घर के लिए ट्रेडमिल कैसे चुनें

दौड़ने की प्रभावशीलता बार-बार साबित हुई है। नियमित वर्कआउट करने से धीरज का विकास होता है, हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि को सामान्य करता है, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। सकारात्मक पहलुओं के बारे में अंतहीन बात की जा सकती है, इसलिए बहुत से लोग घर के लिए ट्रेडमिल खरीदना चाहते हैं। मूल्य निर्धारण, उपलब्ध कार्यों, भार श्रेणी, आकार, आदि के संबंध में सभी बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। आइए हम मुख्य पहलुओं का विश्लेषण करें ताकि पसंद के साथ गलती न हो।

दौड़ने के फायदे

  • धीरज विकसित होता है;
  • मूड और "मनोबल" बढ़ाए जाते हैं;
  • सामान्य स्वास्थ्य में सुधार हुआ है;
  • फेफड़े और हृदय का काम सामान्यीकृत है;
  • रक्तचाप स्थिर हो जाता है;
  • शरीर का वजन कम होना।

ट्रेडमिल की सकारात्मक विशेषताएं

  1. यदि हम औसत से ऊपर मूल्य निर्धारण नीति के साथ ट्रेडमिल पर विचार करते हैं, तो आप चलने के लिए ब्लेड झुकाव समायोजन के साथ एक अच्छा उपकरण चुन सकते हैं। यह विकल्प क्रॉस-कंट्री रनिंग की नकल है। पहले तुम ढलान पर जाते हो, फिर तुम ऊपर जाते हो।
  2. यहां तक ​​कि सबसे किफायती मॉडल विश्लेषण के अधीन हैं और मोड़ना आसान है। इस कारण से, ट्रैक उन लोगों के लिए खरीदा जा सकता है जो एक रहने की जगह किराए पर लेते हैं। यदि आवश्यक हो तो आप सिम्युलेटर को आसानी से परिवहन करते हैं।
  3. यूनिट को निरंतर संचालन के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक ट्रैक की एक किलोमीटर-लंबी सीमा होती है, जो कि कई वर्षों के उपयोग के बाद भी अक्सर मुश्किल होती है। यदि हम इस पहलू को उचित देखभाल में जोड़ते हैं, तो डिवाइस लंबे समय तक चलेगा।
  4. ट्रेडमिल एक व्यक्ति को अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, न्यूनतम प्रयास और समय खर्च करता है। आपको एक सख्त प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सब कुछ काफी आसान है।
  5. घर पर ट्रेडमिल होने से आप जिम न जाकर पैसे बचाते हैं। फिट रहने के लिए सिम्युलेटर के अलावा एक जोड़ी डंबल या एक लंघन रस्सी खरीदना पर्याप्त है।
  6. चलने के लिए आधुनिक प्रशिक्षकों के पास कई इलेक्ट्रॉनिक विकल्प हैं। आप आसानी से रक्तचाप, हृदय गति, दूरी की यात्रा, ऊर्जा व्यय, आदि की निगरानी करेंगे।
  7. कई पटरियों में कक्षाओं का तैयार कार्यक्रम शामिल है, जो एक निर्विवाद लाभ है। यह प्रस्तावित कार्यों में से एक को चुनने के लिए पर्याप्त है, डिवाइस स्वयं गति को कम / जोड़ेगा, ब्रेक लेगा।
  8. कक्षाओं की उपलब्धता को उजागर करना मुश्किल नहीं है। दौड़ने के लिए एक सिम्युलेटर होने के नाते, आप दिन के किसी भी समय अभ्यास कर सकते हैं। यह कदम आपको जिम और वापस जाने के लिए समय की गणना किए बिना दिन के मोड को समायोजित करने की अनुमति देता है।

ट्रेडमिल मैकेनिकल (चुंबकीय)

सिम्युलेटर का टेप व्यक्ति के प्रयासों के कारण गति में सेट है। जब आप दौड़ना शुरू करते हैं या जल्दी चले जाते हैं, तो मार्ग एक स्थिर स्थिति से एक अस्थायी तक बहता है। जब आप कैनवास को रोकते हैं तो वह घूमना भी बंद कर देता है।

