कैसे उदास और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए

हम कितनी बार उदास और दुखी होने लगते हैं? ऐसा लगता है कि परिवार में सब कुछ अच्छा है, काम पर ठीक है, सच्चे दोस्त पास हैं और पैसे के साथ सब कुछ ठीक है। हालांकि, किसी कारण से मैं एक कोने में छिपना चाहता हूं ताकि कोई छू न सके। यह एक विशिष्ट ब्लूज़ है जो किसी को भी मात दे सकता है - आशावादी और निराशावादी, युवा और बूढ़े, अमीर और गरीब। ब्लूज़, मानसिक असंतुलन या वास्तविक शारीरिक बीमारी क्या है, इसका पता लगाने की कोशिश करें।

तिल्ली क्या है

अधिक काम करने से थकान, नींद की कमी, सूरज और विटामिन की कमी के कारण शरीर उदास और डरावना होने लगता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यहां तक ​​कि सबसे शक्तिशाली मशीन उचित ध्यान और देखभाल के बिना काम नहीं करना चाहती है। और फिर एक जीवित व्यक्ति।

डिस्टेंपर विभिन्न तरीकों से प्रकट होता है। कुछ के लिए, यह उदासीनता और निराशा की एक अविश्वसनीय भावना है। इस तरह के अवसाद के दौरान कोई भी जीवन और इसके किसी भी अभिव्यक्तियों में रुचि खो देता है। खैर, कुछ लोगों को लगातार लेटने या बस सोने की इच्छा में बोरियत और लालसा की भावना का अनुभव होता है।

हम क्यों दुखी हैं

कई कारण हैं कि ब्लूज़ समय-समय पर किसी व्यक्ति पर हावी हो जाता है। यहाँ कुछ प्रकाश डाला गया है:

  1. धूप और विटामिन डी की कमी। जैसा कि आप जानते हैं, अवसाद सबसे अधिक बार गिरावट में विकसित होता है, जब दिन की रोशनी सिकुड़ रही होती है और सूरज कम और बादलों के बाहर आने की संभावना कम होती है। वास्तव में, धूप के दिनों और किसी व्यक्ति की मनोदशा के बीच सीधा संबंध होता है। धूप में, त्वचा विटामिन डी का उत्पादन करती है, जो एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। और गिरावट में, लोग अक्सर काम पर चले जाते हैं जब यह अभी भी अंधेरा है, और घर पर आते हैं, भी, जब यह पहले से ही अंधेरा है। यहां से और मनोवैज्ञानिक स्थिति और स्वास्थ्य के साथ समस्याएं। यदि आपके पास बिल्कुल भी समय नहीं है, तो काम पर अपने लंच ब्रेक के दौरान धूप में टहलें और आप बेहतर महसूस करेंगे।
  2. समस्याएँ और जीवन की परेशानियाँ। बेशक, कौन मज़े लेना चाहता है, जब जीवन इतना आसान नहीं है। हालांकि, इसके बारे में अत्यधिक चिंता न करें। आपके अनुभव स्थिति को नहीं बदलेंगे, इसलिए बिना किसी चिंता के क्यों?
  3. स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं। हैरानी की बात है, शरीर के कुछ अंगों के साथ समस्याएं हमारी मनोदैहिक स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि के अंग। यदि ब्लूज़ आप पर अधिक से अधिक हावी हो जाता है, तो आपको आवश्यक परीक्षण पास करने और एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने की आवश्यकता है। महिलाएं हार्मोनल बदलाव के साथ अपना मूड भी बदल सकती हैं। यह आमतौर पर गर्भावस्था, स्तनपान, या रजोनिवृत्ति के दौरान, मासिक धर्म के दौरान होता है। इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए और मुश्किल अवधि का इंतजार करना चाहिए।
  4. शरीर की थकावट और थकान। यदि आप बिना अवकाश और अवकाश के लंबे समय तक काम करते हैं, तो प्लीहा शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। काम से ब्रेक लें, क्योंकि इस अवस्था में आप वैसे भी कुशलता से काम नहीं कर पाएंगे। शरीर और आत्मा के लाभ के लिए खाली समय व्यतीत करें।
  5. व्यायाम की कमी। अजीब तरह से पर्याप्त, यह अवसाद और अवसाद का एक गंभीर और वास्तविक कारण भी हो सकता है। दरअसल, शारीरिक गतिविधि के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - आनंद का हार्मोन। नियमित सैर या रन लें। वे न केवल आपकी मनोदशा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।

प्लीहा के लक्षण

डिस्टेंपर को कई शारीरिक, व्यवहारिक, भावनात्मक और मानसिक परिवर्तनों की विशेषता है। आमतौर पर ब्लूज़ के साथ एक व्यक्ति निष्क्रिय, चिड़चिड़ा, सुस्त, असुरक्षित और चिंतित हो जाता है। अक्सर एक व्यक्ति ऐसे प्राकृतिक, यहां तक ​​कि भोजन, नींद, सेक्स जैसे भौतिक दृष्टिकोण से भी ब्याज खो देता है। वह तेजी से थक जाता है, अधिक देर तक जागता है, सामान्य चीजों का आनंद लेना बंद कर देता है। करीबी लोग मदद करने की कोशिश करते हैं, आराम करने के लिए कहते हैं, प्रकृति की सैर करें और यात्रा करें। लेकिन ब्लूज़ में आदमी मनोरंजन और संपर्क से बचता है, वह अकेलापन पसंद करता है। यह सब गहरे अवसाद की स्थिति में ले जाता है। इसलिए, ब्लूज़ को समय पर इलाज करने की आवश्यकता होती है।

