दिल का दर्द कैसे सामना करें: 10 तरीके

एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से दिल का दर्द महसूस कर रहा है। कुछ अपने प्रियजनों को खो देते हैं, दूसरे अपने प्रियजन के साथ भाग लेते हैं। उदासी को दबाने और खरोंच से शुरू करना हमेशा संभव नहीं होता है। आध्यात्मिक घाव भरने के लिए खुद पर समय, प्रयास और लगातार काम करने की आवश्यकता होती है। अवसाद अक्सर लंबे समय तक अवसाद का कारण बनता है, इसलिए समय पर संतुलन ढूंढना महत्वपूर्ण है ताकि स्थिति को बढ़ाना न हो।

अपनी इंद्रियों को हटाओ

इस तथ्य को नज़रअंदाज़ न करें कि उदासी आपको गहराई से और गहराई से पहुँचाती है। मेरा दिल दर्द करता है, और मेरी आत्मा रोती है, यह सामान्य है। गर्म स्नान चालू करें और रोएं, गद्दे को हरा दें, चिल्लाएं, बस अपने आप में सब कुछ न रखें। एक संतुलन खोजने की कोशिश करें जिसमें आप यथासंभव आरामदायक महसूस करेंगे।

आपको एक बड़ी मुस्कान नहीं देनी चाहिए, यह दिखाते हुए कि सब कुछ ठीक है। इसके अलावा, लगातार ऐसा न सोचें कि क्या हुआ था, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन भड़क गया था। सद्भाव खोजने से घर पर ध्यान या योग करने में मदद मिलेगी। ये निर्देश आत्मा और अपने स्वयं के "मैं" के साथ गोपनीयता के उपचार के लिए बनाए गए हैं।

उन मामलों में जहां उपरोक्त तरीके काम नहीं करते हैं, अपने अपार्टमेंट में एक "अभयारण्य" बनाएं। एक आरामदायक कोने की व्यवस्था करें, पेस्टल शेड्स लटकाएं, मुलायम तकिए खरीदें। जाहिर है, पहली बार जब आप लंबे समय तक बाहर नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन आपको इसके साथ देरी नहीं करनी चाहिए। जब आँसू फिर से बजते हैं, तो अपने आरामदायक कोने में लौट जाइए, शहद के साथ एक कप ग्रीन टी पिएं और अपनी आँखें बंद कर लें।

कार्यों और मन पर नियंत्रण रखें

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति दिल का दर्द महसूस कर रहा होता है और लंबे समय तक उसमें रहता है। एक रास्ता खोजने की कोशिश करें, ताकि निराशा में न डूबें। यदि आप एक लंबे समय तक अवसाद में पड़ गए हैं, तो यह पीड़ा के साथ सामना करने के लिए एक सप्ताह इंतजार करने का निर्णय लेने पर एक बात है।

हार्दिक कष्टों के दौरान, हम में से प्रत्येक चिकित्सा (दु: ख, क्रोध, उदासीनता, चिंता, भय और विनम्रता) के मार्ग पर कुछ चरणों से गुजरता है। अपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण करें, इस बारे में सोचें कि आपको आगे बढ़ने में क्या मदद मिलती है।

शायद काम पर शारीरिक परिश्रम या स्थायी रोजगार के माध्यम से उदासी से असंतोष के लिए संक्रमण किया गया था। जब प्रेरणा मिल जाए, तो जो हुआ उसे अपनाने तक अन्य चरणों में जाने के लिए इसका उपयोग करें।

प्रियजनों के साथ भावनाओं को साझा करें

ऐसे लोग नहीं हैं जो सामाजिक संभोग के बिना कर सकते हैं। रिश्तेदार और दोस्त हमेशा आपका समर्थन करेंगे, सलाह या अफसोस के शब्दों के साथ शून्य भरें। एक प्रेमिका को आमंत्रित करें, एक स्वादिष्ट रात का खाना पकाना या घर पर एक पिज्जा ऑर्डर करें, एक तटस्थ विषय पर एक दिलचस्प फिल्म चालू करें। बोलो, पूछो कि वह आपकी जगह कैसे काम करेगा, अच्छी सलाह सुनें।

