क्या स्तनपान के दौरान एवोकाडो संभव है?

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान युवा माताओं को भारी संख्या में चेतावनी और प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है। सामान्य तौर पर, एक महिला गर्भवती होती है और इतने लंबे समय तक स्तनपान करती है कि लगभग दो वर्षों तक उसे खुद को हानिकारक स्वाद, एलर्जीनिक उत्पादों आदि से इनकार करना पड़ता है। सौभाग्य से, कई उपयोगी व्यंजन हैं जो न केवल हमें विटामिन और ट्रेस तत्व प्रदान करते हैं, बल्कि अद्भुत स्वाद के साथ हमें प्रसन्न करते हैं। सख्त आहार पर एक ऐसी विविधता एवोकैडो है। यह अद्भुत विदेशी फल कई महिलाओं के साथ लोकप्रिय है, लेकिन क्या स्तनपान के दौरान इसकी अनुमति है? यह लेख स्तनपान कराने वाली महिलाओं और उनके बच्चों के लिए एवोकैडो के लाभ और हानि को देखेगा, और यह भी पता लगाएगा कि क्या स्तनपान के दौरान फलों के सेवन के लिए स्वीकार्य मानदंड हैं।

नर्सिंग महिलाओं के लिए एवोकैडो का लाभ

एवोकाडोस एक हरे, pimply और खुरदरे फल हैं जो उष्णकटिबंधीय देशों से दुकानों की अलमारियों पर हमारे पास आते हैं। एवोकाडोस अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, हरे मांस में कई विटामिन, ट्रेस तत्व, विभिन्न एसिड और आहार फाइबर होते हैं। यह एक नर्सिंग मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्तन के दूध के पोषण मूल्य और लाभ उसके आहार पर निर्भर करते हैं। स्तनपान के दौरान एवोकैडो एक महिला के शरीर को कैसे प्रभावित करता है, इसका पता लगाने की कोशिश करें।

  1. एवोकाडोस प्रसवोत्तर अवधि में बहुत उपयोगी होते हैं, फल में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो आपको जल्दी और दर्द रहित रूप से हार्मोन स्थापित करने की अनुमति देते हैं।
  2. एवोकैडो की संरचना में समूह बी के विटामिन होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करते हैं। इस फल के नियमित सेवन से एक महिला को शांत होने में मदद मिलती है, प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने, चिंता और अनिद्रा को दबाने के लिए।
  3. एवोकैडो पल्प को मोटापे और अधिक वजन के साथ उपयोग करने के लिए अनुशंसित किया जाता है। तथ्य यह है कि फल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में सक्षम है, चयापचय को गति देता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। और यह वास्तव में युवा माताओं के लिए आवश्यक है जो जल्द से जल्द आकार में वापस आना चाहते हैं।
  4. एवोकैडो के हिस्से के रूप में, विटामिन ए है, जो मां और बच्चे की दृष्टि को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें प्रसव (केशिका फटने, रेटिना टुकड़ी होने, आदि) के दौरान आंखों की विभिन्न समस्याएं होती हैं।
  5. और एवोकैडो बच्चे के बौद्धिक विकास को बढ़ावा देता है। अपने आहार में फल शामिल करें ताकि बच्चे का वजन बेहतर हो, नए कौशल तेजी से सीखें, आदि।
  6. एवोकाडो के गूदे में विटामिन ई की उच्च सामग्री के कारण फल का मलाईदार स्वाद बनाया जाता है। टोकोफेरोल त्वचा की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, इसके उत्थान में योगदान देता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से आवश्यक है, जिन्होंने बच्चे के जन्म के दौरान जन्म नहर में आँसू बहाए हैं। इसके अलावा, विटामिन ई त्वचा को कसने और बेहतर अनुबंध करने में मदद करता है। बच्चे के जन्म के बाद एवोकाडो का नियमित सेवन आपके पेट की उपस्थिति में सुधार करेगा।
  7. एवोकैडो रचना में विटामिन बी 2 एनीमिया की एक शक्तिशाली रोकथाम है, दोनों महिला में और अपने बच्चे में।
  8. एवोकैडो पल्प एक उत्कृष्ट एंटीवायरल एजेंट है, फ्लू और जुकाम के खिलाफ उत्कृष्ट सुरक्षा, बच्चे के लिए अतिरिक्त प्रतिरक्षा। एवोकैडो की खपत शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
  9. एवोकैडो पल्प की संरचना में आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा फल को कब्ज के खिलाफ इस्तेमाल करने की अनुमति देती है ताकि आंतों को प्रभावी ढंग से साफ किया जा सके। यह, वैसे, प्रसव के बाद महिलाओं के लिए एक लगातार समस्या है, जो गुदा विदर और यहां तक ​​कि बवासीर के गठन से भरा है।

सामान्य तौर पर, एवोकैडो एक बहुत ही उपयोगी और मूल्यवान फल है, इसमें कई पदार्थ हैं जो एक महिला के शरीर के कई अंगों और प्रणालियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

स्तनपान के दौरान मैं कितने एवोकाडो खा सकता हूं?

