धूम्रपान के बाद फेफड़ों को जल्दी से कैसे बहाल किया जाए

कई धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि नशे की लत नहीं है, लेकिन यह गलत धारणा गलत है। तम्बाकू धूम्रपान एक ऐसी लत है जिससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल है। जो लोग ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं, उन्हें धूम्रपान के बाद अपने फेफड़ों को ठीक करना होगा। अंतिम परिणाम स्वास्थ्य की प्रारंभिक अवस्था, सिगरेट की ताकत और नशे की अवधि पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य को एक स्वर में लाने के लिए, प्रभावी सिफारिशों का पालन करना और मौलिक रूप से आदतन तरीकों को बदलना महत्वपूर्ण है। क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें।

फेफड़ों से हानिकारक पदार्थों को हटाने की दर

  1. जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है, तो उसका शरीर अपने आप साफ़ होने लगता है। श्वसन पथ से हानिकारक पदार्थों को हटा दिया जाता है, विशेष रूप से फेफड़े और ब्रांकाई। आखिरी सिगरेट पीने के 3-5 घंटे बाद निकोटीन अवशोषित हो जाता है।
  2. इससे तनाव, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी आती है। शरीर को एक नई खुराक की आवश्यकता होती है, जिसके बाद एक लुल्ल होता है। यदि आप एक और सिगरेट नहीं पीते हैं, तो निकोटीन पूरी तरह से गायब हो जाता है, लेकिन अन्य हानिकारक पदार्थ फेफड़ों की दीवारों पर बने रहते हैं।
  3. विशेषज्ञों के अनुसार, राल यौगिक, फेफड़ों और ब्रांकाई को कई वर्षों तक ढंकते हैं। धूम्रपान के पूर्ण समाप्ति के बाद भी, वे मानव शरीर में बने रहते हैं। श्वसन पथ के "पुनर्जीवन" को करने के लिए, स्वास्थ्य की देखभाल के लिए बहुत प्रयास करना होगा।
  4. यदि आप सब कुछ छोड़ देते हैं जैसा कि यह है, फेफड़े 4-6 वर्षों में स्पष्ट हो जाएंगे। हालांकि, बहुत से लोग विषाक्त पदार्थों और जहरों को खत्म करने में शरीर की मदद करना पसंद करते हैं। सरल जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, आप 2-3 वर्षों में स्वास्थ्य को मुकाबला तत्परता में ला सकते हैं। सहमत हूँ, एक अच्छा बोनस जो फेफड़ों को 2 गुना तेजी से बहाल करेगा।

संगठन का वातावरण

  1. पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह सही स्थान को व्यवस्थित करना है। कोई भी दवा और उपकरण फेफड़ों को साफ करने में सक्षम नहीं होंगे क्योंकि यह इष्टतम आर्द्रता और तापमान बना देगा। सही मानदंड उचित स्तर पर सफाई सुनिश्चित करेंगे, परिणाम के साथ कि छोड़ने के 5 दिनों के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे।
  2. ऐसा करने की कोशिश करें कि अपार्टमेंट में तापमान 22 डिग्री के निशान से अधिक न हो। इस मामले में, हवा की सापेक्ष आर्द्रता 55-65% की सीमा में होनी चाहिए। जो दावा किया गया है, उससे कम आंकड़ा फेफड़ों की स्थिति पर विनाशकारी प्रभाव डालेगा। मापदंडों को निर्धारित करने के लिए, एक उपकरण का उपयोग करें जिसे हाइग्रोमीटर कहा जाता है। इसे कमरे की दीवार पर लटकाएं और कंपन देखें।
  3. उपरोक्त शर्तों को पूरा करने के लिए, कमरे को 4-5 बार दैनिक हवा दें। यदि खिड़कियां सड़क मार्ग को अनदेखा करती हैं, तो सुबह, देर शाम या रात को प्रक्रिया का पालन करें। आर्द्रता के इष्टतम स्तर को प्राप्त करने के लिए घरेलू ह्यूमिडिफायर में मदद मिलेगी। दैनिक गीली सफाई करने के लिए मत भूलना ताकि धूल न उठे।

