मानव शरीर के लिए उपयोगी क्या है?

ठंढ के करीब tangerines के साथ मिलकर आप छोटे हरे फल देख सकते हैं जो काउंटर पर नारंगी पड़ोसियों की तरह आकर्षक नहीं हैं, लेकिन वे अपने स्वाद और उपयोगी सामग्री के कारण ध्यान देने योग्य हैं। लेकिन हर कोई feijoa के सभी सकारात्मक गुणों से परिचित नहीं है, इसलिए कई इसे बाजार में बायपास करते हैं। हां, और शरीर के लिए फलों के लाभों का बहुत अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, जैसा कि कीवी जैसे अन्य विदेशी फलों के साथ होता है, जो पहले से ही लगभग पूरी तरह से रूसी से परिचित हैं।

हर किसी ने इस फल की कोशिश नहीं की है, इसलिए हम यह पता लगाने का सुझाव देते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे चुनना है, इसे कैसे स्टोर करना है, शरीर को अधिकतम लाभ के लिए कैसे तैयार करना है। यह ध्यान में रखते हुए कि भ्रूण नवंबर में पकता है, यह उसकी खोज का सबसे उपयुक्त समय है, क्योंकि उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्ति सर्दियों के मौसम के लिए शरीर को तैयार करने का एक उत्कृष्ट अवसर है, जब विटामिन और खनिजों की तीव्र कमी होती है।

रचना और कैलोरी

फीचोल की रासायनिक संरचना शेल्फ जीवन, परिपक्वता की डिग्री और विविधता के आधार पर भिन्न हो सकती है, क्योंकि यह फल के लाभ को निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है। लेकिन आहार में उपयोग करने के लिए केवल परिपक्व और नरम फल हो सकते हैं जिनमें पारभासी क्रीम रंग होता है। यदि पके फल को ढूंढना संभव नहीं था, तो एक अंधेरी जगह में अपरिपक्व feijoa को छोड़ने के लिए संभव है कि इसे वांछित स्थिति में लाने में सक्षम हो। सफेद और घने संरचना - एक अपंग भ्रूण की मुख्य विशेषताएं।

पके से सड़े हुए फीजीओ को भेद करना बहुत सरल है, क्योंकि खराब हुए फल में भूरे रंग की सड़ी हुई संरचना होती है।

विदेशी फल एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, जिसके लिए आप किसी भी विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटा सकते हैं, शरीर को पूरी तरह से साफ कर सकते हैं। Feijoa को विटामिन सी का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है, इसलिए न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, बल्कि आंतरिक अंगों के समग्र कामकाज को समायोजित करके, हानिकारक पदार्थों को साफ किया जाता है। और फल का गूदा भी समूह बी और पीपी के विटामिन की एक बड़ी एकाग्रता के साथ प्रसन्न करता है।

एक विदेशी फल की खनिज संरचना को अद्वितीय माना जा सकता है, क्योंकि मानव शरीर के लिए सबसे कीमती पदार्थ एकत्र किए जाते हैं। ये जस्ता, सोडियम, जादू, आयोडीन और बहुत कुछ हैं।

दिलचस्प! आयोडीन की मात्रा से, फ़िज़ाओ की तुलना समुद्री भोजन से की जाती है, इसलिए अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की व्यापक रोकथाम प्रदान की जाती है।

कैलोरी फल: फैजीआ को कम कैलोरी वाला उत्पाद माना जाता है, इसलिए वजन घटाने के साथ भी, शरीर की एक नकारात्मक प्रतिक्रिया को बाहर रखा गया है। रचना में फ्रुक्टोज और सुक्रोज के रूप में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन जब वजन कम होता है, तो फल जितना संभव हो उतना स्वस्थ और पौष्टिक होता है। कुल कैलोरी सामग्री 50 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

महिलाओं के लिए feijoa के लाभ

महिला शरीर को विशेष रूप से सामान्य कामकाज के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्राकृतिक संसाधन जल्दी से समाप्त हो जाते हैं, इसलिए गढ़वाले खाद्य पदार्थों के साथ उनकी निरंतर प्रतिकृति की आवश्यकता होती है।

फीजोआ सबसे गढ़वाले फलों से संबंधित है, क्योंकि पदार्थ की संरचना में मौजूद अंतःस्रावी तंत्र, प्रतिरक्षा, रक्त प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह रक्त के उचित संचलन के लिए ऑक्सीजन से भरता है।

