क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं?

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक विशेष अवधि है। शरीर में हर तिमाही में बदलाव होते हैं। पूर्वानुमान बदल रहे हैं: भोजन में, बदबू में, आसपास की दुनिया में। एक गर्भधारण की अवधि के दौरान एक महिला जो कुछ भी करती है उसे बढ़ते और विकासशील बच्चे और मां के लाभ के लिए जाना चाहिए। जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले सक्रिय होती हैं, जिम और फिटनेस क्लब में जाती हैं, उन्हें एक समस्या का सामना करना पड़ता है। उनके पास स्पष्ट उत्तर नहीं है - क्या किसी परिचित खेल में संलग्न होना संभव है, जो लोड करने की अनुमति है ताकि उनकी नई स्थिति को नुकसान न पहुंचे।

अवधि, निश्चित रूप से, जिम्मेदार है, लेकिन यह खेल प्रशिक्षण को छोड़ने का कारण नहीं है। यह केवल लोड की गति और तीव्रता को धीमा करने के लिए पर्याप्त है, और अधिक आराम, उपयोगी गतिविधियों पर स्विच करना बेहतर है, जिसका प्रभाव कम नहीं है।

हर कोई जानता है कि पानी एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट है। वह आराम करती है, दिन के दौरान जमा हुए नकारात्मक को दूर करती है। और एक्वा एरोबिक्स के प्रेमी पुष्टि करेंगे कि यह शरीर पर एक सुखद और सकारात्मक प्रभाव है।

सबसे पहले, पूल पर जाने की आपकी इच्छा पर गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। कुछ दशक पहले, एक स्पष्ट "नहीं!" आज, डॉक्टर खुद इस तरह के खेल पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, निश्चित रूप से, अगर इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो सीधे एक महिला की नई दिलचस्प स्थिति से संबंधित है।

अच्छा या बुरा?

भविष्य की मां अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरती हैं, और यह काफी स्वाभाविक है। तैराकी के लाभों के बारे में संदेह को दूर करने के लिए, सभी पेशेवरों और विपक्षों पर विस्तार से विचार करना आवश्यक है, और अपने लिए एकमात्र सही निर्णय लेना चाहिए।

गर्भवती महिला के लिए पूल में जाने से लाभ:

  1. भविष्य की मां में भ्रूण के विकास की अवधि में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। पेट आकार में बढ़ जाता है, और संतुलन बनाए रखने की कोशिश करने से रीढ़ पर एक मजबूत भार पड़ता है। तैराकी की अवधि के दौरान, महिला आराम करती है, भारहीन महसूस करती है, रीढ़ से पूरा भार पानी द्वारा लिया जाता है।
  2. सक्रिय आंदोलनों का प्रदर्शन करते समय, आप शरीर से अतिरिक्त पानी से छुटकारा पा सकते हैं, और यह महिलाओं के लिए एडिमा की स्थिति में एक महत्वपूर्ण कारक है।
  3. पानी रिसता है। प्रत्येक आंदोलन को ऊर्जा के गंभीर व्यय की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, लागू किए गए प्रयास को आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, और इसके बाद सुखद थकान दिखाई देती है और शांत नींद की गारंटी होती है। महिलाएं, जिनका वजन प्रत्येक त्रैमासिक के साथ बढ़ता है और अक्सर आदर्श से अधिक होता है, जो वांछनीय नहीं है, पानी में व्यायाम करने से कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिल जाएगा।
  4. काम में तैराकी की प्रक्रिया में सभी मांसपेशी समूह शामिल थे - यह हृदय प्रणाली के लिए एक अच्छा समर्थन है। नतीजतन, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और इससे वैरिकाज़ नसों और उच्च रक्तचाप के गठन को रोकने में मदद मिलती है।
  5. श्वसन समारोह और ऑक्सीजन के साथ रक्त संवर्धन, जो सभी महत्वपूर्ण अंगों और ऊतकों को पोषण करता है, सुधार करता है। तैराकी की प्रक्रिया में एक ठीक से समन्वित समूह श्वास तकनीक सीख सकता है और बाद की डिलीवरी के लिए तैयार कर सकता है। उम्मीद माताओं को गोता लगाने की सिफारिश की जाती है। पानी के नीचे अपनी सांस रोककर रखना गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा व्यायाम है।
  6. व्यवस्थित तैराकी से मूड में सुधार होता है, शांत होता है, एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति पैदा होती है, जो गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए इस अवधि में बहुत महत्वपूर्ण है।
  7. संक्रामक जुकाम के साथ संक्रमण के जोखिम को रोकने के लिए जल प्रक्रिया एक प्रभावी साधन है।

