घर पर एड़ी के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

यदि आप लगातार एड़ी में असुविधा महसूस करते हैं - यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है, क्योंकि यह लक्षण अक्सर किसी भी बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देता है। अच्छे स्वास्थ्य की वापसी के लिए, न केवल दर्द को खत्म करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उनकी घटना के कारण का भी पता लगाना है।

एड़ी के दर्द के कारण

बेचैनी की भावना कई कारकों के कारण हो सकती है:

  1. खेल गतिविधियों। एड़ी क्षेत्र में दर्द कभी-कभी जॉगिंग या अन्य शारीरिक व्यायामों के बाद होता है जिसमें मजबूत परिश्रम शामिल होता है।
  2. चोट। ब्रुइज़, मोच, फ्रैक्चर या किसी अन्य प्रकार की क्षति से तीव्र दर्द हो सकता है। इस मामले में, आपको तुरंत एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, खराब पैर पर कदम नहीं करना बेहतर है।
  3. अनुपयुक्त जूते। यदि आप केवल ऊँची एड़ी के जूते में जाते थे, और फिर एक फ्लैट एकमात्र के साथ जूते पहनना शुरू किया, तो यह आपके पैरों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
  4. अधिक वजन। अधिक वजन के कारण, पैरों पर भार बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को चलने की प्रक्रिया में गंभीर दर्द का अनुभव होता है।
  5. गठिया। एड़ी की हड्डी और उंगलियों को जोड़ने वाले ऊतक की सूजन से असुविधा हो सकती है, जो धीरे-धीरे बढ़ेगी। इस बीमारी के साथ विशेष रूप से तीव्र, दर्द सुबह में ही प्रकट होता है।
  6. फासिआइटिस एकमात्र। असुविधाजनक जूते बंद करें या पैरों पर लंबे समय तक खड़े होने से पैथोलॉजी भड़क सकती है। नतीजतन, वे एक प्रकोप बनाते हैं, ऊतक पर दबाव डालते हैं और असुविधा की भावना पैदा करते हैं, जो नींद के बाद सबसे दृढ़ता से महसूस होता है।
  7. हील स्पर। यदि फेशिआइटिस को समय पर ठीक नहीं किया जाता है, तो एड़ी की सतह पर हड्डी का गठन दिखाई दे सकता है, जो गंभीर दर्दनाक संवेदनाओं को जन्म देगा जो अक्सर सुबह में होता है।
  8. अकिलीज़ कण्डरा की सूजन या टूटना। तीव्र शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप चोट लग सकती है, या, उदाहरण के लिए, असफल कूद के साथ।
  9. संक्रमण। कण्डरा की सूजन, क्लैमाइडिया जैसे संक्रामक रोगों के कारण हो सकती है। बीमारी लगातार दर्द के साथ होती है, जो शाम को और भी मजबूत हो जाती है।
  10. घातक ट्यूमर। पैरों पर ट्यूमर की उपस्थिति में, जहाजों और तंत्रिका अंत का एक संपीड़न होता है, जो बदले में पुराने दर्द का कारण बनता है।
  11. जिल्द की सूजन, माइकोसिस या किसी अन्य बीमारी के परिणामस्वरूप, एड़ी पर दरारें।

एड़ी के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

असुविधा को खत्म करने के लिए, आपको पहले एक रुमेटोलॉजिस्ट, एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट या त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करके उनकी घटना का कारण निर्धारित करना होगा। उपचार विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, यह केवल एक पूर्ण नैदानिक ​​परीक्षा के बाद नियुक्त किया जाता है, जिसमें रक्त परीक्षण, एक्स-रे और अल्ट्रासाउंड शामिल हैं।

यदि एड़ी पर दरारें हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना आवश्यक है, अगर यह पता चला कि वे एक कवक से प्रभावित हैं, तो वह एक उपयुक्त उपचार लिखेंगे। त्वचा की शुष्कता बढ़ने के कारण भी यह समस्या हो सकती है। दरारों से छुटकारा पाने के लिए, दैनिक रूप से पैरों को क्रीम से चिकनाई करने और पेडीक्योर उपकरणों के साथ केराटाइनाइज्ड क्षेत्रों को हटाने की सिफारिश की जाती है।

यदि असुविधा का कारण असुविधाजनक जूते था, तो आरामदायक जूते के साथ उत्पादों को खरीदने की सिफारिश की जाती है जो एड़ी पर एक बड़ा भार नहीं देते हैं। समय-समय पर, जूते को हटा दिया जाना चाहिए ताकि पैर आराम कर सकें।

एड़ी के स्पर्स के उपचार के लिए व्यापक उपाय करना आवश्यक है:

  • शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना;
  • फिजियोथेरेपी (खनिज स्नान, अल्ट्रासाउंड, मिट्टी के अनुप्रयोग);
  • आर्थोपेडिक insoles का उपयोग;
  • पैर पर भार कम करना;
  • दवा उपचार;
  • हड्डी की वृद्धि (विशेष रूप से गंभीर मामलों में) के सर्जिकल हटाने।

संक्रामक रोगों या जोड़ों के रोगों के कारण होने वाली भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति में, दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो चिकित्सक द्वारा रोगी को निर्धारित किए जाते हैं।

पादरी फासिसाइटिस की स्थिति को कम करने के लिए, यह संभव है, शारीरिक गतिविधि को कम करके, उदाहरण के लिए, चलने या दौड़ने जैसे खेल को छोड़ कर। इसके अलावा, हर सुबह विशेष व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है:

