घर पर स्कोलियोसिस से छुटकारा पाने के लिए कैसे

स्कोलियोसिस रीढ़ की वक्रता है, जिसमें गैर-शारीरिक झुकता है। वक्रता के आकार के आधार पर स्कोलियोसिस सी-, एस-, जेड-आकार हो सकता है। स्पाइनल कॉलम की गंभीर विकृति से कूल्हों, कंधों और कंधे के ब्लेड की विषमता होती है। बच्चों और वयस्कों दोनों में स्कोलियोसिस देखा जा सकता है। ज्यादातर, किशोरावस्था में इस बीमारी का निदान किया जाता है। सभी किशोरों का लगभग 10% विभिन्न डिग्री के स्कोलियोसिस है। लेकिन उनमें से केवल 1 प्रतिशत को चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, आप स्कोलियोसिस पर अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते। रहने की स्थिति के सही सुधार और एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, स्कोलियोसिस को समाप्त किया जा सकता है।

स्कोलियोसिस को कैसे पहचानें

स्कोलियोसिस धीरे-धीरे विकसित होता है और सबसे चौकस माता-पिता के लिए भी ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है। यह बच्चे पर ध्यान देने योग्य है यदि वह थप्पड़ मारता है, अगर सिर हर समय उसी दिशा में थोड़ा झुका हुआ हो। सामान्य प्रोट्रूडिंग या विषम ब्लेड नहीं। स्पष्ट स्कोलियोसिस कंधों, कूल्हों, कमर की विषमता के साथ मनाया जाता है। किशोर लड़कियों में, स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में विषमता हो सकती है। रिब पिंजरे विकृत हो सकता है, बच्चा एक पैर पर अधिक निर्भर करता है। एक बच्चे में स्कोलियोसिस को पहचानना निम्नानुसार हो सकता है: आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, एक साथ एड़ी, मोजे अलग। बच्चे को बिना घुटनों के बल झुकना चाहिए। आम तौर पर, पीठ को एक समान चाप बनाना चाहिए। स्कोलियोसिस के साथ, पीछे से देखने पर दाएं और बाएं पक्ष विषम होते हैं। इसके अलावा, इस बीमारी के साथ, एक बच्चे को लंबे समय तक खड़े या बैठना मुश्किल होता है।

स्कोलियोसिस का निदान एक लंबा समय है। सबसे पहले, डॉक्टर एक परीक्षा का आयोजन करता है और शारीरिक परीक्षण करता है, जिसमें रोगी को मोजे में, एड़ी में जाना चाहिए, अपने विशेष आंदोलनों को करना चाहिए। फिर एक एक्स-रे, एमआरआई, एक स्कोलोग्राफ का उपयोग करके एक वक्रता निर्धारण। इन सभी आंकड़ों के आधार पर, बीमारी का प्रकार और गंभीरता स्थापित की जाती है।

बच्चों और वयस्कों में स्कोलियोसिस के कारण

बच्चों में स्कोलियोसिस अक्सर एक गतिहीन जीवन शैली, एक कमजोर मांसपेशियों की प्रणाली और एक असामान्य शरीर की स्थिति के कारण विकसित होता है। विटामिन की कमी से हड्डियों का लचीलापन और नाजुकता हो सकती है, रिकेट्स। पसलियों और रीढ़ की विभिन्न चोटों और विकृति के कारण स्कोलियोसिस हो सकता है। न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के रोग (जैसे, सेरेब्रल पाल्सी) भी एक जोखिम कारक हो सकते हैं। कभी-कभी स्कोलियोसिस कुछ खेलों के लंबे व्यवसायों के दौरान दिखाई देता है - उदाहरण के लिए, टेनिस, बैडमिंटन, भाला फेंक और कोर, जहां दोनों हाथ समान रूप से शामिल नहीं हैं। एक ही प्रभाव वायलिन दे सकता है। ज्यादातर मामलों में वयस्क स्कोलियोसिस एक ही बचपन की बीमारी है, जो वर्षों से जगह पर रहती है या विकसित होती है।