पूल में जाने से नुकसान और नुकसान
वे कई नहीं हैं, लेकिन उन्हें माना जाना चाहिए। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि नौ महीनों के दौरान गर्भवती महिलाएं चिंता का अनुभव कर रही हैं, खेल की पसंद सचेत, स्पष्ट और संदेह का कारण नहीं होनी चाहिए।

कक्षाएं न लेने का संभावित कारण:

  1. समय-समय पर पूल ब्लीच में सफाई के उद्देश्य से लाया जाता है। पानी में इसकी पर्याप्त उच्च सामग्री त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, और यह एलर्जी की प्रतिक्रिया (दाने, खुजली) का कारण भी बन सकती है। क्लोरीन श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिसे गर्भधारण के दौरान एक महिला को भी ध्यान में रखना चाहिए।
  2. एक राय है कि तैराकी न केवल कंधे की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है, बल्कि कंधों को व्यापक और अधिक विशाल बना सकती है। यह पेशेवर खेलों के लिए अधिक विशिष्ट है, जहां एथलीट गहन अभ्यास करते हैं और दिन में 4 घंटे से अधिक करते हैं।
  3. पूल - दर्दनाक स्थान। असुविधाजनक जूते, फिसलन वाली मंजिल और महिलाओं की नाजुक अवस्था में ध्यान और सावधानी की आवश्यकता होती है।

मतभेद

अनुमानों में पीड़ित नहीं होने के लिए - यह संभव है या फ्लोटिंग के रैंकों में शामिल न हों, डॉक्टर की सलाह और सिफारिशें प्राप्त करना बेहतर है। डॉक्टर शरीर की विशेषताओं और अपने वार्ड के संभावित जुड़े रोगों को बेहतर ढंग से जानता है। वह इतिहास की सभी बारीकियों को ध्यान में रखेगा और अपने पेशेवर फैसले को प्रस्तुत करेगा।

पूल पर जाना सख्त मना है:

  • बढ़े हुए गर्भाशय के स्वर के साथ, रक्तस्राव;
  • अत्यधिक स्राव;
  • गर्भपात की धमकी दी;
  • दर्द संवेदनाएं;
  • मजबूत विषाक्तता;
  • संक्रामक रोग;
  • जननांग संक्रमण;
  • ब्लीच करने के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता;
  • पुरानी बीमारियों के साथ।

दबाव की बूंदें, माइग्रेन, सिरदर्द, पेट की परेशानी, गंभीर विषाक्तता भी अधिक अनुकूल अवधि के लिए कक्षाओं को स्थगित करने का एक कारण है।

महिलाओं के लिए टिप्स

पूल की यात्रा के संबंध में अंतिम निर्णय लेने के बाद, संभावित समस्याओं से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों पर ध्यान देना चाहिए:

  1. हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पानी में व्यायाम का उद्देश्य चिकित्सा है, माँ और बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करना, और चैम्पियनशिप कप के लिए लड़ना नहीं। कक्षाएं मध्यम तीव्रता की होनी चाहिए ताकि नुकसान न हो।
  2. श्वसन तकनीकों पर विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि श्रम के दौरान, वे उपयोगी होंगे।
  3. व्यायाम संभव, अस्वास्थ्यकर होना चाहिए। दूरियां धीरे-धीरे दूर करना, छोटी दूरी तय करना।
  4. गीले टाइल की मात्रा को न्यूनतम तक सीमित करें।
  5. पानी की संरचना में क्लोरीन के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। पूल में अत्यधिक रहने से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, साथ ही साथ गंभीर विषाक्तता भी हो सकती है।

