घर पर नसों को जल्दी से कैसे शांत करें

आधुनिक समाज हमें शांत और मापा जीवन के लिए अवसर नहीं छोड़ता है। काम और स्कूल में समस्याएं, प्रियजनों के साथ खराब संबंध, भौतिक नुकसान और घरेलू परेशानियां - यह सब हमारे मूड को खराब कर सकता है और नकारात्मक भावनाओं का तूफान पैदा कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति तनावग्रस्त है, तो गुस्सा महसूस करता है, असुरक्षित है, खाली है, चिड़चिड़ा है, इसका मतलब है कि उसका तंत्रिका तंत्र क्रम में नहीं है।

अक्सर, भावनात्मक अनुभवों से नींद की समस्या, सिरदर्द, पुरानी बीमारियों का अनुभव होता है। इन परिणामों से बचने और अपने लिए एक आरामदायक जीवन सुनिश्चित करने के लिए, नसों को शांत करना और विचारों को तुरंत आदेश देना आवश्यक है।

ऑटो-सुझाव की मदद से शांत कैसे करें

सबसे पहले, याद रखें कि आप क्यों घबरा रहे हैं। कभी-कभी एक व्यक्ति सिर्फ जड़ता से खराब मूड में होता है। उसके पास कुछ अप्रिय की भावना है, हालांकि कारण लंबे समय से भूल गया है। उदाहरण के लिए, आपने अपने पासपोर्ट पर कॉफी गिराई और यह पूरी तरह से क्षतिग्रस्त है। आप अनाड़ीपन के लिए खुद को डांटते हैं और लगातार इसके बारे में परेशान रहते हैं। बैठो और सोचो। पासपोर्ट पहले ही खराब हो चुका है और अब इसकी चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। अनुभवों से वह वैसा नहीं रहेगा। सौदा पहले ही हो चुका है। तो क्यों अपनी नसों को पीड़ा? यह पूछने के लिए उपयुक्त अधिकारियों को बुलाएं कि क्षतिग्रस्त दस्तावेज़ को कैसे बदला जा रहा है, इस पर आपको कितना समय और पैसा खर्च करना होगा। समझें कि यह काफी सामान्य स्थिति है जो न केवल आपके साथ होती है। इसलिए, इसके बारे में चिंता इसके लायक नहीं है।

उचित आत्म-सम्मोहन किसी भी अतिरिक्त उपायों के बिना व्यक्ति को शांत करने की अनुमति देगा। अधिकांश अप्रिय स्थितियाँ हमारी भागीदारी पर निर्भर नहीं करती हैं। घटना पहले ही हो चुकी है, और आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए। आपको केवल यह सोचने की ज़रूरत है कि स्थिति के साथ आगे क्या करना है। जैसा कि वे कहते हैं, दुःख के आँसू मदद नहीं करेंगे। और हर स्थिति में सकारात्मक बिंदु खोजने का प्रयास करें। यदि आप एक सफेद ब्लाउज पर स्पॉट करते हैं, तो शायद यह संकेत है कि आपने लंबे समय से खरीदारी नहीं की है?

शामक

यदि अनुभव इतने मजबूत हैं कि दिल एक टूटने की गति से तेज़ हो रहा है और सिर परेशान नहीं है, तो आपको शामक लेना चाहिए। यह ग्लाइसिन, नवोपसिट, पर्सिन और अन्य साधन हैं जो थोड़े समय में तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेंगे। घरेलू उपचार में नागफनी, पुदीना और वेलेरियन का काढ़ा नोट किया जा सकता है, जो भावनात्मक संतुलन को पूरी तरह से बहाल करता है।

यदि आपको हृदय की समस्याएं हैं, यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो आपको लक्षणों को दबाने के लिए हमेशा आपके पास विशेष साधन होने चाहिए। आखिरकार, नर्वस झटके हमें और सड़क पर आगे निकल सकते हैं। बता दें कि पर्स में हमेशा वैलिडॉल की एक गोली और कोरवालोल की एक बोतल होगी।

