कंप्यूटर की लत से कैसे छुटकारा पाए

कंप्यूटर के बिना अपने जीवन की कल्पना करना कठिन है। यहां तक ​​कि कुछ 50 साल पहले, लोग कल्पना नहीं कर सकते थे कि वे अपना सारा काम और खाली समय एक बॉक्स के आसपास बिताएंगे। लेकिन जैसे-जैसे समय आगे बढ़ रहा है, प्रौद्योगिकियां तीव्र गति से विकसित हो रही हैं। आज बड़ी संख्या में ऐसे पेशे हैं जिनमें कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहना शामिल है। हालांकि, काम करने की आवश्यकता के अलावा, लोग ऑनलाइन खेलते हैं, आराम करते हैं, सीखते हैं और मिलते हैं। इससे सेहत और प्रियजनों के साथ रिश्ते खराब होते हैं।

कंप्यूटर की लत के प्रकार

  1. सबसे आम निर्भरता में से एक गेमिंग है। आदमी सरल नियमों और प्राथमिक कार्यों के साथ खेल शुरू करता है। समय के साथ, खेल अधिक कठिन और दिलचस्प हो जाता है। अक्सर, लोगों को नेटवर्क गेम में इतना आकर्षित किया जाता है कि वे अपना सारा समय इसके लिए समर्पित कर देते हैं। वयस्क और बुजुर्ग भी इसके अधीन हैं। हालांकि, सबसे लोकप्रिय कंप्यूटर गेम किशोरों, आमतौर पर लड़कों के बीच पाए जाते हैं। प्रौद्योगिकी, लड़ाई और लड़ाई की भागीदारी के साथ सैन्य लड़ाई - यह दूसरों को अपने कौशल को साबित करने का एक तरीका है। यदि किसी व्यक्ति को वास्तविक समाज में महसूस नहीं किया जा सकता है, तो वह अपनी पूर्णता साबित करने के लिए खेल की आभासी दुनिया में डूब जाता है। कभी-कभी यह खुद को साबित करने का एकमात्र तरीका है, क्योंकि वास्तविक जीवन में, उत्साही गेमर्स आमतौर पर शर्मीले और शर्मीले होते हैं।
  2. सामाजिक नेटवर्क, आभासी संचार और ऑनलाइन डेटिंग एक अन्य सामान्य प्रकार की कंप्यूटर लत है। हर तरह से सिंगल लोग अपनी खुशी ढूंढना चाहते हैं और इसके लिए सभी तरह के तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। और आभासी संचार इसके लिए सबसे उपयुक्त है। कोई वास्तविक वास्तविक आंकड़ा नहीं है, यहां आप किसी और की तस्वीर के नीचे अपना चेहरा छिपा सकते हैं। वर्चुअल स्पेस में, वास्तविक जीवन में विवश और संयमित लोग, बातूनी और मुक्त हो जाते हैं। इंटरनेट पत्राचार में, आप अपने बारे में अपनी पसंद की किसी भी चीज़ के बारे में सोच सकते हैं, यहाँ आप भ्रम और लाल हुए चेहरे को नहीं देख सकते हैं। सोशल नेटवर्क एक अलग कहानी है। आज यह सबसे आम इंटरनेट स्थान है, जहाँ लोग अपना सारा खाली समय व्यतीत करते हैं। यहां आप अपने दोस्तों को देख सकते हैं और अपनी अच्छी तस्वीरें दिखा सकते हैं। कई लड़कियों की दर्दनाक निर्भरता है, जो सामाजिक नेटवर्क में अपनी तस्वीरों का लगातार प्रकाशन है।
  3. इंटरनेट एक विशाल स्थान है जहाँ आप किसी भी जानकारी को पा सकते हैं। यहां यह एक स्कूली बच्चे और एक बुजुर्ग महिला, एक पुरुष और एक महिला, गरीब और अमीर के लिए दिलचस्प हो सकता है। यही कारण है कि इंटरनेट सर्फिंग को एक अन्य प्रकार की कंप्यूटर लत माना जाता है। आवश्यक और रोचक जानकारी की तलाश में साइटों पर घूमना अंतहीन हो सकता है। लिंक एक संसाधन से दूसरे तक जाते हैं और इसकी कोई सीमा नहीं है।

इंटरनेट पर कई दिलचस्प साइटें हैं जो अपने लक्षित दर्शकों को आकर्षित करती हैं। कई उपयोगकर्ताओं को कुछ ऐसा लगता है जो वे दैनिक पसंद करते हैं और कभी-कभी प्रति घंटा अपने पसंदीदा संसाधनों पर जाते हैं, इस विषय पर कुछ नया देखने की उम्मीद के साथ। इसलिए, कंप्यूटर और इंटरनेट को एक दलदल माना जाता है। यदि इसे गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह इस तरह से चूस सकता है कि अपने आप बाहर निकलना असंभव हो जाएगा। लेकिन क्या यह बुरा है, आप पूछें? एक मॉनिटर स्क्रीन के सामने एक बच्चे या एक वयस्क के खर्च के समय क्या गलत है? आखिरकार, यह अच्छा है कि व्यक्ति की निगरानी घर पर की जाती है। वास्तव में, कंप्यूटर की लत के कई खतरे हैं।

कंप्यूटर की लत किसी व्यक्ति को कैसे नुकसान पहुंचाती है?

