड़ते पर, पेट के सभी मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करने के लिए बल के साथ। इस तरह की जोड़तोड़ पेट की गतिशीलता को ट्रिगर करती है, और मल के आंदोलन को बाहर की ओर उत्तेजित करती है। कम से कम 10 पुनरावृत्ति।
  2. बेंट पैर पेट तक खींचते हैं, और, अपने घुटनों को अपने हाथों से दबाते हुए, अपने कूल्हों को प्रेस में दबाते हैं। दिन में कई बार दोहराएं। इस स्थिति में लगभग 2 मिनट तक लेटे रहें।
  3. घुटनों पर निचले अंगों को झुकाते हुए, अपनी एड़ी को फर्श पर टिकाएं। अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें। साँस छोड़ते हुए, पेट की मांसपेशियों पर हल्के हाथों से दबाएं, जैसे कि आंत से हवा को निचोड़ना। अपनी हथेलियों से प्रेस को स्ट्रोक करते हुए 7 सेकंड के लिए मापें। दाहिना हाथ घड़ी की दिशा में चलता है, बायां हाथ विपरीत दिशा में। साँस लेते समय, बाहों को आराम दें और पेट को थोड़ा फुलाएं।
  4. उपयोगी व्यायाम "साइकिल चालक"। हथेलियों को सिर के पीछे से जोड़ा जा सकता है, या आप अपनी सीधी भुजाओं को बगल में दबा सकते हैं। बेंट पैर खुद से ऊपर उठाते हैं, और अदृश्य पैडल को मोड़ते हैं।

महत्वपूर्ण: अधिक वजन से पीड़ित लोगों को न केवल शरीर को सक्रिय रूप से लोड करना चाहिए, बल्कि एक आहार का पालन करना चाहिए। चमड़े के नीचे की परतों में कम वसा, पाचन अंगों के काम करने के लिए यह आसान है।

चरण 3: लोग सलाह देते हैं

भोजन के बीच यह प्राकृतिक जड़ी बूटियों से बने चाय की एक किस्म का उपयोग करने के लिए उपयोगी है। आप एक या अधिक व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

  1. फार्मेसी कैमोमाइल प्लस अजवायन। बराबर भागों में घटक, एक कॉफी की चक्की में कुचल दिया जा सकता है। रात को उबलते पानी के गिलास में मिश्रण का एक चम्मच पीना, सुबह में पीना। तुरंत एक नया बैच तैयार करें, जो सोने से पहले खाया जाता है।
  2. गाजर के बीज और पुदीना, प्लस वेलेरियन और सौंफ़ की जड़ें। उसी अनुपात में। मिक्स करें और एक ग्लास कंटेनर में डालें। एक गिलास गर्म पानी के साथ 30 ग्राम जड़ी बूटियों काढ़ा करें और कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ दें। छोटे घूंट में, दिन में दो बार पिएं।
  3. यदि बढ़े हुए पेट फूलना कब्ज के साथ है, तो इसे सन की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है। कच्चे माल के एक चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालो। कवर, आप एक तौलिया लपेट सकते हैं। 2 घंटे के लिए इन्फ्यूज, दिन में चार बार 50 मिलीलीटर, और सोने से पहले 60 मिलीलीटर।
  4. चयापचय में तेजी लाने, रतौंधी से पुरानी कब्ज और पेट फूलना से राहत मिलेगी। उबलते पानी के 500 मिलीलीटर में 40 ग्राम घास। 150 मिलीलीटर फ़िल्टर्ड जलसेक को दिन में तीन बार पीएं, अधिमानतः भोजन से पहले।
  5. एक चाकू की नोक पर दवा कैमोमाइल और अजवायन के फूल के साथ एक चुटकी कस्टर्ड हरी चाय। गर्म पानी डालो (उबलते पानी नहीं), ढक्कन के नीचे जोर दें। जब हीलिंग चाय गर्म हो जाए तो इसे पी लें।
  6. आप बे पत्ती और पेपरमिंट के साथ कैमोमाइल के मिश्रण की कोशिश कर सकते हैं। उबलते पानी के एक कप में प्रत्येक घटक की एक चुटकी के लिए। स्वाद में सुधार करने के लिए शहद जोड़ें, या थोड़ा अदरक, जो गैसों को साफ करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
  7. डिल का पानी उपयोगी है। उपकरण फार्मेसियों में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है। इसे खुद पकाना बहुत आसान है। यह 50 ग्राम सूखे जड़ी बूटियों को ले जाएगा, आप स्टोर में सीजनिंग का एक बैग खरीद सकते हैं। उबलते पानी के 0.5 लीटर में काढ़ा, और एक कसकर बंद ढक्कन के साथ थर्मस या ग्लास जार में कम से कम 2 घंटे जोर देते हैं। धुंध जलसेक के माध्यम से तनावपूर्ण भोजन से पहले एक दिन में 3-4 बार, 150 मिलीलीटर लेते हैं।
  8. यह ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और जमीन अदरक पाउडर के मिश्रण की कोशिश करने के लायक है। सूखे घटक के 5 ग्राम पर तरल का एक बड़ा चमचा, नमक की एक चुटकी के साथ भरें। मुख्य भोजन से 10-15 मिनट पहले खाएं, पानी नहीं। कोर्स की अवधि - 8 से 10 दिनों तक।