ताजी हवा में चलें

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  1. फेफड़ों को साफ करने का एक प्रभावी तरीका ताजी हवा में लंबे समय तक चलना माना जाता है। दिन को ठीक से व्यवस्थित करने के लिए, काम करने के लिए चलने की कोशिश करें या सार्वजनिक परिवहन से 2-3 घंटे पहले रुक जाएं।
  2. एक कुत्ता प्राप्त करें जिस पर ध्यान देने और दैनिक चलने की आवश्यकता है यदि हम गर्म मौसम के बारे में बात कर रहे हैं, तो निकटतम पार्क में टहलने जाएं या ताजी हवा में कुछ जिमनास्टिक करें।
  3. शाम को हर दिन टहलने जाने की परंपरा बनाने के लिए एक घर का सुझाव दें। आप एक बाइक की सवारी भी कर सकते हैं, रोलरब्लाडिंग, शीतकालीन खेलों में संलग्न (स्कीइंग, आइस स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग)।
  4. यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि ताजी हवा आधुनिक चिकित्सा और श्वास तंत्र की तुलना में फेफड़ों से टार को हटा देती है। आपके स्वास्थ्य को ठीक करने के अलावा, सुधार त्वचा, नाखून और बालों पर दिखाई देगा।

खेल कर रहे हैं

  1. सैर के साथ, आप श्वसन प्रणाली में सुधार लाने के उद्देश्य से खेल में संलग्न होना शुरू कर सकते हैं। सबसे इष्टतम विकल्प योग और पाइलेट्स (श्वास एरोबिक्स) हैं, "माइंड एंड बॉडी।"
  2. एक नियोजित और प्रभावी परिसर के लिए धन्यवाद, फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाएगी, सांस की तकलीफ गायब हो जाएगी। उन लड़कियों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का लक्ष्य बना रही हैं, इन निर्देशों से लाभ होगा।
  3. एक विकल्प चल रहा है और तैराकी है। एक स्वास्थ्य प्रमाण पत्र बनाएं और पूल में एक परीक्षण सबक के लिए साइन अप करें। वैकल्पिक रूप से, आप घर पर डांस स्कूल, जंप रोप, स्विंग प्रेस या नितंबों पर जा सकते हैं।
  4. खेल को सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। यदि आप अन्य प्रक्रियाओं के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ते हैं, तो आप कई बार तेजी से सफलता प्राप्त कर पाएंगे।

हर्बल साँस लेना

  1. कई औषधीय पौधों के सभी लाभकारी गुणों से अवगत हैं। उनके आधार पर, काढ़े तैयार किए जाते हैं, सक्रिय घटकों की मदद से एक बहती नाक और अन्य बीमारियों का इलाज किया जाता है। जड़ी बूटियों का उपयोग सक्रिय रूप से तंत्रिका और पाचन तंत्र के कामकाज को भी प्रभावित करता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि साँस लेना फेफड़ों से टार को बाहर निकालने में मदद करता है।
  2. एक ऑनलाइन स्टोर या फार्मेसी से एक नेबुलाइज़र डिवाइस प्राप्त करें, यह विशेष रूप से ऐसे उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। औषधीय पौधों के प्रभार फार्मेसी में बेचे जाते हैं। युकेलिप्टस, लेमन बाम, जिन्सेंग, जीरियम, कैमोमाइल, ऋषि, ओक और बर्च की छाल जैसी सूखी जड़ी-बूटियों को प्राथमिकता दें। आप लिंडेन इन्फ्लोरेसेंस, प्लांटैन, थाइम पर भी विचार कर सकते हैं।
  3. यदि सॉस पैन में एक नेब्युलाइज़र, काढ़ा जड़ी बूटियों को खरीदना संभव नहीं है, तो उन पर उबलते पानी की भरपूर मात्रा डालें। एक तौलिया के साथ अपने सिर को कवर करें, टैंक के नीचे जाएं, लगभग 35-40 सेमी की दूरी रखें। एक घंटे के एक चौथाई के लिए गठित वाष्पों को श्वास लें। प्रक्रिया की आवृत्ति 2 दिनों में 1 बार है, अवधि 1 वर्ष है जिसमें लगभग 7 दिनों का मासिक ब्रेक होता है।

