प्रतिरक्षा प्रणाली लोक उपचार कैसे सुधारें

ऑफ-सीज़न के दौरान, प्रतिरक्षा अत्यधिक तापमान से विटामिन और हाइपोथर्मिया की कमी से ग्रस्त है। स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए अनिच्छा से यह सब बढ़ जाता है। बैठे काम, अवसाद, बुरी आदतें, असामयिक और असंतुलित आहार - यह सब शरीर को कमजोर करता है। हम अधिक बार बीमार होने लगे हैं, जुकाम और वायरल बीमारियां हमें जकड़ लेती हैं, एलर्जी अधिक तीव्र होती है। इसके साथ ही आपको कुछ करने की जरूरत है। प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना आवश्यक है।

खराब प्रतिरक्षा को कैसे पहचानें

अक्सर हम प्रतिरक्षा के बारे में सोचते हैं जब रोग हमें एक के बाद एक यात्रा करते हैं। लेकिन न केवल बार-बार जुकाम कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत हो सकता है। यदि आप जल्दी से थक जाते हैं, लगातार सोना चाहते हैं, या इसके विपरीत अनिद्रा से पीड़ित हैं, यदि आप अक्सर अभिभूत महसूस करते हैं - ये एक कमजोर जीव के मुख्य लक्षण हैं।

इसी समय, कम प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति में मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव देखा जाता है। वह तनाव, अवसाद का शिकार हो जाता है, वह लगातार सुस्त और उदास अवस्था में रहता है। कम प्रतिरक्षा को बाहरी संकेतों से पहचाना जा सकता है - बाल अलग हो जाते हैं और बाहर गिर जाते हैं, नाखून पतले हो जाते हैं और टूट जाते हैं, छूट जाते हैं, और त्वचा एक धूसर या पीले रंग का रंग छोड़ देती है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं। कम प्रतिरक्षा के साथ, त्वचा बिगड़ती है - चकत्ते मुँहासे और काले धब्बे के रूप में दिखाई देते हैं। इन सभी कई लक्षणों से संकेत मिलता है कि एक व्यक्ति थका हुआ है, उसे अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने की आवश्यकता है। यह कैसे करें?

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए क्या करें

पावर। यह मानव स्वास्थ्य का आधार है। आखिर हम वही हैं जो हम खाते हैं। विटामिन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए स्वस्थ व्यक्ति के आहार में पर्याप्त ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए। महंगे विदेशी फलों की ज़रूरत नहीं है - मौसम के अनुसार अपने क्षेत्र में जो भी बढ़ता है उसे खाएं। यहां तक ​​कि सामान्य मूली, जो कई उपेक्षा के साथ इलाज करते हैं, में बहुत सारे उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में मछली, डेयरी उत्पाद खाने की जरूरत है। रेड मीट हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, जो कम प्रतिरक्षा के साथ भी ग्रस्त है। लहसुन और प्याज का रोजाना सेवन आपको वायरस और सर्दी से बचाएगा। अधिक नट्स, कद्दू, गाजर, संतरा, साग खाएं। यह सब शरीर की बहाली में योगदान देता है।

शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा। क्या आप जानते हैं कि पूर्व में लोगों को सबसे लंबे जीवन प्रत्याशा क्यों है? क्योंकि वे मध्यम रूप से खाते हैं, उनके आहार में व्यावहारिक रूप से रोटी नहीं होती है, प्राकृतिक मिठाइयां होती हैं, वे बहुत अधिक समुद्री भोजन खाते हैं और खाद्य पदार्थ खाते हैं। लेकिन वे हर सुबह एक वार्म-अप भी करते हैं, जो नृत्य, योग और मार्शल आर्ट के बीच कुछ सामान्य है। शारीरिक गतिविधि किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा होना चाहिए, अगर वह अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहता है। जिम करने या भारी खेलों में संलग्न होने के लिए आवश्यक नहीं है। यह ताजी हवा में स्थानांतरित करने के लिए किसी भी कारण को खोजने के लिए पर्याप्त है। सुबह में, घर को जल्दी छोड़ दें और पैदल काम करने के तरीके का हिस्सा बनें। भोजन के बाद दोपहर के भोजन के समय, कार्यालय के पास टहलें - यह बहुत उपयोगी है। काम के बाद शाम को, अपने बच्चे, कुत्ते या अकेले टहलने जाएं। ताजा हवा, दैनिक व्यायाम और दुर्लभ जॉग्स में आधे घंटे की सैर आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार ला सकती है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति। इस बारे में बहुत कुछ कहा गया है और आप स्वयं भी यह सब जानते हैं। लेकिन मैं यह कहना चाहता हूं कि एक दिन में एक सिगरेट पीने से आप 15 मिनट कम कर लेते हैं। क्या आपका कीमती जीवन ऐसे बलिदानों के लायक है? आत्माओं और धूम्रपान के लगातार सेवन से बचें और कुछ दिनों के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे। आपका सिर दर्द करना बंद कर देगा, आपकी सांस लेने में सुधार होगा, आप अधिक लचीला और मजबूत हो जाएंगे, आपके दांत अब पीले नहीं होंगे।

