एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा कैसे बहाल करें

"हम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं!" - टीवी स्क्रीन से चिल्लाओ। "एक अद्भुत उपाय पियो!" - सर्वव्यापी विज्ञापन कहते हैं। और लोग पवित्र रूप से मानते हैं कि यह विशेष दवा शरीर का समर्थन करेगी। दवा के एक कोर्स के बाद, विशेष रूप से एंटीबायोटिक लेने से आंतों का माइक्रोफ्लोरा पूरी तरह से मर जाता है। किसी भी छोटे से ठण्डे स्थान पर नहाने के पत्तों की तरह चिपक जाता है। प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, शून्य पर शरीर का सुरक्षात्मक कार्य। इसलिए वे एक सुपर टूल की तलाश कर रहे हैं जो पलक झपकने में मदद करेगा।

वास्तव में, एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा को कैसे बहाल किया जाए? क्या केवल कुछ दही पीना कुछ समय के लिए पर्याप्त है, या आपको जटिल सुदृढ़ीकरण करना होगा? चलिए इसका पता लगाते हैं।

क्यों प्रतिरक्षा "टूट"

अनुवाद में एंटीबायोटिक का अर्थ "जीवन के खिलाफ" है। यही है, एक ही समय में लाभ के साथ नुकसान प्राप्त किया। दवा सभी जीवाणुओं को अंधाधुंध मार देती है। दुर्भावनापूर्ण या लाभदायक - एंटीबायोटिक में कोई दिलचस्पी नहीं है। उसका काम मारना है। वह क्या करता है।

प्रतिरक्षा क्या है? यह अपने मूल बैक्टीरिया की मदद से विदेशी वायरस और सूक्ष्मजीवों को अलग करने और नष्ट करने की शरीर की क्षमता है। और अगर वे नहीं हैं तो यह कैसे करें? यदि दवा बिल्कुल माइक्रोफ्लोरा को मार डाले तो? अब रोगजनक दुश्मनों का रास्ता खुला है।

इसे रोकने के लिए, आपको प्रतिरक्षा को बहाल करने की आवश्यकता है। और यह गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है। इसमें उचित पोषण, जीवन शैली विनियमन, बढ़ती शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों से छुटकारा पाना शामिल है। यह सुनने में अच्छा लगता है, लेकिन यह काम करता है। लेकिन आप इन सभी शर्तों को पूरा कर सकते हैं, बिल्कुल भी तनावपूर्ण नहीं। और लाभ बहुत बड़ा होगा।

कहां से शुरू करें

आपको माइक्रोफ़्लोरा की बहाली के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। आखिरकार, वह प्रतिरक्षा का मुख्य हथियार है। यह कैसे करें? दो विकल्प हैं।

  1. किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लें। वह अच्छे जीवाणुओं की बुवाई के निर्देश देगा। यह प्रक्रिया एक अस्पताल में की जाती है।
  2. अपने आप को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें। एंटीबायोटिक दवाओं के एक कोर्स के बाद, आंत साफ होते हैं। और आपको उपयोगी सूक्ष्मजीवों के साथ इसे आबाद करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता है, जब तक कि हानिकारक बैक्टीरिया स्थायी निवास के लिए वहां नहीं पहुंचे हैं।

उन्हें कहां से लाएं? किण्वित दूध उत्पादों में। केफिर, बिफिडोक, अनविटेड दही। उन्हें दिन में कम से कम आधा लीटर पीना होगा। ये केवल दो गिलास हैं, सुबह और शाम। बस समाप्ति तिथि पर ध्यान दें। यह 5-7 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। यह संभावना नहीं है कि छह महीने तक संग्रहीत एक पेय को लाभ होगा।

यदि आप इन पेय को पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें फार्मास्यूटिकल्स के साथ बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। लैक्टोबैक्टीरिन या बिफिडुम्बैक्टीरिन। शीशी में सूक्ष्मजीवों की एक उच्च एकाग्रता आपको आंतों को जल्दी से उपनिवेश करने की अनुमति देती है। केवल सख्ती से खुराक और उपयोग के लिए सिफारिशों का पालन करें।

क्या खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा को बहाल करने में मदद करते हैं

