पैरों में नसों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत कैसे करें: युक्तियां

मानव शरीर में रक्त वाहिकाओं की एक बड़ी संख्या। उनका मुख्य कार्य आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति करना है। पूरे शरीर में रक्त वाहिकाएं होती हैं, जो मुकुट से लेकर पैर की उंगलियों तक होती हैं। लेकिन सबसे अधिक बार उल्लंघन पैर क्षेत्र में मनाया जाता है, क्योंकि यह वहां है कि मुख्य लोड चलने और लंबे समय तक खड़े होने पर गिरता है। वैरिकाज़ नसों आज एक बहुत ही आम बीमारी है। प्रारंभ में, वैरिकाज़ नसें केवल एक कॉस्मेटिक दोष के कारण होती हैं - महिलाओं को त्वचा पर नीली मकड़ी नसों से चिढ़ होती है। यदि आप उपाय नहीं करते हैं, तो बीमारी अधिक गंभीर चरणों में विकसित हो सकती है - पैरों पर उभरे हुए उभरे हुए धब्बे दिखाई देते हैं, पैर सूजने लगते हैं, पैरों में दर्द, भारीपन और जलन दिखाई देने लगती है। अक्सर, वैरिकाज़ नसों रक्त के थक्कों के गठन के साथ होती हैं।

लेकिन कुछ लोग अपनी जवानी से वैरिकाज़ नसों से पीड़ित क्यों होने लगते हैं, जबकि अन्य, बहुत भूरे बालों तक, संवहनी समस्याओं का सामना नहीं करते हैं? सुंदर और स्वस्थ पैरों का रहस्य क्या है? जोखिम में अधिक वजन वाले लोग हैं, साथ ही साथ जिनके पेशे "अपने पैरों पर" की निरंतर उपस्थिति के साथ जुड़े हुए हैं - अर्थात्, हेयरड्रेसर, विक्रेता। यह भी साबित हो गया है कि वैरिकाज़ नसों एक वंशानुगत बीमारी है, इसलिए यदि आपके माता-पिता को रक्त वाहिकाओं की समस्या है, तो आपको अपने स्वास्थ्य की अधिक सावधानी से देखभाल करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, महिलाएं अधिक बार वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होती हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, रजोनिवृत्ति, मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पतला, उन्हें कम लोचदार बना देता है। इसके अलावा, यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं तो आप जोखिम में हैं।

पैरों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए दवाओं

वैरिकाज़ नसों का इलाज करना बहुत मुश्किल है, लगभग असंभव है। हालांकि, आप बीमारी के पाठ्यक्रम को धीमा या बंद कर सकते हैं। प्रभावी होने के लिए किए गए उपायों के लिए, समय पर कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है। जैसे ही आपको ब्लिश नसों का महीन ग्रिड मिले, आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। नसों के निदान और उपचार की समस्या से निपटने वाले विशेषज्ञ को फेलोबोलॉजिस्ट कहा जाता है। रक्त वाहिकाओं के उपचार का कोर्स आमतौर पर लंबा होता है, वास्तविक सुधार प्राप्त करने का एकमात्र तरीका।

आमतौर पर, दवाओं के संपर्क को आंतरिक और बाहरी में विभाजित किया जाता है। अंदर रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से फंड लेते हैं, जिससे उनकी लोच बढ़ जाती है। इनमें डेट्रालेक्स, फलेबोडिया, वेनोरूटन, वेनोलेक, एसकोरुटिन, कैविंटन प्रमुख हैं। ये दवाएं न केवल रक्त वाहिकाओं की दीवारों को टोन करती हैं, बल्कि पैरों में दर्द, जलन, भारीपन जैसे दुष्प्रभावों से भी छुटकारा दिलाती हैं। गोलियों के संयोजन में, मलहम भी निर्धारित किए जाते हैं, जो सीधे समस्या क्षेत्र पर लागू होते हैं। बाहर से, वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कार्य करते हैं, उन्हें अनुबंधित करते हैं और उन्हें अधिक खिंचाव से बचाते हैं। लोकप्रिय और प्रभावी मलहमों में हेपरिन मरहम, लियोटन, ट्रोक्सावेसिन, वेनराज, आदि को देखा जा सकता है।