एक विरोधी भड़काऊ और हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान किया जाता है, इसलिए, मूत्र प्रणाली और गुर्दे को सामान्यीकृत किया जाता है। महिलाओं को अक्सर सिस्टिटिस और पायलोनेफ्राइटिस जैसे रोगों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि गुर्दे की प्रणाली अत्यधिक कमजोर होती है और अक्सर संक्रमण से संक्रमित होती है। फीजोआ बैक्टीरिया और कीटाणुओं को खत्म करने में मदद करता है, जिससे सेहत में सुधार होता है और बीमारी के बाद शरीर तेजी से ठीक होता है।

फीजोआ कई पदार्थों और एंजाइमों को जोड़ती है, और नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि फल विशेष रूप से महिला शरीर के लिए उपयोगी होगा:

  1. तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के काम में सुधार होता है, जिसके लिए हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य किया जाता है, तनाव और तनाव की भावना को हटा दिया जाता है।
  2. जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है।
  3. मूत्र प्रणाली का सामान्यीकरण।
  4. पानी-क्षारीय चयापचय में सुधार हो रहा है।
  5. विभिन्न सर्दी और संक्रामक रोगों का सामना करने के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है।

लेकिन विदेशी फल के लाभ वहाँ भी समाप्त नहीं होते हैं, क्योंकि वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि पाचन तंत्र पर इसके एंजाइमों का सकारात्मक प्रभाव एस्चेरिचिया कोलाई और स्टेफिलोकोसी को खत्म करने की योजना में है।

45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को सप्ताह में 2-3 बार एनीमिया, उच्च रक्तचाप और अल्जाइमर रोग के प्रोफिलैक्सिस के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह वायरल रोगों की घटना को भी रोकता है जो सामान्य स्थिति और भलाई को रोकते हैं। यह शरीर पर एक जटिल प्रभाव डालता है, इसे बाहरी तनाव से बचाता है।

यदि नियमित रूप से फीजियोआ का उपयोग किया जाता है, तो निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव सुनिश्चित होते हैं:

  1. त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे आप अपनी जवानी और सुंदरता को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।
  2. मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन बहाल करके स्मृति में सुधार करता है।
  3. वसा चयापचय को बहाल किया जाता है, इसलिए यह उपचर्म वसा के जमा के खिलाफ एक प्रभावी लड़ाई है। जो लड़कियां अपना वजन कम करना चाहती हैं, उनके लिए फीजियोआ एक उपयोगी उत्पाद होगा।
  4. कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, इसलिए जहाजों को साफ किया जाता है और उनके स्वर बढ़ जाते हैं, सजीले टुकड़े और रक्त के थक्कों की उपस्थिति को रोकते हैं।
  5. थायरॉयड ग्रंथि में सुधार हो रहा है, इसलिए आप एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति और मनोदशा के रूप में किसी भी असुविधा को समाप्त कर सकते हैं।
  6. तंत्रिका तनाव को हटा दिया जाता है जो तनावपूर्ण स्थितियों को आसानी से सामना करने की अनुमति देता है।
  7. किसी भी अवसादग्रस्त अवस्था को पार करें। शरद ऋतु में फीजियोआ का उपयोग करना बहुत उपयोगी है, जब अवसाद और अवसाद की संभावना अधिक होती है।

मुख्य मतभेद

फीजीआ नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन अगर इसका उपयोग करना गलत है, तो आप फल के सभी औषधीय गुणों को शून्य कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस के मामले में इसका दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि ग्लूकोज संरचना में मौजूद है, साथ ही साथ थायरॉयड ग्रंथि के तीव्र विकारों में भी। अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के मामले में भी इस फल को अति प्रयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे स्थिति का विस्तार हो सकता है और आंतों के विकारों की उपस्थिति हो सकती है।

स्तनपान कराते समय फीजोआ

एक बच्चे को स्तनपान करते समय फल निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल नहीं है, क्योंकि यह स्तन के दूध के गुणों को नहीं बदलता है, लेकिन इस समय यह एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। इसे आहार में दर्ज करें केवल तीन महीने की उम्र का बच्चा हो सकता है। यह पहले अनुशंसित नहीं है, क्योंकि बच्चे का शरीर उत्पाद के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है (उदाहरण के लिए, त्वचा लाल चकत्ते, दस्त)।

यदि नर्सिंग मां ने पहले भी फ़िज़ोआ की कोशिश नहीं की है, तो आपको इसे बड़ी मात्रा में दर्ज नहीं करना चाहिए। सुबह में इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है, जबकि बच्चे की भलाई की बारीकी से निगरानी करना। यदि बच्चा सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो आप धीरे-धीरे अपनी वरीयताओं के आधार पर उत्पाद की दैनिक दर बढ़ा सकते हैं। लेकिन बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया के मामले में, कम से कम 1 महीने के लिए उत्पाद को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान Feijoa

