बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह

बुरे विचार अचानक उत्पन्न होते हैं, वे हमेशा स्पष्टीकरण खोजने का प्रबंधन नहीं करते हैं। चिंता का तेजी से बढ़ता भाव आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि चीनी संतों का तर्क है कि नकारात्मक कारकों से छुटकारा पाना आवश्यक है, अन्यथा वे पूरी यात्रा में आपका साथ देंगे। इसके अलावा, परेशान करने वाले विचारों में सच होने के लिए एक अप्रिय विशेषता है, वे भौतिक हैं। यदि इसे रोका नहीं गया, तो आप हमेशा के लिए निराशा में फंस सकते हैं।

चरण संख्या 1। की दूरी कम करें

आपको अपने आप को आत्म-निहित नहीं बनना चाहिए, अपने आप को करीबी दोस्तों और बाहरी दुनिया से अवरुद्ध करना चाहिए। बुरे विचारों को हमेशा के लिए मिटाने के लिए, खोल से बाहर निकलना और लोगों के साथ अधिक संवाद करना आवश्यक है। बहुत से लोग जिनके पास अपने विरोधियों के लिए सहानुभूति नहीं है, वे दूसरों की अत्यधिक आलोचना करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। उनकी तरह मत बनो, आपको सब कुछ पसंद नहीं करना चाहिए। यदि आप अपराध की भावना को खिलाते हैं, तो यह हर दिन गलत जीवन दृष्टिकोण में योगदान देगा। परिणामों को रोकने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह का लाभ उठाएं। वे बंद दुनिया से बाहरी वातावरण में स्विच करने में योगदान करते हैं।

  1. एक अच्छा साथी बनें। बहुमुखी व्यक्तित्व के साथ अधिक संवाद करें, अपनी राय व्यक्त करने में संकोच न करें। बातचीत में एक सक्रिय भागीदार बनें, अपने प्रतिद्वंद्वी को ध्यान से सुनें, संबंधित प्रश्न पूछें, अनुभव साझा करें।
  2. लोगों की मदद करें। अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से निपटने के लिए अन्य लोगों की समस्याओं में मदद करते हैं। स्वार्थी न बनें, लोगों को अच्छी सलाह दें, उनकी कठिनाइयों पर ध्यान दें। बीमार पड़ोसी? दवा लाओ, खाने के लिए तैयार करो, रोगी की देखभाल करो। प्रेमिका ने एक लड़के को फेंक दिया? उसका समर्थन करें, पिज्जा और एक दिलचस्प फिल्म के साथ शाम की सभाओं की व्यवस्था करें। यदि आप पूरी तरह से दूसरों की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में आ जाएंगे।
  3. एक स्वयंसेवक के रूप में नौकरी के लिए कॉल करें। बुरे विचारों और आवर्ती अनुभवों से छुटकारा पाने के लिए अच्छे इरादों से जुड़ी गतिविधियों में मदद मिलेगी। स्वयंसेवा की प्रक्रिया में, आप दिलचस्प सहयोगियों से मिलेंगे जो आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं।
  4. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान लगाओ। घर से बाहर निकलें, टहलें और देखें कि क्या हो रहा है। आगे, एक आदमी बस के बाद चलता है, काम पर सोया हुआ है। कबूतरों के झुंड का झुंड, एक छोटे लड़के को रोटी खिलाया, उसके पीछे इकट्ठा हुए। बाहरी कारकों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, कुल में वे जन चिकित्सा का गठन करते हैं जो नकारात्मक भावनाओं को दबाता है।
  5. वर्तमान को जियो। दोस्तों को लंबे समय से सिनेमा के लिए बुलाया जाता है, और आप अतीत / भविष्य के बारे में सोचते हुए अपनी आंतरिक दुनिया में चले जाते हैं? इसे रोको! दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करें, दोस्तों के साथ मनोरंजन की घटनाओं में भाग लें, नए उपयोगी संपर्क बनाएं। जब कोई व्यक्ति खुद के साथ अकेला होता है, तो वह लगातार अपने स्वयं के "मैं" के बारे में सोचता है, जिससे नकारात्मक को ईंधन मिलता है। सामाजिक संचार अस्तित्व का एक अभिन्न हिस्सा है, इसके बिना, लोग बहिष्कृत हो जाते हैं।

