वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें

आंकड़ों के अनुसार, लगभग हर महिला, वर्ष में कम से कम 3-4 बार, आहार को क्रम में लाने का फैसला करती है। पाठ्यक्रम में पहली चीज पोषण और सक्रिय शारीरिक परिश्रम में प्रतिबंध हैं। और मुझे कहना होगा, अच्छे कारण के लिए। पहले से ही कुछ दिनों में, वजन तीर 1.5-2 किलोग्राम वजन में कमी दर्शाता है। यह कैसे संभव है, कई महिलाएं पूछती हैं? वास्तव में, आहार के पहले कुछ दिनों में कुख्यात वसा नहीं, बल्कि अतिरिक्त पानी चला जाता है। वैसे, यह एक बहुत ही वास्तविक परिणाम देता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर से छुटकारा पाना लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य हो जाता है - हम कुछ सेंटीमीटर मात्रा खो देते हैं, सूजन और फुफ्फुस गायब हो जाते हैं, आंखों के नीचे बैग गायब हो जाते हैं। कभी-कभी यह आपकी पसंदीदा पोशाक में जाने और बाहर जाने के लिए पर्याप्त है। शरीर से पानी निकालना आपको एक महत्वपूर्ण घटना के लिए जल्दी से तैयार करने की अनुमति देता है। लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए जल्दी और नुकसान के बिना कैसे करें? आज हम शरीर को सुखाने के बारे में बात करेंगे - शरीर से पानी कैसे निकालना है, एडिमा और पफपन से छुटकारा पाना है।

एडमास क्यों दिखाई देते हैं

एक नियम के रूप में, चौकस महिलाओं को तुरंत उनके शरीर में परिवर्तन दिखाई देते हैं, और खासकर अगर ये परिवर्तन उपस्थिति से संबंधित हैं। यहाँ कुछ कारक हैं जो फुफ्फुसा और पफपन का कारण बन सकते हैं, जो हमें अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े को जोड़ते हैं।