फायदे

  1. एक यांत्रिक रनवे बिजली का उपभोग नहीं करता है, इसलिए आपने हल्के बिलों के साथ कुश्ती नहीं जीती। इस मामले में, आप बिजली के एक जनरेटर हैं।
  2. सिम्युलेटर में मोटर की कमी का मुख्य लाभ स्थापना के लिए स्थानों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यदि आप एक निजी घर में रहते हैं, तो आप आंगन में या छत पर एक कैनवास बना सकते हैं। आपको ट्रैक को जोड़ने के लिए तारों को कैसे फैलाना है, इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
  3. मैकेनिकल सिमुलेटर में कम वजन की श्रेणी होती है, उन्हें मोड़ना और मोड़ना भी आसान होता है। चलती के मामले में सिम्युलेटर मुश्किल नहीं है।
  4. महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक को मूल्य सीमा माना जाता है। विद्युत एनालॉग्स के विपरीत, चुंबकीय सिमुलेटर 1.5-3 गुना सस्ता हैं। इस मामले में, आप शरीर की क्षमताओं के आधार पर गति का चयन करते हैं।

कमियों

  1. पैर की बीमारियों वाले लोगों के लिए चुंबकीय पटरियों पर संलग्न होना निषिद्ध है। अन्यथा, मजबूत प्रतिरोध के कारण, वैरिकाज़ नसों और इस तरह के अन्य रोग विकसित हो सकते हैं।
  2. कम मूल्य नीति के कारण, सिम्युलेटर "घंटियाँ और सीटी" से अलग नहीं होता है, इसमें सब कुछ मामूली है। प्रदर्शन केवल वर्तमान गति, ऊर्जा व्यय, पाठ की अवधि, यात्रा की गई किलोमीटर की संख्या को दर्शाता है।

यह महत्वपूर्ण है!
चुंबकीय ट्रेडमिल यांत्रिक सिमुलेटर को संदर्भित करता है। मुख्य अंतर चलती वेब की चिकनाई है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में सिम्युलेटर बहुत आसानी से गति में आता है, कोई झटका और झटका नहीं।

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल

जैसा कि नाम से पता चलता है, कैनवास एक अंतर्निहित मोटर द्वारा संचालित होता है। वह ढलान को भी समायोजित करता है, ऊपर की ओर बढ़ते हुए नकल करता है। झुकाव का कोण 10 से 23 डिग्री तक भिन्न होता है।

फायदे

  1. गति को "+/-" बटन के साथ सेट किया गया है, जो सिम्युलेटर के साथ काम को बहुत सरल करता है। व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए ताल को समायोजित करने में सक्षम होगा। कुछ लोग कदम रखने के लिए फिट होंगे, अन्य लोग अभिन्न (बारी-बारी से) दौड़ना पसंद करते हैं, और अन्य लोग कक्षाओं के दौरान रुकना पसंद नहीं करते हैं।
  2. आधुनिक विद्युत पटरियों में कई प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल हैं। आपको एक ही गति से नहीं चलना है और बिंदु को देखना है। उपयुक्त फ़ंक्शन सेट करने के बाद, सिम्युलेटर कक्षाओं में विविधता लाएगा और जटिल तत्वों (उन्नत एथलीटों के लिए) का परिचय देगा।
  3. स्मूथ रनिंग गति नियंत्रकों द्वारा प्रदान की जाती है। मुख्य लाभ नाड़ी, रक्तचाप, ऊर्जा व्यय की मात्रा और अन्य संकेतकों को नियंत्रित करने की क्षमता है।
  4. व्यायाम मशीन के कपड़े में मूल्यह्रास कवर हो सकता है। यह न केवल चलने की अनुमति देता है, बल्कि पथ के साथ चलने के लिए भी। इसके अलावा एक अच्छी सुविधा भविष्य के मालिक के वजन के आधार पर ट्रैक का विकल्प है।

कमियों

  1. इलेक्ट्रिक सिमुलेटर की कीमत सीमा काफी व्यापक है। हालांकि, यहां तक ​​कि सबसे सस्ता मॉडल में यांत्रिक समकक्षों की तुलना में अधिक खर्च होंगे।
  2. ट्रैक को आउटलेट के पास स्थापित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह मुख्य द्वारा संचालित होता है। इसमें उपयोगिता बिलों में वृद्धि भी शामिल हो सकती है, क्योंकि इकाई ऊर्जा-खपत है।

