गर्भावस्था के लिए एक महिला को कैसे तैयार किया जाए

एक स्वस्थ बच्चे का सपना देखने वाली महिला का काम एक अच्छे पिता की तलाश करना और खुद के शरीर की देखभाल करना है। गर्भधारण की योजना एक वर्ष में शुरू होती है, कम से कम 6 महीने, ताकि छिपी हुई बीमारियों से छुटकारा पा सकें और पुरानी बीमारियों का इलाज कर सकें, बुरी आदतों को छोड़ दें, और आने वाले परिवर्तनों के लिए नैतिक रूप से ट्यून करें।

एक स्वस्थ शरीर में - मजबूत बच्चा

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पहला कदम स्त्री रोग विशेषज्ञ, या एक परिवार के डॉक्टर से परामर्श करना है। थायरॉयड ग्रंथि और जननांगों की जांच, पाचन तंत्र और हृदय। चीनी और हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण सुनिश्चित करें, क्योंकि कभी-कभी गर्भवती मां को यह पता नहीं चलता है कि उसे मधुमेह, या टेस्टोस्टेरोन की अधिकता की प्रवृत्ति है।

गर्भावस्था एक परी कथा नहीं है, और सभी नौ महीने एक महिला खुशी के पंखों पर नहीं चढ़ेगी। विकासशील जीव मां के शरीर के लिए एक जबरदस्त परीक्षा है, क्योंकि बच्चे को कैल्शियम, विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है, जिसे वह माता-पिता से लेता है। इस अवधि के दौरान, पुरानी समस्याएं तेज हो जाती हैं, कई नई बीमारियों की कमाई का खतरा बढ़ जाता है। एक महिला जो एक बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है, उसे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए ताकि गर्भावस्था न्यूनतम जटिलताओं के साथ आगे बढ़ सके।

इसलिए, गर्भाधान की तैयारी के दौरान, इसके लिए परीक्षण करने योग्य है:

  1. कीड़े, जिनकी दुनिया की आबादी का लगभग 90% है;
  2. टोक्सोप्लाज्मोसिस, अगर बिल्ली घर में रहती है, या आपको अक्सर उससे संपर्क करना पड़ता है;
  3. यौन संचारित रोग, क्योंकि कुछ न केवल अंतरंग अंतरंगता से प्रेषित होते हैं, बल्कि घरेलू साधनों से भी होते हैं: हैंडशेक, चुंबन (गाल पर भी) के माध्यम से, स्वच्छता आइटम, उदाहरण के लिए, एक तौलिया;
  4. एड्स, यहां तक ​​कि महिलाओं को जो अपने पति पर 100% भरोसा करते हैं;
  5. रीसस कारक पति / पत्नी। कभी-कभी यह ऐसा आइटम है जो समय से पहले प्रसव या गर्भपात का कारण बनता है;
  6. अगर परिवार के इतिहास में आनुवांशिक बीमारियों के रिश्तेदार हैं, तो यह पता लगाने के लिए चोट नहीं पहुंचेगी कि बच्चे को इस समस्या से गुजरने की कितनी संभावना है।

छोटी-मोटी परेशानी
भविष्य की मां दंत चिकित्सक के कार्यालय में जाने और क्षय से प्रभावित अपने सभी दांतों को ठीक करने के लिए चोट नहीं पहुंचाती है। गर्भ के दौरान, तामचीनी में कैल्शियम कम होता है, और विषाक्तता के कारण यह पतला हो जाता है। बैक्टीरिया अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं, भड़काऊ प्रक्रिया शुरू होती है, पल्पाइटिस या अन्य अप्रिय चीजों में विकसित होने के लिए जोखिम में।

टीकाकरण और दवाएं
रूबेला, पैरोटाइटिस, खसरा और चिकनपॉक्स से मां और विकासशील भ्रूण के जीवन को खतरा होता है। वे बहरेपन, मस्तिष्क के रोगों और बच्चे के तंत्रिका तंत्र को जन्म दे सकते हैं। विश्लेषण यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या किसी महिला में इन संक्रमणों के एंटीबॉडी हैं। उनकी अनुपस्थिति के मामले में, गर्भाधान से कम से कम 3 महीने पहले टीकाकरण से गुजरना आवश्यक है।

गर्भावस्था की योजना बनाना कुछ हार्मोनल दवाओं, एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं से बचना है, क्योंकि बच्चे पैथोलॉजी के साथ पैदा होते हैं।

सूचित विकल्प

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गर्भावस्था के दौरान, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य का परीक्षण ताकत के लिए किया जाता है, बल्कि महिला के तंत्रिका तंत्र को भी। पहले महीनों में सुबह विषाक्तता, वजन बढ़ जाता है, और आकृति का आकार बदल जाता है। जब कोई उदास होता है तो कोई ज्यादा आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करता है।

