गर्भावस्था के दौरान केले - लाभ और नुकसान

एक गर्भवती महिला का पोषण पूरी तरह से बदलना चाहिए, क्योंकि अब वह न केवल उसके शरीर के लिए, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी जिम्मेदार है। एक गर्भवती महिला के आहार में डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, जामुन, जड़ी बूटी, मछली, मांस, अनाज होना चाहिए। भोजन संतुलित, विविध और पौष्टिक होना चाहिए। विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, जब विषाक्तता आम तौर पर नहीं खाती है, मतली और उल्टी भूख को प्रभावित करती है, यहां तक ​​कि रोटी का एक टुकड़ा भी गले में नहीं रेंगता है। ऐसे क्षणों में, भोजन एक ही समय में हल्का होना चाहिए, लेकिन बहुत सारे विटामिन के साथ भोजन को एक महिला ऊर्जा देनी चाहिए। इन मानदंडों के लिए केला सबसे उपयुक्त है। यहां तक ​​कि एक छोटा फल एक पूर्ण भोजन की जगह ले सकता है, केला पूरी तरह से पच जाता है, अच्छी तरह से पच जाता है, शरीर के सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला के लिए केला कितना उपयोगी है, आइए इसका पता लगाने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के दौरान एक केले के उपयोगी गुण

केले की संरचना बहुत विविध है - इसमें विटामिन, ट्रेस तत्व, बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड शामिल हैं। पका हुआ केला पूरी तरह से अवशोषित होता है, शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनता है, यह 6 महीने की उम्र से शिशुओं के पहले खिला के लिए अनुशंसित है। और गर्भवती महिलाओं के लिए - यह पोषक तत्वों का एक वास्तविक फव्वारा है।

  1. गर्भावस्था को बचाने के लिए। प्रारंभिक गर्भावस्था विभिन्न कारणों से भ्रूण को खोने का एक उच्च जोखिम है। गर्भपात कुछ भी भड़का सकता है - गंभीरता, नसों, संक्रामक रोग, बच्चे की विकृतियां। और अगर यह विभिन्न विकृतियों के साथ गर्भावस्था को संरक्षित करने के लिए समझ में नहीं आता है, तो अन्य मामलों में वांछित बच्चे के लिए लड़ना आवश्यक है। गर्भपात को रोकने के लिए विटामिन ई की एक बड़ी मात्रा में मदद मिलेगी, जो केले में निहित है। बस एक दिन में कुछ फल एक महिला को अवांछनीय परिणामों से बचाएंगे।
  2. सीएनएस भ्रूण के लिए। केले में बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, यह गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है, जो भ्रूण को न्यूरल ट्यूब विकृतियों से बचाता है, भ्रूण सीएनएस को सही ढंग से बनाने में मदद करता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में केले का बार-बार सेवन बच्चे के बौद्धिक विकास के उच्च स्तर का बुकमार्क है।
  3. विष से उत्पन्न रोग। एक केले के हिस्से में बहुत सारा विटामिन बी 6 होता है, जो सुबह की मिचली और उल्टी के साथ आता है। इसके अलावा, केले में एक मीठा और सुखद स्वाद होता है, महिलाएं खुशी के साथ फल खाती हैं। कुछ भविष्य की ममियों के लिए - यह एक वास्तविक मोक्ष है, जब वे ठीक से नहीं खा सकते हैं और एक केला ऊर्जा और पोषक तत्वों का एकमात्र स्रोत है।
  4. एक ठंड से। दुर्भाग्य से, एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा को भयावह रूप से कम किया जाता है, इसे गर्भावस्था को बचाने के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है। ऐसे मामलों में, एक ठंडा हर कदम पर गर्भवती माँ को लुभाता है, खासकर अगर महिला काम करने के लिए मजबूर हो, एक टीम में हो, आदि। केले में प्रतिरक्षा के काम का समर्थन करने, वायरस के खिलाफ एक मजबूत सुरक्षा बनाने के लिए पर्याप्त विटामिन सी होता है। इसके अलावा, केला बिल्कुल खट्टा नहीं है - एस्कॉर्बिक एसिड के अन्य प्राकृतिक स्रोतों के विपरीत, इसे बड़ी मात्रा में खाया जा सकता है।
  5. नाराज़गी से। गर्भावस्था का एक और सामान्य लक्षण ईर्ष्या है, जो अक्सर देर से अवधि में ही प्रकट होता है जब एक बढ़ता भ्रूण पेट को निचोड़ता है। निचोड़ने के परिणामस्वरूप, गैस्ट्रिक रस भोजन के छोटे हिस्से के बाद भी अन्नप्रणाली में जारी किया जाता है। स्टार्च, जो एक केले में बहुत अधिक होता है, पेट के एसिड को दबाता है और बांधता है, छाती में अप्रिय जलन को जल्दी से समाप्त कर देता है।
  6. विषाक्तता के मामले में। एक केले के हिस्से के रूप में, ऐसे पदार्थ होते हैं जो आंतों में रोगजनक बैक्टीरिया की गतिविधि को रोकते हैं, यह विकारों और विषाक्त पदार्थों को खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह के उपचार को न केवल स्वादिष्ट कहा जा सकता है, बल्कि सुरक्षित भी है, क्योंकि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दवाएं लेना अवांछनीय है।
  7. त्वचा, नाखून और बाल। बहुत बार, गर्भवती महिलाएं बच्चे को ले जाने की अवधि में उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं। यह महिला द्वारा अनुभव किए गए कोलोसल विटामिन के नुकसान के कारण है। सबसे पहले, उपस्थिति ग्रस्त है - त्वचा शुष्क और पिलपिला हो जाती है, रंगद्रव्य स्पॉट, झुर्रियाँ और गैर-चिकित्सा दरारें दिखाई देती हैं। कैल्शियम की कमी से बाल और नाखून प्रभावित होते हैं - वे पतले, भंगुर और कमजोर हो जाते हैं, दांत उखड़ने लगते हैं। केले के नियमित सेवन से बेरीबेरी से छुटकारा पाने और भविष्य की माँ की उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी।
  8. नसों से। केला विटामिन बी की एक विस्तृत पैलेट में समृद्ध है, जिसका एक महिला की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भविष्य की माताओं, उग्र हार्मोन और जीवन में आने वाले परिवर्तनों के कारण, काम पर और परिवार में बहुत सारी नसों का सामना करना पड़ता है। शांत हो जाओ, मानसिक शक्ति बहाल करो, नींद को सामान्य करो, अपने आप को क्रम में लाओ और सिर्फ एक केला आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने में मदद करेगा।
  9. दिल के लिए। केले की संरचना मैग्नीशियम और पोटेशियम है - ये सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं जो हृदय के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जैसे-जैसे हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, केले की तुलना में रक्त, मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा पहले से कहीं अधिक बढ़ जाती है। इसके अलावा, इन पदार्थों की पर्याप्त संख्या गर्भ में बच्चे के दिल के गठन में योगदान करती है, आप पहले की तारीख में उसकी दस्तक सुन सकते हैं।
  10. कब्ज के लिए। गर्भावस्था में लगभग हर दूसरी महिला कब्ज के साथ सामना करती है - इसका कारण प्रोजेस्टेरोन की गतिविधि में है, जो शरीर के गर्भाशय और गर्भपात के संकुचन से बचाने के लिए निचले पेट में मांसपेशियों के संकुचन को अवरुद्ध करता है। लेकिन इसके साथ-साथ, आंतों का चक्कर भी धीमा हो जाता है - खाली होना अधिक कठिन हो जाता है। केला एक प्राकृतिक आहार फाइबर है जो पूरी तरह से मल द्रव्यमान को बाहर निकलने के लिए धक्का देता है। कब्ज के खिलाफ लड़ाई में, पके और मीठे केले का उपयोग करना सबसे प्रभावी है, जबकि हरे, इसके विपरीत, एक कुर्सी को मजबूत करते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि केले रूस में नहीं बढ़ते हैं, फल को हमारी पट्टी में अविश्वसनीय रूप से आम माना जाता है, यह वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा प्यार किया जाता है। इसके अलावा, विनम्रता काफी सस्ती है - यह लगभग हर मेज पर एक केले को लगातार मेहमान बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान केले के उपयोग में बाधा