जिनमें बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज और पोषक तत्व होते हैं। और यह केवल शहद और संतरे खाने के लिए आवश्यक नहीं है। यह निश्चित रूप से स्वादिष्ट है। भोजन में केवल उनके निरंतर उपयोग के कारण धीरे-धीरे फैलाव हो सकता है।

अपने मेनू में विविधता क्यों नहीं? प्याज और लहसुन प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और खुद कई संक्रमणों से लड़ सकते हैं। और ताकि दूसरे आपकी सांसों से बेहोश न हों, पुदीने के साथ ग्रीन टी पिएं। या सब्जियों को थर्मामीटर से संसाधित करें। स्वाभाविक रूप से, एक ही समय में उपयोगी गुण खो जाते हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं। कुछ हिस्सा बाकी है। शायद आपकी प्रतिरक्षा पर्याप्त है।

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए आपको और क्या खाने की आवश्यकता है:

  • विटामिन सी युक्त उत्पाद (खट्टे फल, करंट, मीठे मिर्च, गुलाब)
  • गाजर, कद्दू (विटामिन ए)
  • नट, बीज (खनिज)
  • विभिन्न समुद्री भोजन (असंतृप्त वसा अम्ल)

कोई कहेगा: "मैं विशेष रूप से तैयार नहीं करूंगा, ये मुसीबतें क्या हैं?"। और विशेष की आवश्यकता नहीं है। एक कच्चे गाजर या मुट्ठी भर पागल को थप्पड़ मारना मुश्किल नहीं है। और निश्चित रूप से रसोई घर में नहीं है। या चाय पीते हैं - एक मग में नींबू का एक टुकड़ा फेंकते हैं, या एक चायदानी में सेब का एक टुकड़ा और अदरक की जड़ का एक टुकड़ा। आसान, तेज और मददगार।

फिर, दोपहर के भोजन के समय केक के बजाय काम करने के लिए या मछली के टुकड़े पर एक सेब - क्या यह उल्लेखनीय है? यह है। हर दिन न दें, कोई भी एक सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर नहीं करता है। लेकिन कम से कम एक बार में।

सुबह और दिन के बीच में कॉफी के बजाय जूस या जूस पिएं। अन्य पेय से आप साधारण खनिज पानी की सिफारिश कर सकते हैं। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। और अधिक। गालियां मत दो। ईर्ष्या के साथ हिचकी मजबूत प्रतिरक्षा का एक संकेतक नहीं है।

उचित जीवन शैली - प्रतिरक्षा की उत्तेजना

बिस्तर पर मत जाओ और अपने आप को मना लो कि कल आप निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू कर देंगे। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी आदतों में अत्यधिक बदलाव लाने की आवश्यकता है। और यह बहुत मुश्किल है। एक शुरुआत के लिए, यह पर्याप्त नींद और कम तंत्रिका पाने के लिए पर्याप्त होगा।

मुश्किल, कोई शक नहीं। जीवन की वर्तमान लय के साथ - लगभग असंभव। लेकिन अगर आप चाहें, तो आप कर सकते हैं। देर रात तक सोशल नेटवर्क में बैठने के बजाय जल्दी सो जाएं। इंटरनेट कहीं नहीं जा रहा है, और आप अच्छी तरह से सोते हैं।

बाहरी उत्तेजनाओं पर कम प्रतिक्रिया। यदि जटिल को रोकने के लिए सबसे अधिक नर्वस है, तो एक सुखदायक हर्बल पीते हैं। या एक डॉक्टर से परामर्श करें, वह आवश्यक दवाओं को निर्धारित करेगा। बस खुद को मेडिकल सेडेटिव्स न लिखें। यह तंत्रिका तंत्र के अवसाद से भरा है। और प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए, यह हंसमुख और हंसमुख होना चाहिए। यह सभी प्रकार के पूरक आहार पर लागू होता है। यद्यपि वे सटीक रूप में चिकित्सा उपकरण नहीं हैं, लेकिन उन्हें अनियंत्रित रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