स्कोलियोसिस की डिग्री

रोग की गंभीरता के आधार पर, स्कोलियोसिस को डिग्री में विभाजित किया गया है।

  1. पहली डिग्री - सबसे हल्का और आमतौर पर रोगी या अन्य को दिखाई नहीं देता। अक्ष से यह विचलन 10 डिग्री से कम है। अक्सर इसे आदर्श माना जाता है, क्योंकि लोग ज्यादातर मामलों में विषम होते हैं। एक बच्चे में पहली डिग्री स्कोलियोसिस का निदान करते समय, व्यायाम निर्धारित किया जाता है, जो आमतौर पर पर्याप्त होता है।
  2. दूसरी डिग्री स्कोलियोसिस - यह 10-25 डिग्री के मानदंड से विचलन है। इस डिग्री को वक्रता की प्रगति को रोकने के लिए तत्काल सुधार की आवश्यकता है। इस मामले में, आप स्कोलियोसिस का घरेलू उपचार कर सकते हैं, लेकिन एक अनुभवी आर्थोपेडिस्ट की देखरेख में।
  3. स्कोलियोसिस की तीसरी डिग्री - ये स्पाइनल कॉलम में 25-50 डिग्री के वक्रता वाले लक्षण हैं। यह एक गंभीर विकृति है जिसमें एक पट्टी और एक कोर्सेट पहनने की आवश्यकता होती है।
  4. स्कोलियोसिस की चौथी डिग्री - एक वक्रता 50 डिग्री से अधिक। यह डिग्री काफी दुर्लभ है और लगभग हमेशा मांसपेशियों-न्यूरोलॉजिकल रोगों के साथ होती है।

स्कोलियोसिस की डिग्री के आधार पर, आपको रोग के उपचार के तरीकों को ठीक से करने की आवश्यकता है।

स्कोलियोसिस के खिलाफ फिजियोथेरेपी

स्कोलियोसिस की पहली डिग्री में, बच्चे को अपनी मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने के लिए खेल अनुभाग में दिया जाना चाहिए। रीढ़ को मोड़ते समय स्कीइंग और जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा है। हर सुबह, रोगी को मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने के लिए व्यायाम करना चाहिए। हमें एक सक्रिय जीवन शैली रखने की कोशिश करनी चाहिए। स्कूल में, आपको अवकाश पर अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, एक आसान वार्म-अप करें, क्योंकि डेस्क पर बैठना रीढ़ की हड्डी के लिए एक गंभीर परीक्षा है।

स्कोलियोसिस और बैठे काम के साथ एक वयस्क व्यक्ति को नियमित ब्रेक लेना चाहिए। बहुत प्रभावी व्यायाम जिसमें आपको दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े होने और दोनों कंधे ब्लेड के साथ इसके खिलाफ झुकना होगा। बार पर अच्छे व्यायाम, चिकित्सीय अभ्यास, पिलेट्स, फिटबॉल पर अभ्यास। वयस्कों के लिए जिम जाना और एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करना उपयोगी है। यहाँ कुछ स्कोलियोसिस चिकित्सा अभ्यास हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