आराम करें। यह मानव जीवन की गुणवत्ता के लिए एक और शर्त है। इम्यूनिटी ओवरवर्क से होती है, जितना कि धूम्रपान से। कुछ वर्कहोलिक्स खुद को अगली चोटी तक पहुंचने के लिए ड्राइव करते हैं। बस याद रखें कि सभी पैसे नहीं बनाते हैं, और खोए हुए स्वास्थ्य को वापस करना बहुत मुश्किल है। कार्य दिवस के दौरान हर दिन, आराम करने के लिए एक पल ढूंढें। यदि आप मानसिक काम में लगे हुए हैं, तो शाम को, अपरिहार्य, एक सक्रिय अवकाश चुनें, और न ही एक कैफे में दोस्तों के साथ बैठें या टीवी के सामने सोफे पर समय बिताएं। यदि आप शारीरिक रूप से काम करते हैं, तो आपको अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ने वाली कुर्सी पर आराम करना चाहिए। भले ही आप किसके लिए काम करें, सप्ताहांत और छुट्टियों की उपेक्षा न करें - आपका स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।

शांत। चिड़चिड़ापन, डर और अनुभव हमारे शरीर को कुछ प्रकार के अल्कोहल से अधिक ख़राब करते हैं। अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, कम परेशान होने की कोशिश करें, संघर्ष की स्थितियों से बचें। कभी-कभी बॉस के अत्याचार और निरंकुशता को सहने के बजाय नौकरी बदलना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है।

मजबूत प्रतिरक्षा के लिए लोक व्यंजनों

बीमार नहीं होने के लिए, आपको नियमित रूप से स्वस्थ पेय और काढ़े के साथ शरीर को खिलाने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से बीमारी के बाद, ऑफ-सीजन के दौरान और इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान सच है।

  1. दूध को गर्म अवस्था में गर्म करें और उसमें एक चम्मच शहद घोलें। यह एक बहुत ही उपयोगी पेय है, जिसे ठंड की शुरुआत से बचाया जाता है। यदि हर रात सोने से पहले आप एक बच्चे को प्राकृतिक शहद के साथ गर्म दूध देते हैं, तो बीमारी उसे धमकी नहीं देती है।
  2. गुलाब दीर्घायु और स्वास्थ्य का सबसे अच्छा अमृत है। यह विटामिन सी में समृद्ध है, जो ठंड के मौसम में इतना आवश्यक है। पेय तैयार करने के लिए, आपको एक मुट्ठी भर धुली गुलाब जामुन लेने की जरूरत है, उन्हें थर्मस में डालें और उबलते पानी डालें। कसकर कवर करें और इसे रात भर खड़े रहने दें। सुबह में हीलिंग ड्रिंक तैयार हो जाएगी। मिठास और स्वाद के लिए, आप शहद, नींबू या चीनी जोड़ सकते हैं। यदि आप हर दिन शोरबा कूल्हों को पीते हैं, तो प्रतिरक्षा मजबूत होगी।
  3. अखरोट के पत्तों में विटामिन अधिक होता है। एक स्वस्थ शोरबा तैयार करने के लिए, आपको पत्तियों के ऊपर उबलते पानी डालना और उन्हें पानी के स्नान में लगभग आधे घंटे तक उबालना होगा। फिर जार के ढक्कन को कवर करें और पत्तियों को कई घंटों तक जलने दें। जब पेय तैयार हो जाता है, तो आपको इसे मलने की जरूरत है और सुबह आधा गिलास पीना चाहिए।
  4. मजबूत प्रतिरक्षा के लिए सबसे अच्छे उत्पादों में से एक अदरक की जड़ है। चाय, सलाद ड्रेसिंग और सॉस में जड़ के छोटे चिप्स जोड़ने की आदत डालें। यह न केवल उपयोगी है, बल्कि हल्का सुखद स्वाद भी है।
  5. पूर्व में युवा, सौंदर्य और स्वास्थ्य के एक वास्तविक अमृत को जिनसेंग मूल की मिलावट माना जाता है। यह टिंचर फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या खुद को तैयार कर सकता है। इस पौधे की जड़ को छोटे टुकड़ों में विभाजित किया जाता है और शराब या वोदका के साथ डाला जाता है। 15-20 दिनों के लिए एक ठंडे ठंडे स्थान पर छोड़ दें। आप फ्रिज में टिंचर रख सकते हैं, लेकिन बोतल अपारदर्शी होनी चाहिए। समय-समय पर कंटेनर को हिलाएं। एक निर्दिष्ट समय के बाद, टिंचर को दिन में एक बार एक चम्मच में लिया जाना चाहिए। यह आपको कई वर्षों तक अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करेगा।
  6. यहाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक बहुत स्वादिष्ट साधन का नुस्खा है। सूखे खुबानी, किशमिश और अखरोट की एक समान मात्रा लें। एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ मोड़ो और थोड़ा नींबू का रस और शहद जोड़ें। तैयार द्रव्यमान से गेंदों को रोल करें। वे न केवल अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं - यहां तक ​​कि बच्चे भी उन्हें पसंद करते हैं।
  7. ठंड के मौसम में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आप कलैंडिन के शोरबा का उपयोग कर सकते हैं। सूखी या ताजी पत्तियां आपको उबलते पानी डालना और उन्हें जलने देना चाहिए। जब शोरबा ठंडा हो जाता है, तो इसे तनाव दें और दिन में कई बार आधा कप पीएं। यह बीमारी के पहले लक्षणों के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय है। यदि आप समय में इस तरह का काढ़ा पीते हैं, तो आप बहुत शुरुआत में ठंड लगा सकते हैं।
  8. अच्छे स्वास्थ्य के लिए, आप निम्नलिखित विटामिन शेक तैयार कर सकते हैं। एक छलनी के माध्यम से ताजा या जमे हुए काले currant तनाव। शहद को पानी के स्नान में गर्म करें और इसे बेरी पल्प में डालें। सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं और इसे इलाज के रूप में चाय के साथ खाएं। इसलिए लंबी बीमारी के बाद गांवों में प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हुई।

