शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से कैसे छुटकारा पाएं

आप कितनी बार एक तस्वीर देख सकते हैं - एक पतली दिखने वाली महिला ने टखनों और उंगलियों को सूज लिया है, उसकी आंखों के नीचे बैग, उसका चेहरा सूजा हुआ लग रहा है, और सामान्य उपस्थिति काफी दर्दनाक है। यह सब शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के प्रतिधारण का परिणाम है। इस वजह से, चयापचय परेशान है, सेल्युलाईट दिखाई दे सकता है, एक व्यक्ति अक्सर असहज महसूस करता है। लेकिन शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ क्यों बनता है, जो कोमल ऊतकों और अंगों को फुलाता है? अपने आंकड़े को क्रम में कैसे लाएं और शरीर के जल संतुलन को समायोजित करें? चलो क्रम में सब कुछ समझने की कोशिश करते हैं।

शरीर में पानी क्यों रहता है?

  1. शरीर में पानी प्रतिधारण के सामान्य कारणों में से एक अत्यधिक नमक का सेवन है। जैसा कि आप जानते हैं, नमक तरल बनाए रखता है, इसलिए यदि आप रात में स्मोक्ड मछली या नमकीन ककड़ी खाना पसंद करते हैं, तो सुबह से आंखों के बैग को आश्चर्यचकित न करें।
  2. सोने से पहले खूब पानी पीना भी इसके लायक नहीं है। तथ्य यह है कि रात में गुर्दे इतनी तीव्रता से काम नहीं करते हैं, इसलिए ऊतकों में पानी बरकरार रहता है।
  3. इसके विपरीत, नमी की एक छोटी मात्रा भी शरीर में इस पानी के संचय का कारण हो सकती है। तथ्य यह है कि शरीर को हर दिन साफ ​​पानी की आवश्यकता होती है। और अगर खपत तरल पदार्थ कम है, तो यह इसे पूरी तरह से संसाधित नहीं करता है, लेकिन जैसा कि यह "रिजर्व" को नमी छोड़ देता है।
  4. बैठे काम और एक गतिहीन जीवन शैली शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, अर्थात्, रक्त परिसंचरण और चयापचय। यह सब एडिमा के गठन में योगदान देता है, मुख्य रूप से टखने वाले क्षेत्र में।
  5. यदि आपके पास पफपन का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो यह परीक्षा उत्तीर्ण करने योग्य है। ज्यादातर बार, तरल पदार्थ शरीर में गुर्दे और हृदय रोगों के कारण जमा होता है।
  6. द्रव संचय का एक अन्य सामान्य कारण हार्मोनल स्तर में परिवर्तन है। महिलाएं और लड़कियां निश्चित रूप से देखती हैं कि मासिक धर्म से पहले और उनके दौरान शरीर फुला हुआ, सूज जाता है, वजन अक्सर बढ़ जाता है। वही गर्भावस्था के दौरान मनाया जा सकता है।

समस्या के असली कारण का पता लगाने के बाद, आप एक ही बिंदु स्ट्रोक के साथ शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पा सकते हैं।

सत्ता बदलो!

अक्सर यह हमेशा के लिए सूजन को अलविदा कहने का एकमात्र सही निर्णय है। यहां कुछ नियम दिए गए हैं, जिनका अनुपालन करने से आपको शरीर में आसानी होगी।

  1. कैफीन युक्त पेय कम पीएं। यह कॉफी और मजबूत चाय पर लागू होता है।
  2. पानी न छोड़ें - अतिरिक्त, "अनावश्यक" पानी बाहर लाने के लिए आपको प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए। सूजन से पीड़ित नहीं होने के लिए, आपको छोटे घूंटों में पानी पीने की जरूरत है।
  3. कम नमक खाएं, और यदि संभव हो, तो इसे पूरी तरह से त्याग दें। इसके बजाय, विभिन्न प्रकार की मसालेदार जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें।
  4. विभिन्न अर्द्ध-तैयार उत्पादों को त्यागें, जिसमें बहुत सारा नमक - सॉसेज, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, मेयोनेज़, केचप, नमकीन और मसालेदार खाद्य पदार्थ। अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं।
  5. अधिक अजवाइन, बीट और सॉरेल खाएं - ये उत्पाद शरीर से पानी निकालने में मदद करते हैं।
  6. पूरी तरह से अतिरिक्त नमक सहिजन को हटा देता है। सूजन को दूर करने और नमक की कमी की भरपाई करने के लिए इसे सभी व्यंजनों में शामिल करें।
  7. वैसे तरबूज और खरबूजे हैं - उनके पास एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव है।
  8. यह जानना महत्वपूर्ण है कि मीठे डेसर्ट, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, वसायुक्त डेयरी उत्पाद (क्रीम, खट्टा क्रीम, आदि), कार्बोनेटेड पेय और बेक्ड खमीर भी शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं।
  9. यदि आप अतिरिक्त नमी से छुटकारा चाहते हैं, तो आपको शराब की खपत की मात्रा को समाप्त करने या सीमित करने की आवश्यकता है।
  10. गोभी और सन्टी का सूप शरीर से अतिरिक्त नमी को पूरी तरह से हटा देता है।