ट्रेडमिल चयन: विकल्प

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सिमुलेटरों का एक बड़ा चयन उपयोगकर्ताओं को गुमराह करता है। स्टोर में खो जाने के लिए नहीं, ऐसे मापदंडों की जांच करें जिन्हें आपको सलाहकार से पूछने की आवश्यकता है।

कपड़ा

  1. काम की सतह के आयाम सीधे आपकी ऊंचाई और वजन श्रेणी पर निर्भर करते हैं। अधिक सूचीबद्ध संकेतक, चलने के लिए व्यापक कैनवास होना चाहिए। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपको "मार्जिन" के साथ ट्रैक नहीं करना चाहिए। आप केवल बदले में महत्वपूर्ण अतिरिक्त कार्यों को प्राप्त करने के बिना पैसा खर्च करते हैं।
  2. व्यापक कैनवास, बड़ा सिम्युलेटर जैसा दिखता है (इसे परिवहन करना मुश्किल हो सकता है)। यदि हम मानक आकारों के बारे में बात करते हैं, तो रनिंग बेल्ट की लंबाई आमतौर पर 110-150 सेमी की सीमा में भिन्न होती है। इस मामले में, चौड़ाई लगभग 40-60 सेमी है।
  3. उस प्लेटफ़ॉर्म पर ध्यान देना जिस पर ट्रैक संलग्न है। इसकी ऊंचाई 2 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए। इससे अधिक का आंकड़ा टूटने से बचाएगा।
  4. कुछ ट्रैक में दो तरफा कैनवास हैं। यह उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि जब पहले खंड को मिटाते हैं, तो ट्रैक को फ़्लिप किया जा सकता है और इसे एक नए की तरह चलाया जा सकता है। इसके अलावा, निर्माता एक डबल-लेयर टेप का उत्पादन करते हैं, इसमें उच्च सदमे अवशोषण और स्थायित्व है।

इंजन

  1. मोटर शक्ति निरंतर या शिखर हो सकती है। दूसरा विकल्प तुरंत गायब हो जाता है, क्योंकि इंजन केवल उस शक्ति को नियंत्रित करता है जो प्रशिक्षण के चरम पर होता है।
  2. अगर हम निरंतर शक्ति के बारे में बात करते हैं, तो यह गति को दर्शाता है और इसे नियंत्रित करता है। होम वर्कआउट के लिए, आपको केवल 1-4 हॉर्स पावर (एचपी) की क्षमता वाला एक सिम्युलेटर खरीदना होगा। उच्च स्कोर, सिम्युलेटर लंबे समय तक चलेगा।

मूल्यह्रास कवर

  1. कठिन कोटिंग पर दौड़ते समय, जोड़ों पर भार बहुत बढ़ जाता है। अधिकांश में टखने और घुटने शामिल थे। खुद को नुकसान न पहुंचाने के लिए, जटिल या मध्यम मूल्यह्रास के साथ एक कैनवास चुनना आवश्यक है।
  2. हालांकि, ऐसे इलेक्ट्रिक सिमुलेटर की लागत अधिक है। 80 किलो से ऊपर के वर्तमान वजन वाले लोग। मूल्यह्रास के बिना पर्याप्त नहीं है यदि आप सिर्फ दौड़ने और चलने की योजना नहीं बनाते हैं।

अधिकतम भार

  1. ट्रेडमिल को भविष्य के मालिक या उन सभी लोगों के वजन को ध्यान में रखना चाहिए जो सिम्युलेटर पर अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं। फ्रेम पर ध्यान दें, यह टिकाऊ होना चाहिए।
  2. यदि संभव हो, तो अधिकतम भार आपूर्ति के साथ एक दो तरफा (अधिमानतः दो-स्तरित) कैनवास चुनें। बेशक, आपको उचित होने की आवश्यकता है। यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है।, आपको 170 किलोग्राम भार वाले सिम्युलेटर की आवश्यकता नहीं होगी। और अधिक।

