लीलाशेक और नितंबों से सेल्युलाईट कैसे हटाएं

गर्मियों के दृष्टिकोण के साथ, कई लड़कियां दर्पण में सावधानी के साथ और अपने शरीर को देखना शुरू कर देती हैं। दुर्भाग्य से, सर्दियों के दौरान कई लोगों ने खुद को शुरू किया - पक्षों पर एक वसा था, जांघों पर कान, त्वचा पिलपिला हो गई। लेकिन सबसे बड़ी समस्या है पोप और जांघों पर सेल्युलाईट। व्यावहारिक रूप से सभी महिलाओं को एक या दूसरे तरीके से इस संकट का सामना करना पड़ता है, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि इसे कैसे लड़ना है। इस लेख में आप सेल्युलाईट के विकास के कारणों के बारे में जानेंगे, साथ ही इसे खत्म करने के मुख्य तरीकों से परिचित होंगे।

सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है

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यह मानना ​​गलत है कि सेल्युलाईट केवल मोटापे और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में होता है। संतरे के छिलके को काफी पतली लड़कियों में देखा जा सकता है, हालांकि, ज़ाहिर है, बहुत कम बार। चमड़े के नीचे की परत में समान संरचनात्मक परिवर्तनों की ओर क्या होता है?

  1. सेल्युलाईट शरीर की लसीका प्रणाली में एक स्थिर प्रक्रिया है। लसीका संचार प्रणाली के साथ मिलकर काम करता है, जैसे कि समानांतर में। हालांकि, रक्त हृदय को पंप करता है - यह शरीर का एक शक्तिशाली रक्त पंप है। लेकिन लसीका का परिसंचरण शरीर की शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। यदि आप हमेशा एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो लिम्फ स्थिर हो जाता है, ट्यूबरकल में तरल पदार्थ जमा हो जाता है जो चमड़े के नीचे की परत से निकालना मुश्किल होता है। इसलिए, प्राथमिक शारीरिक गतिविधि की कमी से सेल्युलाईट का निर्माण होता है।
  2. सेल्युलाईट की उपस्थिति का एक और कारण - गलत आहार। जैसा कि आपने पहले ही देखा है, पोषण पूरे शरीर को प्रभावित करता है और त्वचा पर परिलक्षित होता है - हानिकारक उत्पादों के कारण मुँहासे दिखाई देते हैं, उच्च कैलोरी सामग्री के साथ वजन बढ़ता है, ताजे फल और सब्जियों की कमी के साथ, त्वचा पिलपिला हो जाती है। तो चमड़े के नीचे की परत के साथ। सोडा, पटाखे, चिप्स और अन्य हानिकारक उत्पादों की एक बड़ी मात्रा ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाओं की ओर ले जाती है।
  3. लेकिन सेल्युलाईट केवल महिलाओं में क्यों दिखाई देता है? तथ्य यह है कि नारंगी के छिलके के निर्माण में, हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, अर्थात् एस्ट्रोजेन। बहुत बार, लिम्फोइड तरल पदार्थ के बहिर्वाह में उल्लंघन हार्मोनल व्यवधान, अंतःस्रावी तंत्र में गड़बड़ी के कारण होता है। यदि सेल्युलाईट सक्रिय खेल, उचित पोषण और स्लिम फिगर की पृष्ठभूमि पर दिखाई दिया - तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को जल्द से जल्द दिखाई देने की आवश्यकता है।
  4. बहुत बार सेल्युलाईट एक आनुवंशिक कारक है। यदि मां को सेल्युलाईट है, तो इस बात की संभावना अधिक है कि एक निश्चित उम्र तक वह अपनी बेटी में दिखाई देगी।
  5. वैसे, आयु कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वर्षों से, त्वचा में एक व्यक्ति कम कोलेजन और इलास्टिन रहता है, डर्मिस बस बाहरी प्रभावों का सामना करने में सक्षम नहीं है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि सेल्युलाईट अधिक स्पष्ट हो रहा है।
  6. शराब और धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की लोच को बिगाड़ते हैं, जिससे लसीका प्रवाह कम हो जाता है। बुरी आदतें - यह एक और कारण है जो सेल्युलाईट का कारण बनता है।

