वजन घटाने के लिए सेब का रस - लाभ और नुकसान

आहार के उपाय के रूप में सेब के रस का उपयोग करें, आमतौर पर उन लोगों द्वारा अनुशंसित किया जाता है जिन्होंने पहले से ही इस पद्धति की कोशिश की है और कुछ किलोग्राम गिराए हैं। सेब के रस का उपयोग साधारण भोजन के विकल्प के रूप में किया जाता है और उनका मानना ​​है कि इससे वांछित प्रभाव प्राप्त होगा। हालांकि, अधिकांश प्रयोगकर्ता नाराज़गी के साथ समाप्त होते हैं और अधिक कुछ नहीं।

शरीर पर प्रभाव

जब लोग आहार पर जाते हैं, तो वे अपने लिए दो मुख्य प्रकार के उत्पादों को अलग करते हैं:

  • वजन घटाने को बढ़ावा;
  • साधारण।

झूठी राय के अनुसार, वसा जलने की क्षमता और नकारात्मक कैलोरी मान जैसे गैर-मौजूद गुण पहले प्रकार के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन वास्तव में, उत्पादों में ऐसे गुण नहीं होते हैं, और उनके अलग होने का कोई मतलब नहीं होता है। बस यह याद रखने योग्य है कि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं, और कम है। कुछ खाद्य पदार्थ विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और कुछ नहीं।

वजन कम करने की प्रक्रिया पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर में कितनी ऊर्जा की आपूर्ति और खपत होती है। और यह ध्यान में रखना आवश्यक नहीं है कि क्या खाया जाता है। यह केवल कैलोरी की खपत की संख्या महत्वपूर्ण है।

सेब का रस एक उत्कृष्ट और उपयोगी उपकरण है जो आपको स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देता है, लेकिन अतिरिक्त वजन का सामना नहीं कर सकता है। सेब में पर्याप्त लाभकारी विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जिनके लिए शरीर बहुत आभारी होगा। हालांकि, एक माइनस प्रोटीन और वसा की कमी है, विशेष रूप से निहित कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की तुलना में।

100 मिलीलीटर सेब के रस की कैलोरी सामग्री 40 कैलोरी तक पहुंचती है। बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री के कारणों में से एक सरल शर्करा की सामग्री है, जिसके कारण बड़ी मात्रा में इंसुलिन रक्त में जारी किया जाता है।

समस्या यह है कि बहुत से लोग सेब के रस में निहित कैलोरी की संख्या के बारे में नहीं सोचते हैं। वजन कम करने के लिए इसका सेवन करने और इसके साथ अन्य खाद्य पदार्थों को व्यावहारिक रूप से बदलने के लिए, लोग खुद को उनके द्वारा पीने वाली मात्रा तक सीमित नहीं करते हैं। हालांकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं और सब कुछ सही तरीके से गणना करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि दिन के दौरान, सेब के रस के उपयोग के कारण, आप अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं।

सेब के रस के साथ वजन कम करने के लिए क्या विकल्प हैं?

सबसे लोकप्रिय सेब के रस पर तथाकथित आहार के दो वेरिएंट का उपयोग करना शुरू कर दिया।

उपवास के दिन सेब का रस पीना
इस दिन, खाया जा सकने वाला एकमात्र उत्पाद सेब का रस है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नए सिरे से निचोड़ा जाए और खरीदा न जाए। रस पीने से पूरे दिन होता है। अनुमानित राशि दिन के दौरान लगभग एक लीटर है। कभी-कभी आप खनिज पानी के साथ रस को पतला कर सकते हैं। इस तरह के एक दिन का परिणाम कई सौ ग्राम अतिरिक्त वजन का नुकसान होगा, लेकिन दुष्प्रभाव चक्कर आना और कमजोरी की भावना होगी। जूस पीते समय कुछ का रेचक प्रभाव हो सकता है।

दुर्भाग्य से, वजन कम एक अल्पकालिक परिणाम है। सबसे अधिक संभावना है, बच गए किलोग्राम कुछ दिनों में वापस आ जाएंगे। लेकिन किसी भी मामले में, उपवास के दिन समान कम कैलोरी आहार से बहुत बेहतर होते हैं जो समग्र शारीरिक स्थिति को काफी खराब कर सकते हैं।

सेब के रस पर आहार
भोजन से पहले कम से कम आधा गिलास सेब का रस पीने से आपकी भूख काफी कम हो जाएगी और आपको परिपूर्णता का एहसास होगा। इस प्रकार, सेब के रस पर एक आहार के परिणामस्वरूप भोजन खाना छोड़ना आवश्यक नहीं है। केवल इसकी संख्या घट जाएगी, और इससे आंकड़े की मात्रा में कमी आएगी।

हालांकि, आपको उन लोगों के लिए सेब के रस में शामिल नहीं होना चाहिए जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है।

पेशेवरों और विपक्ष


ताजे सेब से प्राकृतिक रस में बड़ी मात्रा में उपयोगी गुण होते हैं जो शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। पूर्वजों के बीच भी, पेय को दीर्घायु का एक वास्तविक स्रोत माना जाता था, और जो लोग हर दिन फल खाते थे, वे उत्कृष्ट स्वास्थ्य का दावा कर सकते थे। सेब के रस के सकारात्मक गुणों में शामिल हैं:

  • कोलेस्ट्रॉल का विनियमन।
  • शरीर से हानिकारक पदार्थों का उत्सर्जन।
  • हृदय प्रणाली के रोगों के खिलाफ लड़ो।
  • एनीमिया, माइग्रेन और एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई।
  • प्रतिरक्षा में वृद्धि।

अगर हम सेब के रस के minuses के बारे में बात करते हैं, तो वे लगभग गैर-मौजूद हैं, क्योंकि फल में निहित पोषक तत्व शरीर को नुकसान पहुंचाने में असमर्थ हैं। अकेले रस के अत्यधिक उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है।

क्या वजन कम करते समय मैं सेब का रस पी सकता हूं?

दुर्भाग्य से, ताजा सेब का रस उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है जो आहार पर जाने और वजन कम करने का फैसला करते हैं। लेकिन नए खरीदे गए सेब को तुरंत बाहर न फेंकें और दूसरे उपकरण की तलाश शुरू करें। सेब शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज सहित पोषक तत्वों का एक बहुत जमा करते हैं। इसके अलावा, इन फलों की मदद से आप पानी के संतुलन को बहाल कर सकते हैं।

यदि आप एक आहार में रस को शामिल करते हैं, तो आपको केवल यह विचार करने की आवश्यकता है कि इसमें मौजूद कैलोरी पर भी विचार किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से बहुत सारे हैं। रस को पानी से बदलने की आवश्यकता नहीं है, इसे भोजन और ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत के रूप में लेना सबसे अच्छा है। और एक शर्त ताजा रस का उपयोग है, क्योंकि स्टोर से रस चीनी और विभिन्न संरक्षक से भरा है, जो निश्चित रूप से शरीर को कोई लाभ नहीं लाएगा।

रस, खनिज पानी से पतला, शारीरिक प्रशिक्षण के लिए लिया जा सकता है। कक्षा के बाद इसका उपयोग अतिरिक्त ताकत देगा और शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों को प्रदान करेगा।

अनियंत्रित फैशन ट्रेंड के लिए पीछा न करें और जल्दी और आसानी से अपना वजन कम करने का तरीका खोजें। चमत्कारी व्यंजनों, दुर्भाग्य से, मौजूद नहीं है। लेकिन, यदि आप जिम्मेदारी से वजन कम करने की प्रक्रिया से संपर्क करते हैं, तो आप सेब के रस की मदद से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।