मानव शरीर के लिए एवोकाडोस के लाभ और हानि

एवोकैडो एक विदेशी फल है। फलों की आपूर्ति विदेशों से की जाती है, इसलिए उन्हें साल भर घरेलू स्टोर्स की अलमारियों में पाया जा सकता है। एक नियम के रूप में, एवोकाडो एक नाशपाती या अंडाकार के रूप में बढ़ता है, यह 18 सेमी लंबाई और 1.7 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। वजन से। हालांकि, हम छोटे फलों को खाने के आदी हैं जिनका गहरे हरे रंग का एक विशिष्ट कठोर छिलका होता है। यह शेल के तहत है कि मानव शरीर के लिए सभी लाभ छिपे हुए हैं। हड्डी, जो बीच में सख्ती से स्थित है, मूल्य भी वहन करती है।

रासायनिक संरचना और तत्वों का मूल्य

  1. वनस्पति वसा। एवोकैडो वनस्पति वसा में समृद्ध है, तत्व फल के कुल द्रव्यमान का 30% लेता है। हालांकि, फल को उच्च-कैलोरी नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि 100 जीआर। लगभग 158 किलो कैलोरी खाते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए वसा जिम्मेदार है, असंतृप्त एसिड और अन्य विटामिनों के आसान अवशोषण को बढ़ावा देता है।
  2. आहार फाइबर। Avocados में कुख्यात फाइबर सहित कई आहार फाइबर शामिल हैं। यह आंतों की गतिशीलता के एक टन की ओर जाता है, पाचन तंत्र के सभी काम को सामान्य करता है। फाइबर कब्ज और ढीली मल का प्रभावी ढंग से मुकाबला करते हैं। एवोकैडो के नियमित सेवन से शरीर की पूरी सफाई होती है और वजन कम होता है।
  3. टोकोफेरोल। तत्व एक विटामिन ई है, जो त्वचा और बालों की सामान्य स्थिति के लिए जिम्मेदार है। एवोकैडो की खपत अपने कोलेजन फाइबर और इलास्टिन के उत्पादन को तेज करती है, त्वचा को टोन करती है। नतीजतन, झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है, चेहरे की मिट्टी की छाया समाप्त हो जाती है। यदि आप एवोकैडो हेयर मास्क बनाते हैं, तो आप बालों को पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं और नुकसान को दूर करते हैं।
  4. एस्कॉर्बिक एसिड। जाने-माने विटामिन सी का एक प्रभावी प्रभाव होता है। तो, भोजन में एवोकैडो लेने से शरीर के सुरक्षात्मक कार्य बढ़ जाते हैं। शरद ऋतु और सर्दियों, वसंत और गर्मियों के बीच मौसमी सर्दी और अवधि को सहना एक व्यक्ति के लिए आसान हो जाता है। एस्कॉर्बिक एसिड को इन्फ्लूएंजा और गले में खराश की गंभीर रोकथाम माना जाता है, यह ऊर्जा भी देता है।
  5. समूह बी के विटामिन। सबसे मूल्यवान तत्व विटामिन बी 6 है, जो नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सक्रिय भाग लेता है। नतीजतन, संवहनी प्रणाली की बड़े पैमाने पर सफाई की जाती है, सेलुलर उत्थान को तेज किया जाता है, और झिल्ली को सील कर दिया जाता है। बी-समूह विटामिन जिगर को साफ करने और इसकी संरचना को बहाल करने के लिए जिम्मेदार हैं। पदार्थ वसा के चयापचय को नियंत्रित करते हैं और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं। वांछित स्तर पर हीमोग्लोबिन बनाए रखने के लिए एवोकैडो मधुमेह रोगियों का उपयोग करना उपयोगी है।
  6. फोलिक एसिड फोलिक एसिड लवण एक गर्भवती महिला के शरीर को संतृप्त करना चाहिए, क्योंकि वे भविष्य के शिशु के तंत्रिका तंत्र के समुचित विकास के लिए जिम्मेदार हैं, जिससे जन्मजात असामान्यताओं का खतरा समाप्त हो जाता है। इसके अलावा, एंजाइम पुरुष शक्ति का समर्थन करते हैं, गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करते हैं। परिणामस्वरूप, पुरुष बांझपन की रोकथाम में खर्च करते हैं।
  7. विटामिन के। फोलिक एसिड और आहार फाइबर के साथ संयोजन में, विटामिन K मूत्र में लवण के जमाव को रोकता है। पदार्थ आंतों से किण्वित भोजन को निकालता है, आंतरिक अंगों की दीवारों से विषाक्त पदार्थों को चूसता है और खींचता है। तत्व हड्डियों में voids के भरने और अस्थि मज्जा के पूर्ण विकास को प्रभावित करता है।
  8. कॉपर। एवोकैडो में बहुत अधिक तांबा (0.20 मिलीग्राम से अधिक) होता है। वह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय, पानी-क्षारीय संतुलन, किण्वन प्रणालियों की गतिविधि के लिए जिम्मेदार है। एवोकैडो के उचित उपयोग से सभी चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आएगी, मांसपेशियों का निर्माण होगा, बच्चों के कंकाल का उचित गठन होगा।
  9. पोटेशियम। एवोकैडो में पोटेशियम 437.24 मिलीग्राम की मात्रा में निहित है। यह मात्रा आपको हृदय की मांसपेशियों के सही काम को सामान्य करने, कोरोनरी हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, तत्व रक्तचाप को स्थिर करता है, जिससे संकेतक को इष्टतम स्तर तक ले जाता है। इसलिए, एवोकैडो को हाइपर-और हाइपोटोनिक माना जाता है।