कई अन्य विवादास्पद उत्पादों के विपरीत, दुद्ध निकालना के लिए एवोकाडोस बिल्कुल सुरक्षित है। फल आंतों में किण्वन का कारण नहीं बनता है, जिसका अर्थ है कि यह पेट के लिए हानिकारक नहीं है। इसके अलावा, लुगदी में तेज स्वाद और गंध नहीं होता है जो स्तन के दूध का स्वाद खराब कर सकता है। कभी-कभी, एक बच्चे या मां में एक एवोकैडो एलर्जी पैदा कर सकता है, आमतौर पर उन लोगों में जो खट्टे फल के लिए प्रतिक्रिया करते हैं। इसे जांचने के लिए, आपको धीरे-धीरे माँ के आहार में एवोकाडोस का परिचय देना होगा। पहले दिन, फल ​​का एक छोटा टुकड़ा खाएं और बच्चे की कुर्सी और त्वचा की स्थिति देखें। यदि कुर्सी की स्थिरता और रंग नहीं बदला है, यदि बच्चा ने अपना व्यवहार नहीं बदला है, तो वह मैत्रीपूर्ण या बेचैन नहीं हुआ है, तो आप आहार में अपने पसंदीदा फल की मात्रा बढ़ा सकते हैं। फल का इष्टतम भाग - प्रति दिन 250 ग्राम से अधिक गूदा नहीं। यह एवोकैडो की एक सुरक्षित मात्रा है जो आपको प्रकृति से केवल सबसे उपयोगी और मूल्यवान बनाने में मदद करेगी।

स्तनपान के दौरान एवोकैडो कैसे खाएं?

एवोकैडो पल्प बहुत पौष्टिक और स्वादिष्ट है, एक पूर्ण और संतुलित नाश्ते की जगह लेता है। बेशक, ताजा एवोकैडो खाने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन आप फल से कई स्वादिष्ट और दिलचस्प व्यंजन बना सकते हैं।

  1. एवोकैडो को फलों के सलाद में बनाया जा सकता है। एवोकैडो के गूदे को बड़े टुकड़ों में काटें, अन्य पसंदीदा फल जोड़ें, और बिना वसा वाले दही के साथ सीजन करें। यह एक महान मिठाई है जो निश्चित रूप से किसी भी माँ को खुश करेगी।
  2. एवोकैडो का गूदा बहुत ही पौष्टिक होता है और मक्खन जैसा स्वाद देता है। फल से स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता करें। एक ब्लेंडर में पल्प को कुचल दें, इसे राई की रोटी के टुकड़े पर फैलाएं, अखरोट और तिल के साथ छिड़के।
  3. मकई, हरी मटर और ब्रोकोली के संयोजन में मांस एक साइड डिश के रूप में मांस या मछली के लिए एकदम सही है। यह सामान्य मेनू में विविधता लाने का एक सरल तरीका है।
  4. कटा हुआ एवोकैडो सूप में जोड़ा जा सकता है। पका हुआ मांस और भी अधिक संतृप्त और स्वादिष्ट हो जाता है। Avocados विशेष रूप से निविदा सूप हैं। वैसे, ऐसे सूप को बाद में बच्चे के आहार में पेश किया जा सकता है।
  5. गुआकामोल एक पारंपरिक मैक्सिकन सॉस है, जिसका उपयोग नाश्ते के रूप में भी किया जाता है। Guacamole एक साइड डिश, मांस, मछली या सिर्फ croutons के साथ परोसा जाता है। सॉस तैयार करने के लिए, एवोकैडो पल्प, सीलांटो का एक गुच्छा, लहसुन की 2 लौंग, एक ब्लेंडर कटोरे में जैतून का तेल डालें, नमक और काली मिर्च डालें, चूने का रस निचोड़ें। सब कुछ अच्छी तरह से पीस लें और सॉस तैयार है!
  6. आप एवोकाडो से बना एक लोकप्रिय और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट टूना सलाद भी बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एवोकैडो पल्प को टुकड़ों में काट दिया जाना चाहिए, कटा हुआ ककड़ी और डिब्बाबंद टूना जोड़ें। स्वाद के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। यह एक युवा माँ के लिए बहुत स्वादिष्ट, पौष्टिक और सुरक्षित सलाद है।

छील को दिखाई नुकसान के बिना, एक अच्छा और पका हुआ एवोकैडो खरीदने की कोशिश करें। यदि फल बहुत कठिन है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह अभी भी अपवित्र है। बहुत नरम फल संकेत दे सकता है कि एवोकैडो सड़ना शुरू हो गया है। कुछ मामलों में, लोक चिकित्सा में, वे न केवल मांस, बल्कि हड्डी, साथ ही एवोकैडो की त्वचा का उपयोग करते हैं। किसी भी मामले में स्तनपान के दौरान उन्हें खाना असंभव है, उनमें विषाक्त पदार्थ होते हैं।

एवोकैडो एक स्वस्थ, स्वादिष्ट और मूल्यवान फल है जिसका स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एक महिला को मातृत्व की समस्याओं से निपटने में मदद करता है और बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है। एवोकाडो खाएं - नर्सिंग मां के आहार को न केवल स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट भी होने दें!