  1. माहवारी। जो लड़कियां सावधानीपूर्वक अपने वजन की निगरानी करती हैं और हर दिन खुद का वजन करती हैं, उन्हें पता है कि मासिक धर्म की अवधि में वजन बड़ा हो जाता है, पेट फूलना शुरू होता है, टखनों पर सूजन दिखाई देती है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं। शरीर में ये परिवर्तन काफी शारीरिक हैं, यह सामान्य है। तो शरीर गंभीर रक्त हानि की अवधि के दौरान निर्जलीकरण से खुद को बचाने के लिए तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।
  2. नमक। जैसा कि आप जानते हैं, नमक तरल को आकर्षित करता है, इसलिए बड़ी संख्या में नमकीन खाद्य पदार्थों का उपयोग अक्सर शोफ की ओर जाता है। यह अक्सर सर्दियों में होता है जब यह खीरे और अन्य नमकीन खाद्य पदार्थों को लेने का समय होता है।
  3. रात को पीना। हम सभी जानते हैं कि यदि हम शाम को बहुत अधिक तरल पीते हैं, तो सुबह आँखों के नीचे बैग होते हैं और एडिमा अपरिहार्य होती है। तथ्य यह है कि गुर्दे रात में बहुत खराब काम करते हैं, वे सचमुच लोड का सामना नहीं कर सकते हैं। खासकर अगर तरल की एक बड़ी मात्रा में सिर्फ पानी नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, बीयर, जो नमकीन स्नैक्स के साथ संयुक्त है। तरबूज और खरबूजे के लगातार सेवन से एडिमा हो सकती है, इसलिए गर्भावस्था के अंतिम चरणों के दौरान खरबूजे और लौकी पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है।
  4. गुर्दे और हृदय के रोग। यदि extremities की सूजन स्थायी है, और बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं करता है, तो उल्लंघन गुर्दे या हृदय रोग से संबंधित होने की सबसे अधिक संभावना है। इस मामले में, डॉक्टर को देखना आवश्यक है।
  5. मूत्रल। मूत्रवर्धक की बार-बार खपत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर ऊतकों में नमी बनाए रखते हुए, निर्जलीकरण से खुद को बचाने की कोशिश करता है। जितना अधिक आप मूत्रवर्धक दवाओं को पीते हैं, उतनी ही एडिमा आपको उनके रद्द होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ मिलती है। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो संदिग्ध आहार की गोलियाँ पीते हैं, क्योंकि वे अक्सर जुलाब, मूत्रवर्धक और शामक घटकों से मिलकर होते हैं।
  6. कम शारीरिक गतिविधि। यदि आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं, तो रक्त वाहिकाएं स्थिर हो जाती हैं, ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाएं होती हैं, रक्त गाढ़ा हो जाता है। गतिहीन व्यवसायों में कई लोग स्वीकार करते हैं कि उनके अंगों को दिन के अंत तक निगल लिया गया है, खासकर उनकी टखने।
  7. सेल्युलाईट। संतरे के छिलके क्या हैं? वास्तव में, सेल्युलाईट वाला ऊतक एक छोटा वसायुक्त विकास और कोशिकीय निर्माण है जिसमें लिम्फोइड तरल पदार्थ का बहिर्वाह परेशान होता है। इसीलिए ऊतकों की संरचना इतनी लम्बी होती है। सेल्युलाईट अतिरिक्त तरल पदार्थ का एक बड़ा जमा है जो ऊतकों में एक खराब चयापचय प्रक्रिया के कारण बच नहीं सकता है। इस विनिमय में सुधार उचित पोषण, सक्रिय शारीरिक परिश्रम और मालिश के कारण हो सकता है।
  8. हार्मोन। कभी-कभी पफपन हार्मोनल व्यवधान, अंतःस्रावी व्यवधान का परिणाम हो सकता है। अक्सर, एडिमा मौखिक गर्भ निरोधकों के दीर्घकालिक प्रशासन की पृष्ठभूमि पर दिखाई देती है।
  9. वैरिकाज़ नसों यदि केवल पैर सूज जाता है और यह झुनझुनी के साथ होता है, तो पैरों में वजन, शाम को दर्द, सबसे अधिक संभावना यह वैरिकाज़ नसों है। इस मामले में, यह जरूरी है कि फेलोबोलॉजिस्ट दिखाई दे।

एडिमा धीमी चयापचय की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है, जब कुपोषण के कारण चयापचय परेशान होता है। यदि आप दिन भर भूखे रहते हैं और फिर रात भर रहते हैं, तो इस स्थिति में आप बड़े पैमाने पर लाभ और अधिक पानी से बच नहीं सकते हैं। कष्टप्रद एडिमा से छुटकारा पाने के लिए पोषण का निर्माण कैसे करें?

शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए पोषण

हमारे शरीर की 70% स्थिति और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या और कैसे खाते हैं। और केवल शेष 30% में व्यायाम, पारिस्थितिकी, पुरानी बीमारियां आदि हैं। यदि आप कई वर्षों तक युवा दिखना चाहते हैं, तो एक बड़ी उम्र तक जीवित रहें और ऊर्जा से भरपूर रहें, आपको खाने के लिए गुणवत्ता और मात्रा पर नजर रखने की आवश्यकता है। चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करने के लिए यहां कुछ पोषण संबंधी सुझाव दिए गए हैं।

चयापचय में तेजी लाने का केवल एक ही तरीका है - अक्सर छोटे हिस्से होते हैं। एक हिस्सा आपकी मुट्ठी की मात्रा से अधिक नहीं होना चाहिए, आपको हर 2.5-3 घंटे खाने की जरूरत है। तो आप शरीर को समझा सकते हैं कि अब भूख हड़ताल नहीं होगी, यह चमड़े के नीचे के वसा को स्थगित करने की संभावना को समाप्त कर देगा।

