रस्सी कूदने के लिए एक बच्चे को कैसे सिखाना है: माता-पिता को सलाह

सक्रिय जीवनशैली में दिलचस्पी लेने वाले बच्चे को प्राप्त करना मुश्किल नहीं है, लेकिन इसमें कुछ समय लगेगा। माता-पिता को यह समझने की आवश्यकता है कि एक बच्चे के लिए एक रस्सी कूदना मुख्य रूप से मनोरंजन है। इसलिए, उसे खेल के रूप में सिखाना आवश्यक है, बच्चे के साथ सफलता में उत्साहजनक और आनन्दित करना।

बच्चे को इसकी आवश्यकता क्यों है

बच्चों के लिए रस्सी कूदना एक आकर्षक और दिलचस्प व्यवसाय है, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। रस्सी कूदने के लिए धन्यवाद, बच्चा जल्दी से अधिक लचीला और चौकस हो जाता है। उसी समय, दिल को प्रशिक्षित किया जाता है, अच्छी मुद्रा दिखाई देती है और आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है। रस्सी कूदना रचनात्मक विकास में भी योगदान देता है, क्योंकि बच्चे अक्सर अपने खेल का आविष्कार करते हैं।

यह देखा जाना चाहिए कि कुछ शर्तों को जानना महत्वपूर्ण है:

  • बच्चे को पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो वह करता है;
  • यदि सीखना एक कमरे में होता है, तो कक्षाओं के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए;
  • रस्सी पर कूदना सीखने के लिए बच्चे को मजबूर न करें;
  • सबसे सरल से सीखना शुरू करना आवश्यक है;
  • अक्सर माता-पिता बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेते हैं।

रस्सी का चयन

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आपको 4-5 साल से पहले बच्चे को रस्सी के आदी नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह असुरक्षित है, लेकिन उसे ब्याज देना मुश्किल होगा। लेकिन, बच्चे को खेल से जोड़ने का फैसला करने के बाद, आपको एक उपयुक्त कूद रस्सी की देखभाल करने की आवश्यकता है। यह बहुत लंबा या छोटा नहीं होना चाहिए, अन्यथा बच्चा उस पर कूदने में सक्षम नहीं होगा। व्यास में, रस्सी 0.8 सेमी से पतली नहीं होनी चाहिए। बहुत पतली रस्सी को मोड़ना मुश्किल होगा, क्योंकि यह बहुत हल्का होगा। यह असंभव है कि रस्सी 1 सेमी से अधिक मोटी थी, क्योंकि बच्चा कठिन होगा।

रस्सी की आदर्श लंबाई निर्धारित करना आसान है - रस्सी को अपने हाथों में पकड़ते समय बच्चे के लिए उस पर खड़ा होना आवश्यक है। तनावपूर्ण स्थिति में, उन्हें बच्चे के कांख तक पहुँचना चाहिए। यदि रस्सी बहुत लंबी है, तो अतिरिक्त आसानी से काटा जा सकता है। आपको कभी भी वृद्धि के लिए एक खोल नहीं खरीदना चाहिए। रस्सी की लंबाई केवल एक भूमिका नहीं निभाती है यदि यह समूह खेल के लिए आवश्यक है।

कई सामग्रियां हैं जिनसे डोरियां बनाई जाती हैं। इसलिए, रस्सी रबर, चमड़े या सिंथेटिक हो सकती है। स्टोर में एक प्रक्षेप्य चुनते समय, गंध पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रस्सी की गुणवत्ता को इंगित करता है। यदि यह बहुत तेज और अप्रिय है, तो इस तरह के प्रक्षेप्य को खरीदना बेहतर नहीं है, अन्यथा बच्चे को एलर्जी हो सकती है। हैंडल पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है - उन्हें बच्चे और गैर-पर्ची के लिए आरामदायक होना चाहिए।

कूदना कैसे सिखाएं

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रस्सी कूद एक बच्चे को स्वस्थ बनाने और उसे अन्य बच्चों के साथ खेलने के लिए सिखाने का एक सस्ता और बहुमुखी तरीका है। एक वयस्क के लिए, प्रति दिन 200-300 छलांग आदर्श माना जाता है, और एक बच्चे के लिए अधिकतम 100 छलांग है। प्रशिक्षण के दौरान, बच्चे को तब तक कूदना चाहिए जब तक वह हल्के से थका हुआ महसूस न करे। अध्ययन में कई चरण शामिल होने चाहिए:

