क्या वजन और आहार खोने के दौरान बीज खाना संभव है?

बीज न केवल मानव स्वास्थ्य के लिए अपनी मूल्यवान विशेषताओं के लिए प्रसिद्ध हैं, वे हाथ लेने और यहां तक ​​कि धूम्रपान को रोकने में भी मदद करते हैं। एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो उन्हें कोशिश नहीं करेगा। एक टीवी शो देखने या दोस्तों के साथ एक साथ मिल जाने के दौरान सूरजमुखी के बीज का सेवन करना एक मधुर संबंध है। लेकिन क्या होगा अगर हम वजन कम करने की बात कर रहे हैं, क्या इस उत्पाद की अनुमति है या यह नुकसान पहुंचा सकता है? आइए एक साथ समझते हैं, हम अगले क्रम में मुख्य पहलुओं का अध्ययन करेंगे।

लाभ

  1. यदि हम पदार्थों की रासायनिक सूची के दृष्टिकोण से प्रस्तुत कच्चे माल के मूल्य पर विचार करते हैं, तो कद्दू के बीज या सूरजमुखी के बीज को वरीयता देना बेहतर है। वे अन्य सभी संस्कृतियों की तुलना में अधिक लाभ पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
  2. मुख्य मूल्यवान गुणों को फैटी एसिड के समावेश से संभव किया जाता है। उन्हें कोलेस्ट्रॉल कम करने और बिल्कुल सभी अंगों के कार्यों में सुधार करने की आवश्यकता होती है। इसमें बहुत अधिक ओमेगा -3 एसिड होता है, जो बालों, नाखून प्लेटों, त्वचा के लिए आवश्यक हैं।
  3. सभी प्रस्तुत पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति बिना किसी तनाव के आसानी से और स्पष्ट रूप से वजन कम करता है। कमर पर सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के कठिन तरीकों के प्रेमियों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
  4. इसी समय, बीज ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और खनिजों से संतृप्त हैं। इसके अलावा खेल में शामिल लोगों द्वारा आवश्यक अमीनो एसिड को शामिल किए बिना नहीं। इस सब के साथ, कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा होती है, जो वजन कम करके सराहना की जाती है।
  5. प्रस्तुत उत्पाद विटामिन डी, रेटिनोल, टोकोफेरोल को केंद्रित करता है। वे दृश्य तंत्र को मजबूत करने, हड्डी और उपास्थि ऊतक की संरचना में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं। बीज की संरचना मछली की तुलना में बहुत अधिक विटामिन डी है। साथ ही उनकी कीमत भी कम होती है।

चोट

  1. बेशक, कोई भी उत्पाद उपभोग और अधिक खाने पर प्रतिबंधों की उपस्थिति में मानव शरीर के कामकाज को सबसे अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बीज के बारे में भी यही कहा जा सकता है। मॉडरेशन में, वे आवश्यक हैं, लेकिन दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है, अन्यथा वजन केवल प्लस पर जाएगा।
  2. यदि सूरजमुखी बड़े ट्रेल्स के पास बढ़ता है, तो उत्पाद कैडमियम जमा करता है। यह सबसे खतरनाक जहरीला यौगिक है जो कार से निकास गैसों के साथ जाता है। यदि यह तत्व मानव शरीर के ऊतकों और प्रणालियों में जमा हो जाएगा, तो नशा अंततः होगा।
  3. इसलिए, वजन से सूरजमुखी के बीज खरीदने की सिफारिश नहीं की जाती है। पैक में प्राकृतिक पैक लेना बेहतर है। आपको उन उत्पादों को भी खरीदना चाहिए जो छह महीने से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं हैं।
  4. कद्दू के बीज के लिए, उनके पास कुछ कमियां भी हैं। वे सैलिसिलिक एसिड को केंद्रित करते हैं, जो खाली पेट सेवन करने पर गैस्ट्रिटिस या पेप्टिक अल्सर रोग का कारण बन सकता है।
  5. उत्पाद का दुरुपयोग होने पर व्यक्ति को नुकसान होगा। जोड़ों में लवण जमा होने लगता है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के काम को बाधित करता है।
  6. पाचन तंत्र के अंगों से जुड़ी बीमारियों का निदान होने पर कच्चे माल का सेवन करना मना है। विशेष रूप से यह उच्च अम्लता की पृष्ठभूमि पर अल्सर या गैस्ट्रेटिस वाले व्यक्तियों की श्रेणियों की चिंता करता है।
  7. हम कच्चे माल के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना को बाहर नहीं कर सकते। इसलिए, उत्पाद के साथ परिचित कम मात्रा से शुरू होता है। वही व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए जाता है।

