क्या गर्भवती खुबानी खुबानी खा सकती है?

गर्भावस्था शायद किसी भी महिला के जीवन में सबसे दिलचस्प अवधि है। लेकिन साथ ही, इस समय, किसी भी महिला को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, अब हमें न केवल अपने बारे में, बल्कि भविष्य के बच्चे के बारे में भी सोचना होगा। इस अवधि के दौरान, एक गर्भवती महिला के आहार में कुछ समायोजन किए जाते हैं। सूखे फल को बदलने के लिए मीठे उत्पाद बेहतर होते हैं। सूखे खुबानी उनमें से हैं। लेकिन सभी महिलाएं इसका उपयोग नहीं कर सकती हैं। इस मुद्दे को समझने के लिए और अधिक विस्तृत होना चाहिए।

सूखे खुबानी के उपयोगी गुण

यह ड्राई फ्रूट एक काफी उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है। उत्पाद के 100 ग्राम के संदर्भ में इसमें 241 किलो कैलोरी होता है। इसके साथ, शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं। यह इसकी रासायनिक संरचना की समृद्धि के कारण है:

पोटैशियम
यह 1162 मिलीग्राम की मात्रा में निहित है। यह गर्भावस्था के दौरान शरीर की दैनिक जरूरतों का आधा है। यह तत्व मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है, जिसमें हृदय भी शामिल है। गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ सकते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए पोटेशियम बेहद आवश्यक है। वह दिल की लय के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

पोटेशियम सेलुलर संरचनाओं के पानी-नमक संतुलन को उचित स्तर पर बनाए रखने में शामिल है। यह उन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है जो शरीर में पानी के प्रतिधारण को सुनिश्चित करते हैं। गर्भावस्था के दौरान लगभग किसी भी महिला को एडिमा होने का खतरा होता है। यहां से यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भवती महिला के लिए कैल्शियम की क्या भूमिका है।

पोटेशियम की कमी न केवल महिला के लिए बल्कि उसके अजन्मे बच्चे के लिए भी अवांछनीय है, क्योंकि ऐसी स्थिति से गर्भपात का खतरा हो सकता है।

सिलिकॉन
सूखे खुबानी में यह 44 मिलीग्राम होता है, जो प्रति दिन इसकी आवश्यकता का आधा होता है, जो एक गर्भवती महिला के शरीर द्वारा अनुभव किया जाता है। सिलिकॉन की भागीदारी के साथ, भ्रूण के उपास्थि और हड्डियों का निर्माण होता है। इसके अलावा, वह उन प्रक्रियाओं में शामिल है जो रक्त के थक्के के लिए जिम्मेदार हैं। सिलिकॉन की भागीदारी के साथ, बच्चे का तंत्रिका तंत्र विकसित हो रहा है।

मैग्नीशियम
सूखे खुबानी में यह ऐसी मात्रा होती है जो शरीर की दैनिक जरूरतों का 10% कवर कर सकती है। यह तत्व विटामिन डी और पोटेशियम के साथ मिलकर कैल्शियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। भ्रूण के लिए कैल्शियम की भूमिका की व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है। वह अपनी मजबूत हड्डियों के निर्माण में योगदान देता है। मैग्नीशियम की उपस्थिति चिकनी मांसपेशियों की छूट में योगदान करती है। यदि गर्भाशय हाइपरटोनस की स्थिति में है तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। देर से गर्भावस्था में, यह प्रसवपूर्व जन्म की रोकथाम के लिए एक प्रभावी उपाय है।

लोहा
सूखे खुबानी भी लोहे की दैनिक आवश्यकता का 10% संतुष्ट करते हैं। यह तत्व हेमोपोइज़िस की प्रक्रियाओं में शामिल है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है। उनके कारण, भ्रूण और उसके सभी आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन प्राप्त होता है। यदि शरीर को पर्याप्त लोहा नहीं मिलता है, तो लोहे की कमी से एनीमिया विकसित होता है। इस मामले में, भ्रूण हाइपोक्सिया की स्थिति में है। यह विकास में पिछड़ जाता है, और सबसे प्रतिकूल परिणाम, मृत्यु में।

