घर पर आँखों की रोशनी कैसे बेहतर करें

बाहरी दुनिया से 90% से अधिक जानकारी हमें आंखों की मदद से मिलती है। दरअसल, आंखें - यह एक महत्वपूर्ण सूचना निकाय है, जिसका उपयोग मनुष्य लगातार करता है। विशेष रूप से निर्दयता से एक व्यक्ति अपनी दृष्टि का उपयोग करता है हाल ही में - कम्प्यूटरीकरण की उम्र उसे दैनिक और प्रति घंटा अपनी आँखें तनावपूर्ण बनाती है। हम काम पर जाते हैं, मॉनिटर न्यूज फीड में देखते हैं, काम पर हम लगातार कंप्यूटर में रिपोर्ट, टेबल और योजनाओं को संकलित करते हैं, शाम को हम टीवी देखते हैं। आंख का यह मोड जल्दी या बाद में दृष्टि को प्रभावित करता है, और यह बिगड़ना शुरू हो जाता है। अगर समय रहते कार्रवाई नहीं हुई तो यह बहुत दुखद हो सकता है।

कुछ का मानना ​​है कि खोई हुई दृष्टि वापस नहीं आ सकती। यह नहीं है। चिकित्सा सर्जिकल तकनीकें हैं जो मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ लोगों की दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करती हैं। यदि आप चाकू के नीचे नहीं जाना चाहते हैं, तो चश्मे के बिना फिर से अच्छी तरह से देखने के लिए समान रूप से प्रभावी तरीके हैं। इस लेख में आप दृश्य हानि के कारणों के बारे में जानेंगे, हम आपको दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के कई तरीकों के बारे में बताएंगे, साथ ही आपको स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए बुनियादी नियमों से परिचित कराएंगे।

दृष्टि क्यों बिगड़ती है

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आज, दृष्टि सुधार के लिए लेंस और चश्मा इतनी बार होने लगे कि वे अब नज़र नहीं आते। आधुनिक दुनिया में, हर तीसरे व्यक्ति की आंखों की रोशनी खराब है - यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है? आज चश्मा बुढ़ापे का संकेत क्यों नहीं है, लेकिन एक साधारण गौण है जो कई युवा लोगों और यहां तक ​​कि बच्चों में भी पाया जा सकता है। नेत्र स्वास्थ्य की भारी गिरावट के कारण क्या हुआ?