  • अपने पैरों के नीचे रोलिंग पिन लगाएं, बैठने की स्थिति लें और कई मिनटों के लिए इसे एक स्टेप की मदद से रोल करें। वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया को रोजाना कई बार दोहराएं।

बेचैनी का कारण अक्सर गैस्ट्रोनेमिअस मांसपेशियों की कम गतिशीलता से जुड़ा होता है। आप निम्न व्यायाम की मदद से एक अप्रिय लक्षण से छुटकारा पा सकते हैं:

  • दीवार के पास खड़े हो जाओ, उस पर अपनी हथेलियों को रखो, अपने दाहिने पैर को सीधा करें और अपनी बाईं ओर आगे बढ़ें। फिर दीवार पर झुक जाएं, इस स्थिति में आधे मिनट तक रहें। उसके बाद, पैरों को बदलते हुए, सभी क्रियाओं को दोहराएं।

कैसे जल्दी से एड़ी के दर्द से छुटकारा पाएं

निम्नलिखित तरीके हालत को कम करने में मदद करेंगे:

  1. यदि कोई चिकित्सा contraindications नहीं हैं, तो बर्फ लें, इसे अपने पैरों में संलग्न करें, और फिर उन्हें रगड़ें। इस प्रक्रिया को रोजाना एक बार बीस मिनट तक करने की सलाह दी जाती है।
  2. गर्म पानी के साथ बेसिन में पैरों को भाप देकर दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाना संभव है।
  3. दर्द निवारक जिसमें उनकी संरचना में इबुप्रोफेन होता है, एक त्वरित प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, उन्हें लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
  4. हील दर्द विरोधी भड़काऊ मरहम (ब्यूटाडीन, इंडोमेथेसिन) को अच्छी तरह से राहत देता है।

घर पर एड़ी के दर्द का उपचार

आप साबित लोक उपचार का उपयोग करके समस्या से छुटकारा पा सकते हैं:

  1. कच्चे आलू को कद्दूकस कर लें, इसे अपने पैर से जोड़ लें और ऊपर से इसे प्लास्टिक से लपेट दें। यह नुस्खा आपको दर्द से जल्दी राहत देता है।
  2. हील स्पर्स से छुटकारा पाएं अच्छी तरह से लगाए मदद करता है। शीट को गले में जगह से संलग्न करें, और जैसे ही यह सूख जाता है, इसे एक नए के साथ बदलें। इस प्रक्रिया के बाद, आपको गंभीर दर्द का अनुभव हो सकता है, लेकिन भविष्य में, आप हड्डी के विकास के अस्तित्व के बारे में भूल सकते हैं।
  3. उपचार के लिए, काली मूली अच्छी तरह से अनुकूल है, इसे पतले घिसने की जरूरत है, एड़ी से जुड़ी और पॉलीइथाइलीन के साथ लपेटें। सुबह में, प्यूरी को गर्म पानी से धोया जाना चाहिए।
  4. अगर घर पर "ट्रिपल कोलोन" है, तो इसे एक एनामेल्ड कंटेनर में गर्म किया जा सकता है और फिर इसमें स्टीम किया जा सकता है।
  5. लहसुन का एक अद्भुत उपचार प्रभाव है, इसे मैश करें और चार घंटे के लिए एड़ी पर लागू करें। इस तरह के कंप्रेस को रोजाना करने से आप जल्द ही असहजता से छुटकारा पा सकते हैं।
  6. एस्पिरिन की दो गोलियों को कुचलें, उन्हें 3% आयोडीन के चम्मच के साथ मिलाएं, कपास ऊन पर रचना लागू करें, और फिर इसे गले में स्पॉट पर लागू करें, प्लास्टिक की चादर और एक गर्म तौलिया के साथ लपेटें। इस प्रक्रिया को दिन में कम से कम तीन बार दोहराएं।

लोकप्रिय व्यंजनों का उपयोग करके, आप घर पर दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे, लेकिन उपचार शुरू करने से पहले, आपको पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

एड़ी के दर्द से कैसे बचें

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहना चाहिए और गंभीर समस्याओं के विकास से बचने के लिए निवारक उपायों को करना चाहिए।

  1. अतिरिक्त वजन अक्सर पैरों पर बढ़ते भार का कारण बन जाता है, इसलिए इसे अपने आहार के आहार की निगरानी करते समय सामान्य बनाए रखने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन और पौधों को खाद्य पदार्थ देने के लिए विशेष रूप से वरीयता की सिफारिश की जाती है, क्योंकि एड़ी में दर्द अक्सर चयापचय संबंधी विकारों से उत्पन्न होने वाली भड़काऊ प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।
  2. आप कम एड़ी के साथ आरामदायक जूते खरीदकर अपने पैरों को ओवरस्ट्रेनिंग से बचा सकते हैं जो आपको लोड को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देगा।
  3. आर्थोपेडिक insoles एड़ी की रक्षा करने में मदद करेंगे, जिसके लिए पैर और मांसपेशियों के स्नायुबंधन का समर्थन किया जाता है।
  4. एक निवारक उपाय के रूप में, आप पैर की बीमारियों को रोकने के लिए हर दिन विशेष अभ्यास कर सकते हैं।

समस्या को हल करने के लिए, जटिल उपायों को लागू करना आवश्यक है। उपचार में कई महीने लग सकते हैं, हालांकि, आपके स्वास्थ्य की देखभाल करना और डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का पालन करना, आप अंततः उन संवेदनाओं से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे जो आपको परेशान करती हैं।