स्तन के दूध की वसा सामग्री को कैसे बढ़ाया जाए

स्तनपान कराने का निर्णय लेने वाली युवा माताओं को सख्त आहार का पालन करना पड़ता है। वे उन आहार खाद्य पदार्थों से बाहर निकलते हैं जो एक नवजात एलर्जी या पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं, अनाज, दुबला मांस और सब्जियों तक सीमित हो सकते हैं। शरीर में मेगर मेनू और निरंतर तनाव के कारण, पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है, और स्तन का दूध बहुत पतला और "आहार" हो जाता है। स्थिति को कैसे ठीक करें? जीवनशैली और आहार में बदलाव करें।

पम्पिंग के लाभ

दूध पिलाने के पहले मिनट में बच्चा सामने का दूध पीता है। इसमें कई विटामिन और उपयोगी घटक होते हैं, लेकिन बनावट के मामले में यह पानी जैसा दिखता है। बच्चा प्यास बुझाता है, और फिर दूसरे प्रकार का दूध प्राप्त करता है, जिसे वापस कहा जाता है। यह भोजन खाने वाला और अधिक पौष्टिक होता है। पीछे का दूध गाढ़ा होता है, जैसे गाढ़ा दूध। यह तेजी से विकास और वजन बढ़ाने के लिए बच्चे के लिए आवश्यक है।

कुछ बच्चों को मुख्य भोजन प्राप्त करने के लिए समय नहीं होने पर, लंबे स्तन चूसने या कुछ ही मिनटों में खाने के लिए आलसी होते हैं। वे सामने का दूध पीते हैं, और पीठ मेरी माँ के स्तन में रहती है। जिन शिशुओं को वसायुक्त खाद्य पदार्थ प्राप्त नहीं होते हैं वे सामान्य रूप से विकसित होते हैं और उनके स्वास्थ्य के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन उम्मीद से कम वजन हो सकता है। यदि मां को लगता है कि नवजात शिशु बहुत पतला है, और उसे 1-2 किग्रा प्राप्त करने के लिए चोट नहीं पहुंचेगी, तो उसे खिलाने से पहले शौच करने की सलाह दी जाती है।

विशेष उपकरण सामने के दूध को चूसते हैं, जो पीछे के रंग से अलग है। आहार बच्चे के भोजन में लगभग कोई वसा नहीं है, इसलिए इसमें नीले रंग का टिंट है। द्वितीयक दूध पीले रंग का होता है।

छना हुआ भोजन सिंक में नहीं डाला जाता है, बल्कि बोतल में डाला जाता है। सबसे पहले, नवजात शिशु माँ के स्तन को खाली करता है, फिर, अगर उसे भूख लगी है, तो उसे सामने के दूध से खिलाया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा प्राप्त करता है और हल्के, वसायुक्त खाद्य पदार्थ।

यदि आप बच्चे को केवल मोटे दूध के साथ दूध पिलाती हैं, तो पाचन संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। आंत को उपनिवेश बनाने वाले लाभकारी जीवाणुओं का प्रजनन धीमा हो जाता है और डिस्बैक्टीरियोसिस प्रकट होता है। बच्चा शूल और कब्ज से पीड़ित है, यह बेचैन और दर्दनाक हो जाता है।

कभी-कभी माताओं को स्वयं इस तथ्य के लिए दोषी ठहराया जाता है कि एक नवजात शिशु को केवल आहार भोजन मिलता है। वे बच्चे को पहले एक स्तन पर लागू करते हैं, फिर दूसरे को। वह सामने के दूध को चूसने का प्रबंधन करता है, लेकिन वसा वापस नहीं मिलता है।

खिलाने के बाद बच्चे को खिलाया जाता है, लेकिन शरारती? वह शूल और दांत काटने से परेशान नहीं है, और डायपर सूख जाता है? अगली बार जब नवजात शिशु को स्तन की आवश्यकता होगी, तो आपको केवल एक स्तन खिलाने की आवश्यकता है। दूसरे पर लागू करें, अगर बच्चा पूरी तरह से पहले को तबाह कर देता है।