  1. दृश्य हानि का सबसे आम कारण बुनियादी सुरक्षा प्रक्रियाओं का पालन करने में विफलता है। बहुत उज्ज्वल या, इसके विपरीत, अत्यधिक मंद प्रकाश दृष्टि की गिरावट में योगदान देता है।
  2. अक्सर आँखें दुखती हैं, और दृष्टि खराब होने लगती है, यदि आप निरंतर मोड में काम करते हैं - कंप्यूटर पर बैठो, पढ़ो, लिखो।
  3. दृष्टि उन लोगों में खराब हो जाती है जो बहुत छोटी वस्तुओं के साथ काम करने के लिए मजबूर होते हैं - बीडवर्क, गहने, कढ़ाई की प्रक्रिया में।
  4. यदि कोई व्यक्ति लगातार दृष्टि में थोड़े बदलाव के साथ चश्मा पहनता है, तो वह अपनी दृष्टि को प्रशिक्षित करना बंद कर देता है और दूर की वस्तुओं (मायोपिया के साथ) पर ध्यान केंद्रित करता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि लेंस एक और भी लम्बी आकार लेता है, इसकी मांसपेशियों को शोष होता है।
  5. आंखों की सेहत के लिए आनुवंशिकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आखिरकार, लेंस की लोच और इसके अपवर्तक गुणों के बारे में जानकारी आनुवंशिक रूप से प्रसारित होती है। यदि माता-पिता चश्मा पहनते हैं, तो बच्चे की दृष्टि खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।
  6. जन्मजात नेत्र रोग रिश्तेदारी विवाह, आनुवंशिक असामान्यताओं के साथ-साथ एक महिला के गर्भावस्था के दौरान प्रतिकूल परिस्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकता है।
  7. आयु दृश्य हानि का एक और कारण है। समय के साथ, लेंस खिंचाव और सिकुड़ना बंद हो जाता है, यह कम लोचदार हो जाता है। एक नियम के रूप में, बुजुर्ग अक्सर दूरदर्शिता से पीड़ित होते हैं।
  8. बहुत बार, स्कूल में खराब पढ़ने से स्कूल की उम्र में खराब दृष्टि पैदा होती है। बच्चे झूठ बोलकर पढ़ते हैं, किताब भी पास लाते हैं, कंबल के नीचे टॉर्च के साथ पढ़ते हैं। बच्चे को पढ़ने के लिए मना करने की आवश्यकता नहीं है - बहुत कम पढ़ने वाले बच्चे हैं। आपको केवल यह बताने की ज़रूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, ताकि आँखें खराब न हों।
  9. एक नवजात शिशु में हाइपरोपिया होता है - यह बिल्कुल सामान्य है। समय के साथ, उसकी आँखों का लेंस बढ़ता है, उसकी दृष्टि सामान्य हो जाती है। लेकिन अक्सर माता-पिता का गलत व्यवहार दृश्य हानि और यहां तक ​​कि स्ट्रैबिस्मस का कारण बन सकता है। एक संकेत है जो कहता है कि एक बच्चे को सिर के किनारे से नहीं देखा जाना चाहिए। संकेत में काफी उचित चिकित्सा स्पष्टीकरण है। जब बच्चा अचानक चेहरे को ऊपर और ऊपर से देखता है, तो वह भयभीत हो सकता है और मांसपेशियों में ऐंठन के कारण पुतली गलत स्थिति में जम जाएगी - स्ट्रैबिस्मस विकसित होता है। इसके अलावा, आप खिलौने को एक बच्चे की आंखों के बहुत करीब नहीं ला सकते हैं।
  10. कुछ विटामिनों की कमी जो आंखों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, इससे दृष्टि में गिरावट भी हो सकती है।
  11. संक्रमण, रक्त वाहिका रोग, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, डिस्क की चुटकी के कारण दृश्य हानि एक माध्यमिक बीमारी हो सकती है।

दृष्टि वास्तविक धन है, जिसे हम केवल उसके नुकसान के बाद सराहना करना शुरू करते हैं। ये सभी कारक किसी भी उम्र में दृष्टि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। यदि आंखों ने आपको नीचे जाने देना शुरू कर दिया है, तो दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने और डायोपेट्रिक विकास की प्रक्रिया को रोकने के कई तरीके हैं। घर पर दृष्टि में सुधार करने के तरीकों में से एक लेंस का अभ्यास करना है।

आँखों के लिए जिमनास्टिक

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लेंस आंख का एक अंग है जो प्रकाश को अपवर्तित करता है और आंख के रेटिना पर एक छवि (चित्र) बनाता है। इस विषय पर निर्भर करता है कि विषय करीब है या दूर है, लेंस की मांसपेशियों को बाहर खींच लिया जाता है या वांछित ध्यान आकर्षित करने के लिए सिकुड़ जाता है। जब मायोपिया की मांसपेशियां दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती हैं, तो एक व्यक्ति उन्हें धुंधले रूप में देखता है। दूरदर्शिता के साथ, इसके विपरीत, एक व्यक्ति नहीं पढ़ सकता है, छोटे विवरणों को करीब नहीं देखता है। दृष्टि में सुधार और आंखों के काम को सामान्य करने के लिए, इन मांसपेशियों को किसी अन्य की तरह प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यहाँ कुछ अभ्यास हैं जो आपको लेंस की कमजोर मांसपेशियों को "खुश" करने में मदद करेंगे।