बच्चे की प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें

यदि आप नोटिस करते हैं कि बच्चा अक्सर बीमार है, तो आपको इससे लड़ने की जरूरत है। न केवल शरद ऋतु और सर्दियों में बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करें। यह पूरे वर्ष किया जाना चाहिए। गर्मियों में आपको धूप में धूप सेंकना और समुद्र के पानी में तैरना चाहिए। डरो मत कि बच्चा बीमार हो जाता है - ठंडे पानी में भी, लेकिन लंबे समय तक नहीं। बच्चों को सख्त करने के लिए बहुत उपयोगी है, जो क्रमिक होना चाहिए।

सर्दियों में, बच्चे को बहुत गर्म न करें, क्योंकि बच्चों को ओवरहीटिंग से पीड़ित हाइपोथर्मिया से बहुत अधिक मजबूत होता है। इसके अलावा, वे लगातार चलाते हैं, यह उन्हें फ्रीज करने की अनुमति नहीं देता है। रेडिएटर और हीटर में शामिल न हों। वे हवा और नाक के श्लेष्म को सूखते हैं, जिससे नाक बहती है। यदि जिस कमरे में बच्चा सो रहा है वह शांत है, तो गर्म कपड़े पहनना बेहतर है। आदर्श रूप से, नर्सरी में हवा का तापमान 18-23 डिग्री होना चाहिए। कमरे को अक्सर वेंटिलेट करें और घर में नियमित रूप से गीली सफाई करें, और फिर कोई भी वायरस आपकी प्रतिरक्षा को नहीं हरा सकता है

बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको नियमित रूप से, किसी भी मौसम में उसके साथ चलने की आवश्यकता है। आपको बच्चे को नंगे पैर चलने की अनुमति देने की भी आवश्यकता है - पैरों के तलवों पर कई सक्रिय बिंदु हैं। एक बच्चे को स्वस्थ होने के लिए, वर्ष की शुरुआत से उसके आहार में अनाज, कुछ मांस, कुछ प्रकार के फल, सब्जियां, और डेयरी उत्पादों से दैनिक कुछ होना चाहिए। यह स्वस्थ, पूर्ण और संतुलित शिशु आहार की प्रतिज्ञा है।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक अवधि है जब उसका शरीर कमजोर होता है और आप बीमार नहीं हो सकते। गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक सतर्क और चौकस रहने की आवश्यकता है। लोगों की बड़ी सांद्रता वाले स्थानों से बचने के लिए बेहतर है, विशेष रूप से संलग्न स्थानों में। यदि आप बीमार परिवार के सदस्यों के संपर्क से बच नहीं सकते हैं, तो आपको मास्क पहनना चाहिए। क्लिनिक में जाने से पहले, अपनी नाक को ऑक्सीलिनिक मरहम के साथ इलाज करें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, एक गर्भवती महिला को अक्सर नींबू, रास्पबेरी और करंट जाम के साथ चाय पीनी चाहिए। यह चलने के लिए स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, और पार्क या ग्रोव में चलना भी बेहतर है। स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करना बेहतर है। पीठ के दर्द से राहत पाने के लिए हल्के शारीरिक व्यायाम और व्यायाम सहायक हैं।

यदि ये सभी तरीके ब्लूज़ और थकान से निपटने में मदद नहीं करते हैं, तो आप जटिल विटामिन का एक कोर्स पी सकते हैं। स्नान या सौना जाने के लिए भी बहुत उपयोगी है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार और अपने मनोदशा में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। ये सरल नियम आपको घर पर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। यदि आप उनमें से कम से कम कुछ का निरीक्षण करते हैं, तो आप बीमारी के बिना एक लंबा जीवन जी सकते हैं!