एवोकैडो अच्छा है

  1. प्रवासी भ्रूण का मूल्य 45+ की महिलाओं द्वारा दिया जाता है। उत्पाद रजोनिवृत्ति की शुरुआत में शरीर में सभी प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान देता है। एवोकैडो "ज्वार" की संख्या को कम करता है, हार्मोन के स्तर को कम करता है, चिड़चिड़ापन और थकान को कम करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको 1 पीसी का उपयोग करने की आवश्यकता है। वर्धमान में दैनिक।
  2. Avocados विशेष रूप से त्वचा और पूरे शरीर की निर्जलीकरण को रोकता है। फल एक क्षारीय संतुलन बनाए रखते हैं, मूत्र से लवण को हटाते हैं, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के निर्माण को रोकते हैं। रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, रिसेप्शन 3 दिनों में 0.5 पीसी के लिए 1 बार किया जाता है। बच्चों के लिए, उन्हें 3 साल की शुरुआत में विदेशी फल के लिए इलाज किया जा सकता है।
  3. एवोकाडो खाने से बच्चों में एनीमिया का खतरा कम होता है। तांबा और बी-समूह विटामिन के साथ आयरन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कैंसर कोशिकाओं को ऑक्सीजन ब्लॉक करता है। इसलिए, एवोकैडो को ऑन्कोलॉजी की एक उत्कृष्ट रोकथाम माना जाता है।
  4. जो लोग कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, दृष्टि को बनाए रखने के लिए एवोकाडो खाने के लिए उपयोगी है। फल आंख सॉकेट को चिकनाई देता है, प्राकृतिक आँसू की रिहाई को बढ़ावा देता है, आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है। एवोकैडो मानसिक सतर्कता और स्मृति को बढ़ाता है, नींद से राहत देता है और उदासीनता से लड़ता है।
  5. Avocados को सही निशान पर सीएनएस गतिविधि को बनाए रखने की उनकी क्षमता के लिए मूल्यवान है। यदि आप कम से कम 1 पीसी खाते हैं। सप्ताह में एक बार, आप तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को काफी बढ़ा देंगे। इसी समय, मिजाज और अनिद्रा गायब हो जाते हैं।
  6. टोकोफेरोल (विटामिन ई) के लाभ पुरुषों और महिलाओं के प्रजनन कार्य तक फैले हुए हैं। तत्व हार्मोनल पृष्ठभूमि में क्रम में डालता है, यौन गतिविधि को बढ़ाता है। पदार्थ प्रारंभिक नपुंसकता के विकास को रोकता है, और शरीर के सभी ऊतकों को भी इंट्रासेल्युलर स्तर पर पुनर्जीवित करता है।