चरण 4: आधिकारिक चिकित्सा

खाना पकाने के काढ़े पर समय बर्बाद नहीं करने के लिए, आप सक्रिय कार्बन या "स्मेक्टा" पर स्टॉक कर सकते हैं। शर्बत केवल आपातकालीन मामलों में लिया जाता है, अगर पेट फूलना मतली और अपच के साथ है।

शरीर के वजन के 10-12 किलोग्राम के लिए एक गोली। चबाएं नहीं, खूब पानी पिएं। कुछ मामलों में, सक्रिय लकड़ी का कोयला कब्ज की ओर जाता है, इसलिए दवा का दुरुपयोग खतरनाक है। आंतों का कार्य बिगड़ा हो सकता है, और फिर गैस के बढ़ने से अधिक गंभीर बीमारियों का इलाज करना होगा।

"स्मेकटू" को दिन में तीन बार लेने की सिफारिश की जाती है, लेकिन प्रति दिन एक पाउच को सीमित करना बेहतर होता है। अपेक्षाकृत हानिरहित "एस्पुमिज़न" माना जाता है, जिसे बच्चों को भी देने की अनुमति है। उप गैस सिम्प्लेक्स भी बढ़े हुए गैस गठन के साथ सामना कर सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये दवाएं - समस्या को हल करने के केवल आपातकालीन तरीके हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक सस्पेंशन या टैबलेट का उपयोग न करें। अन्यथा, एक व्यक्ति "आलसी आंत्र सिंड्रोम" का मालिक बनने का जोखिम उठाता है, जब पाचन अंग चिकित्सा सहायता के बिना काम करने से इनकार करते हैं।

अतिरिक्त सिफारिशें

तनाव से बचना चाहिए। उत्तेजना अधिक खाने के लिए जोर दे रहे हैं, और पाचन तंत्र के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। कई तरीकों से नकारात्मक भावनाओं को रीसेट करें:

  • जिम में;
  • दोस्तों की संगति में आराम;
  • एक विरोधी तनाव रंग खरीदा है;
  • ध्यान या योग करना।

सिगरेट नहीं
कार्यालय के कर्मचारियों की बुरी आदत एक ही समय में धूम्रपान करना और कॉफी पीना है। निकोटीन पेट में जाता है, अपने काम को धीमा कर देता है, साथ ही ऑक्सीजन तरल के साथ मिश्रित होता है, और गैस के बुलबुले आंतों को भरते हैं, जमा करते हैं और सूजन पैदा करते हैं।

परिणाम के बिना उपचार
एंटीबायोटिक्स लेने वाले लोगों को निश्चित रूप से प्रीबायोटिक्स का उपयोग करके माइक्रोफ्लोरा को बहाल करना चाहिए: ड्यूफालैक, लैक्टुलोज सिरप या हिलका फोर्ट। विकल्प प्रोबायोटिक्स है, लाइन्सक या बिफिफॉर्म की तरह।

बढ़ा हुआ पेट फूलना कोई बीमारी नहीं है, बल्कि पाचन तंत्र, थायराइड या अग्न्याशय में अधिक गंभीर विकारों का संकेत देने वाला लक्षण है।

जब तक पेट फूलना के कारण की पहचान नहीं हो जाती, तब तक आप स्व-दवा नहीं ले सकते, ड्रग्स खरीद सकते हैं या लोकप्रिय व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ मामलों में, गैस बनने से धीमी चयापचय, कीड़े, या पित्त का ठहराव होता है। कभी-कभी पेट फूलना आंत में घातक ट्यूमर की उपस्थिति को इंगित करता है। इसलिए, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से डरो मत, जो कारण ढूंढेगा, और आपको बताएगा कि समस्या से कैसे निपटें।

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