सेल्युलाईट विकास के चार चरण हैं। पहला एडिमा है, लिम्फ का बहिर्वाह पहले से ही टूटा हुआ है। दूसरा चरण - त्वचा को निचोड़ते समय, दृश्यमान ट्यूबरकल दिखाई देते हैं। तीसरा चरण - नग्न आंखों को दिखाई देने वाला ट्यूबरकल। चौथा चरण - नोड्स बहुत स्पष्ट होते हैं, बड़े, लिम्फोइड स्थिर ऊतक तड़के पर दर्दनाक होते हैं। सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण जो भी हो, आपको इसे लड़ने की जरूरत है, और जितनी जल्दी हो सके।

नारंगी के छिलके के खिलाफ लड़ाई में भोजन

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ज्यादातर मामलों में, अधिक वजन वाले लोगों में त्वचा पर हानिकारक धब्बे दिखाई देते हैं। कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने और लिम्फ के आदान-प्रदान को सामान्य करने के लिए, आपको इन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

  1. आपको छोटे भागों में खाने की जरूरत है, लेकिन अक्सर। तो आप अपने चयापचय में तेजी ला सकते हैं। किसी भी मामले में आप भूखे नहीं रह सकते, अन्यथा टूटने के दौरान आप वह सब कुछ खा लेंगे जो आपने पूरे दिन मना कर दिया था। मोड सेट करें - हर तीन घंटे में एक आवश्यकता है, जरूरी है, भले ही आप न चाहें। यह बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी लय में, जीव आश्वस्त हो जाएगा कि यह भुखमरी आहार पर नहीं छोड़ा जाएगा और आरक्षित में वसा को स्टोर करने के लिए बंद हो जाएगा, और इसे पूरी तरह से जलाना शुरू कर देगा। लेकिन याद रखें, भोजन की एक सेवा सलाद के साथ 250 मिलीलीटर की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।
  2. सुबह आपको पानी और बिना चीनी के दलिया खाने की जरूरत है। सभी का सबसे अच्छा शरीर एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का साफ करता है। दिन के दौरान, एक दुबला सूप, एक भाप पैटी गार्निश और सब्जी सलाद के साथ तैयार करें। रात का भोजन प्रोटीनयुक्त होना चाहिए - मछली, पनीर, सफेद मांस, सब्जियां, अंडे, बीन्स, आदि। मुख्य भोजन के बीच में आपको नट्स (50 ग्राम से अधिक नहीं), फल, सब्जियां, केफिर पीने की आवश्यकता होती है।
  3. चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और घृणित टीले को बाहर निकालने के लिए, आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है। प्रति दिन कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी पिएं।
  4. हानिकारक उत्पादों से बचें - कोई मिठाई, चिप्स, पटाखे, फ्रेंच फ्राइज़, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ। समझें कि आपका शरीर - कचरा नहीं है। आपको उन सभी चीजों को फेंकने की ज़रूरत नहीं है जो उसके लिए खराब हैं, आपको बच्चों के लिए रात के खाने और नाश्ते के अवशेष खाने की आवश्यकता नहीं है। आप सबसे अच्छे, ताजा और स्वस्थ भोजन के लायक हैं। चीनी की खपत को कम करना या इसे पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक है। इसमें मीठे योगहर्ट्स, केक, कुकीज़ और अन्य डेसर्ट शामिल हैं।
  5. जांघों और कूल्हों में सूजन को कम करने के लिए, आपको नमक का सेवन सीमित करना होगा।
  6. सोने से 3 घंटे पहले भोजन न करें, भोजन को पचाने का समय होना चाहिए।