पेट बढ़ेगा, आपको अपने नाखूनों या बालों के साथ समस्याएं हो सकती हैं, आपको अपनी अलमारी को बदलना होगा, और जब एक अन्य रिश्तेदार "प्यारा पेट" को छूने की कोशिश करता है, तो उसे शांत रखने की कोशिश करें। भावी मां को हास्य के साथ या कम से कम समझ के साथ सभी परिवर्तनों और समस्याओं का इलाज करना सीखना चाहिए, न कि ट्रिफ़ल्स और चातुर्य वाले लोगों के बारे में चिंता करना।

मनोवैज्ञानिक चाल
आप दो स्तंभों में एक तालिका बना सकते हैं: एक दिलचस्प स्थिति के सभी नुकसान दर्ज करें और पहले एक में ले जाने से जुड़े भय। दूसरा सुखद संघों और विचारों से भरा है, जो लाभ गर्भावस्था देता है। और अगर अधिक minuses हैं, तो यह एक स्कोनस के गर्भाधान को स्थगित करने के लायक है। यदि आपने पेशेवरों को जीत लिया है, तो आप योजना के कार्यान्वयन के लिए सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

सामग्री का आधार

एक बच्चा एक महंगा आनंद है। एक गर्भवती महिला को नियमित रूप से परीक्षण करना पड़ता है और एक अल्ट्रासाउंड स्कैन से गुजरना पड़ता है। साथ ही, भविष्य की मां का पोषण, कपड़े का प्रतिस्थापन, एक अच्छे क्लिनिक और योग्य डॉक्टरों की पसंद। आप नि: शुल्क विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में मामूली आभारी प्रसूति और हल्के श्रम के सावधान रवैये की गारंटी है।

माता-पिता की इकाइयाँ बच्चे के बारे में सोचती हैं, समझती हैं कि शिशु के विकास में किन राशियों को निवेश करना होगा। अतिरिक्त परीक्षाओं के लिए धन की आवश्यकता होती है जो यह पता लगाने में मदद करते हैं कि भ्रूण कितना स्वस्थ होगा। नर्सरी के लिए कमरे की मरम्मत करने के लिए, और प्रसव के लिए आपूर्ति की खरीद, साथ ही बच्चे को भी।

"ब्लैक" दिन स्थिर वेतन प्लस बचत एक गर्भवती महिला के लिए शांत होने की गारंटी है। मातृत्व अवकाश पर जाने के बाद, उसे इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए कि रोटी खरीदने के लिए अतिरिक्त सौ रूबल कहाँ से मिलेंगे, या किससे और किससे सीज़ेरियन सेक्शन के लिए पैसा उधार लिया जाएगा (यदि आपको अचानक इसकी आवश्यकता है)।

तनाव की कमी एक स्वस्थ बच्चा है, जो समय से पहले जन्म के खतरे को कम करता है, या गर्भपात की धमकी देता है। इसलिए, यह गर्भावस्था के लिए बचत के लायक है, जैसे कि कार या समुद्र में एक छुट्टी खरीदने के लिए।

निकोटीन बंद करो

धूम्रपान करना या न करना स्वयं महिला की पसंद है, लेकिन अगर वह दौड़ की निरंतरता के बारे में सोचती है, तो केवल एक ही विकल्प है: छोड़ देना। निकोटीन एक हृदय रोग, कम वजन, भ्रूण के विकास में देरी है। गर्भाधान से 4-7 महीने पहले सिगरेट छोड़ देना चाहिए, जिससे शरीर को टार को साफ करने, और ठीक होने का अवसर और समय मिल सके।

भविष्य के पिता को शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कम से कम 3 महीने के लिए निकोटीन के अस्तित्व के बारे में भूलने की सलाह दी जाती है। आदर्श विकल्प सिगरेट का एक पैकेट फेंकना है, और कभी भी उन्हें वापस नहीं करना है, क्योंकि स्थिति में एक महिला धूम्रपान करने वाले के साथ एक ही कमरे में contraindicated है।

हम संयम के लिए

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दूसरी बुरी आदत है शराब। गर्भावस्था से पहले 4 महीने तक कोई आत्मा नहीं। अपवाद एक ग्लास वाइन है, लेकिन लाल या सफेद भी नहीं किया जाना चाहिए। स्मार्ट महिलाओं को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि शराब के दुरुपयोग, या मादक पदार्थों के साथ क्या होता है। और वयस्क पुरुष समझते हैं कि वे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं, और प्यारे के साथ वे ताजा रस और खनिज पानी पर स्विच करते हैं।

भोजन में शक्ति

विशेष ध्यान एक महिला के आहार का हकदार है जिसने बच्चे को जन्म देने का फैसला किया है। दैनिक मेनू विटामिन और खनिज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होना चाहिए। गर्भधारण से पहले 6 महीने तक कठिन आहार और उपवास को छोड़ना आवश्यक है, ताकि शरीर को ख़राब न करें। घटकों की एक सूची है जो एक महिला को दैनिक, और पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करनी चाहिए।

कैल्शियम (ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और दांतों का झड़ना):

  • पूरा दूध;
  • प्राकृतिक योगर्ट;
  • पनीर और पनीर;
  • कोलार्ड साग;
  • सेम;
  • ब्रोकोली;
  • आहार मछली;
  • अंजीर;
  • समुद्री शैवाल,
  • बादाम।

