घर पर चेहरे की मालिश कैसे करें

लंबे समय तक, चेहरे की मालिश को उच्चतम डिग्री की कॉस्मेटिक प्रक्रिया माना जाता था, जिसका उद्देश्य त्वचा की लोच में सुधार करना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना था। यांत्रिक क्रिया के कारण, प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है, झुर्रियाँ और अन्य त्वचा की अनियमितताओं को सुचारू किया जाता है। एक नियमित प्रक्रिया के बाद, एपिडर्मिस ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरा स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार दिखता है। किसी भी अन्य व्यवसाय की तरह, मालिश में कई विशेषताएं हैं, जिन पर विचार किया जाना चाहिए।

चेहरे की मालिश के लाभ

प्रक्रिया का एक उठाने वाला प्रभाव होता है, यह मांसपेशियों के फ्रेम में सुधार करता है और त्वचा को टोन में लाता है। मालिश के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, जिससे मिमिक और उम्र की झुर्रियां दोनों को आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

उन लड़कियों के लिए जो चेहरे की सूजन से पीड़ित हैं, एक मालिश चमड़े के नीचे के ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय से छुटकारा पाने में मदद करेगी। इसके अलावा, प्रक्रिया वसामय ग्रंथियों के त्वरित कार्य को लड़ती है, जो तैलीय त्वचा के मालिकों के लिए एक निर्विवाद लाभ है।

हैरानी की बात है, न केवल चेहरे की त्वचा पर, बल्कि पूरे जीव के रूप में भी इस प्रक्रिया का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मालिश के क्षेत्र में बहुत सारे सक्रिय बिंदु हैं जो आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कार्य के लिए जिम्मेदार हैं।

चूंकि मालिश तकनीक में आंदोलनों के विभिन्न प्रकार शामिल हैं, वे सभी चेहरे के किसी विशेष कार्य को बेहतर बनाने के उद्देश्य से हैं। उदाहरण के लिए, उंगलियों से दोहन और कंपन एपिडर्मिस को टोन करते हैं, जबकि हल्का स्ट्रोक मांसपेशियों को आराम देता है और झुर्रियों से लड़ता है।

चेहरे की मालिश के लिए मतभेद

  • क्रोनिक संक्रमणों (सांसारिक) का बहिष्कार;
  • त्वचा संबंधी समस्याएं (अल्सर, घर्षण, आदि);
  • एक धूपघड़ी, सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में आने के कारण जली हुई त्वचा;
  • एलर्जी की प्रतिक्रिया, दाने, खुजली, लालिमा के रूप में प्रकट होती है;
  • प्रक्रिया के क्षेत्र में मौसा, बड़े मोल्स, पेपिलोमा की उपस्थिति;
  • मालिश से 4 दिन पहले स्क्रबिंग या छीलने;
  • स्पाइडर वेन्स, स्पाइडर वेन्स।

मालिश की तैयारी

  1. चेहरे की मालिश केवल पहले से साफ की गई त्वचा पर की जाती है। ऐसा करने के लिए, धोने के लिए एक सौम्य मूस का उपयोग करें, भाप स्नान करें, एक मुखौटा तैयार करें। रोकना रोकने के लिए छिद्रों से सभी गंदगी निकालना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, गर्म प्रक्रियाओं की मदद से, आप अपनी मांसपेशियों को आराम देंगे, वे कई बार तेजी से प्रभावित होंगे।
  2. बिना असफल हुए, मालिश के लिए अपनी त्वचा का परीक्षण करें। मुख्य चरण, तैयारी के चरण में, यह पता लगाना है कि वाहिकाओं और केशिकाओं की संवेदनशीलता कितनी अधिक है, और यह भी कि डर्मा यांत्रिक क्रिया को कैसे स्थानांतरित करता है। परीक्षण काफी पारदर्शी है: एक लकड़ी की छड़ी लें, इसे अपने अग्रभाग पर लाल निशान बनाने के लिए चलाएँ। लगभग 2-3 घंटे तक प्रतीक्षा करें, इस अवधि के दौरान त्वचा को समान वर्दी छाया में वापस आना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो मालिश निषिद्ध है।
  3. बालों को एक कमजोर पूंछ में इकट्ठा करें या इसे किसी अन्य सुविधाजनक तरीके से ठीक करें (पट्टी, घेरा, हेयरपिन, आदि)। इस तरह के एक कोर्स से साफ छिद्रों में धूल के हस्तांतरण को रोका जाएगा, इसके अलावा, असुविधा का सामना करते हुए, किस्में चेहरे पर नहीं पड़ेंगी। संक्रमण की संभावना को खत्म करने के लिए मालिश करने से पहले हमेशा अपने हाथों को धोएं और कीटाणुरहित करें।
  4. मालिश से पहले, आप अपने चेहरे को कॉस्मेटिक आइस क्यूब्स से पोंछ सकते हैं। रचना को ठीक से तैयार करने के लिए, 50-60 जीआर लें। किसी भी औषधीय पौधे (बर्च या ओक, कैमोमाइल, नीलगिरी, आदि की छाल) उबलते पानी में डालना, ढक्कन के साथ कवर करें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। समाप्ति की तारीख के बाद, तनाव, रूपों में डालना, फ्रीज करें।