इन सरल नियमों का पालन करते हुए, पहले महीने में आप देखेंगे कि टीले बहुत कम स्पष्ट हो गए हैं, और तराजू 3-5 किलोग्राम कम दिखाते हैं। इसके अलावा, खोए हुए किलोग्राम पानी नहीं हैं, लेकिन शुद्ध वसा, जिसे आपने स्वस्थ खाने के नियमों का पालन करके छुटकारा पाया। आखिरकार, सफल वजन घटाने का 70% पोषण पर निर्भर करता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ व्यायाम करें

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शारीरिक गतिविधि के बिना, आप सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं - 100%। सब के बाद, यहां तक ​​कि पतले ऊतक भी परतदार और गांठदार रह सकते हैं, रक्त का कोई त्वरण नहीं होता है और हानिकारक नारंगी के छिलके को नहीं हटाता है। थकावट के दौरान, श्वास तेज हो जाता है, रक्त शरीर से प्रतिशोध के साथ चलता है, आपको पसीना आता है, विषाक्त पदार्थों और स्लैग से छुटकारा मिलता है, वसायुक्त ऊतक पिघलता है। लेकिन इसके लिए आपको न केवल समय-समय पर जिम जाने की जरूरत है, बल्कि अपनी जीवन शैली को बदलना होगा।

आपको स्थानांतरित करने के लिए किसी भी अवसर की तलाश करनी चाहिए। पैदल सीढ़ियाँ चढ़ें, और लिफ्ट न लें, चलने से पहले बस एक स्टॉप से ​​उतरें। सप्ताहांत पर, पॉपकॉर्न और अपनी पसंदीदा फिल्म के नए एपिसोड पर स्टॉक न करें, लेकिन लंबी पैदल यात्रा करें, सक्रिय खेलों के साथ पिकनिक मनाएं, बच्चों के साथ टहलने जाएं। स्थानांतरित करने के लिए किसी भी अवसर की तलाश करें।

वॉल्यूम से छुटकारा पाने और पुजारियों और जांघों से अतिरिक्त वसा को फेंकने से कार्डिनल लोड में मदद मिलेगी और उन्हें कुछ भी नहीं। लेकिन आपको समझना चाहिए कि आप किस परिणाम को हासिल करना चाहते हैं। यदि आपको मांसपेशियों में सूजन और पैरों के आकार की जरूरत है, तो आपको अंतराल पर तेज दौड़ने की आवश्यकता है। यदि आप केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं और पतली जांघें प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको लंबे समय तक चलने की जरूरत है, लगातार और धीरे-धीरे सांस लेने के लिए पर्याप्त नहीं होने दिया। याद रखें, चलने के पहले 20 मिनट में ग्लूकोज को जलाया जाता है और उसके बाद ही यह वसा में आता है। अगर आप रोजाना 30-40 मिनट दौड़ते हैं, तो पहले हफ्ते में आप 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं।

लेकिन स्थानीय रूप से त्वचा को कसने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम करने और मांसपेशियों को कसने की जरूरत है जहां सेल्युलाईट स्थित है। यहाँ कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको संतरे के छिलके से निपटने में मदद करेंगे।