याद रखें, स्व-दवा की सगाई नहीं हो सकती है, नियुक्ति के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

संवहनी स्वर के लिए शारीरिक व्यायाम

जहाजों को वापस सामान्य करने के लिए, उन्हें मजबूत करने की आवश्यकता है। और यह केवल शारीरिक गतिविधि की मदद से किया जा सकता है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो आपको यथासंभव अधिक स्थानांतरित करने का अवसर खोजने की आवश्यकता है। हम कंप्यूटर पर एक घंटे के लिए बैठे - उठो और गलियारे के साथ चलना सुनिश्चित करें, नीचे जाओ और सीढ़ियों पर चढ़ो, सरल अभ्यास करें। बीमारी के विकास के लिए पैरों में रक्त का ठहराव मुख्य स्थितियों में से एक है। यदि आप नियमित रूप से पैरों को भार देते हैं, तो इससे बचा जा सकता है। यहां कुछ प्रभावी अभ्यास हैं जो आपको स्वर में रक्त वाहिकाओं को लाने में मदद करेंगे।

  1. यदि आप बैठकर काम करते हैं, तो समय-समय पर इन चरणों का पालन करें। अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और अपने पैर की उंगलियों के साथ एक चक्र बनाएं, यानी अपने पैरों को एक दिशा या दूसरे में घुमाएं।
  2. फर्श पर खड़े होकर, एड़ी से पैर की अंगुली और पीठ तक रोल करें। यह एक बहुत प्रभावी व्यायाम है जो तुरंत रुके हुए रक्त को बिखेर देगा। इसके अलावा, यह कहीं भी प्रदर्शन किया जा सकता है - बुफे में कतार में, सहकर्मियों के साथ बात करते हुए, शौचालय में।
  3. कई मिनटों के लिए, पैर की उंगलियों पर पहले और फिर एड़ी पर चलें।
  4. यदि आप लेट सकते हैं, तो जितना संभव हो उतना मोज़े को अपने पास खींच लें और फिर आप से दूर रहें।
  5. सीधे खड़े हो जाओ, बारी-बारी से जहाँ तक संभव हो एक या दूसरे पैर को पीछे ले जाओ। इस अभ्यास का उद्देश्य गैस्ट्रोकेमोनियस मांसपेशी के जहाजों को मजबूत करना है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के लिए किसी भी अवसर की तलाश करने की कोशिश करें। सुबह में, व्यायाम करते हैं, रात के खाने के बाद शाम को टहलने जाते हैं। सप्ताहांत पर, प्रकृति में बाहर निकलें और न केवल एक ब्रेज़ियर और मांस लें, बल्कि गेंद को लेना और बच्चों के साथ ड्राइव करना सुनिश्चित करें। छुट्टी पर, मरम्मत करने के लिए नहीं, बल्कि प्रकृति की यात्रा करने, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा करने की योजना बनाएं। अधिक स्थानांतरित करने के लिए किसी भी अवसर की तलाश करें, और फिर न केवल जहाजों, बल्कि पूरे शरीर आपको "धन्यवाद" बताएंगे।

मजबूत जहाजों के लिए भोजन

जहाजों को लोचदार और लोचदार होने के लिए, आपको सही खाने की आवश्यकता है। आखिरकार, अक्सर वसायुक्त, नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि रक्त वाहिकाओं की दीवारें पतली हो जाती हैं, आकारहीन हो जाती हैं और आकार को बनाए रखने में असमर्थ हो जाती हैं।

आहार की तैयारी में, फास्ट फूड, फास्ट फूड, सुविधा वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ने का प्रयास करें। अधिक प्राकृतिक भोजन खाएं - ताजी सब्जियां और फल, अनाज, उबला हुआ दुबला मांस, डेयरी उत्पाद। पशु वसा से बचें - वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पतला करते हैं। यह उल्लेखनीय है कि जापानी बहुत कम वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि इसका कारण - उनका भूमध्य आहार है। वे अक्सर मछली और समुद्री भोजन, जैतून का तेल, बीन्स और अनाज का सेवन करते हैं।