यदि आप शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको नमक का सेवन छोड़ना होगा। और न केवल अपने शुद्ध रूप में, बल्कि तैयार अर्ध-तैयार उत्पादों में - मेयोनेज़, मैरीनाड्स, केचप। इन सभी उत्पादों में भारी मात्रा में नमक होता है।

तरल पदार्थ की मात्रा को सीमित न करें। इसके विपरीत, यदि पीने की कमी है, तो शरीर ऊतकों में नमी बनाए रखना शुरू कर देगा, जिससे सूजन हो जाएगी। आपको प्रति दिन लगभग डेढ़ लीटर बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है। हालांकि, दिन के दौरान इस मात्रा को पीने की कोशिश करें, सोने से 3 घंटे पहले, तरल को त्यागना बेहतर है।

Coumarin नामक पदार्थ लिम्फोइड तरल पदार्थ के बहिर्वाह में योगदान देता है। दवा पीने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि अजवाइन, दालचीनी, अजमोद में पर्याप्त मात्रा में Coumarin पाया जाता है। इन उत्पादों पर झुक

फैटी, स्मोक्ड और फ्राइड से मना करें - ऐसे व्यंजन शरीर में नमी बनाए रखते हैं।

उन खाद्य पदार्थों पर झुकें जो फाइबर में उच्च हैं। यह चोकर, बीन्स, ताजे फल और सब्जियां, अनाज हैं। आखिरकार, आंतों में फाइबर विषाक्त पदार्थों, स्लैग, अतिरिक्त पानी को अवशोषित करता है और शरीर से यह सब निकालता है।

सप्ताह में एक बार, उपवास दिन में करें, जो अनावश्यक के शरीर को साफ कर देगा। केफिर, सेब, कद्दू का रस, दलिया, एक प्रकार का अनाज, आदि पर उतराई हो सकती है। दिन के दौरान आपको केवल अनुमत उत्पाद खाने की ज़रूरत होती है, पानी और हरी चाय पीते हैं।

ये बुनियादी नियम आपको भोजन को व्यवस्थित और व्यवस्थित करने में मदद करेंगे, जो निश्चित रूप से शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाएगा। हालांकि, एडिमा से छुटकारा पाने के लिए अभी भी कई प्रभावी तरीके हैं।

शरीर से पानी कैसे निकाले

एक नियम के रूप में, यह प्रश्न उन लड़कियों से पूछा जाता है, जिन्हें कम से कम आधे आकार में वजन कम करने की आवश्यकता होती है, जबकि पर्याप्त रूप से शेष - बस कुछ दिनों के लिए। यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप कम समय में शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पा सकते हैं।