  1. फर्श पर अपनी तरफ झुकें, अपने पैरों को सीधा फैलाएं। जहां तक ​​संभव हो ऊपरी पैर को ऊपर उठाएं और फिर नीचे करें। तो आप बाहरी जांघ पर काम कर रहे हैं। उसके बाद, आपको ऊपरी पैर के आंदोलनों को आगे और पीछे करने की ज़रूरत है - जांघ के पीछे लोड किया गया है। पैर न मोड़ें। प्रत्येक पैर के साथ 20 बार व्यायाम दोहराएं।
  2. बहुत प्रभावी ढंग से ऊपरी जांघ के स्क्वेट्स को प्रभावित करते हैं। आपको पैरों को थोड़ा अलग करने की जरूरत है, हाफ-स्क्वाटिंग करते हुए - अर्थात, अपने घुटनों को पूरी तरह से कम न करें ताकि आपके घुटनों में खिंचाव न हो।
  3. सभी चार पर खड़े हो जाओ, अपने पैर को घुटने से मोड़कर पीछे उठाएं। अपने पैर को अपनी पीठ के पीछे धकेलें जैसे कि आप अपने पैर के साथ कुछ भारी उठा रहे हों। व्यायाम को 20 बार दोहराएं। उसके बाद, आपको पैर को सीधा करने और उगने की आवश्यकता है - पहले सीधे और फिर विपरीत पैर के साथ क्रॉसवर्ड करें। प्रत्येक पैर के लिए, आपको 20 बार तीन प्रकार के व्यायाम मिलते हैं। उन्हें बिना किसी रुकावट के करने की कोशिश करें, भले ही मांसपेशियों में जलन हो और पैर हिल रहा हो। इसका मतलब है कि आप अपनी सीमा पर काम करते हैं, और वसायुक्त ऊतक पिघलना शुरू हो जाते हैं। दूसरे पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।
  4. ग्लूटल मांसपेशियों का उपयोग करें और पोप पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं ऐसा व्यायाम हो सकता है। फर्श पर बैठो और नितंबों की मदद से चलना शुरू करो, पहले एक पैर आगे और फिर दूसरा।

यह व्यायाम का एक मूल सेट है जिसे जांघों के पीछे, आंतरिक और सामने वाले अन्य प्रभावी भारों के साथ पूरक किया जा सकता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ शहद की मालिश

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, और विशेष रूप से मालिश - यह एक और बहुत महत्वपूर्ण स्थिति है, जिसके बिना आप सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। मालिश स्थिर ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करती है, लिम्फोइड द्रव के प्रवाह में सुधार करती है, त्वचा को अधिक लोचदार बनाती है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा शहद की मालिश है। हालांकि, इसके लिए काम करने के लिए, इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए।

मालिश के लिए, हमें शहद की आवश्यकता है, यह प्राकृतिक और तरल होना चाहिए। मालिश से पहले त्वचा को गीला न करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा डर्मिस में शहद के साथ युग्मन नहीं होगा। अपनी हथेलियों पर कुछ शहद लगाएं और इसे त्वचा की नलिकाओं पर एक पतली परत में फैलाएं। फिर मस्ती शुरू होती है। अपनी हथेली को शहद की त्वचा पर दबाएं और तेजी से उसे फाड़ दें। पहले तो यह मुश्किल नहीं होगा, लेकिन जैसे ही शहद जम जाता है, हथेली को फाड़ना मुश्किल हो जाएगा। जांघों और नितंबों की त्वचा सचमुच जल जाएगी - लेकिन यह सामान्य है। तो रक्त सेल्युलाईट त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों में भाग जाता है। मालिश शुरू होने के कुछ समय बाद, आपको हथेलियों पर एक सफेद पैटीना मिलेगी। ये विषाक्त पदार्थ और स्लैग हैं जो छिद्रों से बाहर निकलते हैं। समय के साथ, और इस छापे की प्रत्येक नई प्रक्रिया कम और कम दिखाई देगी।

प्रत्येक पैर को कम से कम पांच मिनट के लिए मालिश किया जाना चाहिए। जब आप दर्द का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो पैरों और नितंबों को गर्म पानी से धोया जाना चाहिए, सूख जाना चाहिए और फिर पौष्टिक प्रकाश क्रीम के साथ त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, मामूली चोट और चोट लग सकती है, लेकिन उन पर ध्यान न दें। वे संकेतित क्षेत्रों में द्रव के ठहराव के कारण दिखाई देते हैं, और किसी भी जोखिम से आंतरिक रक्तस्राव होता है। प्रक्रिया को वैरिकाज़ नसों के साथ नहीं किया जा सकता है, साथ ही नसों के साथ समस्याओं की कोई भी अभिव्यक्ति - तारांकन, केशिका जाल, आदि।