याद रखें कि मूत्रवर्धक आहार, खाद्य पदार्थ और जड़ी बूटियों के साथ कोई भी हेरफेर परीक्षा और गुर्दे की विफलता के बहिष्करण के बाद होना चाहिए। इस बीमारी में, मूत्रवर्धक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए!

अधिक ले जाएँ!

जैसा कि आप जानते हैं, खेल जीवन है। और वास्तव में, सक्रिय व्यायाम हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो हमें अधिक तनाव-प्रतिरोधी और शांत बनाता है। कोई भी शारीरिक गतिविधि खुशी और खुशी के हार्मोन का उत्पादन करती है, यही कारण है कि खेल खेलने के बाद मूड में सुधार होता है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, खेल के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय में तेजी आती है, जो अतिरिक्त नमी को हटाने में योगदान देता है। मध्यम तीव्रता ट्रेन धीरज का लंबा भार। पसीने के साथ मिलकर एक व्यक्ति को विषाक्त पदार्थों, लवण और अतिरिक्त नमी से छुटकारा मिलता है।

यदि आप एक अच्छी कसरत से पहले और उसके तुरंत बाद वजन करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपने पसीने के साथ कम से कम 500 ग्राम पानी खो दिया है। बेशक, आप कुछ वांछित घूंट लेने के द्वारा खोए हुए तरल पदार्थ का हिस्सा भर देंगे। हालाँकि, यह जान लें कि अधिकांश अतिरिक्त पानी आप अभी भी बाहर लाए हैं। यह टखनों और उंगलियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है - शारीरिक परिश्रम के बाद, सूजन लगभग पूरी तरह से कम हो जाती है।

यदि लंबी यात्रा के दौरान पैर सूज जाते हैं और बैठने की स्थिति में बैठने के लिए मजबूर हो जाते हैं, तो शरीर से रक्त को तेज करने के लिए समय-समय पर उठना, चलना, झुकना आवश्यक है।

स्नान और सौना

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए स्नान एक सुखद और बहुत उपयोगी तरीका है। सप्ताह में कम से कम एक बार स्नान पर जाएँ। लगभग 30 मिनट के लिए भाप कमरे में रहें, लेकिन निर्जलीकरण से बचने के लिए एक ही समय में साफ पानी पीना न भूलें। जब आप पर्याप्त पसीना करते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, क्योंकि तब तक आपको भारी मात्रा में लवण, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त द्रव से छुटकारा मिल जाएगा।

यदि आप स्नान के लिए जाते हैं तो कोई समय, प्रयास या पैसा नहीं है, आप घर पर एक छोटे सौना की व्यवस्था कर सकते हैं। स्नान में गर्म पानी टाइप करें - तापमान जितना संभव हो उतना सहनशील होना चाहिए। शरीर को हल्का बनाने के लिए सुइयों की टहनियों के काढ़े के साथ स्नान करें, और त्वचा में एक सुखद सुगंध थी।

मालिश उपचार के साथ सौना और स्नान के लिए यात्राओं को संयोजित करना बहुत अच्छा है। अंगों का पर्याप्त सानना रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे द्रव ऊतकों में नहीं डूबता है।

यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या एडिमा अस्थायी या स्थायी है। यदि सूजन खराब आहार या गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है - तो उन्हें आहार और खेल को समायोजित किया जा सकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी सूजन निरंतर है, तो आपको इस समस्या का सही कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कभी-कभी पैरों की सूजन के साथ संपीड़न मोज़ा पहनने के लिए उपयोगी होता है।

शरीर में अतिरिक्त नमी के खिलाफ लोक उपचार

बहुत सारी प्राकृतिक जड़ी बूटियों, सब्जियों, फलों और जामुनों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। हमने आपके लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित व्यंजनों को एकत्र किया है।