संचार प्रणाली में सुधार करने के लिए और रक्त प्रवाह विटामिन सी में मदद करेगा, जो साइट्रस, जंगली गुलाब, करंट में प्रचुर मात्रा में है। विटामिन ए, जो गाजर और खुबानी में प्रचुर मात्रा में है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को अधिक मोबाइल और लोचदार बनाने में मदद करेगा। कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को दबाएं, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े से छुटकारा पाएं और विटामिन ई की मदद करने के लिए रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करें। यह विभिन्न प्रकार के वनस्पति तेलों, नट और सोया दूध में बहुत अधिक है।

इसके अलावा, इस तथ्य पर ध्यान दें कि कॉफी और मजबूत चाय पीने को समाप्त या सीमित किया जाना चाहिए। रक्त वाहिकाओं की दीवारों के लिए कैफीन खराब है। पूरे जीव के रक्त वाहिकाओं पर निकोटीन का विनाशकारी प्रभाव होता है। यदि आपको उन नसों की समस्या है जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान बंद करने की आवश्यकता है।

पैरों में नसों को मजबूत करने के लिए लोक उपचार

लोक ज्ञान के खजाने में बहुत सारी युक्तियां और व्यंजनों हैं जो आपको बीमारी को रोकने और जहाजों को लोचदार बनाने में मदद करेंगे।

  1. अखरोट। हर समय, लोगों को चेस्टनट के साथ वैरिकाज़ नसों के लिए इलाज किया जाता था। उन्हें एक हरे रंग की कांटेदार त्वचा में युवा इकट्ठा करने की आवश्यकता है। फलों को छील और कुचल दिया जाता है, कांच की बोतल में डाला जाता है, और फिर शराब या वोदका के साथ डाला जाता है। चेस्टनट को रोजाना हिलाना चाहिए। तीन सप्ताह में दवा तैयार हो जाएगी। एक खाली पेट पर एक बड़ा चमचा लें। यदि आपके लिए दवा बहुत कड़वी है, तो इसमें थोड़ा शहद मिलाएं।
  2. विपरीत स्नान। यह एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है जो न केवल एक लंबे कार्य दिवस के अंत में दर्दनाक भावनाओं को राहत देगी, बल्कि वास्तव में रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी मजबूत करेगी। ऐसा करने के लिए, आपके सामने दो कोस्टर सेट करें - एक गर्म पानी के साथ, दूसरा बर्फ के साथ। वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को एक कंटेनर में कम करें, फिर दूसरे में। इस तरह के एक विपरीत स्नान से जहाजों को एक स्वर में लाया जाएगा, वे वैकल्पिक रूप से संकीर्ण और विस्तारित होंगे। यह एक तरह का पोत प्रशिक्षण है। अधिक प्रभाव के लिए, आप पुदीने के काढ़े को ठंडे पानी से स्नान में जोड़ सकते हैं।
  3. एप्पल साइडर सिरका यह उपाय तब भी मदद करेगा जब आपके पास पहले से ही नसों के उभरे हुए भाग हों। बस गर्म सेब साइडर सिरका के साथ नसों के पतला क्षेत्रों को चिकनाई करें और कुछ हफ़्ते के बाद आप देखेंगे कि वे थोड़ा कम हो गए हैं।
  4. कैलेंडुला और कैमोमाइल। कैलेंडुला और कैमोमाइल सूजन से राहत देते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, नसों की सूजन को कम करते हैं। आप स्नान को काढ़े से बाहर कर सकते हैं - बस अपने पैरों को एक शांत तरल में डालें और उन्हें लगभग आधे घंटे तक वहां रखें। यह दिन के अंत में भारी और गुलजार पैरों को शांत करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। आप शराब टिंचर तैयार कर सकते हैं। हरे या सूखे पौधों को 15-20 दिनों तक शराब डालना और छोड़ना पड़ता है। इसके बाद, रचना को फ़िल्टर किया जाता है और सुबह और शाम को पैरों को इस मिलावट के साथ रगड़ा जाता है।
  5. लहसुन और तेल का मिश्रण। यह एक बहुत ही प्रभावी उपकरण है, भले ही वैरिकाज़ नसों ने गंभीर रूपों का अधिग्रहण किया हो। इस सेक के साथ आप पैरों पर उभरे हुए धक्कों को काफी कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, लहसुन को साफ और कटा हुआ होना चाहिए। 1: 2 अनुपात में मक्खन के साथ लहसुन का गूदा मिलाएं। शंकु के लिए तैयार मिश्रण को लागू करें, एक फिल्म के साथ कवर करें और एक पट्टी के साथ लपेटें। रात भर छोड़ दें। यदि आप इन प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करते हैं, तो वे वास्तविक लाभ लाएंगे।