मालिश के मुख्य चरण

एक मौलिक मालिश तकनीक है जिसमें 5 विभिन्न चरण शामिल हैं। उन्हें याद रखें और क्रम में उनका पालन करें, भले ही आप घर पर अपने चेहरे या शरीर की मालिश कर रहे हों।

स्टेज नंबर 1। पथपाकर
मालिश हमेशा स्ट्रोक से शुरू होती है, प्रक्रिया के लिए एपिडर्मिस तैयार करना आवश्यक है, एक विशिष्ट क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को अधिकतम गति प्रदान करता है। धीरे-धीरे उंगलियों की पूरी लंबाई में त्वचा को स्ट्रोक करना शुरू करें, और न केवल पैड। बहुत कठिन प्रेस न करें, प्रेस को चिकना और हल्का होना चाहिए।

स्टेज नंबर 2। टकराव
यह चरण तरल पदार्थ की सूजन और त्वरण को समाप्त करने के उद्देश्य से है जो चमड़े के नीचे के कटाव में जमा हुआ है। इसके अलावा, रगड़ संभव त्वचा अनियमितताओं (निशान, creases, आदि) को कम करने में मदद करता है और डर्मिस की निचली परतों में वसा जमा में जवानों के खिलाफ लड़ता है। अपनी उंगलियों के साथ प्रक्रिया करें, आंदोलनों को चिकनी, परिपत्र और ज़िगज़ैग होना चाहिए। फोकस प्रत्येक क्षेत्र पर अलग से है।

स्टेज नंबर 3। fulling
मालिश को मुख्य चरण माना जाता है। इस स्तर पर, मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्त परिसंचरण तेज होता है, त्वचा की निचली परतों में चयापचय प्रक्रिया में सुधार होता है। एक नियम के रूप में, सानना काफी गहन है, यह सभी विशिष्ट प्रकार की मालिश पर निर्भर करता है। सामान्य मामलों में, मांसपेशियों का एक अनुप्रस्थ कब्जा।

स्टेज नंबर 4। थपथपाना
पट्टियाँ त्वचा की लोच और समग्र मांसपेशी टोन में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं। इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, कोलेजन उत्पादन तेज होता है, वसा जमा जमा होता है जब मौजूद होता है, तरल पदार्थ समाप्त हो जाता है, और पूरे के रूप में चेहरे की सूजन कम हो जाती है। पैटिंग को हथेली, उंगलियों या हाथ के बाहर के किनारों से किया जाना चाहिए। इस मामले में, आंदोलन छोटा, तेज और समान (समान दूरी पर) होना चाहिए।

स्टेज नंबर 5। परम कंपन
स्टेज को अंतिम माना जाता है। सभी चरणों से गुजरने के बाद, आपको त्वचा को शांत करने और मालिश को अंतिम बिंदु तक लाने की आवश्यकता है - चेहरे की पूरी छूट। प्रक्रिया को आपके हाथ की हथेली या सिर्फ अपनी उंगलियों से किया जाना चाहिए, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कम आंदोलनों के साथ, त्वचा की पूरी सतह पर जाकर हल्का कंपन प्राप्त करें। आपको बहुत कठिन हरा करने की आवश्यकता नहीं है, आंदोलन को तटस्थ, नरम होना चाहिए।

चेहरे की मालिश की मुख्य लाइनें

घर पर चेहरे की मालिश करने के लिए विस्तार से समय और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों ने मुख्य लाइनों और आंदोलनों की पहचान की जो प्रक्रिया को उचित माप में ले जाने में मदद करते हैं। यदि आंदोलनों गलत हैं, तो इस तरह के कदम से विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