  1. पहले आपको अपनी आँखें गर्म करने की आवश्यकता है। इसे करने के लिए लेट जाएं या बैठ जाएं। अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के बीच रगड़ें और उन्हें अपनी आंखों पर लागू करें, जिससे उन्हें नौकाओं का आकार दे। हथेलियों को खुद आंखों को नहीं छूना चाहिए, एक छोटी सी जगह बनी हुई है। थोड़ी देर बाद, जब आँखें शांत हो जाती हैं और गर्म हो जाती हैं, तो आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।
  2. सभी अभ्यासों में आपको बैठने या खड़े होने की ज़रूरत होती है - ताकि आप सहज महसूस करें। पहले विद्यार्थियों को तब तक ऊपर-नीचे घुमाएं जब तक कि वह रुक न जाए। सिर अविचल रहता है।
  3. इसके अलावा, व्यायाम को संशोधित किया गया है, अब आपको अपनी आंखों को दाईं ओर से बाईं ओर स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। जहां तक ​​संभव हो अपने विद्यार्थियों को ले जाएं, ऑब्जेक्ट को अपने आप से दाएं और बाएं देखने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आपको चक्कर आने लगे, रुकें, चुपचाप बैठें, और फिर व्यायाम जारी रखें।
  4. इसके बाद सर्कुलर मोशन आएं। विद्यार्थियों को अधिकतम व्यास का एक चक्र बनाने का प्रयास करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोनों में कटौती न करें, सर्कल चिकना होना चाहिए - अपना समय लें। व्यायाम करें, विद्यार्थियों को पहले दक्षिणावर्त घुमाएं और फिर इसके खिलाफ।
  5. इसके बाद आठ अभ्यास होते हैं। आंखें अनंत का संकेत के रूप में, आठ का एक उलटा आंकड़ा खींचती हैं। पहले एक, फिर दूसरा पक्ष।
  6. निम्नलिखित अभ्यास खिड़की के पास किया जाना चाहिए। कांच के लिए एक उज्ज्वल तस्वीर संलग्न करें और उससे एक मीटर दूर खड़े हों। सबसे पहले, तीन सेकंड के भीतर, चित्र पर विचार करें, और फिर अपनी आंखों को खिड़की के बाहर एक दूर की वस्तु पर ले जाएं - ध्यान से विचार करें। इसलिए कम से कम 10 बार दोहराएं। यह व्यायाम आपको लेंस की मांसपेशियों के काम को मजबूत करने में मदद करेगा।
  7. बड़ी संख्या में छोटे छेद वाले चिकित्सा चश्मे में संलग्न होने के लिए यह बहुत उपयोगी है, जो एक निश्चित क्रम में व्यवस्थित होते हैं। उनमें, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ जाती है। लंबे समय से देखा जाना इन चश्मे में पढ़ने या बुनने के लिए उपयोगी है, और निकट दृष्टि से दूर की वस्तुओं को देखने या टीवी देखने की आवश्यकता है।
  8. अभ्यास के एक सेट को पूरा करने के लिए आपको अपनी हथेलियों से अपनी आंखों को गर्म करने की आवश्यकता है।

ये बहुत उपयोगी और उच्च-गुणवत्ता वाले व्यायाम हैं, जो यदि नियमित रूप से किए जाते हैं, तो आपकी दृष्टि को बहाल करने में मदद करेंगे। प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 10-15 बार, स्वाभाविक रूप से, चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस के बिना किया जाना चाहिए।

एक प्रसिद्ध व्यक्ति की एक तकनीक है - मिर्जाकारिम नोरबेकोव, जो खुद एक ऑपरेशन के बिना अपनी दृष्टि को फिर से हासिल करने में सक्षम था। उन्होंने कई किताबें लिखी हैं, जिनमें से एक बताती है कि घर पर चश्मा कैसे गिराया जाए। इसका सिद्धांत शरीर के मनोदैहिक भंडार का उपयोग है। इन सभी अभ्यासों को अच्छे मूड और मुस्कुराहट के साथ अवसरों की सीमा पर किया जाना चाहिए। और यह भी एक गहरी मान्यता के साथ कि दृष्टि में निश्चित रूप से सुधार होगा। सबसे पहले, लोग अपने आप को उत्साह की स्थिति में लाते हैं, और फिर जब अशांत वस्तुओं को देखते हैं तो वे स्पष्ट रूपरेखा की झलक देखते हैं। यह एक लंबा और श्रमसाध्य काम है, हालांकि, परिणाम केवल आश्चर्यजनक हैं - सैकड़ों और हजारों लोग जो सर्जरी के बिना 100% दृष्टि प्राप्त करने में सक्षम थे।

