क्या स्तनपान के दौरान केला खाना संभव है

बच्चे के जन्म से पहले की भविष्य की माताओं का 70 प्रतिशत भविष्य के आगामी प्रतिबंधों को भरने और सब कुछ खाने की कोशिश करने से अधिक है, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हैं। इनमें केले भी शामिल हैं। लेकिन क्या स्तनपान के दौरान केले का उपयोग करना संभव है यह एक अलग सवाल है जिसका यह लेख जवाब देगा। वास्तव में, कई लोग मानते हैं कि स्तनपान के लिए उनके पसंदीदा फलों सहित विशिष्ट अभावों की आवश्यकता होती है। लेकिन केले निषिद्ध फल से संबंधित नहीं हैं। स्तनपान के दौरान उन्हें खाया जा सकता है।

विटामिन का एक भंडार

दरअसल, एक केले में कई लाभकारी यौगिक होते हैं जो शिशु और युवा मां के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। केला खाने पर, पाचन तंत्र के काम में सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र को अतिरिक्त विटामिन प्राप्त होता है।

यदि गर्भवती होने के दौरान गर्भवती माँ लगातार केले खाती है, तो बच्चे के जन्म के बाद वह सुरक्षित रूप से केले खा सकती है। लेकिन यहां सावधानी दिखाना जरूरी है। इसलिए, स्तनपान कराने के पहले दिन, केवल एक केला खाना बेहतर है और देखें कि इसका उपयोग बच्चे की भलाई को कैसे प्रभावित करेगा। एलर्जी, वह पैदा नहीं कर सकता, क्योंकि यह हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद है, लेकिन अक्सर कुर्सी के साथ समस्याएं। यदि कोई कब्ज या इसके विपरीत, दस्त नहीं है, तो केले को आपके दैनिक आहार में सुरक्षित रूप से शामिल किया जा सकता है।

यह देखा गया है कि केले जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार करते हैं। इसलिए, कब्ज के साथ, वे कुर्सी को थोड़ा पतला करते हैं, और दस्त के साथ, इसके विपरीत, वे ठीक करते हैं। लेकिन सब कुछ केवल अभ्यास में सीखा जाता है, यह जानने के लिए कि यह पसंदीदा उष्णकटिबंधीय फल बच्चे के शरीर पर कैसे कार्य करता है, आप इसे केवल पूरक भोजन के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

इन अद्भुत फलों के हिस्से के रूप में कई उपयोगी विटामिन हैं। यह पौराणिक समूह बी, और मैग्नीशियम, और पोटेशियम है। मैग्नीशियम और बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के काम को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे, शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करेंगे, बढ़ते बच्चे की मदद करेंगे। और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, जो वहां निहित है, बच्चे और मां की नींद को समायोजित करेगा। आखिरकार, खिलाने की शुरुआत में, सब कुछ अभी भी अस्थिर और अस्थिर है, दो जीव एक-दूसरे के अनुकूल हैं, और केले इस के साथ मदद करेंगे।

ऊपर वर्णित पदार्थों के अलावा, केले में लोहा, विटामिन सी, पीपी, ई और फास्फोरस होते हैं। इसके अलावा, ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड युवा मां को बिना भेदभाव के सब कुछ नहीं देगा, क्योंकि वह अपनी भूख को नियंत्रित करती है। कई ने देखा है कि केला खाने के बाद मूड में सुधार होता है। और इस हार्मोन का "दोष" सेरोटोनिन है, जो इस लोकप्रिय फल में भी है। यह आनंद की स्थिति को बढ़ाता है, सेरोटोनिन और खुशी के स्तर को बढ़ाता है। लेकिन हर कोई लंबे समय से जानता है, अगर मां खुश है, तो बच्चा भी खुश है।

स्तनपान कराने वाले केले

चिकित्सक और बाल रोग विशेषज्ञ इस अद्भुत फल में निहित ट्रेस तत्वों और एमिनो एसिड के पूरक के लिए नर्सिंग मां के आहार में केले को शामिल करने की सलाह देते हैं। बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सभी विटामिन और फायदेमंद यौगिक शिशु के विकास और विकास में अपरिहार्य हैं। लोहे रक्त में अपरिहार्य है, और मैग्नीशियम बच्चे के एक मजबूत तंत्रिका तंत्र का निर्माण करने में मदद करेगा।