सौना और स्नान यात्रा

  1. यह ज्ञात है कि गर्म आर्द्र हवा पूरे जीव की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। यह रक्त परिसंचरण को गति देता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पसीने के माध्यम से स्लैग करता है, मृत कणों को बाहर निकालने में मदद करता है।
  2. हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि फेफड़े और ब्रोंची को गर्म करने से उनके गुहा से हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है। इसे सप्ताह में एक बार स्नान या सौना में जाने की आदत बनाएं। कई घंटों के लिए भाप कमरे में होना आवश्यक नहीं है, यह हर आधे घंटे में 15 मिनट के लिए वायुमार्ग को गर्म करने के लिए पर्याप्त है।
  3. यदि आप स्नान में भाग नहीं ले सकते हैं, तो आवश्यक तेलों और जड़ी बूटियों के साथ गर्म स्नान करें। इसे पकाने के लिए, 120 ग्राम काढ़ा। उबलते पानी के 1 लीटर में किसी भी औषधीय पौधे (पौधे), इसे काढ़ा और तनाव दें। पसंदीदा पसंदीदा ईथर (लगभग 5 मिलीलीटर), स्नान में शोरबा डालो। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट है, आवृत्ति दैनिक है।

व्यावहारिक सिफारिशें

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  1. फेफड़ों को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है। ताजा अनानास पर झुक जाओ, प्याज और लहसुन को अपने शुद्धतम रूप में खाएं। दूध, रेड वाइन, सेब, स्वच्छ पेयजल टार को बाहर लाने में मदद करता है।
  2. कई निष्क्रिय धूम्रपान को महत्व नहीं देते हैं, लेकिन व्यर्थ में। इस तरह के बहुत अधिक हानिकारक सक्रिय। तंबाकू के धुएं के बड़े सांद्रता वाले कमरों से बचने की कोशिश करें, "कंपनी के लिए" धूम्रपान कक्ष में न जाएं।
  3. बे पत्ती प्रतिरक्षा में सुधार करती है और हवा को साफ करती है। प्रत्येक कमरे में औषधीय मसाला फैलाएं, वैकल्पिक रूप से लॉरेल काढ़ा करें और भोजन से पहले इसे दिन में 3 बार पीएं।
  4. थूक के निर्वहन में तेजी लाने के लिए, नींबू और शहद का मिश्रण तैयार करें। एक खट्टे फल से रस निचोड़ें, 20 ग्राम जोड़ें। स्वीटनर, दिन में 3 बार खाली पेट लें।
  5. आप वायुमार्ग को तभी साफ कर सकते हैं जब आप पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ दें। उन लोगों के परिणाम पर भरोसा न करें, जो प्रति दिन एक सिगरेट भी धूम्रपान करते थे।
  6. यह समझना महत्वपूर्ण है कि तम्बाकू धूम्रपान न केवल फेफड़ों को प्रभावित करता है, बल्कि अन्य आंतरिक अंगों को भी प्रभावित करता है। पेय शरीर को मुकाबला तत्परता में लाने में मदद करेगा। कम से कम 2.5 लीटर का उपयोग करें। प्रति दिन फ़िल्टर्ड पानी।

हर पूर्व धूम्रपान करने वाला यह सोचता है कि हानिकारक आदत से छुटकारा पाने के बाद फेफड़ों को कैसे साफ किया जाए। सबसे पहले, आपको अपनी जीवन शैली बदलने की जरूरत है। खेल खेलना शुरू करें, भोजन को सामान्य करें, अधिक साफ पानी पिएं। सप्ताह में एक बार स्टीम रूम में जाएँ, ताज़ी हवा में दैनिक सैर करें, औषधीय जड़ी बूटियों के साथ साँस लें। अपार्टमेंट में आर्द्रता और तापमान का स्तर देखें।

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