फल की मिठास, स्वाद और लाभ के बावजूद, इसे अभी भी समझदारी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए और कुछ मतभेदों को जानना चाहिए।

  1. मुख्य भोजन के आधे घंटे या एक घंटे बाद केला खाने से बेहतर है, केले को खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
  2. Unripe केले खतरनाक हो सकते हैं - वे इतने सारे पोषक तत्व नहीं हैं। चमकीले पीले फल खरीदने की कोशिश करें, लेकिन काली नसों के बिना।
  3. केले में बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए अधिक वजन वाले फल पर दुबला होने के लायक नहीं है। इसके अलावा, केले को मधुमेह के लिए छोड़ देना चाहिए।
  4. केले का एक कसैले प्रभाव होता है, वे रक्त को गाढ़ा करने में योगदान करते हैं। जब मीठे फल से थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और वैरिकाज़ नसों को छोड़ दिया जाना चाहिए।
  5. बढ़ी हुई अम्लता के साथ, मुख्य भोजन के बाद केला खाना बेहतर है।
  6. एक केला एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है, जिसका मध्यम मात्रा में सेवन ही लाभ देगा। यदि आप विषाक्तता, एनीमिया, चक्कर आना और कमजोरी से पीड़ित हैं, तो हमेशा अपने बैग में एक छोटा केला अपने साथ रखें। लेकिन आपको हमेशा फल पर दुबला नहीं होना चाहिए - गर्भ में बच्चे को "खिलाने" का जोखिम होता है, एक बड़े फल को जन्म देना अधिक कठिन होता है।

केला कैसे खाएं?

मीठा और स्वादिष्ट फल ताजा खाया जाता है। हालांकि, केले में काफी तटस्थ स्वाद छाया है जो आपको अन्य अवयवों के साथ उत्पाद को संयोजित करने की अनुमति देता है। बनाना कॉकटेल एक क्लासिक है, बस ब्लेंडर के साथ बर्फ, केला और आइसक्रीम के साथ दूध मिलाएं - आपको एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट पेय मिलेगा जो निश्चित रूप से भविष्य की माँ को खुश करेगा। आप दही और पनीर के साथ एक केले को हरा सकते हैं - आप एक नाजुक फल और दूध द्रव्यमान का आनंद ले सकते हैं, जो आसानी से एक पूर्ण नाश्ते को बदल देगा। यदि आप घर के बने दही और पनीर का उपयोग करते हैं, तो आप जीवन के पहले वर्ष में बहुत सारे बच्चों को दे सकते हैं - वे निश्चित रूप से स्वाद की सराहना करेंगे। सूखे केले से सावधान रहें - उनकी कैलोरी कई गुना अधिक होती है।

केले एक अद्वितीय उत्पाद हैं जो उच्च श्रेणी के भोजन को बदल सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को एक रेगिस्तान द्वीप पर पाते हैं, तो आप केवल केले खाने से सुरक्षित रूप से जीवित रह सकते हैं, और यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है। गर्भावस्था के दौरान केला खाएं ताकि सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त किया जा सके।

वीडियो: अगर आप दिन में 2 केले खाते हैं तो क्या होगा?