घर पर नसों को कैसे शांत करें

गर्म स्नान
यह आराम करने और शांत होने का एक आसान तरीका है। यदि नसों को पुनर्वितरित किया जाता है, तो फोम के साथ गर्म पानी का स्नान डायल करें। पाइन के अर्क की गंध, जिसे पानी में भी जोड़ा जा सकता है, नसों को पूरी तरह से सोख लेता है और नींद की ओर जाता है। अनुभवों से राहत और राहत महसूस करने के लिए कम से कम 20 मिनट के लिए ऐसे स्नान में भिगोएँ। यदि आप इस स्नान को शाम को करते हैं, तो नींद स्वस्थ, शांत, गहरी और पूर्ण होगी।

पानी
यदि अप्रिय समाचार आपको नीले रंग के बोल्ट की तरह टकराए और आपका दिल बेतहाशा गर्म होने लगे, तो एक गिलास पानी में एक गिलास ठंडा पानी पिएं। यह साबित होता है कि शुद्ध ठंडा पानी कोशिकाओं और जहाजों को जीवन देने वाली नमी से भर देता है। यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है और इसे पर्याप्त रूप से भिगोता है।

ऊर्जा का छींटा
अगर अंदर सब कुछ आक्रोश के साथ फूट रहा है, तो बाहर की सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर फेंकना जरूरी है। पुरानी प्लेटों को बदलने के लिए एक कारण खोजें - उन्हें स्मिथेरेंस में तोड़ दें! अगर आप रोना चाहते हैं, तो अपने आप में आंसू न रखें। जितना चाहो रो लो - तुम बेहतर महसूस करोगे।

रोने की चिकित्सा से कुछ मदद मिलती है। यदि आप चिल्लाना चाहते हैं, तो आप जंगल में प्रकृति और दिल से गरीब पर या जलाशय के किनारे पर जा सकते हैं। यदि आपके पास शहर से बाहर जाने का समय और ऊर्जा नहीं है, तो बस एक तकिया चिल्लाओ। अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर फेंक दें ताकि वे आपको अंदर से न खाएं।

शारीरिक गतिविधि
आदिम समय में, एक व्यक्ति ने अपने जीवन के खतरे पर तनाव और एक घबराहट का अनुभव किया। यदि उसने एक शेर या बाघ देखा, तो उसके रक्त में एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा जारी की गई, जिससे उसे तेजी से और लंबे समय तक चलने में मदद मिली। ज्यादातर मामलों में आधुनिक झटके जीवन के लिए जोखिम से जुड़े नहीं हैं, लेकिन एड्रेनालाईन जल्दी ही होता है। तंत्रिका स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता है। स्क्वाट डम्बल, बैठना, टहलना, या कम से कम चलना। यह तंत्रिकाओं को शांत करता है और शरीर को लाभ पहुंचाता है।

भोजन
यदि आप मामूली कारणों से भी लगातार घबराते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका तंत्रिका तंत्र ख़राब हो गया है। इसे वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए, आपको अपने आहार को थोड़ा बदलना होगा। अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन बी और फैटी एसिड में उच्च हैं। अपने आहार समुद्री मछली, डेयरी उत्पाद, शहद, अंडे, बीन्स, मांस, विभिन्न तेलों में जोड़ें। जब तंत्रिकाओं की सीमा होती है और आप तुरंत शांत होना चाहते हैं, तो चॉकलेट करेंगे। यह आनंद के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है - एंडोर्फिन, जो तंत्रिका संतुलन को बहाल करेगा और मूड में सुधार करेगा।

संगीत
संगीत सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। संगीत की मदद से, आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या के लिए ला सकते हैं या महान करतब दिखा सकते हैं। गीत के नोट्स और शब्दों में राहत महसूस करने के लिए अपने पसंदीदा कलाकार का संगीत चालू करें। बहुत अच्छी तरह से क्लासिक धुनों की नसों को शांत करना, समय-परीक्षण किया गया। मोजार्ट, बीथोवेन, बाख, चोपिन - क्या और अधिक सुंदर हो सकता है? आप प्रकृति की आवाज़ भी सुन सकते हैं - पक्षियों का गायन, सर्फ की आवाज़ या जंगल की हवा प्राकृतिक वातावरण की पूरी नकल पैदा करेगी।

