क्या स्तनपान के दौरान पास्ता करना संभव है?

पास्ता आज संभावित खाद्य पदार्थों में से एक अग्रणी स्थान पर है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनके आधार पर कई अलग-अलग व्यंजन तैयार करना संभव है, पहले और दूसरे दोनों। लेकिन युवा माँ, जिन्होंने अभी-अभी अपने बच्चे को स्तनपान कराना शुरू किया है, पास्ता के अपने दैनिक आहार में प्रवेश करने की शुद्धता के बारे में चिंतित हैं। यह सुनिश्चित करना मुश्किल है कि एक बच्चा इस तरह के व्यंजन पर कैसे प्रतिक्रिया देगा। चलो एक साथ समझते हैं।

पास्ता के फायदे

स्वाभाविक रूप से, यह केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों पर चर्चा करने के लिए समझ में आता है जो कि ड्यूरम गेहूं के आधार पर बनाए जाते हैं। इस तरह की मकारोनी किसी व्यक्ति के लिए अधिकतम मूल्य लाएगी, जिसमें एक नवनिर्मित माँ और उसका बच्चा भी शामिल है।

  1. तो, फाइबर की एक बड़ी मात्रा पाचन तंत्र की गतिविधि के लिए जिम्मेदार है। आंत की गतिशीलता में सुधार होता है, कब्ज है कि महिलाओं को अक्सर एचबी के साथ अनुभव होता है। बेबी स्पेगेटी से लाभ होगा क्योंकि यह शूल और सूजन से राहत देगा।
  2. सही से संबंधित कार्बोहाइड्रेट के द्रव्यमान की संरचना में। वे संतृप्ति, ऊर्जा विनिमय और यहां तक ​​कि वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, उन महिलाओं के लिए जो प्रसव के बाद वजन बढ़ा चुके हैं, पास्ता कमर पर नफरत सेंटीमीटर को रीसेट करने में मदद करेगा।
  3. उच्च-गुणवत्ता वाले पास्ता में ठीक जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं। उत्पाद बी विटामिन को केंद्रित करता है, जो थकान और उदासीनता को दबाता है।
  4. स्पेगेटी में बहुत सारे फास्फोरस और कैल्शियम होते हैं। प्रति दिन पास्ता का केवल एक हिस्सा माँ और बच्चे दोनों में इन पदार्थों की आवश्यकता का एक तिहाई भर देगा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि चर्चा की गई कच्चे माल की मदद से तर्कसंगत रूप से उज्ज्वल करना संभव है।
  5. चूंकि ठोस किस्मों में कोई वसा नहीं है, इसलिए पास्ता रात के खाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। विशेष रूप से अक्सर वे सब्जियों, मछली और मांस उत्पादों, समुद्री कॉकटेल के साथ संयुक्त होते हैं।
  6. कई महिलाएं अधिक वजन वाली हैं और उन्हें संदेह नहीं है कि वजन घटाने के लिए पास्ता का सेवन करने की अनुमति है। यह नव-जन्म लेने वाली माताओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो जन्म देने के बाद, आकार में लाने की कोशिश करती हैं।
  7. खरीद के दौरान मुख्य बात उत्पादों के साथ पैकेज पर लेबल को ध्यान से पढ़ें। ड्यूरम गेहूं के रोगाणु से प्राप्त कच्चे माल को खरीदना महत्वपूर्ण है। फिर यह मम्मी और उसके बच्चे के लिए मूल्य लाएगा।

एचबी के लिए सही पास्ता दर्ज करना

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  1. आइए इस तथ्य से शुरू करें कि आप मेनू में पास्ता दर्ज कर सकते हैं जब बच्चा कम से कम 10 दिन का हो। पास्ता को भोजन के रूप में और अन्य उत्पादों के संयोजन में लिया जाता है। एक अच्छा विकल्प - हल्का सूप।
  2. सभी नए उत्पादों को धीरे-धीरे शामिल किया जाना चाहिए, ताकि नुकसान न हो। छोटी मात्रा के साथ शुरू करना सुनिश्चित करें। यदि आपके बच्चे को कोई शूल या अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप भाग बढ़ा सकते हैं।
  3. रचना में लस है, सबसे अधिक बार यह बच्चे के शरीर से नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण है। ऐसी समस्याएं बहुत दुर्लभ हैं, लेकिन उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।
  4. यदि आने वाली लस के साथ पास्ता ने बच्चे के दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनाया है, तो उन्हें नियमित रूप से खाने की आदत डालें। बच्चे के शरीर को धीरे-धीरे इस तरह के उत्पादों की आदत डालनी चाहिए।
  5. रिसेप्शन की प्रक्रिया में आपको पास्ता को टमाटर या क्रीम सॉस के साथ नहीं पकाना चाहिए। उन्हें उबला जाना चाहिए, किसी भी वनस्पति तेल (आदर्श रूप से, तिल का तेल या जैतून का तेल) के साथ अनुभवी।

