गर्भावस्था के दौरान तिल - लाभ और नुकसान

गर्भावस्था में तिल का उपयोग दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों के बीच विवाद को प्रज्वलित करता है। एक तरफ, मसाला कैल्शियम और अन्य उपयोगी तत्वों का एक भंडार है। दूसरी ओर, तिल एस्टर और निकालने वाले घटकों का एक स्रोत बना हुआ है जो शरीर द्वारा भारी रूप से सहन किया जाता है। आयुर्वेद की प्राचीन प्रथा और सभी बीजों को "गर्म" व्यंजनों में ले गए, जो पेट में गर्मी पैदा करने में सक्षम हैं, जिससे गर्भपात या समय से पहले जन्म होता है।

आधुनिक चिकित्सा में तिल के खतरे का प्रमाण नहीं मिला है, हालांकि, इसका उपयोग उचित खुराक में और केवल contraindications की अनुपस्थिति में करना आवश्यक है।

रासायनिक संरचना

छोटे बीज माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी घटक हैं:

  • विभिन्न समूहों (बी, ई, ए, के, राइबोफ्लेविन, साथ ही एस्कॉर्बिक एसिड) के विटामिन;
  • कार्बनिक अम्ल;
  • ट्राइग्लिसराइड्स;
  • खनिज (कैल्शियम, सेलेनियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम, तांबा, फास्फोरस, मैंगनीज, सोडियम और अन्य);
  • अमीनो एसिड;
  • ग्लिसरॉल एस्टर;
  • phytin;
  • आहार फाइबर;
  • लेसिथिन;
  • पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड;
  • सेसमिन और सेसमोल।

तिल सबसे मूल्यवान है क्योंकि यह तांबे का एक प्राकृतिक स्रोत है। 40% के लिए केवल 100 ग्राम बीज इस दुर्लभ ट्रेस तत्व में भविष्य की मां की आवश्यकता को पूरा करते हैं।

तिल में कैल्शियम भी होता है - दैनिक मूल्य का 30%। यह ट्रेस तत्व कंकाल प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और एक गर्भवती महिला के दांत, भ्रूण के मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के गठन को सुनिश्चित करता है।

50% के लिए बीज ग्रंथि में महिला शरीर की आवश्यकता को पूरा करते हैं। एक दिन में तिल के सिर्फ एक-दो चम्मच का सेवन करने से, महिला लोहे की कमी से होने वाली एनीमिया का उत्पादन करती है, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का संश्लेषण प्रदान करती है, जो ऑक्सीजन के परिवहन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

मैग्नीशियम मां और बच्चे के तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को मजबूत करता है (चिंता, घबराहट, चिड़चिड़ापन, भावनात्मक अति-उत्तेजना को दूर करता है)। यह मांसपेशियों के संकुचन को भी कम करता है, गर्भाशय के स्वर से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करता है।

Sesamine और sesamol प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो सेल ऑक्सीकरण को रोकते हैं, जिससे उनकी युवावस्था लंबी होती है। इसके अलावा, ये घटक रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करते हैं, जिससे आंतरिक अंगों में रक्त का प्रवाह सामान्य हो जाता है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर से असामान्य कोशिकाओं को बांधते हैं और निकालते हैं, महिला भाग में सौम्य और घातक नवोप्लाज्म के प्रोफिलैक्सिस।

ग्लिसरॉल एस्टर रक्त को शुद्ध करते हैं और रक्तचाप को धीरे से कम करने में मदद करते हैं, जो एक्लम्पसिया की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही, आवश्यक तेल जोड़ों के रोगों में उपयोगी है।

विटामिन सी सामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा प्रदान करता है, बैक्टीरिया, संक्रमण और सामान्य सर्दी के लिए शरीर का प्रतिरोध।