  1. सेब का छिलका। सेब की त्वचा को काटने और सूखने की आवश्यकता होती है। एक सूखे छिलके को आधा लीटर जार में भरें और हर चीज के ऊपर उबलता पानी डालें। कंटेनर को ढक्कन के साथ कवर करें, एक तौलिया लपेटें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। हर 4-5 घंटे में एक गिलास पानी पिएं।
  2. लिंगोनबेरी, जंगली गुलाब, काली चाय, जीरा। एक जार में मुट्ठी भर लिंगिंगबेरी, एक चम्मच चाय, एक चुटकी जीरा और एक बड़ा चम्मच गुलाब के कूल्हे डालें। उबलते पानी के साथ सभी भरें, कवर करें और इसे लगभग तीन घंटे तक काढ़ा दें। दिन में तीन बार आधा कप चाय पीयें। यह उपकरण सबसे गंभीर एडिमा को भी समाप्त करता है।
  3. गोल्डनरोड और नागफनी। यदि सूजन बिगड़ा हुआ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से जुड़ा है, तो गोल्डनरोड और नागफनी का काढ़ा एक उत्कृष्ट उपचार हो सकता है। थर्मस में प्रत्येक घटक का एक बड़ा चमचा जोड़ें, उस पर उबलते पानी डालें और आधे घंटे के लिए पानी के स्नान में डाल दें। इस समय के बाद, शोरबा को फ़िल्टर करना चाहिए और खाली पेट पर और सोने से पहले एक गिलास पीना चाहिए।
  4. एल्डरबेरी, हॉर्सटेल, बरबेरी। जब सूजन गुर्दे की बीमारी का एक परिणाम है, तो निम्न काढ़ा बहुत मदद करता है। समान अनुपात में हॉर्सटेल और लेडबेरी लें, बैरबेरी का फल मिलाएं। काढ़े पर जोर दें, हमेशा की तरह - बंडल रूप में। प्रत्येक भोजन से पहले आधा गिलास पिएं।
  5. बिर्च निकलता है। बिर्च की पत्तियों को सूखने और कटा हुआ होने की आवश्यकता होती है। तैयार पाउडर के चम्मच को उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाना चाहिए और ढक्कन के साथ कवर करना चाहिए। एक घंटे के बाद, संरचना को सूखा और चाकू की नोक पर सोडा जोड़ें। दिन के दौरान तरल पदार्थ की एक निर्दिष्ट राशि पीएं।
  6. डिल के बीज। डिल में एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। एक गिलास उबलते पानी को समृद्ध काढ़ा पाने के लिए इसके बीजों के एक चम्मच की आवश्यकता होगी। हर तीन घंटे में दो बड़े चम्मच का काढ़ा पिएं।
  7. कैमोमाइल। यह पौधा न केवल शांत करता है, बल्कि सूजन को भी दूर करता है। एक स्थिर कैमोमाइल काढ़ा - पांच लीटर प्रति लीटर पानी पीएं, और दिन में कई बार एक तिहाई गिलास पीते हैं।
  8. औषधीय अवेरन। यह एक बहुत ही उपयोगी है, लेकिन एक ही समय में खतरनाक पौधा है। छोटी खुराक में, यह शरीर से अतिरिक्त पानी निकाल सकता है, और अधिक मात्रा के मामले में यह खतरनाक हो सकता है। पौधे का एक बड़ा चमचा उबलते पानी की लीटर के साथ डाला जाना चाहिए और इसे लगभग आधे घंटे तक काढ़ा करना चाहिए। रचना को तनाव दें और दिन में तीन बार कांच का चौथा भाग पीएं।
  9. कलिना। कलिना में न केवल एक मूत्रवर्धक गुण है - यह पूरी तरह से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। एक मुट्ठी विबर्नम को फुलाएं और गूदे पर उबलता हुआ पानी डालें। जब बेरी पर्याप्त रूप से संक्रमित हो जाती है, तो गर्म संरचना में थोड़ा शहद जोड़ें और इसे खुशी के साथ पीएं। यह नुस्खा आपको पफपन से बचाने के लिए।

ये सरल, लेकिन इस तरह के सस्ती और सस्ते साधन किसी भी दवाइयों की तुलना में बेहतर हैं जो आपको जल्दी और सुरक्षित रूप से शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

वजन कम करने के लिए सफल और प्रभावी था, सबसे पहले आपको शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। हमारे सरल सुझावों का पालन करके, आप एक बार और सभी के लिए सूजन को खत्म कर सकते हैं। फिर आप अपनी भलाई का आनंद लेंगे और दर्पण में एक ताजा और खुश चेहरा देखेंगे!