अच्छी दृष्टि के लिए लड़ाई में पोषण

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अधिकांश अंगों की तरह, नेत्र स्वास्थ्य पोषण और उन पदार्थों पर निर्भर करता है जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। इसलिए, भोजन संतुलित और पूर्ण होना चाहिए। हालांकि, कुछ उत्पाद ऐसे हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सबसे पहले, यह ब्लूबेरी है। यह अच्छी दृष्टि के लिए सबसे अच्छा उत्पाद है। इसमें बहुत सारे विटामिन सी, ए, बी समूह, विभिन्न एसिड और पेक्टिन शामिल हैं। ब्लूबेरी को निश्चित रूप से उन लोगों की जरूरत होती है जो नियमित रूप से अपनी आंखों की रोशनी को कम करते हैं, कंप्यूटर पर या कागजात के साथ काम करते हैं। गाजर में बहुत सारे कैरोटीन और अन्य पोषक तत्व - इसका कच्चा सेवन किया जाना चाहिए। आंखों के स्वास्थ्य के लिए आपको साग, खट्टे फल, समुद्री मछली, बेल मिर्च, कद्दू और चुकंदर का रस पीने की आवश्यकता है।

इन उत्पादों के नियमित सेवन से रेटिना में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, थकान और आंखों की रोशनी कम होती है और केशिका पारगम्यता में सुधार होता है। हालांकि, आंखों के लिए विटामिन की कमी की भरपाई के लिए, ब्लूबेरी को हर दिन बड़े हिस्से में खाना चाहिए। शहर के उपद्रव की स्थितियों में यह लगभग असंभव है, लेकिन आप आंखों के लिए विशेष मल्टीविटामिन परिसरों को पी सकते हैं। जब कड़ी मेहनत और दृष्टि की गिरावट से जटिल विटामिन को वर्ष में दो बार पीने की आवश्यकता होती है - वसंत और शरद ऋतु में।

आँखों की रोशनी कैसे बचाएं

यदि आपने दृश्य तीक्ष्णता खोना शुरू कर दिया है या कम उम्र से अपने बच्चे की आंख को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको चश्मा पहनने से बचने में मदद करेंगे।

  1. केवल दिन के उजाले में पढ़ना वांछनीय है। एक सफेद दीपक के साथ पर्याप्त रोशनी के साथ शाम को पढ़ने की अनुमति है - यह मध्यम उज्ज्वल होना चाहिए।
  2. पढ़ते और लिखते समय आँखों से पर्याप्त दूरी पर किताब और नोटबुक अवश्य रखें। बदलें यह मुश्किल नहीं है। आपको कोहनी को पुस्तक में संलग्न करने की आवश्यकता है, और आँखें उंगलियों के स्तर पर होनी चाहिए। वह आंखों के बीच की दूरी है और पुस्तक को सुरक्षित माना जाता है।
  3. यदि आप लगातार कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो आपको नियमित ब्रेक लेने की आवश्यकता है। रेस्ट मॉनिटर से फोन की स्क्रीन पर आंखों को नहीं घुमा रहा है। कंप्यूटर पर 45 मिनट के काम के बाद, आपको ब्रेक लेना होगा, 10-15 मिनट के लिए चलना होगा, खिड़की के बाहर दूर की वस्तुओं को देखना होगा, आंखों के लिए जिमनास्टिक करना होगा।
  4. यदि आप धूम्रपान करते हैं - इस आदत को छोड़ दें। निकोटीन रक्त वाहिकाओं की लोच के लिए बहुत हानिकारक है, आँखों को अब पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं मिलता है।
  5. आप जिस मॉनीटर पर काम कर रहे हैं उसे सही तरीके से इंस्टॉल किया जाना चाहिए। इसे आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखना बेहतर है। यह ऊपरी पलक को थोड़ा अधिक ढंकने की अनुमति देता है, जो श्लेष्म आंखों को सूखने से बचाता है।
  6. अपनी आंखों को तेज रोशनी से बचाने के लिए सुनिश्चित करें - चौड़े सिर वाले सिर और धूप के चश्मे के साथ। पराबैंगनी की सीधी किरणें रेटिना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
  7. कंप्यूटर पर आप विशेष विरोधी चमक वाले चश्मा पहन सकते हैं जो आपकी आँखों को टिमटिमाते प्रकाश से बचाते हैं।
  8. कंप्यूटर पर काम करते समय, मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप्स का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, "प्राकृतिक आंसू"। वे आंख के श्लेष्म झिल्ली को सूखने से रोकते हैं।
  9. यदि आपने चश्मा निर्धारित किया है, तो नशे की लत के डर से, उन्हें पहनने से इनकार न करें। चश्मे के बिना, आँखें लगातार तनाव में हैं, चश्मे के साथ वे अधिक आरामदायक होंगे। हालांकि, ब्रेक लें और समय-समय पर अपने आसपास की दुनिया को अपनी आंखों से देखें ताकि लेंस की मांसपेशियां कमजोर न हों।