क्या बीज वजन कम करने की अनुमति देते हैं?

  1. कच्चे माल का आधार लिनोलेनिक एसिड है, पूरे संचार प्रणाली के लिए आवश्यक है। यह चैनलों को घना बनाता है, जहाजों में अंतराल का विस्तार करता है, कोलेस्ट्रॉल जमा को हटाता है।
  2. इसे ऐसे उत्पाद को भोजन में लेने की अनुमति है क्योंकि इसमें बहुत अधिक जस्ता होता है। आहार के दौरान, किसी व्यक्ति के मनो-भावनात्मक वातावरण में गड़बड़ी होती है। बीज इसे स्थिर करते हैं, तोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।
  3. यह सलाह दी जाती है कि ओवन में उत्पादों को तलने, और बेक करने के लिए उजागर न करें। इस प्रकार, सभी मूल्यवान पदार्थों को संरक्षित करना और मूंगफली के समान कच्चे माल बनाना संभव होगा। प्रति दिन 100 से अधिक बीज खाने की अनुमति नहीं है।

कैसे करें इस्तेमाल?

  1. यह मत भूलो कि अधिकतम लाभ केवल कच्चा उत्पाद देगा। ऐसे कच्चे माल को केवल धूप में सूखने दिया जाता है। किसी भी अन्य थर्मल और गर्मी उपचार निषिद्ध है। यदि कच्चे बीज को अच्छी तरह से सुखाकर खोल में छोड़ दिया जाता है, तो उनके पास कई वर्षों का शेल्फ जीवन होगा।
  2. इस मामले में, उत्पाद का लाभ अधिकतम सीमा तक रहेगा। इसके अलावा, कच्चे छिलके वाले बीज भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। एकमात्र समस्या यह है कि फैटी एसिड के ऑक्सीकरण की संरचना में सीधे सूर्य के प्रकाश के बिना। इसलिए, कुछ उपयोगी गुण खो जाते हैं।
  3. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह ठीक तली हुई उत्पाद है जिसमें सबसे अच्छा स्वाद है। हालांकि, ऐसे बीज केवल आहार को बनाए रखते हुए आंकड़े को नुकसान पहुंचाएंगे। इसलिए इनसे बचना ही बेहतर है। व्यावहारिक रूप से ऐसे बीजों में कोई लाभ संरक्षित नहीं है। उच्च तापमान से सभी फैटी एसिड नष्ट हो जाते हैं।
  4. इस तथ्य के अलावा कि फ्राइंग के दौरान उत्पाद में लगभग सभी उपयोगी यौगिक खो जाते हैं, उच्च तापमान के कारण रचना में कार्सिनोजेन्स भी बनते हैं। यदि आप अभी भी इस स्नैक का आनंद लेना चाहते हैं, तो प्रसिद्ध निर्माताओं को वरीयता देना सबसे अच्छा है।
  5. वजन द्वारा बीज खरीदने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर दादी से। यह ज्ञात नहीं है कि कच्चे माल को कहां उगाया गया था, इसे कैसे संसाधित किया गया था, और बिक्री से पहले इसके साथ क्या किया गया था। इसके अलावा, आपको ऐसे उत्पाद में शामिल नहीं होना चाहिए। समस्या यह है कि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है।
  6. औसतन, प्रति 100 ग्राम बीज की कैलोरी सामग्री। लगभग 600 किलो कैलोरी है। यदि आप डाइटिंग कर रहे हैं, तो 100 ग्राम से अधिक कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है। सूरजमुखी के बीज पोषण मूल्य के ऐसे हिस्से की तुलना पूर्ण भोजन के साथ की जा सकती है। इसलिए, अग्रिम में सोचें कि क्या उन्हें अतिरिक्त वजन के साथ खाना चाहिए।
  7. पूर्ण वजन घटाने और उचित पोषण के साथ, इसे सप्ताह में केवल एक बार खाने की अनुमति दी जाती है, जो प्रश्न में 1 मुट्ठी से अधिक उत्पाद नहीं खाता है। यह लगभग 25 ग्राम से अधिक नहीं है। सोने से कुछ समय पहले बीजों पर दावत देना सख्त मना है।
  8. याद रखें कि आहार का पालन करते समय, रात का खाना कम कैलोरी वाला होना चाहिए। अन्यथा, वजन कम करते समय, आप अधिक अतिरिक्त वजन प्राप्त करेंगे। सुबह बीज का आनंद लेने की कोशिश करें।