इंटरनेट और कंप्यूटर समय की एक बड़ी राशि को अवशोषित करते हैं - आप इसके साथ बहस नहीं कर सकते। लेकिन अन्य जोखिम भी हैं जो कंप्यूटर की लत से पीड़ित व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

  1. मुख्य खतरा स्वास्थ्य है। एक व्यक्ति स्थिर बैठने की स्थिति में एक बड़ी मात्रा में समय बिताता है, उसके जोड़ों को कसने, शरीर सुन्न और सूज जाता है। व्यायाम की कमी से मोटापा बढ़ता है और इसके परिणामस्वरूप रीढ़ और पैरों पर भार पड़ता है।
  2. खेल और सामाजिक नेटवर्क में अवशोषित एक व्यक्ति अक्सर वास्तविक वातावरण के अनुकूल नहीं हो सकता। ऐसे लोग बहुत बंद हैं, परिचितों के लिए असमर्थ हैं, और एक नई टीम के लिए उपयोग करने के लिए भी मुश्किल है - काम पर या स्कूल में। मनोवैज्ञानिक पहलू कंप्यूटर की लत के सबसे गंभीर खतरों में से एक है। अक्सर लोग अपने परिवारों और नौकरियों को खो देते हैं क्योंकि वे वास्तविकता की समस्याओं को हल नहीं करना चाहते हैं।
  3. बच्चों के लिए इंटरनेट बहुत खतरनाक है। आखिरकार, उनका मानस अभी भी विभिन्न प्रकार के प्रभावों के लिए काफी अस्थिर और अतिसंवेदनशील है। आप देखते हैं कि बच्चा घर पर है, देखरेख कर रहा है और इंटरनेट पर बैठा है। क्या आप जानते हैं कि आपके बच्चे को कौन-कौन सी साइटें आती हैं आप मान लेते हैं, आपके बच्चे को कौन लिख सकता है? बच्चा आपके साथ एक ही कमरे में बैठा है, और इंटरनेट पर एक अजनबी के साथ बातचीत कर रहा है, जो पीडोफाइल या पागल हो सकता है। या हो सकता है कि वह निषिद्ध प्रकृति की साइटों को सर्फ करे? यही कारण है कि इंटरनेट बच्चों के लिए खतरे से भरा है। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को इंटरनेट के उपयोग से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए - यह एक आधुनिक प्रवृत्ति है, जिसे आज टाला नहीं जा सकता है। हालाँकि, आपको यह सख्त निगरानी रखने की आवश्यकता है कि ब्राउज़र इतिहास को देखने के दौरान बच्चा किन संसाधनों पर जाता है। आपको सोशल नेटवर्क पर पेज को सीमित करने की भी आवश्यकता है, ताकि इसे केवल अजनबियों को छोड़कर दोस्तों द्वारा देखा जा सके।
  4. वित्तीय छेद कंप्यूटर की लत का एक और गंभीर परिणाम है। इस तथ्य के अलावा कि किसी व्यक्ति को खेल की लत के कारण अपनी नौकरी से हाथ धोना पड़ सकता है, वह अपनी मेहनत की कमाई इंटरनेट में डाल देता है। आखिरकार, अधिकांश ऑनलाइन गेम "जीत, जीत, पास पास!" के सिद्धांत पर बनाए गए हैं। और इसके लिए आपको अतिरिक्त हथियार, खेल के मुख्य चरित्र और अन्य विशेषताओं की कुछ क्षमताओं की आवश्यकता है। यह सब एक शुल्क के लिए खरीदा जा सकता है। आज, विशाल निगम इससे अरबों कमाते हैं। एक आश्रित व्यक्ति नवीनतम बचत देता है।

कैसे समझें कि आप आदी हैं

लेकिन कैसे पहचानें कि क्या आप एक कंप्यूटर के आदी हैं या यह सिर्फ एक साधारण कर्षण है जिसे आप आसानी से दूर कर सकते हैं यदि आप चाहें तो? ऐसे कई संकेत हैं जो दर्दनाक लत को पहचानने में मदद करेंगे। सबसे पहले, यह वह समय है जब आप कंप्यूटर पर बैठे हुए लक्ष्यहीन के पीछे खर्च करते हैं। आमतौर पर किसी व्यक्ति को समाचार देखने, मेल चेक करने और सोशल नेटवर्किंग फीड के माध्यम से स्क्रॉल करने में एक घंटा लगता है। यदि आप दिन में तीन घंटे से अधिक समय के लिए इंटरनेट को समर्पित करते हैं - यह सोचने का अवसर है, क्या आप निर्भर हैं?