ब्लूज़ को कैसे हराया जाए

  1. आंदोलन जीवन है। ब्लूज़ को हराने के लिए, आपको शारीरिक श्रम की आवश्यकता है। आखिरकार, यह खुशी और संतुष्टि लाएगा। यदि आपके पास अवसर है, तो गांव में दादी की यात्रा करें, एक वनस्पति उद्यान खोदें, जलाऊ लकड़ी काटें या थोड़ा पानी प्राप्त करें। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने खुद के अपार्टमेंट को साफ करें, खिड़कियां धोएं, कैबिनेट को अलग करें, दीवारों को पेंट करें। आखिरकार, वस्तुओं का क्रम विचारों और भावनाओं को क्रम में रखता है। मुख्य बात - टीवी के सामने सोफे पर झूठ मत बोलो। यह केवल आपकी भावनात्मक स्थिति को बढ़ाएगा।
  2. अपनी पसंदीदा चीजों का ख्याल रखें। इस बारे में सोचें कि आप इस समय क्या करना चाहते हैं? शायद लड़कियों को खरीदारी की आवश्यकता होगी, पुरुषों को बीयर के ऊपर गैरेज में दोस्तों की कंपनी में खुशी मिलेगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, वही करना शुरू करें जो आपने लंबे समय से देखा है। ड्राइंग, नृत्य, या बाइक चलाना शुरू करें। सारी चिंताओं को भूल जाओ।
  3. अपनी भावनाओं के बारे में मत भूलना। पानी का एक गर्म स्नान डायल करें, फोम और फूलों की पंखुड़ियों को जोड़ें, मोमबत्तियों को चालू करें। आप किसी और के लिए ऐसा क्यों नहीं करते, लेकिन अपने लिए? और फिर आप अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉफी बना सकते हैं और एक नरम गलीचा के नीचे अपनी पसंदीदा किताब के साथ एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं।
  4. यात्रा के अवसर की तलाश करें या बस प्रकृति में अधिक बार हों। गर्मियों में, सर्दियों में, स्की और स्केट में, बारबेक्यू के लिए नदी या जंगल में जाएं। हां, बस सड़क पर बच्चे के साथ बाहर जाओ और एक स्नोमैन को मूर्तिकला दें - यह बहुत अच्छा है! पार्क में एक साधारण सैर आपको पूरे दिन की ऊर्जा देगी।
  5. कई मनोवैज्ञानिक विकार स्पर्शनीय संवेदनाओं की कमी से उत्पन्न होते हैं। अपने प्रियजन से आपकी मालिश करने के लिए कहें, अपनी माँ से या किसी प्रियजन से चिपके रहें। और आपको गर्मी और मन की शांति का एक हिस्सा मिलता है।
  6. पुराने दोस्तों, सहपाठियों, सहपाठियों के साथ बैठक का आयोजन करें। जिन लोगों के साथ आप एक बार जुड़े थे, वे निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को उठा लेंगे। आप नवीनतम विश्व समाचार पर चर्चा कर सकते हैं, अपनी समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं और सलाह सुन सकते हैं।
  7. चारों ओर देखो। दुनिया में बहुत से लोग हैं, जो आपसे ज्यादा दुखी, बदसूरत और गरीब हैं। आपके पास शायद रिश्तेदार हैं, करीबी लोग हैं, भोजन है, आपके सिर, हाथ और पैर पर छत है। आधुनिक दुनिया के लाखों लोगों के पास यह नहीं है, लेकिन वे दुखी नहीं हैं, लेकिन वे समस्याओं से जूझ रहे हैं और सिर के बल जा रहे हैं। चारों ओर एक नज़र डालें, जो आपके पास है उसकी सराहना करें और अपने और अपनी उपलब्धियों का आनंद लें।
  8. एक और गतिविधि है जो आपके जीवन से ब्लूज़ को पूरी तरह से हटा देती है। यह चरम खेल है। यदि आप कभी भी पैराशूट के साथ कूदने या सीबेड पर गोता लगाने का सपना देखते हैं - यह करने का समय है। बर्फ़ की चोटियों पर विजय प्राप्त करें, या एक रोलरकोस्टर की सवारी करने से रक्त में एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा बंद हो जाएगी।
  9. खराब मूड के साथ, गंध महान हैं। सुगंधित तेल हमारे दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदलने में सक्षम हैं। अपनी पसंद का शेड चुनें। मेंहदी, अंगूर, बादाम के तेल के एस्टर आपको जीवन में वापस लाएंगे।

खैर, सबसे महत्वपूर्ण सलाह - अपने जीवन में परिवर्तन करें जो आपको सूट नहीं करता है। पुराने कूड़ेदान को फेंक दें, घर और सिर को कचरे से साफ करें। एक लक्ष्य है - इसके लिए, हर दिन, कदम से कदम। और तब अवसाद, भावनाओं और अवसाद का कोई विचार नहीं होगा। अपनी दुनिया को बेहतर के लिए बदलें, और अपने आप से शुरुआत करें।