इन अपूर्ण आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, आप नेत्र स्वास्थ्य को एक बड़ी उम्र तक बनाए रख सकते हैं।

दृष्टि बहाल करने के लिए लोक उपचार

घरेलू चिकित्सा के लिए कई व्यंजनों हैं जो दृष्टि के अंगों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और चश्मे में आवश्यक डायोप्टर्स की संख्या को कम करने में मदद करेंगे।

  1. बिछुआ जलसेक। ताजा जालियों को धोया जाना चाहिए और एक बोतल में रखा जाना चाहिए। शराब डालो और लगभग 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में आग्रह करें, नियमित रूप से बोतल को हिलाएं। जब टिंचर तैयार हो जाता है, तो आपको इसे तनाव और पानी या दूध में घोलकर दिन में दो बार पीने की जरूरत है।
  2. गेहूं के बीज का। व्हीटग्रास दृष्टि और पूरे जीव के लिए बहुत उपयोगी है। हर दिन आपको उन्हें सलाद में या सिर्फ 100 ग्राम की मात्रा में खाने की जरूरत है।
  3. शहद और काली चाय। एक गिलास मजबूत काली चाय में एक चम्मच शहद घोलें और इस यौगिक को अपनी आंखों में दिन में दो बार लगाएं। यह नुस्खा आपको रेटिना में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, सूजन को दूर करने में मदद करेगा (जौ, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, केराटाइटिस) और आंखों की थकान से राहत देता है।
  4. रास्पबेरी के पत्तों का काढ़ा। रास्पबेरी की पत्तियों को उबलते पानी से धोया और पीसा जाना चाहिए। शोरबा काढ़ा दें, और फिर इसे साफ पट्टी के टुकड़ों में भिगो दें, कई बार मुड़ा हुआ। संपीड़न से थकान और आंखों की लालिमा से राहत मिलेगी, रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार होगा।
  5. विपरीत स्नान। दो कप तैयार करें - एक गर्म के साथ और दूसरा ठंडे पानी के साथ। एक या दूसरे कंटेनर में वैकल्पिक रूप से चेहरे को कम करें। एक ही समय में आँखें बंद होनी चाहिए। यह आंख क्षेत्र की रक्त वाहिकाओं के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है।
  6. ब्लूबेरी। इस बेरी में विटामिन की एक बड़ी मात्रा ने ब्लूबेरी को नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक नाजुकता बना दिया है। यह किसी भी रूप में खाने के लिए उपयोगी है - जमे हुए, ताजा, जाम के रूप में। ब्लूबेरी बनाई जा सकती है और आई ड्रॉप। रस जामुन, पहले आपको धुंध की कई परतों के माध्यम से सावधानीपूर्वक तनाव की आवश्यकता होती है, ताकि सबसे छोटा कण भी श्लेष्म झिल्ली को हिट न करें। फिर इसे शुद्ध पानी के दो भागों के साथ पतला किया जाना चाहिए और सुबह और शाम आंखों में रचना को दफनाना चाहिए। तैयार तरल को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए और उपयोग करने से पहले गर्म होना चाहिए।

ये सरल व्यंजनों आपको नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करने, तनाव को दूर करने और आंखों के दबाव को सामान्य करने में मदद करेंगे।

दृश्य तीक्ष्णता न केवल मायोपिया और हाइपरोपिया से बिगड़ती है। कई बीमारियां (ग्लूकोमा, मोतियाबिंद और अन्य) हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती हैं। विकास के प्रारंभिक चरण में बीमारी को दबाने के लिए, आपको नियमित रूप से एक नेत्र रोग विशेषज्ञ या एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता है। यह हर छह महीने में किया जाना चाहिए। यह परिणामों के बिना शुरुआती निदान और प्रभावी उपचार प्रदान करता है। अपनी आंखों की सेहत का ख्याल रखें - खोई हुई आंखों को फिर से पाना बहुत मुश्किल है।

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