बीजों पर उपवास के दिन और मोनोडिएट्स

  1. यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि पोषण विशेषज्ञ इस अभ्यास का संदेह करते हैं। इसलिए, यह आपको तय करना है कि एक समान आहार की कोशिश करें। समस्या यह है कि मेनू असंतुलित है। इसलिए, परिणाम संदिग्ध हो सकता है।
  2. इंटरनेट पर, आप समीक्षा पा सकते हैं जहां लोग एक सप्ताह में 6 किलो तक अलविदा कहने में कामयाब रहे। अधिक वजन। यदि आप एक समान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो सरल नियमों का पालन करें। ध्यान रखें, इस तरह के आहार के साथ उत्पादों का एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध होगा।
  3. जिस दिन आपको कम से कम 2.5 लीटर पीने की आवश्यकता होगी। शुद्ध किया हुआ पानी। रस और इसी तरह के पेय की गिनती नहीं की जाती है। फिर आहार से आपको धीरे-धीरे जाने की जरूरत है। पहले सप्ताह में, प्रत्येक दिन मुख्य आहार में 1 सब्जी जोड़ने की अनुमति है।
  4. 8 दिन, धीरे-धीरे जामुन और फल भी पेश करते हैं। आहार के पूरा होने के बाद 10 दिन पर दुबला मांस मुख्य आहार में शामिल करने की अनुमति है। आहार के लिए, फिर इसमें सूरजमुखी के बीज या कद्दू के बीज शामिल हैं।
  5. ऐसे कच्चे माल की कैलोरी सामग्री लगभग समान है। इसलिए, केवल स्वाद के लिए वरीयता दें, जो पसंद करता है। गौर करें, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इस उत्पाद को केवल कच्चे उपभोग करने की अनुमति है।
  6. नाश्ते के लिए, पानी में उबला हुआ दलिया का एक छोटा सा हिस्सा खाएं। जोड़ा गया चीनी सख्त वर्जित है। दोपहर और रात के खाने के लिए, 100 जीआर खाएं। सूरजमुखी के बीज आप फ़िल्टर्ड पानी और बिना पिए चाय पी सकते हैं। स्नैक के रूप में ब्रेड का उपयोग करें।

जैसा कि आप पहले से ही समझ चुके हैं, अगर थोड़े सूखे रूप में सेवन किया जाए तो बीज उपयोगी हो सकते हैं। फ्राइड उत्पाद न केवल शरीर को, बल्कि आंकड़े को भी असाधारण नुकसान पहुंचाएगा। यदि आप आहार के दौरान बीजों का सेवन करने का निर्णय लेते हैं, तो इस मुद्दे पर विशेष गंभीरता के साथ संपर्क करें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो इस तरह से अपना वजन कम न करें।