एक कप चाय या स्वादिष्ट आइसक्रीम के लिए हर शाम ऐसी सभाओं की व्यवस्था करने की आदत डालें। कम मात्रा में भी शराब न पिएं। शराब के प्रभाव में, मजबूत भावनाएं बाढ़ आ जाएंगी, जिसे आप सामना नहीं कर पाएंगे।

यदि लोगों के साथ संचार उचित नहीं है, तो एक डायरी प्राप्त करें। इसमें एक स्पष्ट संवाद रखें, सभी दर्द और संचित पीड़ा को कागज पर स्थानांतरित करें। जब समय आता है, और आप जाने दे सकते हैं कि क्या हुआ है, तो आपको लिखी गई शीट को जलाने और एक नए चरण में जाने की आवश्यकता होगी।

क्या आप एक डायरी रखना चाहेंगे? यह ठीक है, एक पालतू ले आओ। अगर आप इस तरह के गंभीर कदम के लिए तैयार नहीं हैं तो कुत्ता न खरीदें। एक तोता (अधिमानतः बोलना), एक बिल्ली या मछली चुनें। नया निवासी ताकत देगा, क्योंकि उसे ध्यान, स्नेह और संचार की आवश्यकता है। पालतू जानवर पर ध्यान दें, उसकी देखभाल करें, सभी प्यार और ताकत डालें।

असली यादें हटाओ

यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो उसकी चीजों को फेंक न दें, इसका मतलब होगा। उन्हें बॉक्स में इकट्ठा करें, ध्यान से कैबिनेट के दूर कोने में रखें। दर्द कम होने पर अपनी जगह पर सब कुछ बहाल करें। यदि आप अपने प्रियजन के साथ टूट गए, जिन्होंने अपने कार्यों से आपका दिल तोड़ दिया, तो "सबूत" से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। अपने व्यक्तिगत सामान, शेविंग सामान, फोटो फ्रेम को कूड़ेदान में ले जाएं। अपने पीसी और फोन से चित्र हटाएं, संख्या मिटा दें।

यदि सभी आइटम आपको याद नहीं हैं कि क्या हुआ है, तो छंटाई करें। बात को हाथ में लें और पहले संघों को नोटिस करें। दीवार कोलाज आपको रोता है? उतारो और इससे छुटकारा पाओ। इत्र की खुशबू आपको पागल कर रही है? दृष्टि से हटा दें। बिस्तर लिनन नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं है? छोड़ दें। हर उस चीज के साथ दोहराएं जो आपको गुमराह करती है।

जो हो रहा है, उससे विराम लो

एक ऐसी किताब लें जिसे पढ़ने का आपका लंबे समय से सपना रहा है। एक नई श्रृंखला देखना शुरू करें या एक शौक खोजें। नृत्य के लिए साइन अप करें, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स या योग पर प्रशिक्षण सत्र में जाएं। अपने दोस्तों को बुलाओ, उन्हें एक गेंदबाजी गली, वाटर पार्क या पिकनिक पर आमंत्रित करें। अकेले जितना संभव हो उतना कम समय बिताने की कोशिश करें, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करें।

यदि पेशेवर रोजगार में एक अविभाज्य कार्यप्रवाह शामिल है, तो अपने सिर के साथ दूर हो जाओ। अपने कौशल में सुधार करें या एक नई विशेषता में महारत हासिल करें। दूर के रिश्तेदारों पर जाएँ, हर सप्ताहांत पर प्रकृति पर एक छँटाई करें।

खैर, अगर आप विदेश जा सकते हैं। 2 सप्ताह के लिए महंगे पर्यटन खरीदना आवश्यक नहीं है, समुद्र के किनारे या उन देशों के लिए तीन दिवसीय यात्राएं हैं, जहां आकर्षण का एक बड़ा समूह है।

अपने आप को एक छोटा सा सपना दें

जब कोई व्यक्ति अच्छे क्षणों की कल्पना या प्रतिनिधित्व करना शुरू करता है, तो वह स्वचालित रूप से ठीक हो जाता है। सपनों में कुछ भी बुरा नहीं है, सब कुछ छोटी से छोटी विस्तार से कल्पना करें। समुद्र में तैरने या एक कार चलाने की कल्पना करें जिसे आपने खरीदा है।