  1. शारीरिक गतिविधि। यह तरल निकालने के कारण कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर के एक जोड़े से छुटकारा पाने का एक वास्तविक, सुरक्षित और तेज़ तरीका है। आपको हृदय व्यायाम करने की आवश्यकता है - यह चल रहा है, बाइक चलाना, रस्सी कूदना, एरोबिक्स। एक फिल्म के साथ लपेटने के कारण पानी के उत्सर्जन के प्रभाव को तेज करना संभव है - इस तरह से आप बहुत अधिक तीव्रता से पसीना करेंगे।
  2. कंपन। कई फिटनेस कमरों में विभिन्न सिमुलेटर हैं जो शाब्दिक रूप से मांसपेशियों और वसा को हिलाते हैं, जिसके कारण शरीर से अतिरिक्त द्रव का उन्मूलन त्वरित होता है। यह एक वास्तविक परिणाम देता है, जिसे आप तुरंत तराजू पर देखते हैं। कंपन एक बेल्ट के रूप में हो सकता है, जिसे समस्या क्षेत्रों पर या वाइब्रॉप्लेट रिकॉर्डर के रूप में रखा जाता है, जिस पर आपको अपने पैरों के साथ खड़ा होना चाहिए।
  3. मालिश। रक्त और लसीका के बहिर्वाह की प्रक्रियाओं को मजबूत करना मालिश के कारण हो सकता है, खासकर सेल्युलाईट के साथ। पोषण में बदलाव के बिना भी उच्च गुणवत्ता वाली मालिश एक वास्तविक परिणाम देती है - कमर और कूल्हों से 2-3 सेंटीमीटर। यह वसा जमा को खत्म करके, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाकर प्राप्त किया जाता है। आप एक साधारण मालिश कर सकते हैं, सेल्युलाईट के खिलाफ शहद और कपिंग की मालिश बहुत प्रभावी है। बेशक, एक पेशेवर परिणाम केवल एक अच्छे विशेषज्ञ से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, प्रत्येक स्नान के दौरान बाथरूम में कूल्हों और जांघों की मालिश करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इससे मांसपेशियां अच्छी रहेंगी और त्वचा में कसाव आएगा।
  4. कंट्रास्ट शावर। एक विपरीत शावर का उपयोग करके रक्त परिसंचरण को मजबूत करें और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार करें। हर दिन एक ठंडा शॉवर लें, यह चमड़े के नीचे की परत से तरल को हटाने में मदद करेगा, साथ ही त्वचा को अधिक लोचदार बना देगा।
  5. स्नान। जहां, यदि स्नान में नहीं, तो आप पसीना निकाल सकते हैं और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा से छुटकारा पा सकते हैं? स्नान में वृद्धि हाइपरटेंशन, हृदय रोग, गर्भावस्था और मधुमेह में केंद्रित है। यदि स्नान और सौना पास नहीं हैं, तो आप गर्म स्नान का उपयोग कर सकते हैं। नमक स्नान करने के लिए और भी बेहतर - नमक सचमुच शरीर से पानी खींच लेगा। इस तरह की प्रक्रिया के बाद नहीं पी सकते हैं, आप केवल एक कप ग्रीन टी का खर्च उठा सकते हैं। नमक स्नान के बाद, एक ताज़ा स्नान करें, अन्यथा त्वचा सूखी होगी।
  6. दवाएं। आपातकालीन मामलों में, आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जिनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। ये हैं फ़िरोसेमाइड, ट्रिफ़ास, टोरसेमाइड, मैनिटिटोल आदि। उन्हें लंबे समय तक या लगातार नहीं लिया जा सकता है - इससे रद्दीकरण और स्वास्थ्य समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ एडिमा हो सकती है।
  7. घास। कई जड़ी बूटियों में भी मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। उनमें से मकई रेशम, भालू, जंगली गुलाब, सन्टी के पत्ते, बिछुआ, अजमोद, आदि हैं।
  8. शराब। यदि आप अतिरिक्त कश से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शराब का सेवन अवश्य करें, शराब पीने के बाद शरीर में बहुत सूजन आ जाती है।

याद रखें कि इन आपातकालीन उपायों का उपयोग केवल चरम मामलों में ही किया जाता है। लगातार स्वास्थ्य के साथ खतरनाक खेल नहीं खेलने के लिए, एक बार और सभी के लिए एक साथ खुद को प्राप्त करना बेहतर होता है और वजन कम करना शुरू कर देता है, धीरे-धीरे लेकिन स्थायी रूप से परिणाम को संरक्षित करता है। बस अपनी आदतों और जीवन शैली को बदलें - स्वस्थ खाने के नियमों का पालन करें, अधिक स्थानांतरित करें, अपने आप को देखें। और फिर आपको मूत्रवर्धक के साथ शरीर को तत्काल पीड़ा देने की ज़रूरत नहीं है।

यदि सूजन लगातार आपके साथ रहती है और जीवन शैली और पोषण पर निर्भर नहीं करती है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, एडिमा हृदय और गुर्दे की बीमारियों की पृष्ठभूमि पर होती है। कार्डियोलॉजिस्ट और नेफ्रोलॉजिस्ट का संदर्भ लें, शीघ्र निदान से रिकवरी की संभावना बढ़ जाती है। अपने शरीर की देखभाल करें, क्योंकि स्वास्थ्य को कम करना आसान है, लेकिन ठीक होना अधिक कठिन है।