अपने आप को यह समझाने की कोशिश करना बंद कर दें कि आप काम पर या स्कूल में सहस्त्रका की तरह चलते हैं। यह शारीरिक गतिविधि है, केवल पैरों के लिए। और आपको पूरे शरीर का उपयोग करने की आवश्यकता है। चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण तब होता है जब रक्त एक अच्छे शरीर को चलाने लगता है। अब, यदि आपने काइल लहराया - एक और मामला है। और काम पर एक दर्शक से दूसरे या कार्यालय से कार्यालय में जाना कुछ भी ऐसा नहीं है जो प्रतिरक्षा को बहाल करने में मदद करता है।

सुबह-सुबह स्प्रिंट रेस करने के लिए बे-फ्लशिंग से भागना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप सबसे आसान सुबह जिमनास्टिक से शुरू कर सकते हैं। या सप्ताहांत में, थकान को दूर करने के लिए स्टोव बंद करने की तुलना में, प्रकृति में प्रवेश करना बेहतर है। आराम करें, कुछ ताजी हवा प्राप्त करें। धूल भरे महानगर में घर के पीछे पार्क में सफाई नहीं होती है। यह शहर से बाहर निकलने का मार्ग है।

क्या परिवारों को तीन कोर्स भोजन का एक पूरा सेट चाहिए? इसलिए उन्हें पकने दें। और आप - प्रतिरक्षा की योजनाबद्ध बहाली!

आह, शनिवार को तुम वसंत की सफाई करने जा रहे थे? अगले करने के लिए स्थानांतरण। क्योंकि धूल इंतजार करेगी, और रोगजनक इंतजार नहीं करेंगे। जब आप बाहर निकलेंगे तो वे खुशी-खुशी आपके शरीर में बस जाएंगे।

अपने आप को कुछ लाड़ और फुसफुसाएं! सभी प्रदर्शनकारियों को समझाएं (घर पर) - बहुत धूल है, और आप और मैं एक ही हैं।

निश्चित नहीं कि देशहित में क्या करना है? साइकिल, रोलर्स - क्या आप इन शब्दों को जानते हैं? तो सौदा क्या है? गीत के साथ आगे बढ़ो! सवारी नहीं कर सकते। फिर हमने अपने जूते उतार दिए और घास या रेत पर नंगे पैर चल दिए, चल दिए, भटक गए, साफ हवा में सांस ली।

सर्दियों में, स्कीइंग, स्केटिंग। हाँ, एक पहाड़ी से स्लेज पर भी! शरद ऋतु में जंगल के माध्यम से चलने के लिए, पत्तियों को इकट्ठा करने के लिए सुंदर हैं। उनके पीछे की ढलान भी शारीरिक गतिविधि है। कैसे इकट्ठा करें? घर को खींचने की जरूरत नहीं। फेंकने और प्रशंसा करने के लिए सिर। Rejoice trifles करने में सक्षम होना चाहिए।

समय लें, स्नानागार या सौना में जाएं। सभी परेशानियां, जैसे कि स्लैग, त्वचा के छिद्रों के माध्यम से बहुत अच्छी तरह से हटा दी जाती हैं। और बाद में ठंडे पानी से धोएं - सबसे वास्तविक तड़के। बस बर्फ नहीं! अस्वीकार्य के साथ, आप एक तापमान झटका या वैसोस्पास्म प्राप्त कर सकते हैं।

बुरी आदतें

उनके बिना कहाँ हैं? स्वाभाविक रूप से यह समझा जाता है कि शराब और तंबाकू का उपयोग। नाखून काटना भी एक बुरी आदत है, लेकिन यह प्रतिरक्षा की बहाली को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन फिर भी धूम्रपान! खुद के लिए न्यायाधीश: एंटीबायोटिक दवाओं से शरीर कमजोर हो जाता है, किसी तरह रोगजनक बैक्टीरिया का मुकाबला करने की कोशिश कर रहा है। और आपके पास यह निकोटीन या अल्कोहल के जहर के साथ है। इसे तुरंत खत्म करना आसान है। और फिर इसमें आश्चर्यचकित होने की कोई बात नहीं है और आधुनिक चिकित्सा में दोष लगता है, वे कहते हैं, मैं चंगा करता हूं, मैं चंगा करता हूं, लेकिन कोई मतलब नहीं है! डॉक्टरों को कुछ समझ नहीं आ रहा है।