  7. मांस (शाकाहारियों) से इनकार करने वाले लोगों के लिए विदेशी फल उपयोगी है। उत्पाद प्राकृतिक प्रोटीन में समृद्ध है, जिसके परिणामस्वरूप उचित मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखा जाता है। यह एक कसरत के बाद, जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एवोकाडो खाने के लिए एथलीटों के लिए अच्छा है।
  8. एवोकैडो सबसे शक्तिशाली कामोद्दीपक के अंतर्गत आता है। यह लंबे समय से शक्ति में सुधार करने, एक महिला के लिए पुरुष की लालसा बढ़ाने, "जलने" और शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि करने के लिए उपयोग किया गया है। एवोकैडो उन जोड़ों को खाने के लिए उपयोगी होता है जिन्हें बच्चे को गर्भ धारण करने में कठिनाई होती है।
  9. फास्फोरस के साथ संयोजन में कैल्शियम बच्चों में दांतों का उचित गठन सुनिश्चित करता है। तत्व तामचीनी को सफेद करते हैं, क्षरण की संभावना को कम करते हैं, नाखून प्लेट की सफेदी और ताकत के लिए जिम्मेदार होते हैं। फास्फोरस मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है।
  10. असंतृप्त वसीय अम्लों की कमी एथेरोस्क्लेरोसिस और सेनील डिमेंशिया के विकास को उत्तेजित करती है। एवोकैडो संभव जोखिमों को दूर करता है, और उनके विकास के चरण में हृदय प्रणाली की बीमारियों को भी दबाता है।
  11. एवोकैडो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। भ्रूण का गूदा शरीर से मुक्त कणों, जहरों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। रेत और पत्थरों को गुर्दे में लड़ता है, ट्यूमर की मात्रा और उनकी गतिशीलता को कम करता है।
  12. विशेष रूप से पुराने प्रकार के कब्ज के लिए उपयोग करने के लिए विदेशी भ्रूण उपयोगी है। इसके अलावा, एवोकैडोस ​​को कुर्सी के किसी भी अन्य विकारों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जब मल से पोषक तत्वों की बड़े पैमाने पर उपज होती है।
  13. वैज्ञानिकों ने कई प्रयोग किए हैं, जिसके दौरान कुछ प्रकार के कैंसर ट्यूमर के खिलाफ लड़ाई में एवोकैडो के मूल्य का पता चला है। घातक ट्यूमर की कोशिकाओं में लुगदी और हड्डी ब्लॉक रक्त प्रवाह में निहित फाइटोन्यूट्रिएंट्स।
  14. मानव शरीर को डिज़ाइन किया गया है ताकि कैरोटीनॉयड दांतों और हड्डियों के ऊतकों के सही गठन के लिए जिम्मेदार हो। कैरोइडिनॉइड की कमी या खराब अवशोषण इन क्षेत्रों के विनाश की ओर जाता है। एवोकाडो तत्वों के पूर्ण पाचन के लिए जिम्मेदार है, इस क्षमता को 12 गुना बढ़ा रहा है।