  1. सीधे खड़े हों, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करें, हाथों को अपनी आंखों के सामने लॉक में रखें। धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर खींचें, जैसे कि आप अपने हाथों के लिए बाहर देखना चाहते हैं। अपनी गर्दन को कुछ सेकंड के लिए बाहर की ओर रखें। फिर धीरे-धीरे इसे दाईं ओर और फिर बाईं ओर करें।
  2. सीधे खड़े हो जाएं और अपने सिर को बगल की तरफ करें। विपरीत पैर की एड़ी को देखने की कोशिश करें। यही है, अगर हम अपने सिर को बाईं ओर मोड़ते हैं, तो हम अपनी आंखों को दाहिनी एड़ी पर ठीक करने की कोशिश करते हैं और इसके विपरीत। विशेष रूप से उस पक्ष को प्रशिक्षित करें जो "तंग" हो जाता है। आंदोलन धीमा और चिकना होना चाहिए।
  3. सीधे खड़े, हाथों को सीढ़ियों पर। धीरे से निचोड़ें और कंधे के ब्लेड को अलग करें, उन्हें रीढ़ की ओर ले जाएं, फिर अलग-अलग दिशाओं में।
  4. सभी चार पर जाओ और धीरे से एक बिल्ली की तरह अपनी पीठ फ्लेक्स। इस स्थिति में अपनी पीठ को पकड़ो, और फिर इसे विपरीत दिशा में आर्क बनाते हुए। आंदोलन धीमा होना चाहिए, आपको अपनी मांसपेशियों को महसूस करने की आवश्यकता है।
  5. सभी चौकों पर खड़े हो जाओ और एक साथ अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को ऊपर उठाएं। जहां तक ​​संभव हो पीठ पीछे करते हुए अंगों को पीछे की ओर मोड़ने की कोशिश करें। विपरीत दिशा में काम करना न भूलें।
  6. अपनी पीठ पर झूठ, शरीर की निरंतरता में अपनी बाहों को फैलाएं। अपनी रीढ़ को फैलाएं, जैसे कि आप इसे लंबाई में फैलाना चाहते हैं। तीन सेकंड के लिए ऐसी तनावपूर्ण स्थिति में ठीक करें, 15 सेकंड के लिए आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

घर पर स्कोलियोसिस से छुटकारा पाने के लिए कैसे

रीढ़ को क्रम में लाने के लिए आपको बुनियादी कदम उठाने होंगे।

  1. फर्नीचर। अपने चारों ओर की वस्तुओं पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। स्कोलियोसिस वाले रोगी के लिए कुर्सी और मेज उसकी ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए ताकि व्यक्ति थके हुए न हो और उठाए हुए कंधे के साथ मेज पर न बैठे। सख्त बिस्तर पर सोना बहुत ज़रूरी है - गद्दा पतला होना चाहिए।
  2. मालिश। यह पीछे के क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, इस मामले में शौकीन सिर्फ बेकार नहीं हो सकते हैं - कभी-कभी वे केवल स्थिति को खराब करते हैं। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ को स्कोलियोसिस के मामले में मालिश करना चाहिए, मैनुअल चिकित्सक बेहतर है।
  3. तैरना। यह सबसे अच्छे शारीरिक परिश्रम में से एक है, जो स्कोलियोसिस के लिए बहुत उपयोगी है। पानी में, शरीर का वजन बहुत कम होता है, रीढ़ कम तनावग्रस्त होती है। कशेरुक और मांसपेशियों को सीधा और विकसित किया जाता है। दैनिक घंटे की तैराकी और एक्वा एरोबिक्स भी गंभीर विकृतियों को ठीक कर सकते हैं।
  4. फिजियोथेरेपी। इसमें कमजोर और शोषित पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करने के विभिन्न तरीके शामिल हैं। इस तरह के एक प्रभाव के बाद, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, एक पेशी कोर्सेट बनता है। इलेक्ट्रोफोरेसिस कम आवृत्ति धाराओं द्वारा मांसपेशियों की उत्तेजना है जो मांसपेशियों के तंतुओं को अनुबंधित करते हैं और उन्हें काम करते हैं। इसके अलावा, स्कोलियोसिस यूएचएफ-थेरेपी, चारकोट के डचे, लेजर, मैग्नेट, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का उपयोग करता है।
  5. पावर। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को कैल्शियम की सही खुराक रोज मिलती है, जो कमजोर हड्डियों का समर्थन करने में सक्षम है। याद रखें, कैल्शियम को विटामिन डी 3 के साथ लिया जाता है, जो इसके बिना अवशोषित नहीं होता है।

याद रखें कि स्कोलियोसिस का उपचार - एक व्यापक घटना। सभी दिशाओं में कार्य करते हुए, आप न केवल बीमारी के विकास को रोक सकते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से ठीक भी कर सकते हैं।

स्कोलियोसिस के साथ, हर छह महीने में नियमित रूप से निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि स्कोलियोसिस प्रगति करती है, तो आमतौर पर जोखिम के अधिक गंभीर तरीके लागू होते हैं - कोर्सेट, पट्टी, सर्जरी पहनना। यदि आप इसे नियंत्रण में रखते हैं, तो बीमारी को हराना बहुत आसान है!