कौन सा पूल पसंद करते हैं


समस्याओं के संस्थान के साथ महानगरीय क्षेत्रों में समस्याएं पैदा नहीं होती हैं। पूल पानी में आकार, डिजाइन, पानी में सिमुलेटर की उपलब्धता और भरे हुए पानी की संरचना में भिन्न होते हैं।

  1. स्टेटस क्लबों में, साधारण पानी के बजाय, आप समुद्र के पानी को देख सकते हैं, जो पानी में समुद्री नमक को मिलाकर बनाया जाता है। यह प्राप्त मिश्रण के लाभकारी गुणों से अलग नहीं होता है। यह महत्वपूर्ण है! ऐसे पूल में ब्लीचिंग पाउडर नहीं डाला जाता है। इलेक्ट्रोलिसिस द्वारा सफाई होती है। कृत्रिम समुद्र के पानी का त्वचा की तंत्रिका अंत और उसकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नमक का पानी शरीर को सतह पर धकेलता है, यह महिलाओं को शारीरिक गतिविधियों को करने की स्थिति में मदद करता है। पानी व्यायाम की सुविधा देता है।
  2. ओज़ोनेटिंग प्रतिष्ठानों के साथ पूल। ओजोन एक अच्छा कीटाणुनाशक है और, सफाई कार्य के अलावा, यह एक कीटाणुनाशक भी करता है। इसके अलावा, इस प्रकार की सफाई के साथ पूल में कक्षाओं की सदस्यता महंगी होगी, अधिक गंभीर नुकसान है। ओजोन पानी में मूल कीटनाशकों का ऑक्सीकरण करता है, जो कीटनाशकों के अधिक संतृप्त सांद्रता के गठन की ओर जाता है। तो ये पूल गर्भवती महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
  3. पूल के थोक वे हैं जो क्लोरीनयुक्त पानी से भरे होते हैं।

अभिनव विचारों के लिए धन्यवाद, पराबैंगनी विकिरण, अल्ट्रासाउंड, विद्युत चुम्बकीय दालों के माध्यम से कीटाणुशोधन गति बढ़ रही है। इस तरह के उपकरणों का उपयोग सफाई की गुणवत्ता से समझौता किए बिना, इसकी एकाग्रता को कम करने के बिना, ब्लीचिंग पाउडर से पानी के शुद्धिकरण में योगदान देता है।

किसी भी पूल पर अपनी पसंद को रोकते हुए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या यह गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त है, यह कैसे सुसज्जित है, और क्या व्यावसायिकता का एक उच्च स्तर वाला प्रशिक्षक-प्रशिक्षक है।

पूल चुनते समय आपको जिन विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:

  • जल शोधन के तरीके।
  • एक पेशेवर ट्रेनर के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए एक समूह होना।
  • सुरक्षा फर्श, हैंड्रल्स की उपस्थिति।
  • पानी का तापमान - 5.2, 31 डिग्री।
  • घर के निकटतम स्थान।

पहले पाठ में आपके साथ क्या है:

  • बंद स्विमिंग सूट, टोपी।
  • रबड़ के जूते।
  • साबुन, वॉशक्लॉथ, शैम्पू।
  • पौष्टिक शरीर क्रीम।
  • पीने का पानी।
  • हेयर ड्रायर
  • गर्भवती महिला की स्वास्थ्य स्थिति पर डॉक्टर की मदद करें।
  • एक्सचेंज कार्ड - 30 वें सप्ताह से।

निस्संदेह, तैराकी गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छा खेल है। पानी के नीचे गोता लगाना और छोटी दूरी के लिए तैरना, एक्वा एरोबिक्स, महिला शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं।