शर्मीलेपन को कैसे दूर करें: 8 तरीके

हम में से कई लोग स्वतंत्र, आत्मविश्वासी लोगों की निंदा करते हैं, हालाँकि वास्तव में वे उनके जैसा बनना चाहते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे व्यक्ति कंपनी की आत्मा बनने का प्रयास करते हैं, वे ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं और छोड़ने के बाद खुद का एक हिस्सा छोड़ देते हैं। दूसरी ओर, शर्मीले लोग आत्मविश्वासी और अभिमानी नहीं लगते हैं। वैसे भी, शर्म को दूर करने के लिए, आपको सभी पहलुओं का पता लगाने और एक सक्षम योजना बनाने की आवश्यकता है। चलो सब कुछ क्रम में बात करते हैं।

शय्या के कारण

  1. जब वे बहुत समय अकेले बिताते हैं तो लोग शर्मसार हो जाते हैं। सामाजिक रूप से संपर्क करने में असमर्थता बुनियादी संचार कौशल की कमी के कारण होती है।
  2. आनुवंशिक कारक ने भी योगदान दिया। यदि बच्चा शर्मीले माता-पिता के साथ परिवार में बड़ा होता है, तो यह सुविधा स्वचालित रूप से स्थानांतरित हो जाएगी।
  3. अपनी ताकत से अनजान लोग अक्सर शर्मीले होते हैं। यह दूसरों से लगातार आलोचना या अवचेतन द्वारा लगाए गए कम आत्मसम्मान के कारण है।
  4. दूसरों के साथ संवाद करने का डर और परिणामस्वरूप, अनुभवी मनोवैज्ञानिक आघात के कारण अलगाव उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति भविष्य के नुकसान से खुद को बचाने की कोशिश करता है, इसलिए वह शर्मीला हो जाता है।
  5. यदि बच्चा ऐसे परिवार में रहता है जो नियमित रूप से उसकी आलोचना करता है और अपमानित करता है, तो बच्चा अपने आप बंद हो जाएगा। यही बात स्थायी प्रतिबंधों में रहने वाले बच्चों पर भी लागू होती है।
  6. ऐसे लोग हैं जो "गंदगी में चेहरा गिरने" से डरते हैं। यह सार्वजनिक सेंसर के कारण है, एक व्यक्ति सहयोगियों, मित्रों, रिश्तेदारों और यहां तक ​​कि अपरिचित लोगों द्वारा अस्वीकार नहीं करना चाहता है।
  7. स्टीरियोटाइप महत्वपूर्ण नींव के गठन को प्रभावित करते हैं। यदि बच्चे की लगातार प्रशंसा की जाती है और उसे बहुत उम्मीदें जताई जाती हैं, तो वह सब कुछ करने की कोशिश करेगा ताकि भ्रम को नष्ट न किया जा सके। ऐसा व्यक्ति अपने विचारों को व्यक्त करने से अधिक डरता है।

शर्म को कैसे छुड़ाएं

यह याद रखना चाहिए कि अलगाव एक वाइस नहीं है। युवा लड़कियां बहुत अधिक आकर्षक होती हैं, जब उनके गाल पर लाल रंग होता है और उनकी आवाज़ थोड़ी कम होती है। हालांकि, यदि यह सुविधा आपको पूरी तरह से मौजूद होने से रोकती है, तो इससे छुटकारा पाना आवश्यक है।

विधि संख्या 1। अजनबियों के साथ चैट करें

  1. ज्यादातर मामलों में, अजनबियों के साथ संवाद करने से पहले लोग पहले से शर्माते हैं। यह व्यवहार गलत है, क्योंकि इन लोगों के साथ आप बच्चों को बपतिस्मा नहीं देते हैं।
  2. सभी प्रकार की पार्टियों, कॉन्सर्ट, सिनेमाघरों में जाने के लिए दोस्तों के निमंत्रण स्वीकार करें। महीने में कम से कम 2 नए लोगों से मिलने की आदत बनाएं।
  3. सबसे पहले, आप कोनों को चिकना कर सकते हैं, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से दोस्त बना सकते हैं। VKontakte या Odnoklassniki से शुरू करें, फिर जब आप तैयार हों तो खुद से एक नियुक्ति करें।
  4. अधिक बार बाहर निकलो। भीड़ भरे कैफे और रेस्तरां, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाएँ। उपयोगिताओं के लिए लाइन में खड़े होकर संवाद करें।
  5. मुद्दों को दबाने के एक स्वतंत्र निर्णय में संलग्न हैं। यह अधिकारियों और अन्य गंभीर कार्यालयों (पासपोर्ट कार्यालय, उपयोगिताओं, कर, आदि) पर जाने के लिए अधिक प्रासंगिक है।

विधि संख्या 2। नए दोस्त खोजें

  1. सामाजिक समूहों पर जाएँ या उन मंचों पर पंजीकरण करें जिनमें लोग अपने संदेह साझा करते हैं। किसी को उसी समस्या के साथ खोजें। उसके विषय की निंदा करें: "शर्म को कैसे दूर किया जाए।"
  2. किसी व्यक्ति को "विपरीत" की विधि से खोजने की भी सिफारिश की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि नए परिचित के पास परिसरों और शर्म नहीं है। ऐसा व्यक्ति आपको लगातार कम्फर्ट जोन से बाहर निकालेगा। यह मुक्ति में योगदान देगा।
  3. हर व्यक्ति संयोग से नहीं आपके जीवन में आता है। इस तरह से एक सामाजिक सर्कल चुनें, जिसमें सभी सामाजिक समूहों के लोग मौजूद हों। बेशक, आपको अपराध में नहीं जाना चाहिए।
  4. हो सके तो सफल लोगों से ही संवाद करें। अपने लिए एक मूर्ति बनाएं, उसके मार्ग का अनुसरण करें। अपनी खुद की गलतियों से डरो मत, वे अनुभव के लिए आवश्यक हैं।

विधि संख्या 3। निर्लज्ज कर्म करो

  1. अपने जीवन का विश्लेषण करें। उन क्रियाओं को हाइलाइट करें जिन्हें आप लंबे समय तक तय नहीं कर सकते थे। लंबे समय से रस्सी या पैराशूट के साथ कूदना है? इसके लिए जाओ!
  2. भले ही आप पुरुष हों या महिला, मोटो ट्रांसपोर्ट पर एक नज़र डालें। दो-पहिया लोहे के घोड़े पर लोग बोल्ड और आत्मविश्वास से भरे दिखते हैं। एक श्रेणी "ए" को अनजान करें, एक स्पोर्ट्स बाइक और उपकरण खरीदें।
  3. शर्मीलेपन को दूर करने वाले कार्यों में टेलीविजन कार्यक्रमों (विशेष रूप से, एक्स्ट्रा), सौंदर्य प्रतियोगिताओं और अन्य सार्वजनिक प्रदर्शनों में भागीदारी शामिल है। जनता के लिए विचारों की प्रस्तुति आपको प्रकट करेगी, सबसे महत्वपूर्ण, सावधानीपूर्वक तैयार करना।
  4. यदि आप एक लड़की हैं, तो एक असाधारण लघु टॉप या ऊँची एड़ी के जूते पहनें। अपनी छवि को संशोधित करें, एक उज्ज्वल छाया में अपने बालों को फिर से रंग दें। एक बुत पार्टी पर जाएँ, दान कार्यक्रमों में भाग लें या एक स्वयंसेवक बनें।
  5. विपरीत लिंग के लिए लंबे समय तक सहानुभूति रखने वाले लोगों को किसी व्यक्ति को डेट के लिए आमंत्रित करना चाहिए। साहसी बनो और हिम्मत करो, आज के लिए जियो।
  6. इन सभी कार्यों में माप को जानना महत्वपूर्ण है। आपको बल्ले से सही नहीं कूदना चाहिए, अपनी सुरक्षा और मनोबल के बारे में सोचना चाहिए। परेशानी में न पड़ें, सावधानीपूर्वक योजना बनाएं और सभी कार्यों की भविष्यवाणी करें।

विधि संख्या 4। खुद पर विश्वास रखें

  1. ज्यादातर मामलों में, लोग उन परिसरों के कारण शर्मीले हो जाते हैं जो बचपन से दिखाई देते हैं। शर्म से छुटकारा पाने के लिए, सभी संभव तरीकों से अनिश्चितता को खत्म करना आवश्यक है।
  2. यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि वजन श्रेणी सभी सीमाओं से अधिक है, आगे बढ़ें। जिम में साइन अप करें, सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं, आहार पर जाएं। खामियों को छिपाने वाले कपड़े खरीदें।
  3. अपनी छवि को संशोधित करें। एक नया हेयरकट बनाएं, बालों का रंग बदलें, मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए जाएं। दृश्य के पाठ्यक्रमों पर जाएं, "अपने" सौंदर्य प्रसाधन ढूंढें, बिना मेकअप के बाहर न जाएं।
  4. "कचरा" से छुटकारा पाएं। इसमें पुराने कपड़े छर्रों और लम्बी घुटने, पस्त जूते और बैग, पुराने जैकेट शामिल हैं। प्रत्येक त्याग किए गए आइटम को एक नए, अधिक स्टाइलिश और असामान्य के साथ बदलें।
  5. मौजूदा पेशे के संबंध में अपने अवसरों का आकलन करें, अपने करियर में विकसित करें, अपनी कमाई बढ़ाएं। उन लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें, जो पहले ही ऊंचाइयों को प्राप्त कर चुके हैं। सफलता के उनके रहस्यों को जानें, अपने खुद के अनुभव साझा करें।
  6. प्रेम अधिक चलता है, एक सज्जन या जीवनसाथी की तलाश करें। किसी प्रियजन की खातिर स्मार्ट बनो, एक-दूसरे को खुश करो। स्थिर गोपनीयता विश्वास को जोड़ती है।

विधि संख्या 5। खुद को चरित्रवान बनाएं

  1. एक नोटबुक तैयार करें, उसमें अपने सकारात्मक पहलुओं को लिखें। न केवल मानसिक और शारीरिक क्षमताओं, बल्कि बाहरी डेटा की भी जांच करना सुनिश्चित करें।
  2. उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि आप सकारात्मक, साहसी, सफल हैं। लक्ष्यों और उद्देश्यों, उत्तरदायी प्रकृति, दयालुता को प्राप्त करने की क्षमता को स्पष्ट करना उचित है।
  3. यदि आप अपनी विशेषताओं के साथ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो अपने रिश्तेदारों या दोस्तों से संपर्क करें। मनोवैज्ञानिक चित्र एक साथ बनाएं।
  4. आपको यथासंभव अधिक से अधिक सकारात्मक गुणों को निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है। उन्हें स्पष्टता के लिए मापें। बाथरूम में फ्रिज या दर्पण पर सूची लटकाएं। हर सुबह, फिर से पढ़ें और विश्वास करें कि आपने क्या लिखा है।
  5. यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने विचारों और विश्वासों से बना है। अपने आप को सकारात्मक तरीके से सोचें, कभी भी अपनी क्षमताओं पर संदेह न करें।

विधि संख्या 6। भौतिक और आध्यात्मिक रूप से विकास करना

  1. निकट भविष्य में आपको बहुमुखी लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है। इस तरह संचार कौशल में वृद्धि होगी और आपको शर्माने से बचाएगा।
  2. एक दिलचस्प संवादी बनने के लिए, आध्यात्मिक रूप से विकास करें। किताबें पढ़ें, व्यक्तिगत विकास सेमिनारों में भाग लें। सामाजिक सर्कल की जांच करें, उन लोगों को हटा दें जो आपको नीचे खींचते हैं।
  3. आधुनिक दुनिया में पैसा एक बड़ी भूमिका निभाता है। विपरीत कहने वाले लोगों से गहरी गलती होती है। वित्त की मदद से, आप एक सभ्य जीवन को सुरक्षित कर सकते हैं, यात्रा कर सकते हैं, भविष्य में आश्वस्त रह सकते हैं।
  4. क्या इससे शर्म नहीं मिटती? अधिक लाभदायक पेशे या अतिरिक्त आय के तरीकों की तलाश करें। कभी रुकना नहीं। प्रति माह कम से कम 10% वेतन बढ़ाने की आदत डालें। उसी समय स्थगित करना सीखें।
  5. यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप कौन बनना चाहते हैं, तो स्थिति को ठीक करने का समय आ गया है। विश्लेषण करें कि आप सबसे ज्यादा क्या खींच रहे हैं। शायद गणित, कला या अन्य रचनात्मकता के लिए? क्या आपको अपने हाथों से या अपने सिर के साथ काम करना पसंद है? इसके आधार पर खुद को आकार दें।

विधि संख्या 7। खेल के लिए जाओ

  1. शारिरिक रूप आत्म-सम्मान और मनोबल बढ़ाता है। कई लोग स्पोर्ट्स हॉल में जाते हैं, इसलिए उनके साथ संपर्क अक्सर आवश्यक होता है। यह पूछने में संकोच न करें कि इन या अन्य सिमुलेटर का उपयोग कैसे करें। नए दोस्तों की तलाश करें।
  2. दोस्तों से सहमत हैं कि आप 5 किलो फेंक देंगे। और नितंबों, पेट, हाथों को पंप करें। अपने आप को विशिष्ट सीमाओं तक सीमित रखें। दौड़ना शुरू करें, रस्सी कूदें, स्क्वाट करें।
  3. सदस्यता के लिए शानदार पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है। कड़ी मेहनत के पैसे से अधिक भुगतान के बिना गर्मियों और सर्दियों के खेल का आनंद लें।
  4. यदि आप अभी भी विशिष्ट वर्गों का दौरा करने का निर्णय लेते हैं, तो पाइलेट्स, वॉटर एरोबिक्स, स्ट्रेचिंग, योग, सभी दिशाओं में नृत्य, किकबॉक्सिंग, क्रॉस-फिट पर विचार करें।
  5. क्लब आपको स्वतंत्र रूप से व्यवहार करना सिखाएंगे। कोच आपको बताएगा कि शर्म से कैसे छुटकारा पाएं और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करेंगे कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। विशेष रूप से शर्मीले लोगों को एक विशेष खेल में पेशेवर प्रशिक्षक की ओर मुड़ना चाहिए।

विधि संख्या 8। अपने प्रियजनों को खुश करें

  1. रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों को खुशी देना सीखें। बदले में, आप कृतज्ञता दिखाएंगे, तारीफ करेंगे। इस तरह के एक सरल तरीके से, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अब खुद पर संदेह नहीं करेंगे।
  2. संघर्ष बंद करो, क्रोध और आक्रोश मत छिपाओ। वे आपको अंदर से खा जाएंगे। विनम्रता से लोगों के साथ संवाद करें, जो इसके लायक हैं उन्हें कोमलता और प्यार दें।
  3. अपने मन की शांति के लिए, एक कैलेंडर प्राप्त करें। इसे महत्वपूर्ण तिथियों, अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के जन्मदिन में निर्दिष्ट करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक संभोग के बिना एक व्यक्ति फीका पड़ जाता है।

शर्म के कारणों की पहचान करें, उन्हें थोड़े समय में मिटा दें। लगातार अपने आप पर काम करें, वहां रुकें नहीं। एक निष्क्रिय आय का पता लगाएं, कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ें। अपनी अलमारी और अपने समग्र रूप को फिर से परिभाषित करें। खेल खेलें, दोस्तों के नए हलकों की तलाश करें, यात्रा करें। दोस्तों के साथ संवाद करने में पहल करें, अपने निजी जीवन को समायोजित करें, कृपया अपने करीबी लोगों को।