वसा विश्लेषण

अगले वजन के बाद बाल रोग विशेषज्ञ ने घोषित किया कि मां को आहार को सही करना चाहिए और मक्खन और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ मेनू में प्रवेश करना चाहिए? पोर्क और संघनित दूध के साथ बन्स से, केवल एक नर्सिंग महिला ठीक हो जाएगी। बच्चा प्रति माह 200 या 300 ग्राम हासिल करना जारी रखेगा और साथियों से पीछे रहेगा।

सभी बच्चे प्लंप और रसभरे नहीं होते। कुछ बच्चों की नाजुक काया होती है, इसलिए वे दूसरों से अलग होते हैं और मानकों को पूरा नहीं करते हैं। स्तन दूध की वसा सामग्री के बारे में चिंतित माताओं को एक प्रयोग करने की सिफारिश की जाती है:

  1. एक शासक और एक पारदर्शी ग्लास लें। टैंक के नीचे से 10 सेमी की दूरी पर मापें और इसे चिह्नित करें।
  2. दूध चुराओ। पहले हिस्से को सिंक में डालें, दूसरे ग्लास को निशान पर भरें।
  3. कंटेनर को एक तरफ रख दें, गर्मी के स्रोत के बगल में रखना उचित है, ताकि दूध तेज हो।
  4. सतह पर वसा दिखाई देने तक 6 से 12 घंटे तक प्रतीक्षा करें। बच्चे के भोजन को हिलाएं या हिलाएं नहीं।
  5. ऊपरी परत की शासक मोटाई को मापें। एक अच्छा संकेतक - 3.5 सेमी और अधिक से।

दूध की सतह पर 4 सेमी वसा जमा होता है? बच्चे को पौष्टिक और स्वस्थ भोजन मिलता है, और माँ को पकौड़ी और खट्टा क्रीम के लिए दुकान चलाने या हर दिन 500 ग्राम अखरोट खाने की ज़रूरत नहीं है।

आहार और दूध की गुणवत्ता

सोवियत शैली के बाल रोग विशेषज्ञ नर्सिंग महिलाओं को एक सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर करते हैं। एक कारण है: यदि बच्चा खुद को गोभी या सॉसेज सैंडविच के साथ सलाद की अनुमति देता है, तो पेट का दर्द होगा।

एक महिला का आहार केवल उसकी भलाई और वजन को प्रभावित करता है। एक बच्चे में शूल भोजन के पाचन में शामिल अच्छे बैक्टीरिया की कमी के कारण होता है। आहार नवजात शिशु की भलाई को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इससे स्तनपान खराब हो सकता है या दूध की कमी हो सकती है।

दिन के दौरान, स्तनपान कराने वाली महिला को 1800 से 2500 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। उसके शरीर को सही और प्राकृतिक उत्पादों की आवश्यकता होती है, जो खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। मातृ शरीर शिशु को स्वस्थ पदार्थ देता है, लेकिन उनकी आपूर्ति असीमित नहीं है। थका हुआ शरीर फैटी और पौष्टिक दूध का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए माताओं को कठोर आहार का त्याग करना चाहिए और मेनू में मांस, फल, मछली और यहां तक ​​कि कुछ मिठाइयों में प्रवेश करना चाहिए।

सेलूलोज़
एक नर्सिंग महिला ने अनाज की सिफारिश की: एक प्रकार का अनाज, गेहूं, बाजरा, दलिया। दाल, मक्का और जौ दलिया के साथ ब्राउन चावल भी उपयोगी है। अनाज में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। अनाज आंतों को साफ करते हैं और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।

डेयरी उत्पाद
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माताओं को बहुत अधिक कैल्शियम की कमी होती है। मैक्रो के स्टॉक को फिर से भरने के लिए, दैनिक खपत किया जाना चाहिए:

  • पनीर के व्यंजन;
  • गाय और बकरी का दूध;
  • केफिर या प्राकृतिक दही;
  • कठिन चीज;
  • किण्वित पके हुए दूध।

माताओं जो न केवल स्तन के दूध की संरचना में सुधार करना चाहते हैं, बल्कि वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें कम वसा वाले उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