आयरन (एनीमिया की रोकथाम और भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी):

  • चिकन और लाल मांस;
  • बीफ़ जिगर;
  • अंडे की जर्दी,
  • डार्क चॉकलेट;
  • सूखे नाशपाती;
  • आलूबुखारा;
  • पागल;
  • बीयर खमीर;
  • दलिया (फास्ट फूड के साथ भ्रमित नहीं होना)।

फोलिक एसिड, या बी 9 (गर्भपात की रोकथाम और बच्चे के सामान्य विकास के लिए):

  • पालक;
  • हार्ड पनीर;
  • कॉड यकृत;
  • शतावरी;
  • मूंगफली;
  • उबला या कच्चा बीट;
  • ब्रसेल्स स्प्राउट्स।

उपयोगी अनाज, ताजा सब्जियों, फलों और जामुन, वनस्पति तेलों से सलाद। फास्ट फूड, मार्जरीन, तले हुए खाद्य पदार्थ और पशु वसा से बचने की सलाह दी जाती है।

भार श्रेणी

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बड़ी महिलाओं को वजन कम करने के बारे में सोचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि बच्चे के विकास के दौरान एक महिला अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर रही है। और अतिरिक्त वजन गर्भावस्था और प्रसव के दौरान जटिलताओं से भरा होता है।

नियोजित गर्भाधान से एक साल पहले शरीर की वसा को डंप करना आवश्यक है, उचित पोषण, या सख्त आहार का पालन करना। यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए अनिवार्य है ताकि वजन घटाने गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर को भड़काने न पाए।

महत्वपूर्ण: वांछित प्रदर्शन हासिल करने के बाद, आपको कम से कम 6 महीने के लिए परिणाम को ठीक करने की आवश्यकता है, और किलो खोने और बेहतर नहीं होने का प्रयास करें।

एनोरेक्सिया पर एक नाजुक काया की सीमा वाली लड़कियों के लिए, मांसपेशियों के द्रव्यमान (वसा नहीं) प्राप्त करने के लिए आहार की सिफारिश की जाती है। पतली महिलाएं, साथ ही अत्यधिक रूप से भरी हुई हैं, एक बच्चे को सहना मुश्किल है, एक बचत को नहीं मारना।

शारीरिक गतिविधि

9 महीने की गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करने के लिए खेल एक बढ़िया विकल्प है। दौड़ने से सहनशक्ति और सांस फूलती है, पीठ और पैर मजबूत होते हैं। आप पूल पर जा सकते हैं, फिटनेस के लिए साइन अप कर सकते हैं या योग सीख सकते हैं, जो एक बच्चे को ले जाने में भी शामिल है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बेस्ट ऑप्शन नहीं है। कार्डियो वर्कआउट को वरीयता देने की सलाह दी जाती है। पेट की मांसपेशियों और विशेष रूप से प्रेस को पंप करने के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट ध्यान देने की सलाह दी जाती है। शारीरिक परिश्रम के कारण, गर्भावस्था तक शरीर अच्छे आकार में रहता है, और जन्म देने के बाद यह जल्दी से अपने मूल मापदंडों पर लौट आता है।

विशिष्ट जटिल
योनि की मांसपेशियों के विकास के उद्देश्य से केगेल व्यायाम से महिलाओं को लाभ होगा। जिन लड़कियों को इस परिसर में महारत हासिल है, उन्हें कम से कम चोटों और आँसू के साथ, प्रसव की प्रक्रिया को सहना आसान है। आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं, या एक केंद्र पा सकते हैं जहां एक विशेष ट्रेनर सभी सूक्ष्मताएं सिखाएगा, और आपको दिखाएगा कि सिमुलेटर के साथ और बिना कैसे काम करना है।

पिता की तैयारी

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यह एक आदमी के लिए अपनी पत्नी के साथ आहार का पालन करने, फुटबॉल के लिए बीयर छोड़ने और जांच करने के लिए उपयोगी है। आप स्नान या सौना का दौरा नहीं कर सकते हैं, उच्च तापमान शुक्राणु के लिए हानिकारक हैं। सिंथेटिक अंडरवियर छोड़ने की सलाह देते हैं, और नियमित रूप से ताजा हवा में अपने प्रेमी के साथ चलते हैं।

भविष्य के पिता उसे उन कठिनाइयों के लिए मानसिक रूप से तैयार करने में हस्तक्षेप नहीं करते हैं जो उन्हें भ्रूण को ले जाने के दौरान और साथ ही परिवार में शिशु की उपस्थिति के बाद दूर करना होगा।

गर्भावस्था कुछ जोखिमों और असुविधाओं से जुड़ी हुई है, यह उतना शानदार नहीं है जितना कि महिलाओं के मंचों में वर्णित है। लेकिन अगर ठीक से तैयार किया जाए, तो एक नया जीवन जीने के 9 महीने जल्दी और जटिलताओं के बिना उड़ जाएंगे।

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