खुद को जिम जाने के लिए कैसे करें

नियमित व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने और अधिक स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जो पेशे से शारीरिक श्रम से वंचित हैं और ज्यादातर गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। सप्ताह में कम से कम दो बार जिम जाने की सलाह दी जाती है।

किसी व्यक्ति के लिए अपने जीवन के कार्यक्रम का पुनर्निर्माण करना और जिम के लिए कुछ घंटों का समय निर्धारित करना अक्सर मुश्किल होता है। बहाने का एक गुच्छा है, जैसे "समय नहीं", "मैं अगले सप्ताह शुरू करूंगा" और इसी तरह। उन लोगों के लिए कई सिद्ध सिफारिशें हैं जो जिम नहीं पहुंच सकते हैं।

एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है

अच्छी प्रेरणा कई कर देती है जहाँ वे कभी-कभी नहीं चाहते हैं। इसलिए लोग अच्छे पैसे के लिए काम पर जाते हैं। इसलिए, जिम जाना शुरू करने के लिए, आपको एक प्रोत्साहन की भी आवश्यकता होती है। ऐसा प्रोत्साहन क्या हो सकता है? वास्तव में, कोई भी प्रेरणा हो सकती है:

  • समुद्र तट के मौसम या जीवन की घटना से वजन कम;
  • थोड़ी सी भी भार पर थकान और दर्द से छुटकारा पाएं;
  • आदमी को खुश करने की इच्छा।

यह अंतिम प्रेरणा अक्सर सबसे प्रभावी होती है। आखिरकार, समय के साथ, शरीर एक पतला रूप में आता है, यह अधिक लचीला हो जाता है, और किसी को पसंद करने की इच्छा लंबे समय तक रह सकती है। तो पहली बात आपको एक ऐसे व्यक्ति को खोजने की आवश्यकता है जिसके लिए आप आकर्षक दिखना चाहते हैं। यदि ऐसी कोई बात नहीं है, तो आपको दर्पण के पास खड़े होना चाहिए और गंभीर रूप से खुद की जांच करनी चाहिए, कमजोर बिंदुओं को इंगित करना चाहिए। आखिरकार, आप खुद को खुश करने के लिए शुरुआत कर सकते हैं।

बार-बार बहाने बनाना

जब कुछ नया शुरू करने की बात आती है, तो अक्सर वास्तविक कार्यों को स्थगित करने के कई कारण होते हैं। जिम जाते समय भी यही बात होती है। जब आपका प्रशिक्षण शासन स्थापित किया जाएगा, तो बहाने खुद ही गायब हो जाएंगे, लेकिन तब तक आपको सरल सिफारिशों का उपयोग करना चाहिए।

घर के पास एक जिम चुनें, ताकि भारी बारिश या बर्फ के रूप में खराब मौसम कक्षाओं को स्थगित करने का एक और कारण न बने। और शाम को खेलों के साथ एक बैग पैक करना बेहतर होता है और इसे दरवाजे पर रख दिया जाता है। यह न केवल नियोजित वर्कआउट का एक सीधा अनुस्मारक होगा, बल्कि एक मूक प्रतिशोध भी होगा यदि जिम की यात्रा को फिर भी स्थगित कर दिया गया था।

दिन भर की मेहनत के बाद, कभी-कभी आप टीवी के सामने बैठना चाहते हैं और कुछ नहीं करते। और अक्सर यह केवल आलस्य नहीं है, बल्कि शरीर की नैतिक कमी है। यह स्थिति शारीरिक थकान के समान है, लेकिन समान नहीं है। सक्रिय वर्कआउट के लिए मानसिक कार्य का परिवर्तन उत्कृष्ट है और समस्याओं से विचलित और विचलित करता है, इसलिए आपको आराम करने की इच्छा से जकड़ने की जरूरत नहीं है।

कुछ टोटके

कभी-कभी अन्य चरित्र लक्षण अपने आलस्य को दूर करने में मदद करते हैं। उत्तेजना के सवाल के लिए प्रत्येक व्यक्ति का अपना दृष्टिकोण होता है, जिसे अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग किया जाता है। कुछ चालें जिम जाने के लिए प्रेरणा बनाने में मदद करती हैं, अगर पहले ऐसा नहीं था।

यदि जिम के उपयोग की शर्तें अनुमति देती हैं, तो एक वर्ष के लिए सदस्यता खरीदना बेहतर है। यह विधि बहुत बार काम करती है, क्योंकि बहुत से लोग बर्बाद पैसे के लिए खेद महसूस करते हैं। स्व-प्रेरणा का यह विकल्प पुरुषों और मितव्ययी महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