चरण संख्या 2। खुद पर विश्वास रखें

खुद पर विश्वास करो! यदि नकारात्मक विचार काम में विफलता, वित्तीय कठिनाइयों या आपके व्यक्तिगत जीवन में कठिनाइयों से जुड़े हैं, तो स्थिति को ठीक करें। काली असमय सफेद हो जाने के बाद काल्पनिक असंगति के साथ स्वयं को फटकारने की आवश्यकता नहीं है। जब यह क्षण आता है, बस दाएं मुड़ें और प्रकाश पथ का पालन करें। इस बीच, व्यावहारिक सुझावों पर विचार करें जो आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेंगे।

  1. मजबूत गुणों का विकास करें। अच्छी तरह से लेखांकन में निपुण? अपनी योग्यता में सुधार करें, ऐसी कंपनी ढूंढें जो आपके काम के लिए अधिक भुगतान करने को तैयार हो। अच्छा खाना पकाने? इस व्यवसाय को सामान्य से अधिक समय दें। अपने कौशल में सुधार करें।
  2. दूसरों की राय से स्वतंत्र रहें। दोस्तों के साथ बात करते समय निश्चित रूप से आप बातचीत के सार को समझ नहीं सकते हैं, क्योंकि वे लगातार अपने बारे में सोचने में व्यस्त हैं। क्या आप मैला दिखने से डरते हैं? कपड़े बाहर खींचो, ध्यान से शब्दों का चयन करें, लगातार बालों को सही करना? बंद करो! स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। यदि लोग आपके वास्तविक सार को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो उन पर थूकें, ऐसे व्यक्ति मित्र कहलाने के लायक नहीं हैं। जब आपको इस बात का अहसास होता है कि आप और बड़े लोग इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप कैसे दिखते हैं या आप क्या कहते हैं, तो बुरे विचार आने लगेंगे। आसपास के अहंकारी, वे केवल अपनी समस्याओं के साथ व्यस्त हैं।
  3. खुद को सुधारें। विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, विज़ेज की कला, कंप्यूटर से छेड़छाड़ या कार चलाना सीखें। समाजशास्त्र, इतिहास, कानून और मनोविज्ञान पर संज्ञानात्मक साहित्य पढ़ें। आत्मविश्वास और शिक्षित लोग बुरे विचारों की उपस्थिति के लिए कम संवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि वे हर चीज का सामना कर सकते हैं।
  4. खेलकूद करते हैं। व्यायाम बुरे विचारों से लड़ने का एक शानदार तरीका है। हफ्ते में कम से कम 4 बार जिम या एरोबिक रूम में जाएं। कक्षाओं के दौरान, केवल अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें, केंद्रित अभ्यास करें, आलसी न हों। पहला, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे, और दूसरा, तर्क करने का समय नहीं होगा।

चरण संख्या 3। बुरा मान जाओ

अधिकांश लोग यह ढोंग करने की कोशिश करते हैं कि कुछ नहीं हुआ। हालाँकि, यह गलत निर्णय है। यदि आप नकारात्मक से छिपाते हैं, तो वह निश्चित रूप से आपकी एड़ी का अनुसरण करेगा। एक निश्चित बिंदु पर, एक नर्वस ब्रेकडाउन होगा, जो बड़े पैमाने पर नुकसान करेगा। भावनाओं को समझें, उन्हें समझें, फिर विमोचन करें। उस विषय का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें जो आपको नकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करता है।