यदि आपने किसी लड़के या आपके पति को छोड़ दिया है, तो मजबूत, प्रेरणादायक गाने बनाना सबसे अच्छा है। इनमें से एक पौराणिक ग्लोरिया गेन्नोर गीत "मैं जीवित रहूंगा" है। वह आपको अपने पैरों पर उठने में मदद करेगी, आँसू पोंछेगी और जीवन में आपके सिर को ऊंचा रखेगी।

काम और आराम का तरीका
यदि कोई परेशानी आपके लिए गंभीर समस्या लगती है, यदि आप कॉल करने से कतराते हैं और मेज पर दस्तक देने से घबराते हैं, तो आपको अपने काम का समय निर्धारित करने की जरूरत है। कार्य स्वास्थ्य, नींद और आराम का तरीका देखा जाए, तो ही तंत्रिका स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है। दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद लें। बिस्तर पर जल्दी जाने की कोशिश करें, क्योंकि आधी रात तक का बाकी समय सबसे प्रभावी और फायदेमंद माना जाता है।

एक दिन खुद को समर्पित करें। यदि आपके पास बच्चे हैं, तो उन्हें अपने माता-पिता या नानी के पास भेजें - मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ माँ उनके लिए बस आवश्यक है। अपने पति को दोस्तों के साथ फुटबॉल भेजें। दिन भर घर पर रहें - स्नान करें, थोड़ी नींद लें, एक किताब पढ़ें। कोई इंटरनेट, फोन और टीवी - सभ्यता के ये आविष्कार आपकी नसों को शांत नहीं करेंगे।

छुट्टी की उपेक्षा न करें - मरम्मत के बजाय, प्रकृति की यात्राएं चुनें और यात्रा करें। यदि आप मानसिक रूप से काम करते हैं, तो मनोरंजन का एक सक्रिय रूप चुनें, यदि आप शारीरिक रूप से काम करते हैं, तो अपनी पसंदीदा पुस्तक के साथ कुर्सी पर आराम करना बेहतर है।

कैम्पिंग
एक मुश्किल काम सप्ताह के बाद कई प्रकृति के लिए चुने जाते हैं। जंगल से गुजरना, पहाड़ों पर चढ़ना, मछली पकड़ना, मशरूम और अन्य बाहरी गतिविधियाँ करना समस्याओं से दूर जाने और प्रकृति के साथ शांति और एकता प्राप्त करने में मदद करता है।

शराब की मदद से बहुत संदिग्ध छूट। डॉक्टरों का दावा है कि शराब केवल एक काल्पनिक शामक है। शराब, रक्त में मिल रहा है, अस्थायी विस्मरण प्रदान करता है, और सुबह में समस्याएं और भी गंभीर लगती हैं। इसके अलावा, अल्कोहल के निरंतर उपयोग से तंत्रिका अंत का पतलापन होता है।

कंट्रास्ट शावरजब सिर नकारात्मक विचारों से भरा होता है, और दिल भावनाओं से भर जाता है, तो आपको एक विपरीत शावर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। शावर चालू करें और इसे समायोजित करें ताकि पानी का तापमान आरामदायक हो। त्वचा के अभ्यस्त हो जाने के बाद, पानी को ठंडा करें। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए वैकल्पिक उच्च और निम्न तापमान। यह न केवल तंत्रिका तंत्र के लिए, बल्कि त्वचा की लोच के लिए भी उपयोगी है।

आप ठंडे पानी से डुबोकर नर्वस तनाव से राहत पा सकते हैं। यदि आप बाहर जा सकते हैं, तो अपने आप पर एक बाल्टी ठंडा पानी डालें। यह रक्त वाहिकाओं के तेज संकुचन और तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

जैसा कि प्रसिद्ध वाक्यांश जाता है, सभी रोग नसों से होते हैं। इसलिए, आपको अपनी भावनात्मक स्थिति पर सावधानीपूर्वक निगरानी करने और संभावित समस्याओं का जवाब देने की आवश्यकता है। जीवन में खुशी के लिए देखो और कुछ भी नहीं के लिए चिंता मत करो!