गर्भावस्था में, विटामिन और खनिजों की एकाग्रता के कारण फल फायदेमंद होता है। बच्चे के जन्म की अवधि के दौरान, मां के शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए प्राकृतिक उत्पादों को आहार में मौजूद होना चाहिए। भ्रूण के मुख्य अंगों को स्थापित करने और तंत्रिका तंत्र का गठन होने पर गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह में फीजोआ विशेष रूप से उपयोगी होगा। यह अवधि सबसे खतरनाक है, क्योंकि अनुचित जीवन शैली और संतुलित आहार की कमी के साथ गर्भपात की संभावना अधिक है।

भविष्य की मां के शरीर में लोहे की कमी के कारण गर्भावस्था एनीमिया का कारण बन सकती है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। Feijoa में उच्च लौह सामग्री को देखते हुए, यह एक गर्भवती लड़की की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आदर्श है। साथ ही आयोडीन की सामग्री आयोडीन की कमी की घटना को समाप्त करती है। लेकिन यहाँ यह सावधानी से कार्य करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि पदार्थ की अधिकता इसकी कमी से और भी अधिक नुकसान पहुंचाती है। फलों की अनुशंसित दैनिक दर 5 फलों से अधिक नहीं है।

बच्चों के आहार में विदेशी फल

बच्चों के आहार में, माता-पिता इस तरह के फल को पेश करने की जल्दी में नहीं होते हैं, क्योंकि यह एक विदेशी फल के दुरुपयोग के मामले में एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। इसके अलावा, बच्चे सक्रिय विकास और विकास के आधार पर प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकते हैं, इसलिए यहां तक ​​कि सबसे सुरक्षित उत्पाद एलर्जी या अपच का कारण बन सकते हैं।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि एक वर्ष से पहले बच्चे के आहार में फ़िज़ोआ को पेश किया जाना चाहिए, लेकिन अगर बच्चे के शरीर में पर्याप्त आयोडीन नहीं है, तो आप पहले फल देना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने बच्चे को न केवल ताजे फल खिला सकते हैं, बल्कि एक विदेशी फल से जैम, कॉम्पोट्स और मुरब्बा भी खिला सकते हैं।

वजन कम करते समय फल के लाभ


वहाँ कोई monoconudication feijoa पर आधारित है, क्योंकि भ्रूण शरीर के सामान्य कामकाज के लिए एक जटिल सभी आवश्यक पदार्थों को प्रदान नहीं कर सकता है। लेकिन फल का उपयोग आहार अनुपूरक के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। चयापचय को गति देने की क्षमता कम कैलोरी वाले आहार के ढांचे में फलों की बढ़ती मांग का कारण थी। पोषण विशेषज्ञ फ़िजीओ को प्रति दिन 100-200 ग्राम फल के आधार पर प्रशासित करने की सलाह देते हैं, जिसे 2-3 खुराक में विभाजित किया जाता है। यह पाचन तंत्र और शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव सुनिश्चित करता है।

कैसे चुनें feijoa?

Feijoa रूसी खाद्य बाजारों में एक अपेक्षाकृत नया फल है, इसलिए हर कोई नहीं जानता कि इसे सही तरीके से कैसे चुनना है।

हरे रंग के फल सबसे अधिक बार व्यापार नेटवर्क में आते हैं, क्योंकि वे अपनी संरचना और उपस्थिति को बनाए रखते हुए परिवहन का सबसे अच्छा सामना करते हैं, लेकिन आप अमर फल नहीं खा सकते हैं। परिवहन के दौरान, वे सूख जाते हैं और खपत के लिए अधिक उपयुक्त हो जाते हैं, और कुछ फल सड़ सकते हैं, इसलिए खरीदार का कार्य सही फल चुनना है। सूखे और पके फल दो अलग-अलग चीजें हैं, इसलिए आपको निश्चित रूप से कोशिश करनी चाहिए कि यह नरम या एक समान त्वचा का रंग है।

यदि पके फलों को ढूंढना संभव नहीं था या उनकी उपस्थिति संदेह में है, तो यह आधे पके फल खरीदने और एक अंधेरी जगह में छोड़ने के लिए पर्याप्त है। कुछ दिनों के बाद, वह वांछित स्थिति तक पहुंच जाएगा और अपने स्वाद और पोषण के साथ खुश करने में सक्षम होगा।

वीडियो: फ़िज़ोआ - उपयोगी गुण और contraindications