  1. सबसे पहले आपको बच्चे को दिलचस्पी लेने की जरूरत है, उसे बताएं कि कूदने की रस्सी क्या है। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग करना सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें। आप बच्चे को रस्सी पकड़ कर भी दे सकते हैं।
  2. बच्चे को रस्सी को मोड़ने के लिए सीखने के लिए, आप एक प्रक्षेप्य को त्याग कर काट सकते हैं। इसलिए वह जल्दी से ब्रश को मोड़ना सीख जाता है, न कि पूरे हाथ को। आपको एक हाथ से शुरू करने की आवश्यकता है, और फिर आप रस्सी को दो से मोड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
  3. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को कूदना सिखाएं, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। आप उसे एक साधारण व्यायाम दिखा सकते हैं जिसमें आपको सबसे पहले उसके पैर की उंगलियों पर उठना होगा, और फिर एड़ी पर रोल करना होगा। एक बार जब बच्चा व्यायाम करना सीख जाता है, तो आप इसे दोहरा सकते हैं, रस्सी के ऊपर कदम रख सकते हैं। बच्चे के साथ सब कुछ करना आवश्यक है ताकि वह उदाहरण से सीखे।
  4. जब बच्चे को "रोलिंग" में महारत हासिल है, तो आप अन्य अभ्यासों पर आगे बढ़ सकते हैं। यह बच्चे को रस्सी पर कदम रखना सिखाना चाहिए।
  5. और उसके बाद ही आप कूद सकते हैं। आप इस बच्चे को एक खेल के रूप में भी सिखा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक वयस्क अपने चारों ओर रस्सी को घुमाता है, और बच्चा कूदता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा मोज़े पर सही ढंग से उतरा, और उसके बाद ही पूरे पैर पर गिर गया। पैरों को घुटनों पर थोड़ा झुकना चाहिए।
  6. एक बच्चे के लिए एक कठिन मंजिल पर कूदना असंभव है। एक छोटी चटाई बिछाने के लिए बेहतर है। लेकिन बहुत नरम कालीन पर, कूदने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इतनी कम उम्र में एक बच्चे को बिना किसी रुकावट के रस्सी पर कूदना सिखाना मुश्किल है। इसलिए, बच्चे से असंभव की मांग करना आवश्यक नहीं है। समय के साथ, वह आसानी से विभिन्न तकनीकों में महारत हासिल कर लेगा। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण खाने के कुछ घंटों बाद ही शुरू किया जाना चाहिए, क्योंकि पूरे पेट के साथ कूदना हानिकारक है। यदि बच्चा अस्वस्थ महसूस करता है, तो रस्सी कूदना चाहिए।

चेतावनी

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रस्सी कूदना सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। तथ्य यह है कि यह काफी गंभीर व्यायाम है। कूदने के दौरान दिल की दर बहुत जल्दी बढ़ जाती है, इसलिए प्रारंभिक अवस्था में आपको बच्चे की नाड़ी की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। हृदय रोगों से पीड़ित बच्चों के लिए स्किपिंग रोप को contraindicated है। इसके अलावा, आप उन बच्चों के लिए नहीं कूद सकते जिन्हें जोड़ों की समस्या है, आदि। यदि बच्चा अधिक वजन वाला है, तो आपको प्रशिक्षण शुरू करने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि उसे संलग्न करना है या नहीं।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि रस्सी कूदते समय बच्चा आसानी से घायल हो सकता है। इसलिए, प्रशिक्षण के लिए सही जूते चुनना महत्वपूर्ण है। यह हल्का और आरामदायक होना चाहिए। और आप उसे नंगे पैर कूदने की अनुमति नहीं दे सकते। और ताकि बच्चे को टखने के स्नायुबंधन या बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव न हो, कूदने से पहले विशेष स्ट्रेचिंग व्यायाम करना बेहतर होता है।

रस्सी पर कूदने के लिए धन्यवाद, बच्चा जल्दी से अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा, साथ ही साथ समन्वय विकसित करेगा। इसके अलावा, एक रोलिंग पिन की मदद से, आप जल्दी से दोस्तों को ढूंढ सकते हैं। और अधिक कुशलता से अध्ययन करने के लिए, एक उदाहरण निर्धारित करना आवश्यक है। यह न केवल शिक्षाप्रद होगा, बल्कि आपके बच्चे के साथ मस्ती करने में भी मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि बच्चे को ठीक से रुचि है।

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