जुआ भी चरित्र की एक अच्छी गुणवत्ता है, जिसका उपयोग खेल क्षमता को सक्रिय करने के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप सहकर्मियों या दोस्तों के साथ एक शर्त लगा सकते हैं कि एक निश्चित अवधि के बाद तराजू पर संख्या कुछ किलोग्राम कम दिखाई देगी। आप न केवल वजन पर, बल्कि कमर के आकार या शरीर के वसा के प्रतिशत पर भी बहस कर सकते हैं। ज्यादातर, यह विधि पुरुषों के साथ काम करती है, क्योंकि उनमें से कई प्रकृति में जुआ हैं।

लेकिन उन महिलाओं के लिए विकल्प जो दिखावा करना पसंद करते हैं: आपको एक सुंदर स्पोर्ट्स सूट खरीदने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आप अभी भी कपड़े और सामान, और अन्य आकर्षक सामान के लिए एक फैशनेबल बैग खरीद सकते हैं। फैशन की असली महिलाएं निश्चित रूप से एक नई सुंदर चीज में दिखना चाहती हैं, जहां यह सराहना की जाएगी।

मूड कैसे बनाएं

जिम में कुछ खुलकर बोरिंग लगते हैं। व्यायाम के नीरस दोहराव से समय रुक जाता है। खासकर यदि आप अकेले जिम आते हैं। इसलिए, एक निश्चित मनोदशा बनाना महत्वपूर्ण है ताकि वर्कआउट स्मार्ट और अननोनिटेड हो। यह आपको लंबे समय से प्रतीक्षित बैठकों में प्रक्रिया का आनंद लेने और जिम में कक्षाएं चालू करने की अनुमति देगा।

सबसे पहले, मूड संगीत द्वारा बनाया गया है। यानी अपने पसंदीदा गानों को सुनने के लिए बेहतर तरीके से प्रशिक्षित करना। जिम के रास्ते में, आप संगीत भी सुन सकते हैं, ताकि आपको वर्कआउट करने के बजाय कॉफी पीने के लिए किसी कैफे में जाने की इच्छा न हो।

प्रत्येक व्यक्ति की संगीत संबंधी प्राथमिकताएं, इसलिए किसी और के स्वाद पर भरोसा न करें। स्वतंत्र रूप से चयन करना बेहतर होता है, क्योंकि आमतौर पर चुनी हुई रचनाओं की लय अभ्यास की गति में परिलक्षित होती है। बेशक, पहले कुछ सत्रों में संगीत के बजाय एक कोच को सुनना होगा, जो विशिष्ट सिमुलेटर पर अभ्यास करने और जटिल का चयन करने के बारे में विस्तार से बताएगा। लेकिन फिर आप अपने शरीर के आत्म-सुधार की प्रक्रिया में खुद को विसर्जित कर सकते हैं।

प्रगति का जश्न मनाएं

प्रशिक्षण जारी रखने का सबसे अच्छा प्रोत्साहन एक दृश्य परिणाम है। जब कोई व्यक्ति यह देखता है कि उसके प्रयासों से क्या हुआ है, तो गतिविधियों को जारी रखना बहुत आसान और अधिक दिलचस्प हो जाता है। आखिरकार, आप वहां नहीं रुक सकते।

यदि जिम जाने के लिए शुरुआती आवेग में वजन कम करने का निर्णय था, तो आपको प्रशिक्षण शुरू होने के तीन सप्ताह से पहले नहीं तोला जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान, शरीर अभी भी ऊर्जा संचय के मोड में है और तराजू पर संख्या में अपेक्षित गिरावट नहीं हो सकती है। अपने आप को परेशान न करने और करने की इच्छा न खोने के लिए, वजन करने के लिए जल्दी मत करो।

यह एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लायक है। इसके दो उद्देश्य हैं: दृश्य प्रेरणा और प्रगति की उपस्थिति। प्रत्येक पूर्ण कसरत के बाद, आप इसे शेड्यूल से हटा सकते हैं, जो आपको यह देखने में मदद करेगा कि पहले से ही अपने आप पर कितना काम हो चुका है और क्या शुरू किया गया है, इसे छोड़ दें।

खेल में, इसे शुरू करना मुश्किल है, और थोड़ी देर के बाद, प्रशिक्षण पहले से ही जीवन के सामान्य तरीके में शामिल है। मुख्य बात यह है कि आपकी प्रेरणा को ढूंढें, और यदि एक लक्ष्य प्राप्त किया जाता है, तो तुरंत नई चोटियों पर विजय प्राप्त करना शुरू करें।