पल्स मीटर

  1. इलेक्ट्रिक सिमुलेटर के हैंड्रल्स एक पल्स माप सेंसर से लैस हैं। यदि हाथों में बहुत पसीना आता है, तो संकेतक विकृत होने लगेंगे। इसलिए, यह एक और माप विकल्प को देखने के लायक है। इसके अलावा, सभी लोग कक्षाओं के दौरान रेलिंग को नहीं पकड़ते हैं।
  2. कुछ सिमुलेटर में एक विशेष कंगन होता है जो कलाई से जुड़ा होता है। एक नियम के रूप में, यह अंदर से कपड़े से बना है। सामग्री नमी को अवशोषित करती है और आपको हृदय गति को अधिक सटीक रूप से मापने की अनुमति देती है।
  3. वैकल्पिक रूप से, आप बिल्ट-इन फ़ंक्शन के लिए अतिरिक्त धनराशि के भुगतान के बिना, अलग से हार्ट रेट मॉनिटर खरीद सकते हैं। यह विकल्प और भी सुविधाजनक है, क्योंकि माप कहीं भी लिया जा सकता है।

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल की मूल्य सीमा

एक इलेक्ट्रिक सिम्युलेटर की कीमत एक मैकेनिकल की कीमत से अधिक है। यदि आपके पास अतिरिक्त धन नहीं है, तो दूसरा विकल्प खरीदें। एक विद्युत उपकरण के मामले में, वर्गीकरण के आधार पर संकेतकों की जांच करें।

विकल्प "अर्थव्यवस्था"
इस प्रकार के ट्रैक घरेलू उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कैनवास की चौड़ाई 36-42 सेमी के बीच भिन्न होती है, गति 2-14 किमी / घंटा है। मूल्य निर्धारण 20.000 रूबल से शुरू होता है, इंजन की शक्ति 1 किलोवाट है।

विकल्प "अर्थव्यवस्था प्लस"
मूल्य सीमा पिछले एक से अधिक है, लेकिन सिम्युलेटर पहले से ही ऑन-बोर्ड कंप्यूटर से सुसज्जित है। इसमें तैयार कार्यक्रम शामिल हैं और आपको अपने स्वयं के प्रशिक्षण शासन बनाने की अनुमति मिलती है। झुकाव कोण की गणना स्वचालित रूप से या बटन द्वारा समायोजित की जाती है। कीमत 30.000 से 60.000 रूबल तक भिन्न होती है। वॉकवे की औसत चौड़ाई 45 सेमी है। मोटर की शक्ति 1.5 किलोवाट है। रनिंग गति - 1.5 से 16 किमी / घंटा।

विकल्प "अर्थव्यवस्था शौकिया"
डिवाइस को एक छोटे जिम में उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह घरेलू उपयोग के लिए भी उपयुक्त है। वेब की गति थोड़ी अधिक है, यह 1-18 किमी / घंटा है। यदि हम आकार के बारे में बात करते हैं, तो अधिकतम चौड़ाई 45 सेमी है, न्यूनतम 40 सेमी है। इंजन अधिक शक्तिशाली है, लगभग 1.4-2 किलोवाट। मूल्य नीति अधिक है, सिम्युलेटर की कीमत 80,000-120,000 रूबल है।