फैंसी की उड़ान के लिए दिन में 15-20 मिनट काटें। आभासी दुनिया में अल्पकालिक प्रवास के दौरान, वास्तविकता के साथ सीमा मिटा दी जाती है, मौजूदा समस्याएं कम महत्वपूर्ण हो जाती हैं।

अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, एक आरामदायक स्थिति लें और अपनी आँखें बंद करें। विशेषज्ञों ने बार-बार साबित किया है कि म्यूजिक थेरेपी तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है और मूड में सुधार करती है। आवंटित एंडोर्फिन तनाव से लड़ते हैं और वास्तविकता की भारी धारणा को शांत करते हैं। 5 सत्रों के बाद, जो परिवर्तन हो रहा है उसके प्रति दृष्टिकोण, नई उपलब्धियों के लिए बल दिखाई देते हैं।

दुखद यादों से बचें

आप पहले से ही उन चीजों से छुटकारा पा चुके हैं जो आपको याद दिला सकते हैं कि क्या हुआ था। इस स्तर पर नकारात्मक यादों को दबाने के लिए आवश्यक है जो आपको मूल स्थिति में ले जाती हैं। एक नए तनाव को भड़काने के लिए उस दिन एक साधारण गाना बजाना या परिचित स्थानों का घूमना हो सकता है।

जो हुआ उसके बारे में सोचना मना नहीं है, लेकिन विचारों को सकारात्मक दिशा में भेजा जाना चाहिए। यदि आप नोटिस करते हैं कि जल्द ही उदासी में बाढ़ आ जाएगी, तो तटस्थ या मजेदार चीज पर स्विच करें। टहलने जाएं जहां आप पहले कभी नहीं गए हैं, नदी या झील पर जाएं।

यह समय लगेगा, आप इसके साथ रहना सीखेंगे, आप एक बार दर्दनाक विषय से पूरी तरह से विपरीत चीजों पर आसानी से स्विच कर सकते हैं। अब यह आपको लगता है कि यह कोई बेहतर नहीं होगा, हालांकि यह नहीं है। जल्द ही घटनाएं अतीत में होंगी, और आपको आगे बढ़ने की ताकत मिलेगी।

अपने जीवन को संशोधित करें

खुद को बदले बिना दिल के दर्द से बच पाना असंभव है। अपार्टमेंट में स्थिति बदलें, कॉस्मेटिक मरम्मत करें, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें। यदि आप इस आवास में नहीं रहना चाहते हैं, तो एक नए घर या किसी अन्य शहर में जाएं।

उपस्थिति पर ध्यान दें

आदेश केश में नमस्कार, चेहरे की त्वचा, आंकड़ा। खरीदारी करें और सुंदर चीजें खरीदें जो पूरी तरह से फिट हों। एक चरम शौक खोजें, तैराकी करें या स्नोबोर्डिंग तकनीक सीखें।

आपको गंजा नहीं करना चाहिए, टैटू को हराकर या उज्ज्वल रंगों में पेंट करना चाहिए। इन परिवर्तनों को बाद के लिए छोड़ दें। नए लोगों से मिलें, उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। इस तरह के कदम से हर आधे घंटे में होने वाली दुखद घटनाओं पर चर्चा नहीं की जा सकेगी।

भौतिक रूप से बढ़ें और अपने आप को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करें।

समाजशास्त्र, इतिहास, मनोविज्ञान या व्यवसाय पर साहित्य सीखें। एक लाभदायक नौकरी खोजें, एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसे प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ें। आराम न करने के लिए, अपने दोस्तों के साथ एक दांव लगाएं।

अपने सिर में भावनाओं को न रखें, ऐसे मामलों में अवसाद का खतरा होने की संभावना है। दोस्तों से मिलने, बातचीत करने, आध्यात्मिक बातचीत के लिए समय बिताने के लिए आमंत्रित करें। अपने विचारों और कार्यों को देखें, अपनी यादों को मजबूर न करें। वापस कदम रखें, एक दिलचस्प मामला ढूंढें, रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलने जाएं।