मांस और मछली के दिन
एक नर्सिंग महिला के शरीर को न केवल कैल्शियम, बल्कि फास्फोरस प्राप्त करना चाहिए, फिर बच्चे और मां की हड्डियां मजबूत और स्वस्थ होंगी। खनिज का मुख्य स्रोत मछली है। पसंदीदा समुद्री प्रजातियां जैसे सैल्मन, हेरिंग, सैल्मन, फ्लाउंडर, हेक।

माँ और बच्चे को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आप इसे मांस, अंडे और पनीर से प्राप्त कर सकते हैं। गोमांस, खरगोश, टर्की और चिकन की सिफारिश करें। पोर्क, हालांकि स्वादिष्ट है, लेकिन इसमें बहुत अधिक वसा होता है।

व्यंजन की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए मांस और मछली को डबल बॉयलर में पकाया जाता है, उबाला जाता है और पकाया जाता है।
दिन के दौरान, एक महिला को कम से कम 100 ग्राम चिकन पट्टिका या हेक खाना चाहिए ताकि बच्चे को पर्याप्त प्रोटीन मिल सके और वजन बढ़ सके।

ताजा और स्वस्थ
विटामिन का मुख्य स्रोत फल है। नर्सिंग ने बेक्ड और ताजा सेब, नाशपाती, केले, प्लम, आड़ू और खुबानी की सिफारिश की। साइट्रस को सावधानी से आहार में पेश किया जाता है, लेकिन अगर किसी बच्चे को नारंगी या नींबू के बाद दाने नहीं होते हैं, तो यह भी संभव है। गर्मियों में, मेरी मां को तरबूज और खरबूजे खाने, कॉम्पोट पीने और फलों से जेली या जेली बनाने की सलाह दी जाती है।

फलों की तरह सब्जियों में बहुत सारे विटामिन होते हैं। नर्सिंग महिलाएं जो खुद को ब्रोकोली, बीट्स, गाजर, स्क्वैश या बैंगन स्टू की अनुमति देती हैं, उन्हें कभी भी लैक्टेशन की समस्या नहीं होती है। एक स्वस्थ शरीर जो खनिज और विटामिन प्राप्त करता है, उचित वसा के दूध का उत्पादन करता है, जो एक बच्चे के लिए उपयोगी है।

दिलचस्प: कुछ स्रोतों का दावा है कि माँ प्याज और लहसुन नहीं कर सकती हैं। मसालेदार सब्जियां दूध का स्वाद बदल देती हैं, यही कारण है कि नवजात शिशु इसे पीने से इनकार करते हैं। वास्तव में, बच्चे ऐसे स्नैक के लिए सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, और कभी-कभी वे अधिक बार स्तनों की मांग करने लगते हैं।

पीने का तरीका
दूध के साथ एक गिलास पानी या एक कप चाय खिलाने से पहले माँ को नहीं पीना चाहिए। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ स्थिर दूध की ओर जाता है। प्यास लगने पर पानी या जूस पिएं। उपयोगी भी सूप और कॉम्पोट्स, हर्बल चाय और जेली हैं, तो आप कुछ कॉफी भी ले सकते हैं, लेकिन कट्टरता के बिना। केवल शराब पर प्रतिबंध है।

हीमोग्लोबिन और दुद्ध निकालना
एक नर्सिंग महिला के आहार में चिकन, बीफ या पोर्क जिगर होना चाहिए। उप-उत्पाद लोहे का एक स्रोत है, जिसकी नई माँ में कमी है। कम हीमोग्लोबिन के साथ, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है, लैक्टेशन के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं। बच्चे को वसायुक्त और स्वस्थ दूध प्राप्त करने के लिए, माँ अनार का रस पीने के लिए जिगर, उबला हुआ या कच्चे बीट खाने के लिए बाध्य है।

महिलाओं को सख्त आहार और उपवास की सलाह दी जाती है। सबसे पहले आपको बच्चे और उसकी प्रतिरक्षा का ध्यान रखने की आवश्यकता है, और फिर आंकड़े में संलग्न हो और अपना वजन कम करें। और अगर आप ठीक से अपने आहार की योजना बनाते हैं और परिरक्षकों के बिना केवल स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो माँ घृणित किलोग्राम और बिना थके हुए भार खो देगी।