लेकिन पोटेशियम, जो केले में बहुतायत में है, स्तनपान के दौरान पाचन तंत्र के काम को व्यवस्थित करने में मदद करेगा, कब्ज को विकसित करने और प्रगति करने की अनुमति नहीं देगा। सभी हानिकारक पदार्थ पोटेशियम के साथ उत्सर्जित होते हैं। आस्कोरबिंका प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा, माँ और बच्चे की आरक्षित क्षमता को बढ़ाएगा, संक्रामक रोगों से लड़ने में मदद करेगा।

इन फलों में कई शर्करा वाले पदार्थ होते हैं जो एक महिला और बच्चे के शरीर द्वारा बहुत आसानी से अवशोषित होते हैं। वे ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेंगे, एक स्वर बढ़ाएंगे। और यहां मौजूद ट्रिप्टोफैन के कारण, चिकित्सक प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने के लिए आहार में केले को शामिल करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, ट्रिप्टोफैन, जैसा कि पहले से ही लिखा गया है, हार्मोन सेरोटोनिन के निर्माण में योगदान देता है - खुशी और खुशी का हार्मोन।

इसके अलावा, डॉक्टरों का कहना है कि पूरक आहार में केले को शुरू करना धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए, छोटे टुकड़ों को जोड़ना।

आपको केले चुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है। तो, एक छोटे बच्चे में अपंग फल दस्त का कारण बन सकते हैं, और इसके विपरीत, अधिक फल, कब्ज पैदा कर सकते हैं।

स्तनपान करते समय केला कैसे खाएं

स्तनपान करते समय, आप विभिन्न रूपों में केले खा सकते हैं - ताजा, बेक्ड, सूखे, सलाद में, पके हुए माल, अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में, आदि लेकिन सबसे अच्छा, ज़ाहिर है, ताजा है। आखिरकार, वे सभी विटामिन बरकरार रखते हैं, और वे पूरी तरह से बच्चे को इस रूप में स्थानांतरित कर देते हैं। लेकिन जब एक प्लेट पर प्रसंस्करण होता है, तो कई विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट नष्ट हो जाते हैं, जो बहुत उपयोगी नहीं है।

केले के साथ दही का बहुत उपयोगी कॉकटेल। ऐसा करने के लिए, इन दोनों घटकों को मिलाने के लिए एक ब्लेंडर में। इस कॉकटेल को जितनी बार संभव हो उतना लाड़ प्यार करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत सारे उपयोगी पोषक तत्व और विटामिन हैं!

केले खाने और सूखने के लिए भी उपयोगी होते हैं, हालांकि इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, लेकिन केले के सभी लाभकारी गुण पूरी तरह से संरक्षित हैं। ऐसे केले खाने के बाद, आपको भविष्य के मेनू में एक दिन के लिए आहार से चीनी निकालने की जरूरत है ताकि अतिरिक्त पाउंड हासिल न करें।

हरे सेब, कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाले खट्टा क्रीम के अलावा एक बहुत ही उपयोगी केले का सलाद। ऐसा करने के लिए, आपको सेब को वर्गों में केले के साथ काटने और पनीर और खट्टा क्रीम के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता है। आप वैकल्पिक रूप से थोड़ी चीनी जोड़ सकते हैं, लेकिन बेहतर नहीं। इसमें पहले से ही पर्याप्त फल हैं।

बहुत उपयोगी केला दलिया। पकने तक किसी भी दलिया को पकाएं। कैन एंड बकव्हीट, एंड राइस, एंड हर्कुलियन। एक ब्लेंडर में केले को पीसकर दलिया में जोड़ें। चीनी, तेल और आप खा सकते हैं।

केले की कुकीज़। यदि वांछित है, तो आप केले की कुकी को सेंक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक से एक पनीर, केला, आटा और सभी मिश्रित के अनुपात में लें। एक द्रव्यमान होना चाहिए, घनत्व में चीज़केक के लिए आटा जैसा दिखता है। हलकों को रोल करें और एक बेकिंग शीट पर रखें। एक घंटे के चौथाई को 180 डिग्री पर बेक करें।