  1. सत्ता अपने हाथ में ले लो। अपने विचारों को प्रबंधित करना, उन्हें संशोधित करना, कुछ नया आविष्कार करना, अपने अवचेतन को दूसरे स्तर पर लाना सीखें। मानव मस्तिष्क में हेरफेर तंत्र का एक द्रव्यमान होता है जो हमें नकारात्मक रूप से सोचने लगता है। बुरे विचारों को अच्छे लोगों से बदलने की कोशिश करें, मन पर नियंत्रण रखें। समझें कि यह विचार नहीं हैं जो आपको नियंत्रित करते हैं, बल्कि आप उन्हें नियंत्रित करते हैं।
  2. अपनी खुशी बनाए रखें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का निर्माण करता है। जब नकारात्मक विचारों के साथ सिर पर कब्जा कर लिया जाता है, तो आप मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। नकारात्मक भावनाओं का एक निरंतर भंवर मन को ओवरशेड करता है, आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है। केवल ताबूत से कोई रास्ता नहीं है, अन्य सभी मामलों में आप अपने आंतरिक दुनिया और जीवन को सामान्य रूप से बदलने में सक्षम हैं। अतीत या भविष्य को नियंत्रित करने के लिए अपनी जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाएं, अब खुश रहें।
  3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। जब बुरे विचारों को किसी प्रियजन के नुकसान के साथ जोड़ा जाता है, तो दर्द और निरंतर उदासी एक दूसरे के साथ अनिवार्य रूप से बंधे होते हैं। दुख से पास मत आना, स्वीकार करना। कंप्यूटर चालू करें और मृतक की तस्वीरों को देखने के लिए एक-एक करके शुरू करें, उन सभी अच्छे को याद रखें जिन्हें आप जीवित रहने में कामयाब रहे। दुखी और रोने में सक्षम हो, भावनाओं को बाहर आने दें। इसके अलावा, एक डायरी रखना अतिश्योक्ति नहीं होगी जिसके साथ आप सभी अनुभवों के बारे में खुलकर "बोल" सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ

  1. काम के मोड का निरीक्षण करें और आराम करें। कोशिश करें कि रात 11 बजे के बाद बिस्तर पर जाएं और पर्याप्त नींद लें। काम में परेशान न हों, आराम करना सीखें। गलत दिन शासन दस्तक देता है, बुरे विचारों को प्रेरित करता है, जिससे छुटकारा पाना असंभव है।
  2. संगीत सुनें। जब आप स्वयं के साथ अकेले हों, तो मौन में न रहें। मज़ेदार संगीत शामिल करें, हार्ड रॉक, दुख की धुन और धातु छोड़ दें। संगीत चिकित्सा हर साल गति प्राप्त कर रही है, आपको बस विभिन्न गीतों को सुनने और माधुर्य में तल्लीन करने की आवश्यकता है।
  3. एक पालतू जानवर प्राप्त करें। जानवरों के साथ संचार energizes। मानसिक दर्द से पीड़ित लोग, अक्सर डॉल्फिन या घुड़सवारी वाले तैराकी सत्र में रिकॉर्ड किए जाते हैं। यदि आपके पास उपरोक्त संभावनाएं नहीं हैं, तो एक बिल्ली, तोता या कुत्ता प्राप्त करें। उन्हें देखभाल करने की आवश्यकता है, जानवर नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं और उनसे निपटने में मदद करते हैं।
  4. शराब छोड़ दो। अक्सर व्यक्ति बड़ी मात्रा में शराब पीकर बुरे विचारों को रोकने की कोशिश करता है। यह एक बुरा निर्णय है। शराब मस्तिष्क के सुरक्षात्मक कार्यों को धीमा कर देती है, इसके प्रभाव में, आप पर्याप्त रूप से सोचना बंद कर देते हैं। सुबह के समय, चिंता आपके सिर को ढँक देगी और आपके साथ स्वास्थ्य की खराब स्थिति लाएगी।

अतीत के बारे में सोचना बंद करो, वर्तमान को जियो, सुखद भविष्य का मार्ग प्रशस्त करो। चिंतित विचारों को नियंत्रण में रखना सीखें, अधिक बार लोगों के साथ संवाद करें, अपने आप को सुधारें। आत्मविश्वास बढ़ाएं, व्यायाम करें, भावनाओं को व्यक्त करने से डरें नहीं।