कि आप उन सभी नुकसानों को नहीं समझते हैं जो वे खुद को भड़काते हैं। खैर, लत को तुरंत छोड़ने के लिए, आपको गंभीर इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। लेकिन कम से कम छोटे प्रतिबंधों के साथ शुरू करें जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। धूम्रपान करना चाहता था, अब नहीं, बल्कि 15 मिनट के बाद। 25 के बाद। तो आप सिगरेट की संख्या न्यूनतम रख सकते हैं। और अगर आप एक दिन में 3 टुकड़े तक पहुंच गए हैं, तो शायद सप्ताह में 3 टुकड़े पर्याप्त हैं? और वहां, आप देखते हैं, और पूरी तरह से रोकते हैं। केवल खुद के खिलाफ हिंसा के बिना, धीरे-धीरे।

शराब के साथ भी करने की कोशिश करें। और समान तरीकों से तनाव या तंत्रिका तनाव से राहत न दें।

जिन लोगों को अब संदेह हो गया है, आपने खुद ही कुछ करने की कोशिश की है? या क्या आप जानते हैं कि केवल शब्दों में कैसे निरंकुश होना चाहिए?

कुछ उपयोगी सिफारिशें

  1. कुछ व्यंग्यात्मक रूप से पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उल्लेख करते हैं। और बिल्कुल कुछ भी नहीं। यहां तक ​​कि वैज्ञानिक चिकित्सा कभी-कभी पूर्वजों के ज्ञान के आगे झुक जाती है। उदाहरण के लिए, कई उच्च योग्य विशेषज्ञ Echinacea टिंचर की सलाह देते हैं। यद्यपि वह "दादी की औषधि" की श्रेणी से है।
  2. किसी विशेष हर्बल, या विदेशी पौधों की तलाश करना आवश्यक नहीं है। रास्पबेरी, करंट, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल की सबसे आम पत्तियां बहुत अधिक लाभ लाएंगी यदि आप उन्हें चाय पीते हैं।
  3. एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए, सब्जियों और फलों के ताजा रस पीने की सिफारिश की जाती है। केवल कट्टरता के बिना! उनमें से कुछ अपने शुद्ध रूप में पेट को नुकसान पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, बीट का रस पानी से पतला होना चाहिए।
  4. मसाले के साथ अपने सामान्य भोजन में नमक बदलें। पहले तो यह असामान्य होगा, शायद बेस्वाद भी। ठीक है, कम से कम आंशिक रूप से प्रयास करें। एक महीने में, आपकी प्रतिरक्षा उच्च होगी, आपका शरीर एक हाथी की तरह खुश होगा, और आपके मनोदशा में काफी सुधार होगा।
  5. समान विचारधारा वाले लोगों को देखने के लिए सिफारिशें हैं। उदाहरण के लिए, घरों के बीच। विचार अच्छा है। केवल अब शायद ही पति-पत्नी एक अच्छी प्लेट के बजाय नट्स के साथ दलिया खाने के लिए सहमत हों। हिंसा और लंबे अनुनय की जरूरत नहीं है। परिवार में कलह क्यों? उसे बोर्स्च उबालें, उसके साथ खाएं। और काम के दौरान दिन में, अपने स्वस्थ दलिया के साथ दोपहर का भोजन करें। परिवार में सब ठीक है और शांति है।
  6. और फिर ऐसे ममज़ेली हैं: मैं सही खाता हूं, जिसका मतलब है कि सभी होमवर्कर्स को चाहिए। क्यों होगा? वे तुम्हें कुछ देना नहीं है। कि आप अपनी प्रतिरक्षा के लिए बकाया हैं। इसलिए आप सही भोजन लें। और काम के बाद आपका आदमी पौष्टिक, स्वादिष्ट और परिचित चाहता है। और इसे हानिकारक होने दें। वह गलत महसूस करता है - वह आपको बताएगा। अब परेशान मत हो, अपना गाजर चबाओ।

एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा कैसे बहाल करें? अपने आप को बदलना शुरू करें, बहुत सारी कच्ची सब्जियां और फल खाएं। घूमना और धूम्रपान कम करना पसंद करते हैं। आप ध्यान नहीं देंगे कि सब कुछ कैसे काम करेगा। सब कुछ पूरी तरह से करने योग्य है, अगर सावधानीपूर्वक, धीरे-धीरे और बिना कट्टर जुनून के किया जाता है।