गर्भावस्था के दौरान तिल के फायदे

भविष्य की मां और बच्चे के लिए उपयोगी छोटे बीज क्या हैं।

  1. मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को मजबूत करें। एंटीऑक्सिडेंट, एस्टर और कैल्शियम दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, तामचीनी को मजबूत करते हैं, रोगजनकों को मारते हैं, श्लेष्म झिल्ली के उपचार को बढ़ावा देते हैं।
  2. पुरानी कब्ज को दूर करने में मदद। बीज एक हल्के रेचक प्रभाव पैदा करते हैं, मल को नरम करते हैं, बिना मल के मल के निर्वहन की सुविधा देते हैं।
  3. पाचन में सुधार: हताशा और कब्ज को रोकना, पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करना, लाभकारी घटकों के अवशोषण में वृद्धि करना।
  4. शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है: मुक्त कण, विष, चयापचयों, लवण, रेडियोन्यूक्लाइड, आदि।
  5. कोशिकाओं से अतिरिक्त द्रव और नमक को हटा दें, सूजन को कम करें। पानी-नमक संतुलन को सामान्य करें, जिससे रक्त परिसंचरण अच्छा हो।
  6. मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण गुर्दे को साफ करें। स्मैश और किडनी और ब्लैडर में मौजूद छोटे-छोटे स्टोन को शरीर से बाहर निकालें। पेशाब की आवृत्ति और मात्रा को सामान्य करें।
  7. कोशिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं, जिससे पूरे जीव का कायाकल्प होता है।
  8. भविष्य की मां, बच्चे के ऊतकों और कोशिकाओं को ऑक्सीजन परिवहन प्रदान करें। भ्रूण हाइपोक्सिया को रोकें।
  9. वे कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, टोन करते हैं और अपनी दीवारों को मजबूत करते हैं। दिल के काम पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अतिरिक्त अपरा चक्र के माध्यम से रक्त पंप करने में मदद करता है।
  10. स्तन ग्रंथियों और मास्टोपाथी की भड़काऊ प्रक्रियाओं की रोकथाम का उत्पादन करें।
  11. आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकें।
  12. हार्मोन को बहाल करने, अंतःस्रावी तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तिल में प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन होता है।
  13. गर्भाशय फाइब्रॉएड, अल्सर, पॉलीप्स और अन्य संरचनाओं की रोकथाम का उत्पादन करें जो गर्भावस्था को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
  14. भविष्य की मां के अवसाद और चिंता को कम करें, शरीर को जोर से चार्ज करें, मूड में सुधार करें।
  15. गर्भाशय के स्वर को कम करें, समय से पहले जन्म को रोकें।
  16. रक्तस्राव की रोकथाम का उत्पादन, सामान्य रक्त के थक्के को सुनिश्चित करना।
  17. उत्कृष्ट बाधित भूख। मुट्ठी भर बीज मिठाई की भूख और तृष्णा की भावना को कम करते हैं, "दिलचस्प स्थिति" की विशेषता है।

तिल का तेल गर्भवती महिलाओं द्वारा और कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। जब शीर्ष पर लागू किया जाता है, तो यह एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज और पोषण करता है, खिंचाव के निशान की संभावना को कम करता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करता है। तिल के तेल के आधार पर मुखौटा और क्रीम के पोषण गुणों के कारण, त्वचा को फिर से जीवंत और टोन करें, चमक कम करें, छिद्रों को कस लें, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करें और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाएं।

आवेदन सुविधाओं और नुकसान

कई डॉक्टर गर्भावस्था के पहले तिमाही में और जन्म के तुरंत पहले तिल और उसके तेल के प्रशासन के खिलाफ सलाह देते हैं। अर्क, सल्फर, विटामिन सी और एस्टर की प्रचुरता एनाफिलेक्टिक सदमे तक व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं, गंभीर खाद्य एलर्जी का कारण बन सकती है।

तेल के दुरुपयोग से हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है और, परिणामस्वरूप, समय से पहले श्रम। एक निष्क्रिय गर्भावस्था और गर्भपात के इतिहास के साथ, तिल के बीज कड़ाई से निषिद्ध हैं।

तिल के लगातार और प्रचुर मात्रा में उपयोग से घनास्त्रता का खतरा होता है, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोम्बोलिज़्म, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस का विकास, जो एडिमा के साथ संयोजन में, एक महिला के लिए तीसरी तिमाही में स्थानांतरित करना बेहद मुश्किल बनाता है।

डॉक्टर एक दिन में 30 ग्राम से अधिक तिल नहीं खाने की सलाह देते हैं। बेशक, तब विटामिन की दैनिक जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, लेकिन आप सब्जियों और फलों, अनाज, मांस और मछली उत्पादों के साथ मेनू को अलग-अलग कर सकते हैं।

इसके अलावा, अतिरिक्त खुराक वजन बढ़ने के साथ कम होता है, क्योंकि तिल का बीज कैलोरी में काफी अधिक होता है और इसमें फैटी एसिड होता है।

पूर्वी मसाला न केवल स्वादिष्ट और पौष्टिक है, बल्कि एक महिला और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है। मेनू में बुद्धिमानी से तिल डालें और अनुशंसित खुराक का पालन करें।