वजन घटाने के लिए गेहूं अनाज: उपयोग और आवेदन

आज तक, अनुभवी पेशेवरों ने कमर और कूल्हों में नफरत सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के उद्देश्य से विभिन्न तकनीकों का विकास किया है। वस्तुतः प्रत्येक आहार में अनाज के समावेश को शामिल किया जाता है जो ऊर्जा से व्यक्ति को संतृप्त करता है, टूटने की संभावना और अवसाद के विकास को रोकता है। कुछ का मानना ​​है कि गेहूं के दलिया आहार मेनू में जगह के लायक नहीं है। लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है, यह पदार्थों की समृद्ध रासायनिक सूची और जहर के शरीर को शुद्ध करने की क्षमता के लिए मूल्यवान है।

रचना और सुविधाएँ

  1. गेहूं दलिया का मतलब एक पौष्टिक और सस्ता उत्पाद है जो अपने सभी पसंदीदा गुणों के साथ एक प्रकार का अनाज, दलिया या चावल के साथ प्रतिस्पर्धा करेगा। एक दलिया के रूप में, यह कार्बोहाइड्रेट को केंद्रित करता है, जो लंबे समय तक लेकिन पूरी तरह से पच जाता है और निषिद्ध स्थानों में संग्रहीत नहीं होता है। शरीर उनके प्रसंस्करण पर खर्च करता है विशाल ऊर्जा भंडार, जिसके खिलाफ शरीर का द्रव्यमान धीरे-धीरे गिरना शुरू हो जाता है। लंबे समय तक एक व्यक्ति परिपूर्णता की भावना को बरकरार रखता है, इस कारण से, गलत समय पर भूख से आगे नहीं बढ़ेगा।
  2. प्रस्तुत संस्कृति भी आहार फाइबर से वंचित नहीं है, जो पाचन तंत्र को बनाने वाले आंतरिक अंगों की सफाई के लिए आवश्यक है। जब वे पानी और गैस्ट्रिक रस के साथ संयोजन करते हैं, तो वे एक चिपचिपा द्रव्यमान बनाते हैं। यह पाचन तंत्र के अंगों को जलन और इस तरह की अन्य समस्याओं से बचाता है। हालांकि, इस अनाज सहित वजन कम करने की विधि, न केवल पाचन बढ़ाने और सफाई के लिए मूल्यवान है।
  3. यदि सभी नियमों के अनुसार पकवान तैयार किया जाता है, तो 50 इकाइयों के भीतर ग्लाइसेमिक इंडेक्स रखना संभव होगा। जीआई भोजन की आत्मसात और विभाजन की गति के साथ-साथ रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। यह सूचकांक केवल तभी शामिल किया जाता है जब तेल को शामिल किए बिना व्यंजन पकाए जाते हैं। दूध में नहीं, दलिया की फसल लेना भी आवश्यक है, कोई भी दानेदार चीनी नहीं डाली जाती है, कोई भी अन्य मिठास आपके विवेक पर है।
  4. यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर जिस दर पर वसा के भंडार को जलाएगा वह जीआई पर निर्भर करता है। यदि आप सेट के ऊपर संकेतक के साथ मेनू भोजन में शामिल हैं, तो ग्लूकोज का विभाजन, और वसा नहीं, शुरू हो जाएगा। इससे आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए ऐसी स्थितियों से बचा जाना चाहिए। यदि आप गेहूं दलिया के माध्यम से वजन कम करना शुरू करते हैं, तो पांचवें दिन फैटी ऊतक टूटना शुरू हो जाता है।

वजन घटाने के लिए विधि का सार

  1. आहार मेनू में शामिल अनाज, सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करता है। वे चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने, ठहराव से आंत्र पथ की सफाई, उच्च मनोदशा और ऊर्जा संसाधनों को बहाल करने के उद्देश्य से हैं।
  2. आज तक, वजन कम करने के कई बुनियादी तरीके हैं। कुछ को छोटी अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है, दूसरों को लंबे समय तक। वे सभी प्रभावी हैं, लेकिन अपने तरीके से। औसतन, पाठ्यक्रम एक सप्ताह तक रहता है, कभी-कभी 2 सप्ताह तक फैला होता है।
  3. यथासंभव कुशलता से वसा जलने की प्रक्रिया के लिए, आपको नियमों का पालन करना चाहिए। मुख्य एक भिन्नात्मक पोषण है, अर्थात, आपको लगभग 5 बार खाने की ज़रूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि भाग 0.3 किलो से अधिक न हो। भोजन के बीच के अंतराल के लिए, यह बहुत लंबा नहीं होना चाहिए।
  4. पानी पीने वाले शासन को संतुलित करना सुनिश्चित करें। गौर कीजिए, चाय और कॉफी के पेय का सेवन इस पर लागू नहीं होता है। गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी को वरीयता देना सबसे अच्छा है। प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पिएं। तरल। इसके अलावा, आप कम मात्रा में चीनी के साथ प्राकृतिक जेली, फलों का रस और फलों का रस पी सकते हैं। गौर कीजिए, यह तरल पदार्थ का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए।
  5. यदि आप अवांछित किलोग्राम को जल्द से जल्द अलविदा कहना चाहते हैं, तो मिठाई, फास्ट फूड, स्मोक्ड उत्पाद, पेस्ट्री, शराब और वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों का त्याग करना सुनिश्चित करें। आहार का आधार, केवल उन व्यंजनों को छोड़ दें जिन्हें न्यूनतम गर्मी उपचार के अधीन किया जाएगा। मांस के लिए, दुबला चुनें।