स्तनपान के दौरान पास्ता के सेवन के नियम

  1. आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के बाद, माताओं पास्ता प्राप्त करने की सटीकता और आवृत्ति के बारे में सवाल पूछते हैं। केवल एक स्पेगेटी पर दुबला न करें, अपने मूल दैनिक आहार को यथासंभव विविध बनाने की कोशिश करें।
  2. एक मां जो स्तनपान की अवधि में है, उसे पास्ता की विभिन्न किस्मों का उपभोग करने की अनुमति है। एकमात्र अपवाद तत्काल खाद्य पदार्थ हैं, उदाहरण के लिए, दोशीरक। इसके अलावा, यदि संभव हो तो, आपको गैर-ठोस गेहूं से बने कच्चे माल को छोड़ देना चाहिए।
  3. स्तनपान के दौरान, गर्म मसालों और सॉस के साथ पास्ता का उपयोग करने की सख्त मनाही है। मेयोनेज़ और केचप को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, साथ ही टमाटर का पेस्ट भी। सब्जियों के साथ उबले हुए पास्ता को संयोजित करने का सबसे अच्छा तरीका।
  4. यदि आप पास्ता को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो अतिरिक्त एडिटिव्स के बिना उत्पाद खाने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है। उन्हें उच्च गुणवत्ता वाले जैतून के तेल के साथ सीजन के लिए अनुमति दी जाती है। समय के साथ, आप धीरे-धीरे अतिरिक्त सामग्री पेश कर सकते हैं। शिशु की प्रतिक्रिया का पालन करना न भूलें।
  5. जन्म देने के 8 सप्ताह बाद, इसे उबले हुए रूप में पास्ता खाने की अनुमति है। यह याद रखना चाहिए कि यह कुछ समय के लिए अतिरिक्त सामग्री से परहेज करने योग्य है। उसके बाद, आप छोटे भागों (50 जीआर) में नए व्यंजन खाना शुरू कर सकते हैं। यदि बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं दिखाई देती है, तो भागों को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।
  6. स्तनपान की अवधि में, लड़कियों को 200 ग्राम से अधिक नहीं खाने की अनुमति है। पास्ता प्रति दिन। और साप्ताहिक दर केवल 400 ग्राम है। पास्ता फ्राइड खाने की सख्त मनाही है। इस उत्पाद को उबालने की अनुमति है, धीमी कुकर में पकाना और ओवन में सेंकना।
  7. यदि आप मांस उत्पादों के साथ साइड डिश को पूरक करने का निर्णय लेते हैं, तो विशेष रूप से सावधान रहें। पोल्ट्री या मवेशियों से खुद को भराई पकाने के लिए दृढ़ता से सिफारिश की जाती है। इसके अलावा पास्ता के आहार में समस्याओं के बिना, आप उबला हुआ मछली या मांस जोड़ सकते हैं। कभी-कभी भोजन को बेक या स्टू करने की अनुमति होती है।
  8. स्तनपान की अवधि के पहले 6 महीनों में मशरूम को छोड़ना अनिवार्य है। ऐसा उत्पाद अपरिपक्व शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा थोड़ी देर के लिए और समुद्री भोजन के बारे में भूल जाने लायक। वे शिशु की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। साथ ही, बच्चा पाचन बिगड़ सकता है।
  9. बिना समस्याओं के पास्ता को सब्जी शोरबा या चिकन सूप के साथ जोड़ा जा सकता है। सीमित मात्रा में, पनीर के साथ एक साइड डिश को संयोजित करने की अनुमति है। किसी भी मामले में, विशेष देखभाल की जानी चाहिए। अन्यथा, बच्चे को पाचन तंत्र के साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया या समस्याएं हो सकती हैं।

स्तनपान के दौरान पनीर के साथ पास्ता

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  1. कम वसा वाली सामग्री के साथ उच्च गुणवत्ता वाला कम नमकीन पनीर पूरी तरह से पकवान को पूरक करता है और कैल्शियम का अच्छा स्रोत होगा। इस तरह के एक एंजाइम बस युवा माँ के लिए स्तनपान की अवधि के दौरान आवश्यक है। इसके अलावा, आप डेयरी उत्पाद के साथ दुबला पकवान "पतला" करते हैं।
  2. पास्ता की पसंद भी गंभीरता से लेने लायक है। उच्च श्रेणी के ड्यूरम गेहूं से विशेष रूप से उत्पाद चुनें। ईमानदारी के लिए पैकेजिंग का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें। आपको पास्ता नहीं खरीदना चाहिए, जो एक पैक में गिर गया।
  3. उच्च गुणवत्ता वाले पास्ता की संरचना में केवल आटा और पानी होगा। आपको बहु-रंगीन उत्पादों को नहीं खरीदना चाहिए। पास्ता में पीले या क्रीम रंग होना चाहिए।

पास्ता, ज़ाहिर है, सबसे मूल्यवान उत्पाद है। खासकर अगर कच्चे माल को ड्यूरम गेहूं पर बनाया जाता है। हर दिन एचबी के साथ महिलाओं के लिए पास्ता खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन उन्हें आहार में शामिल किया जा सकता है। छोटी मात्रा के साथ शुरू करें, इनपुट के मानदंडों और खपत की सूक्ष्मता को देखते हुए।

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