महिलाओं के लिए एवोकैडो का लाभ

  1. Avocados अक्सर कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। त्वचा और बालों के लिए मास्क लुगदी और तेल के आधार पर तैयार किए जाते हैं। रचना में पुनर्जीवित, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक गुण हैं।
  2. सप्ताह में 2 बार की आवृत्ति का उपयोग त्वचा की टोन को भी बाहर कर देगा और एक अंडाकार चेहरा बना देगा। यदि हम बालों के बारे में बात करते हैं, तो एवोकैडो तेल नुकसान, क्रॉस-सेक्शन और कठोरता से लड़ता है।
  3. बाहरी तरीकों के अलावा, भोजन में फल लेना आवश्यक है। विटामिन ई और रेटिनॉल का संचय अंदर से पानी के संतुलन को बहाल करेगा।
  4. एवोकैडो लुगदी पर आधारित तेल घर्षण और घावों को ठीक करता है, छोटे निशान को कम करता है, विभिन्न प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याओं (मुँहासे, एक्जिमा, त्वचाशोथ, आदि) से लड़ता है।
  5. स्वस्थ फल महत्वपूर्ण दिनों में मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है, मलमूत्र की मात्रा को नियंत्रित करता है और चीनी को सही स्तर पर रखता है। गर्भावस्था के दौरान, विषाक्तता से निपटने के लिए एवोकाडोस खाने के लिए अच्छा है।

एवोकैडो तेल लाभ

तेल उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से संबंधित है। अपने ऊर्जा मूल्य के संदर्भ में, संरचना वसायुक्त मछली और मांस व्यंजन से नीच नहीं है। मक्खन में अंडे, पनीर, नाशपाती, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस की तुलना में बहुत अधिक प्रोटीन होता है।

विभिन्न समूहों (बी, ए, ई, एफ, सी) के विटामिनों का संचय आपको शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को समायोजित करने की अनुमति देता है। सबसे अधिक बार, तेल कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन कुछ इसे अंदर उपयोग करते हैं।

एवोकैडो तेल निम्नलिखित गुणों के लिए प्रसिद्ध है:

  • सेलुलर स्तर पर ऊतक को पुन: उत्पन्न करता है;
  • त्वचा का जल संतुलन बनाए रखता है;
  • एपिडर्मिस को पोषण देता है, प्रतिकूल मौसम की स्थिति से बचाता है;
  • विभिन्न प्रकृति की त्वचा संबंधी समस्याओं का इलाज करता है;
  • रक्त परिसंचरण को तेज करता है;
  • अत्यधिक रंजकता को हटाता है;
  • मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाता है;
  • समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने लड़ता है;
  • चेहरे पर छीलने को हटाता है;
  • एपिडर्मिस के स्वर को संरेखित करता है।

एवोकैडो तेल को सामान्य हेयर केयर उत्पादों (बाल्सम्स, मास्क, शैंपू, सीरम) में जोड़ा जा सकता है। तो आप क्रॉस सेक्शन और ड्राईनेस से बालों को बचाते हैं, खालित्य और रूसी को खत्म करते हैं।

हानिकारक एवोकैडो

  1. व्यावहारिक रूप से एवोकैडो के लाभकारी गुणों की सभी बहुमुखी प्रतिभा व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाती है।
  2. हालांकि, फल को भोजन में न लें, अगर आपको खट्टे फल या लेटेक्स से एलर्जी है।
  3. यह एवोकैडो के लिए संभव व्यक्तिगत असहिष्णुता को भी ध्यान में रखना चाहिए।
  4. स्टोन में कुछ जहरीले यौगिक शामिल हैं, इसलिए इसका उपयोग गुर्दे और यकृत के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

Avocados को अक्सर उन लोगों के आहार में शामिल किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। साथ ही, गर्भवती लड़कियों, उच्च रक्तचाप के रोगियों, मधुमेह रोगियों, पुरुषों और 3 साल से बच्चों के लिए यह भ्रूण उपयोगी होगा। एलर्जी की प्रतिक्रिया के रूप में अप्रिय "आश्चर्य" से बचने के लिए, एवोकैडो पर झुकाव न करें। त्वचा और बालों को साफ करने के लिए उसी नाम के तेल का उपयोग करें।

वीडियो: एवोकैडो - लाभ और नुकसान