  1. माथे। मालिश हमेशा इस क्षेत्र से शुरू होती है। भौं क्षेत्र पर दो उंगलियां रखें, बाल विकास क्षेत्र के लिए एक सीधी रेखा का नेतृत्व करें, फिर तिरछे नीचे जाएं। अंत में, आपको एक प्रकार का ज़ीगैग प्राप्त करना चाहिए जो मंदिरों तक फैला हुआ है। सभी चरणों को देखते हुए 5-7 मिनट के लिए जोड़तोड़ करें।
  2. नाक। माथे की मालिश के बाद, मंदिरों पर उंगलियां पकड़ें, धीरे-धीरे चीकबोन्स के साथ आंखों और नाक के चारों ओर के क्षेत्र में जाएं, नाक के पुल पर रुकें। कई बार ऊपर-नीचे स्वाइप करें, नीचे की तरफ जाएं, ऐसा ही करें। नाक की मालिश का समय लगभग 2-3 मिनट होना चाहिए, नथुने के पास टिप और त्वचा पर ध्यान दें।
  3. आंखें। नाक के दोनों किनारों पर दो उंगलियां (सूचकांक और मध्य) रखो, उन्हें आंखों के नीचे पकड़ें, मंदिरों में चले जाएं। ध्यान से ऊपरी पलकों पर चढ़ें और आंखों के अंदरूनी कोने तक जाएं। अपनी उंगलियों को मंदिरों पर रखें, विपरीत क्रम में चरणों को दोहराएं: पहले, आंखों के नीचे क्षेत्र के चारों ओर घूमें, फिर ऊपरी पलक क्षेत्र के माध्यम से आगे बढ़ें। कुल प्रक्रिया समय 7-10 मिनट है।
  4. गाल। मंदिरों में गालों की मालिश शुरू हो जाती है। ईयरलोब के पास के क्षेत्र पर 3 उंगलियां रखें, गाल की हड्डी पर परिपत्र गति में चलें, धीरे-धीरे जबड़े की ओर बढ़ें और गालों के सबसे "मांसल" अंक। इसके बाद, नासोलैबियल झुर्रियों की मालिश करें, उन्हें मध्य उंगली से कान के क्षेत्र तक खींचकर। धीरे-धीरे, आपको अपनी नाक के पुल तक पहुंचना चाहिए। जैसे ही ऐसा होता है, पूरी हथेली को गालों पर रखें और ताली बजाएं।
  5. चिन अप इस क्षेत्र की एक हाथ से मालिश करें। अपने हाथ को इस तरह रखें कि अंगूठा बाईं ओर हो और बाकी सभी दाईं ओर हों। ठोड़ी को जबड़े के क्षेत्र तक चिकना करें, फिर ऊपरी होंठ पर ले जाएं। अपने अंगूठे और तर्जनी को फोसा से ठुड्डी तक स्वाइप करें, फिर चीकबोन्स तक।
  6. गर्दन। गर्दन की मालिश नीचे से ऊपर तक की जाती है, और फिर इसके विपरीत। आप हाथ के बाहरी हिस्से के साथ या दो हथेलियों के साथ, इच्छानुसार प्रक्रिया कर सकते हैं। गर्दन के पार्श्व क्षेत्रों के मामले में, जबड़े से कॉलरबोन तक, पीछे से रीढ़ तक मालिश की जानी चाहिए। इस क्षेत्र पर बिताया गया समय 5 मिनट से कम नहीं होना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है!
घर पर मालिश की आवृत्ति सप्ताह में 3 से 5 बार बदलती है, जबकि दिन में 2 बार प्रक्रिया करना वांछनीय है - सुबह उठने के बाद और शाम को सोने से 3-4 घंटे पहले।

डबल चिन मसाज

डबल चिन इस क्षेत्र में गर्दन की मांसपेशियों के कमजोर होने और वसा के संचय के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। चेहरे की आकृति को अधिक प्रमुख बनाने के लिए, हर दिन अपनी गर्दन की मालिश करें।

थप्पड़ की चाल ऊपर से नीचे की ओर जाती है, फिर पथपाकर और फिर से थपथपाना होता है। उसके बाद, तीन उंगलियों के साथ जबड़े की रेखा के साथ चलें, ठोड़ी की ओर बढ़ें, और फिर कान की बाली तक। यदि वांछित है, तो ग्लाइड को बेहतर बनाने के लिए एक मॉइस्चराइजिंग सीरम का उपयोग करें। प्रक्रिया की अवधि एक घंटे के एक चौथाई से कम नहीं होनी चाहिए।

चेहरे की मालिश करना आसान है, अगर आपको प्रक्रिया की तकनीक के बारे में पर्याप्त जानकारी है। बदले में सभी चरणों का प्रदर्शन करें, जल्दी मत करो। निम्नलिखित क्रम में अपने चेहरे की मालिश करें: माथे, नाक, आँखें, गाल, ठोड़ी, गर्दन।

वीडियो: 15 मिनट के लिए घर पर चेहरे की मालिश