सेल्युलाईट से मालिश कर सकते हैं

स्थिर ऊतक को फैलाने के लिए और लिम्फोइड तरल पदार्थ को डिब्बाबंद मालिश का उपयोग किया जा सकता है। त्वचा एक वसा क्रीम या पेट्रोलियम जेली के साथ पूर्व चिकनाई है। बैंक में आग की मदद से वे ऑक्सीजन जलाते हैं और त्वचा पर लागू होते हैं। वैक्यूम जांघ की त्वचा को अवशोषित करता है। उसके बाद, आपको कूल्हों और नितंबों को सावधानी से चलाने की आवश्यकता है, ताकि बैंक बंद न हो। यह चमड़े के नीचे की परतों पर एक महान मालिश और गहरा प्रभाव है। सबसे पहले, इस तरह की मालिश के बाद, निशान रह सकते हैं - यह सामान्य है। प्रत्येक नई प्रक्रिया के साथ, त्वचा तेजी से लोचदार हो जाएगी, बैंक शरीर के चारों ओर बहुत आसान हो जाएंगे। 3-5 सत्रों के बाद पहाड़ियों के पुनर्जीवन का प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा।

यदि आपके पास शहद और डिब्बाबंद मालिश के साथ टिंकर करने का समय नहीं है, तो इसे एक कटोरे के साथ शॉवर में मालिश करने की आदत डालें। बस बाथरूम में एक छोटा कटोरा रखें। शॉवर जेल या साबुन के साथ अपनी जांघों को साबुन करने के बाद, आपको समस्या क्षेत्रों पर परिपत्र गति में एक कटोरा लेने की जरूरत है। पियाला के अंदर एक वैक्यूम बनता है, जिसमें त्वचा को चूसा जाता है। यह मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाती है, बल्कि खिंचाव के निशान को भी कम करती है।

सेल्युलाईट लपेटता है

सरसों, काली मिर्च और दालचीनी के साथ वार्मिंग रैप बनाने के लिए यह बहुत प्रभावी है। एक स्क्रब मास्क तैयार करें जो आपको नफरत वाले धक्कों के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा। काली कॉफी (अघुलनशील), एक चम्मच लाल मिर्च और थोड़ा केफिर मिलाएं। तैयार द्रव्यमान के साथ, आपको कूल्हों और नितंबों को रगड़ने की ज़रूरत है ताकि ब्रश के रूप में कॉफी त्वचा से मृत तराजू को हटा दें। उसके बाद, आपको कूल्हों पर उपकरण छोड़ने और त्वचा को प्लास्टिक में लपेटने की आवश्यकता है। जितना संभव हो उतना कम से कम 10 मिनट के लिए, जितना संभव हो सके लपेटें रखें। स्थानीय जोखिम रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो स्थिर प्रक्रियाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। सेल्युलाईट के खिलाफ केल्प घास के काढ़े के साथ रैप्स का उपयोग करना बहुत अच्छा है। यह त्वचा को परेशान करता है और ट्यूबरकल के पुनर्जीवन की प्रक्रिया को बढ़ाता है। यदि आप घर के बने व्यंजनों से परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो बिक्री के लिए कई विरोधी सेल्युलाईट तैयार क्रीम हैं। हालांकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उनकी कार्रवाई का सिद्धांत एक ही है - वे त्वचा को परेशान करते हैं और रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। तो प्राकृतिक उत्पादों और उपलब्ध सामग्रियों से क्या बनाया जा सकता है, इसके लिए भुगतान क्यों करें?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सेल्युलाईट का मुकाबला करने की प्रक्रिया लंबी और जटिल है - एक दिन में धक्कों का सामना करना असंभव है। इसके अलावा, प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, जीवन की गुणवत्ता को हमेशा के लिए बदलना आवश्यक है - लगातार खेलों में जाना, स्वस्थ भोजन के नियमों का पालन करना, मालिश करना और लपेटना। और फिर आपको कोई संदेह नहीं होगा कि गर्मियों में शॉर्ट शॉर्ट्स और स्कर्ट में हर कोई ईर्ष्या करने में सक्षम होगा!

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