अच्छी नींद और आराम करें

पहले महीनों में, नवजात शिशु बेचैन होते हैं और उन्हें निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। माँ को रात में उठना पड़ता है और बच्चे को नहलाना पड़ता है, वह पर्याप्त नींद नहीं ले पाती है और बहुत थक जाती है। थकावट के कारण शरीर में, खराबी शुरू हो जाती है, स्तनपान और स्तन के दूध की गुणवत्ता बिगड़ जाती है।

एक नर्सिंग महिला को तनाव और अत्यधिक भार से बचाया जाना चाहिए, इसलिए पिता को सौंपने के लिए रात की ड्यूटी की सिफारिश की जाती है। पत्नी को आराम करने और शक्ति प्राप्त करने के दौरान उसे नवजात शिशु को हिलाएं। नींद और हंसमुख माँ का शरीर फैटी दूध का उत्पादन करता है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

एक गहन व्यायाम एक नर्सिंग महिला के लिए contraindicated है। अस्पताल से छुट्टी के बाद, मां को कम से कम एक महीने तक आराम करना चाहिए, और अधिमानतः अधिक। अनुमति केवल ताजी हवा में चलती है।

आप 8-10 सप्ताह के बाद खेल खेल सकते हैं, लेकिन एक हल्के चार्ज के साथ शुरू करें। महिला शरीर को थका देने वाला प्रशिक्षण, स्तनपान को प्रभावित करता है। हां, माताएं प्रसव पूर्व रूप में लौटना चाहती हैं, लेकिन उन्हें चुनना होगा: या तो वजन कम करें और एक प्रेस पंप करें, या बच्चे को पौष्टिक और उच्च गुणवत्ता वाले दूध के साथ खिलाएं।

मालिश

स्तन में नवजात शिशु को लगाने से 10-15 मिनट पहले स्तन ग्रंथियों की मालिश करने की सलाह दी जाती है। परिपत्र गतियों को पथपाकर स्ट्रोकिंग और सानना। मालिश के लिए धन्यवाद, अधिक दूध का उत्पादन होता है।

यह न केवल छाती को गूंधने की सिफारिश की जाती है, बल्कि एक बच्चे को इसे अधिक बार लागू करने के लिए भी की जाती है। नवजात शिशु को खिलाने के बीच अधिकतम अंतराल 2-3 घंटे है। जब बच्चा खाता है, तो उसे स्तन ग्रंथियों से 5 मिनट के लिए हटा दिया जाता है, और फिर उन्हें फिर से पेश किया जाता है। यह माँ के शरीर को लगता है कि बच्चा कमज़ोर है, और वह इसे और अधिक संतोषजनक बनाने के लिए बच्चे के भोजन में वसा का प्रतिशत बढ़ाने की कोशिश कर रही है।

लोक विधियाँ

नट्स की मदद और टिंचर। उनमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं, जो महिला शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। इसमें 2 बड़े चम्मच लगेंगे। एल। किसी भी नट: अखरोट, काजू, बादाम, देवदार या पिस्ता। साफ गुठली को काट लें, उबलते दूध का एक गिलास डालें। बिलेट 30 मिनट जोर देने के लिए, फिर पीते हैं। यदि आपको टिंचर का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसमें शहद मिलाएं।

महत्वपूर्ण: पागल का दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है। वे कैलोरी में उच्च हैं और अतिरिक्त वजन का कारण बन सकते हैं।
माताओं को शिशु फार्मूला का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है, जिससे दूध की वसा की मात्रा बढ़े। लेकिन ऐसे योजक बच्चों के भोजन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करते हैं और केवल शरीर के वजन में वृद्धि करते हैं।

माँ का दूध नवजात शिशु के लिए सही भोजन है। महिला शरीर सबसे अच्छा जानता है कि उसमें वसा और विटामिन कितना होना चाहिए। नर्सिंग माताओं को बहुत सारे आराम की सलाह देते हैं, सही खाते हैं और बच्चे के साथ संवाद करने का आनंद लेते हैं, और फिर उसे स्तनपान कराने की समस्या नहीं होगी।