माइक्रोवेव में केला मफिन के लिए एक बहुत ही सरल रेसिपी। एक केले का मैश किया हुआ आलू, आधा कप दूध, एक गिलास मैदा, आधा चम्मच सोडा, दो चम्मच दानेदार चीनी और एक चौथाई मक्खन लें। सब कुछ मिलाएं, आकार में डालें और लगभग आधे घंटे के लिए माइक्रोवेव में बेक करें।

बच्चे के खाने में केला कब और कैसे शामिल करें

बाल रोग विशेषज्ञ एक आवाज में आठ से नौ महीने के बच्चे को खिलाने के लिए एक केला देने की पेशकश करते हैं। पहले की उम्र में, केले का स्वाद चखने के बाद, एक बच्चा इस विदेशी फल के रूप में इस तरह के मीठे भोजन से इनकार नहीं कर सकता है और इसे लंबे समय तक सरल सब्जी प्यूरी या दलिया खाने के लिए राजी करना होगा।

इसके अलावा, समय (6 महीने) से आगे न दें। कई माताओं पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के साथ जल्दी में हैं और इसे लगभग दो महीने से देते हैं। और यह हानिकारक है, क्योंकि बच्चे का पाचन तंत्र अभी भी इतना नाजुक है, यह अतिरिक्त भोजन के गलत परिचय से क्षतिग्रस्त हो सकता है। लेकिन आठ महीनों में आप केले का एक छोटा, पूर्व-बुना हुआ टुकड़ा दे सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया को देख सकते हैं। यदि चकत्ते या एलर्जी राइनाइटिस के रूप में कोई एलर्जी प्रतिक्रियाएं नहीं हैं, तो एक बच्चे में मल सामान्य है, तो हम भविष्य में केले को खिलाने के लिए सुरक्षित रूप से जारी रखने की सिफारिश कर सकते हैं। लेकिन अगर कोई नकारात्मक प्रतिक्रियाएं थीं, तो खिला को तुरंत रोक दिया जाना चाहिए और बेहतर समय तक इंतजार किया जाना चाहिए, और डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

केले का चयन

केले को रूस अपरिपक्व में लाया जाता है ताकि वे परिवहन के दौरान खराब न हों। और यह एक विशाल माइनस है, क्योंकि केले, कृत्रिम रूप से पकने, उनके सभी विटामिन और खनिजों का उत्पादन नहीं करते हैं। लेकिन इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, केवल एक ही उम्मीद कर सकता है कि प्राप्त केले में उनके सभी उपयोगी गुणों को संरक्षित किया गया है।

हरे केले खरीदे जा सकते हैं यदि केवल नर्सिंग मां उन्हें तुरंत खाने के लिए नहीं जा रही है, लेकिन उन्हें पकने के लिए थोड़ी देर के लिए लेटने की अनुमति देगा। अन्यथा, वह और बच्चा अपंग केले खाने पर गैसों और शूल का निर्माण करेंगे।

तथ्य यह है कि एक अपवित्र केला बता सकता है और उसके चेहरे की उपस्थिति। यह संकेत भी दे सकता है कि यह एक फ़ीड किस्म है। केले को चिकना और गोल प्राकृतिक पीला खरीदना बेहतर है। यदि फल भूरा है, तो इसका मतलब है कि यह पहले से ही चरण में है जब यह बिगड़ना शुरू होता है, और ग्रे रंग इंगित करता है कि यह जमे हुए है। लेकिन केले पर भूरे रंग के धब्बे उनके पकने और अच्छी गुणवत्ता पर रिपोर्ट करते हैं।

केले को रेफ्रिजरेटर में अलग से संग्रहीत किया जाना चाहिए, अन्य फलों के साथ वे तेजी से बिगड़ते हैं।

सड़ांध और मोल्ड से निपटने के लिए, केले को फिनोल जैसे हानिकारक पदार्थों के साथ इलाज किया जाता है। इसलिए, उपयोग करने से पहले, उन्हें साबुन और पानी से अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।

संक्षेप में, मुझे कहना होगा कि एक केला माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत उपयोगी फल है। लेकिन यह उचित होना चाहिए। एक नर्सिंग मां के लिए, एक या दो केले एक दिन पर्याप्त होगा, और 8-9 महीने की उम्र से एक बच्चे को आधा केला दिया जा सकता है, धीरे-धीरे इस राशि को बढ़ाता है।