चयन और तैयारी

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  1. यदि आप अनाज के केवल सकारात्मक गुणों को निकालना चाहते हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे माल का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। वसंत दलिया को वरीयता देने की कोशिश करें। यह ध्यान देने योग्य है कि बिक्री पर ढूंढना काफी मुश्किल है। ऐसे उत्पाद की कमी विशेष रूप से शरद ऋतु में होती है। वैकल्पिक रूप से, आप शीतकालीन गेहूं खरीद सकते हैं।
  2. किसी भी अनाज का चयन करते समय, उन कच्चे माल को ठीक करने के लिए वरीयता देने की सिफारिश की जाती है जिनकी शेल्फ लाइफ 10 महीने से अधिक नहीं होती है। अन्यथा, ऐसे उत्पाद में व्यावहारिक रूप से कोई मूल्यवान गुण नहीं होगा जो शरीर को चाहिए।
  3. कच्चे माल की अस्थिरता का आकलन करें। प्रक्रिया के दौरान, आपको गांठ का पता नहीं लगाना चाहिए। पैक पर भी, संख्याओं (1-4) पर ध्यान दें। वे पीसने की डिग्री का संकेत देते हैं। अधिकतम मूल्य पर अनाज छोटा होगा। गेहूं के गुच्छे का सबसे कम फायदा होता है।
  4. अन्यथा, ग्रिट्स को दो तरीकों से तैयार किया जा सकता है। इसे भिगोया या उबाला जाता है। और पहले मामले में, कम से कम एक दिन लगेगा। तुरंत यह कहा जाना चाहिए कि गीले रूप में, कच्चे माल में अद्भुत और अद्वितीय गुण हैं। इस मामले में, इसे कम खाना बनाना होगा।
  5. हालांकि, कुछ विशेषज्ञ गर्मी उपचार के तुरंत बाद ग्रिट्स को अधीन करने की सलाह देते हैं। क्योंकि इस तरह के उत्पाद को बेहतर तरीके से अवशोषित किया जाता है। खाना पकाने से पहले, कच्चे माल को अच्छी तरह से कुल्ला। यह प्रक्रिया सभी दूषित पदार्थों और आटे की धूल को खत्म कर देगी।
  6. यदि आप कुरकुरे दलिया प्राप्त करना चाहते हैं, तो 100 जीआर। कच्चे माल 0.3 लीटर लेते हैं। पानी। दूध में उत्पाद को उबालने की सिफारिश नहीं की जाती है। चरम मामलों में, 2 गुना अधिक पानी लें। अनाज को खत्म करते समय, खाना पकाने के अंत तक ढक्कन के साथ कंटेनर को कवर करें।

व्यंजनों

  1. नट्स के साथ। 120 जीआर छिड़कें। पैन में अनाज। 0.25 लीटर डालो। पानी और दूध की समान मात्रा। हॉब को चालू करें और थोड़ा नमक जोड़ें। अपने स्वाद पर ध्यान दें। आप केसर और ब्राउन शुगर भी मिला सकते हैं। कुछ और मिनटों के लिए सामग्री को उबालें। दलिया गर्मी से निकालें और कुचल बादाम, दालचीनी और किशमिश जोड़ें। स्वाद, आप निश्चित रूप से उदासीन नहीं होंगे।
  2. सब्जियों के साथ। चोप ने युवा ज़ुचिनी को दबोचा। छिलका नहीं हटा सकते। साथ ही 0.2 किग्रा। गोभी, प्याज और 2 रसदार टमाटर काट लें। गाजर को महीन पीस लें। प्याज को भूनें और बाकी सब्जियों को फेंक दें, कुछ मिनटों के लिए उन्हें स्टू। 200 जीआर डालो। धोया हुआ अनाज। ढक्कन के साथ कवर करें और एक और आधे घंटे के लिए उबाल जारी रखें। स्वाद के लिए मसाला जोड़ें और बारीक कटा हुआ साग जोड़ें।
  3. एक कद्दू के साथ। छोटे क्यूब्स में 0.4 किलोग्राम काट लें। कद्दू का गूदा। लगभग 2-3 मिनट के लिए उबलते पानी में उबालें। 200 जीआर डालो। अनाज। नमक डालें और मसाला डालें। तैयार होने तक खाना पकाना जारी रखें। नियमित रूप से द्रव्यमान हिलाओ। चीनी की एक छोटी राशि के साथ छिड़का परोसें। इसके अलावा एक उत्कृष्ट अतिरिक्त सूखे फल होगा।

गेहूं अनाज ने पोषण की दुनिया में लंबे समय तक भरोसा किया है। इसके अलावा, दलिया में बहुत सारे मूल्यवान गुण हैं जो मानव शरीर के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, उत्पाद की व्यवस्थित खपत न केवल अवांछित किलोग्राम को अलविदा कहने में मदद करेगी, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करेगी।

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