ट्रेडमिल खरीदते समय सिफारिशें

  1. नियंत्रण प्रणाली (लीवर, बटन, आदि) के साथ खुद को परिचित करें। पहली नज़र में, इंटरफ़ेस भ्रामक नहीं होना चाहिए। एक सिम्युलेटर चुनना महत्वपूर्ण है जिसे आप संभाल सकते हैं। अन्यथा, उन कार्यों के लिए एक अति भुगतान हो सकता है जो भविष्य में उपयोग नहीं किए जाएंगे।
  2. चलाने के लिए एक सिम्युलेटर खरीदने से पहले, अपने घर के क्षेत्र का अनुमान लगाएं। प्रस्तावित ट्रैक स्थापना के स्थान का चयन करें, माप लें। यदि मुक्त स्थान की मात्रा के साथ कठिनाइयाँ हैं, तो फोल्ड करने की क्षमता के साथ एक कॉम्पैक्ट सिम्युलेटर खरीदें। गैर-कसरत के दिनों में, आप एक अलमारी के पीछे या एक बिस्तर के नीचे इकाई को साफ कर सकते हैं।
  3. खरीदने से पहले, एक नहीं, बल्कि ट्रेडमिल के कई वेरिएंट का परीक्षण करें। इंजन के काम का मूल्यांकन करें, इंजन से बाहरी आवाज़ और अत्यधिक शोर नहीं किया जाना चाहिए। दरारें और दोषों के लिए कैनवास का निरीक्षण करें, चिकनाई की जांच करें।
  4. एक सलाहकार से चयनित सिम्युलेटर को पासपोर्ट प्रदान करने के लिए कहें। अधिकतम भार, अश्वशक्ति की मात्रा के बारे में सभी आवश्यक जानकारी की जांच करें। यदि प्राप्त वजन 80 किलो से अधिक है, तो बेहतर जानकारी नेविगेट करने में मदद करेगी।
  5. प्रशिक्षण के लिए अंतर्निहित कार्यक्रमों की संख्या और पटरियों के चयनित प्रकारों के बीच मुख्य अंतर का अनुमान लगाएं। कुछ सिमुलेटरों में एक व्यक्ति की आयु और वजन (वसा-जलने, मांसपेशियों को मजबूत करने, धीरज विकसित करने, आदि) को ध्यान में रखते हुए दिशात्मक कार्य होते हैं।
  6. वारंटी सेवा शर्तों के लिए अपने सलाहकार से पूछें। आप सीधे शब्द (कम से कम 12 महीने), सीधे ब्रेकडाउन की स्थिति में मरम्मत की अवधि, साथ ही वापसी और विनिमय की बारीकियों में रुचि रखते हैं। अग्रणी निर्माता पूरे ऑपरेशन के दौरान सेवा प्रदान करते हैं।
  7. स्टोर पर जाने से पहले अपने लिए इंटरनेट पर कई विकल्प चुनें। मंचों पर बैठो, समीक्षाएँ पढ़ें। बिक्री सलाहकारों पर आँख बंद करके विश्वास न करें, क्योंकि उनके मुख्य कार्य को खरीद के प्रतिशत के बदले सामान को "भरना" माना जाता है।
  8. अग्रिम में अनुरोधों की एक सूची बनाएं। अपनी नोटबुक में इंगित करें कि आप ट्रैक से वास्तव में क्या उम्मीद कर रहे हैं। अधिकतम मूल्य, तह की संभावना, उपलब्ध कार्यों, झुकाव की उपस्थिति या अनुपस्थिति, हृदय गति की निगरानी, ​​सदमे अवशोषण कवर और अन्य बारीकियों को चिह्नित करें। आवश्यकताओं की सूची बनाने के बाद ही खरीदारी करने जाएं।
  9. जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ट्रेडमिल के आकार का चयन उस व्यक्ति के वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। यदि आप पूरे परिवार के लिए एक सिम्युलेटर खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो उन परिवारों द्वारा निर्देशित हों, जिनके संकेतक सबसे अधिक हैं।
  10. परीक्षण प्रक्रिया में अंतर महसूस करने के लिए, पहले सबसे महंगी इकाई पर एक प्रशिक्षण सत्र आयोजित करें, फिर नीचे जाएं। आटे को कम से कम 10 मिनट दें, क्योंकि 30 सेकंड में आपको अंतर महसूस नहीं होगा। यदि संभव हो, तो प्रत्येक प्रकार के ट्रैक का विश्लेषण करने के लिए 2-3 दिनों के लिए चयन को लंबा करें।

ट्रेडमिल की पसंद में कई विशेषताएं शामिल हैं जिनका असफलता के बिना पालन किया जाना चाहिए। इंटरनेट पर उपयुक्त विकल्प चुनें, समीक्षाएं पढ़ें। नि: शुल्क धन, ऊंचाई और सभी शामिल के वजन पर ध्यान दें। विक्रेता से वारंटी, फर्मवेयर, ब्लेड की झुकाव, इंजन की शक्ति, अधिकतम गति की उपस्थिति के बारे में पूछें। एक पल्स माप सेंसर, दूरी की यात्रा, और खर्च की गई कैलोरी लगभग हर सिम्युलेटर में उपलब्ध हैं।