वैरिकाज़ नसों एक लंबी प्रक्रिया है। बहुत लंबे समय तक, त्वचा के कुछ क्षेत्रों पर छोटे सितारों के रूप में संकेत देते हुए, जहाजों को नुकसान होता है। यही वजह है कि इलाज भी काफी लंबा है। लेकिन अगर आप धैर्य दिखाते हैं और एक जटिल तरीके से कार्य करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

पैरों में नसों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए और कैसे

यहां कुछ और सुझाव और सलाह दी गई हैं जो आपको रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकने में मदद करेंगे।

  1. बिस्तर के निचले पैरों के नीचे किताबों या अन्य सपाट वस्तुओं की एक जोड़ी रखें ताकि सोते समय आपके पैर थोड़े उठे हुए हों। यह शरीर में रक्तस्राव को बेहतर बनाने और पैरों में सूजन से राहत देने में मदद करेगा।
  2. अपना वजन देखें, अतिरिक्त पाउंड - नसों पर एक अतिरिक्त भार।
  3. संपीड़न मोज़ा पहनें। वे निचले छोरों में रक्त जमा नहीं होने देते हैं। इसके अलावा, लोचदार चड्डी स्लिमिंग रक्त वाहिकाओं को अच्छे आकार में रखते हैं।
  4. एडिमा का कारण बड़ी मात्रा में नमक का सेवन हो सकता है।
  5. यदि आपके पास संवहनी पारगम्यता है, तो आपको सौना, स्नान और गर्म टब पर जाने से इनकार करना चाहिए। उच्च तापमान रक्त वाहिकाओं की लोच को कम करते हैं। बेहतर है कि एक शांत शॉवर को परिभाषित करें।
  6. यदि आप अभी भी ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो आपको हार माननी चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते टखने की प्राकृतिक स्थिति का उल्लंघन करते हैं, इस स्थिति में रक्त स्थिर होता है, अनिवार्य रूप से नसों के साथ समस्याओं का कारण बनता है। स्वीकार्य एड़ी की इष्टतम ऊंचाई 3 सेमी, अधिकतम 5 सेमी है।

यदि वैरिकाज़ नसें मंच पर पहुंच गई हैं जब नीले रंग की एडिमा और स्पष्ट गांठ नस की पूरी लंबाई के साथ स्थित हैं, तो आपको सर्जिकल हस्तक्षेप से इनकार नहीं करना चाहिए। यह रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करेगा जो घातक हो सकता है।

हमारे पास एक स्वास्थ्य है, इसलिए आपको उसके साथ बर्ताव नहीं करना चाहिए। यदि त्वचा पर नीली नसों का एक अच्छा जाल है - यह एक संकेत है कि आप एक गलत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। कई समायोजन, जिन्हें आसानी से दैनिक आहार में प्रवेश किया जा सकता है, रोग के विकास को रोक सकते हैं। सही खाएं, अधिक स्थानांतरित करें, वजन देखें और समय में डॉक्टर से मिलें - यह वैरिकाज़ नसों को रोकने का एकमात्र मौका है।