दर्दनाक स्नेह का एक और संकेत चिड़चिड़ापन हो सकता है जब खेल में प्रवेश करने या मेल की जांच करने का कोई अवसर नहीं है। यदि कंप्यूटर एकमात्र प्रकार का आराम है, यदि आप जल्दी से पोषित स्क्रीन पर जाने की कोशिश करते हैं, यदि आप इंटरनेट पर लोगों के साथ तेजी से संवाद कर रहे हैं, तो यह ऐसे जीवन का "रोक" कहने का समय है। कुछ बदलने की जरूरत है। और जितनी जल्दी हो सके।

कंप्यूटर की लत से कैसे छुटकारा पाए

कई लोगों का मानना ​​है कि जुए की लत एक ऐसी बीमारी है जो दवा और शराब की लत के बराबर है। जुआ खेलने वाले लोग बहुत आसानी से खेल में आ जाते हैं, लेकिन अक्सर अपने दम पर इससे बाहर नहीं निकल पाते हैं। समस्या के प्रति जागरूकता इसके समाधान की दिशा में पहला कदम है।

अपने लिए तय करें कि आप अपने भौतिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए मॉनिटर पर कितना समय बैठ सकते हैं? काम के अलावा, गेम और सोशल नेटवर्क में आराम करने और बैठने के लिए खुद को एक-डेढ़ घंटे का समय दें। लेकिन ध्यान दें कि एक वयस्क के लिए, दो घंटे अधिकतम अनुमत समय है। बच्चे - दिन में एक घंटे से अधिक नहीं, अन्यथा रीढ़ की समस्याओं के साथ दृष्टि समस्याएं हो सकती हैं।

इससे पहले कि आप कंप्यूटर पर बैठें, समय पर ध्यान दें और आवंटित अवधि से अधिक समय तक न बैठें। आप कंप्यूटर पर टाइमर सेट कर सकते हैं, जो निर्दिष्ट समय के बाद बस तकनीशियन को बंद कर देता है। यदि आप अपने स्वयं के नियमों को तोड़ते हैं, तो अपने लिए दी गई सजा का चयन करें। उदाहरण के लिए, प्रत्येक अतिदेय मिनट के लिए - एक क्षैतिज पट्टी पर खींचना या अपने कमरे को साफ करना, आपको मिठाई या अन्य सुखद राइफल से वंचित करना। यदि आप वास्तव में नशे की लत से जूझना चाहते हैं - अपने स्वयं के नियमों का पालन करें।

यही बात बच्चों पर लागू होती है। यदि आप नियम निर्धारित करते हैं, तो आपको उनका सख्ती से पालन करना चाहिए। अपने बच्चे को बताएं कि आज से वह दिन में केवल एक घंटा इंटरनेट पर समर्पित कर सकता है, न कि एक मिनट अधिक। भोग न दें - यदि निर्णय किया जाता है, तो कोई रास्ता नहीं है।

अपना ख्याल रखना। सोचिए कि बिना इंटरनेट और स्मार्टफोन के 20 वीं सदी में लोग कैसे रहते थे? माता-पिता से पूछें कि उन्होंने अपना समय कैसे बिताया। उन्हें बताएं कि उन्होंने सड़क पर क्या किया, कैसे उन्होंने परिवार में अपनी शामें बिताईं। विभिन्न आउटडोर गेम, पासा, हॉप्सकॉच, गुड़िया, रेजिनोचकी, टिकटों, स्टिकर और आवेषण को इकट्ठा करना - यह मनोरंजन की पूरी सूची नहीं है, जो धीरे-धीरे कंप्यूटर गेम को रास्ता देती है। यदि आपका बच्चा यह नहीं जानता है कि आपके साथ क्या करना है, तो बताएं कि आप जानते हैं कि आप बचपन में कैसे और क्या शौकीन थे। निश्चित रूप से एक सबक है जो आपके बच्चे को दिलचस्पी देगा।

अपनी दिनचर्या के बारे में सोचें ताकि बोरियत के लिए आपके पास एक भी मुफ्त मिनट न हो। खेल के लिए जाओ, भाषा सीखो, दोस्तों से मिलो, प्रकृति में उतरो, सिलाई, पेंटिंग और डांसिंग कोर्स में जाओ - जो आपको पसंद है वह करो। मेरा विश्वास करो, वास्तविक जीवन आभासी होने की तुलना में बहुत अधिक दिलचस्प और अधिक रंगीन है। अपने जीवन को वास्तविक रंगों से भरें, और फिर कंप्यूटर और इंटरनेट आपके लिए दिलचस्प जानकारी प्राप्त करने का एक आसान तरीका बन जाएगा। मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है - इसे याद रखें।