बीटा कैरोटीन
उनके सूखे खुबानी में 4.5 मिलीग्राम होते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट की एक स्पष्ट संपत्ति प्रदर्शित करता है, जिसकी कार्रवाई मुक्त कणों के गठन के निषेध में प्रकट होती है, जो इंट्रासेल्युलर स्तर पर नुकसान का कारण बनती है। यह विटामिन ए का एक अग्रदूत है, जो शरीर की प्रतिरक्षा बलों की एक महत्वपूर्ण मजबूती की ओर जाता है। उसके लिए धन्यवाद, पुनर्जनन प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।

thiamin
उसके साथ, नींद में सुधार होता है और एक गर्भवती महिला शांत हो जाती है। इसकी मदद से हृदय और परिसंचरण प्रणाली का क्रम आता है। यह विटामिन बच्चे के लिए उपयोगी है, इसके तंत्रिका तंत्र के लिए अधिक सटीक है।

राइबोफ्लेविन
हड्डी और मांसपेशी ऊतक विटामिन बी 2 से जुड़े होते हैं। समग्र प्रतिरक्षा में वृद्धि हुई है, और छोटे घावों के उपचार में तेजी है।

एस्कॉर्बिक एसिड
सूखे खुबानी में विटामिन सी 1 मिलीग्राम होता है। यह प्रतिनिधि कार्बनिक अम्ल श्रृंखला शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों का प्रदर्शन करती है। नतीजतन, संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण शरद ऋतु और वसंत में एस्कॉर्बिक एसिड का पर्याप्त सेवन है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि के दौरान शरीर की ताकतें काफी कमजोर हो जाती हैं।

टोकोफ़ेरॉल
विटामिन ई सूखे खुबानी में 25% की मात्रा होती है जो दैनिक आवश्यकता को पूरा करती है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला के लिए विटामिन ई विशेष रूप से फायदेमंद होगा, क्योंकि वह एक बच्चे को ले जाने में एक प्रभावी सहायता है। इस विटामिन के प्रभाव में, अधिवृक्क ग्रंथियां अपने काम में सुधार करती हैं। यह अंतःस्रावी ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है। नतीजतन, हार्मोन सामान्य आते हैं।

विटामिन ई के प्रभाव में भ्रूण में श्वसन प्रणाली का उचित गठन होता है। बाकी सब कुछ, इस विटामिन का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और यह किसी भी महिला के प्रति उदासीन नहीं है।

कंघी के समान आकार
पेक्टिन पदार्थों के लिए धन्यवाद, भारी धातुओं के लवणों का बंधन होता है और वे शरीर से समाप्त हो जाते हैं।

सरल शर्करा
वे फ्रुक्टोज और सुक्रोज हैं। उत्पाद का एक मीठा स्वाद प्रदान करें।

आहार फाइबर
सूखे खुबानी में उनकी सामग्री एक महिला को कब्ज से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, जो गर्भावस्था के दौरान आम है।

मतभेद

सूखे खुबानी खाने के लिए सभी गर्भवती महिलाओं से दूर हो सकते हैं। यह निम्नलिखित स्थितियों में contraindicated है:

  • अल्प रक्त-चाप।
  • एलर्जी।
  • ब्रोन्कियल अस्थमा।
  • मधुमेह।
  • व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले।

उत्पाद चयन दिशानिर्देश

सूखे खुबानी से अधिकतम अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसका सही उपयोग आवश्यक है:

  1. यह माना जाता है कि उच्चतम गुणवत्ता वाले खुबानी तुर्की से लाए गए हैं। उत्पाद में एक मैट सतह और एक गहरे पीले रंग का रंग है।
  2. यदि सूखे नारंगी रंग के साथ खुबानी सूख जाता है, तो यह माना जाता है कि उत्पाद को सल्फर डाइऑक्साइड के साथ संसाधित किया गया है।
  3. उत्पाद विभिन्न पदार्थों की उच्च एकाग्रता वाला एक उत्पाद है। इसलिए इसका दुरुपयोग नहीं होना चाहिए। यदि आप दिन में केवल एक मुट्ठी भर खाते हैं, तो यह विटामिन और खनिजों की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर को भरने के लिए काफी पर्याप्त होगा।
  4. सूखे खुबानी बेहतर पचता है अगर विभिन्न अनाज के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।

सूखे मेवे से महिला कई तरह के व्यंजन बना सकती है। आप सूखे खुबानी से एक स्वादिष्ट कॉम्पोट भी बना सकते हैं।