आप किस तरह का फल खा सकते हैं?

परिवार में एक नए निवासी के आगमन के साथ, एक महिला को सचमुच एक अलग प्रकार के भोजन पर स्विच करना पड़ता है। सीमा लगभग हर चीज पर लगाई जाती है। लेकिन यह स्तनपान के दौरान है कि भोजन हमेशा की तरह सहायक होना चाहिए। उदाहरण के लिए, डॉक्टर आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करने की सलाह देते हैं। दैनिक मेनू के लगभग 1/4 तक।

एक वाजिब सवाल यह उठता है कि नर्सिंग मां किस तरह के टुकड़ों को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है? इसके बारे में और बात करते हैं।

सामान्य नियम

स्तनपान के लिए फलों का मानक चयन कई कारकों पर आधारित है। चयन के दौरान महत्वपूर्ण है:

  1. रंग। सभी बाल रोग विशेषज्ञ, एक के रूप में, नारंगी, लाल और बरगंडी के फल को छोड़ने के लिए इस अवधि के दौरान दृढ़ता से सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि पदार्थ जो एक समान रंग का कारण बनते हैं, एक बच्चे में दाने को भड़का सकते हैं। और कुछ मामलों में, सबसे मजबूत प्रवणता। अपवाद ख़ुरमा, मीठी चेरी और सेब हैं (यह लाल त्वचा को हटाने के लिए बेहतर है)। ये फल बहुत कम ही एलर्जी का कारण बनते हैं।
  2. मौसम। कोई भी समझदार व्यक्ति समझता है कि सर्दियों में रसभरी या नाशपाती नहीं उगती है। लेकिन अक्सर अलमारियों पर मौसम के अनुसार फल लगते हैं। इसका मतलब है कि उन्हें दूसरे देश से ले जाया गया था, जहां जलवायु खेती के लिए अधिक उपयुक्त है। और यह बताता है कि फलों और जामुन का इलाज रसायनों के एक उदार हिस्से के साथ किया गया था। इसके बिना, नुकसान के बिना परिवहन असंभव है। आप परिरक्षकों और अन्य गंदगी के साथ स्तन के दूध के साथ बच्चे को खिलाना नहीं चाहते हैं?
  3. आदत। यदि एक महिला को बचपन से सेब खाने की आदत है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर आमतौर पर एवोकैडो या अन्य एक्सोटिक्स को सहन करेगा। और यहां तक ​​कि अगर विदेशी फल नियमित रूप से आपकी मेज पर दिखाई देते हैं, तो यह हमेशा बच्चे के लिए अच्छा नहीं होता है। स्तनपान के समय कम से कम प्रयोग करने से मना करें।
  4. खट्टे। स्तनपान करते समय डॉक्टर किसी भी खट्टे फल खाने की सलाह नहीं देते हैं। शब्द से बिल्कुल। विटामिन सी की एक उच्च सामग्री एक बच्चे में एक मजबूत प्रवणता को उत्तेजित कर सकती है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो चाय में नींबू के एक छोटे से टुकड़े की अनुमति दी। और फिर रुको। क्या आप स्वाद वरीयताओं की तुलना में अधिक गंदे साफ गाल हैं?
  5. पत्थर का फल। किसी भी प्रजाति - प्लम, आड़ू, अमृत, खुबानी। तथ्य यह है कि इन फलों का एक अच्छा रेचक प्रभाव है। ऐसे फल खाने वाली माँ और बच्चे दोनों ही बहुत सारे अप्रिय पल दे सकते हैं। लेकिन, अगर आपको या बच्चे को कब्ज की समस्या है, तो सही और सॉफ्ट स्टोन फ्रूट एक्शन फायदेमंद होगा।

मुंह में कुछ डालने से पहले हमेशा ध्यान से सोचें। दरअसल, पहली बार में शिशु को कोई भी पदार्थ स्तन के दूध में मिल जाता है।

नर्सिंग माँ को अनुमत फल की सूची

बस अपने निचले होंठ और टखने का वजन मत करो। स्तनपान के दौरान खाए जा सकने वाले फल मेनू को विविध बनाने और विटामिन सामग्री में संतुलित करने के लिए पर्याप्त हैं।

परिषद। अपने आप को एक भोजन डायरी प्राप्त करें। इसमें वे सभी नए उत्पाद लाएँ जिन्हें आपने आज़माया है। तारीख और मात्रा निर्धारित करने के लिए मत भूलना। फिर, बच्चे (भगवान न करे) के लिए परेशानी की स्थिति में, आपके लिए इसका कारण ढूंढना और आहार से इसे खत्म करना आसान होगा।

क्या आप जानते हैं कि व्यावहारिक रूप से एक नर्सिंग मां के सभी फल खाए जा सकते हैं? लेकिन, आरक्षण के साथ:

  • नए आइटमों को बहुत कम करके देखें
  • शरीर के टुकड़ों की प्रतिक्रिया की बारीकी से निगरानी करें
  • पिछले एक सप्ताह के बाद एक सप्ताह से पहले अगले फल का प्रयास करें
  • जन्म देने के डेढ़ महीने बाद ही जोखिम भरे या विदेशी फल खाएं

इन सरल नियमों का पालन करते हुए, एक नर्सिंग मां लगभग किसी भी फल को खाने का खर्च उठा सकती है। स्वाभाविक रूप से, मॉडरेशन में।

तो, फलों की सूची ने नर्सिंग माँ को अनुमति दी।

सेब। बाल रोग विशेषज्ञ स्थानीय हरे या पीले फल खाने की सलाह देते हैं। और, सबसे पहले, फल सेंकना बेहतर है। अगर शिशु की त्वचा और उसकी आंतें सामान्य महसूस करती हैं, तो आप धीरे-धीरे ताजे सेब खाना शुरू कर सकते हैं।

लाल फलों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। या कम से कम उन्हें छील दें। स्वाभाविक रूप से, उनमें बहुत सारे विटामिन नहीं हैं, लेकिन लौह सामग्री सभ्य है। यह रक्त में हीमोग्लोबिन स्तर को बहाल करने में मदद करता है, जो बच्चे के जन्म के बाद आवश्यक है।

ब्लूबेरी। पूरी तरह से बच्चे की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, और इसलिए अप्रत्यक्ष रूप से संक्रमण से बचाता है। प्लस शरीर को उपयोगी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और पोटेशियम के साथ पोषण करता है। स्वाभाविक रूप से, थोड़ा-थोड़ा करके खाना शुरू करें।

नाशपाती। सिद्धांत रूप में, ये फल शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं। खासकर यदि वे स्थानीय हैं और मौसम के अनुसार एकत्र किए जाते हैं। लेकिन बिल्कुल सभी किस्मों में बड़ी मात्रा में मोटे फाइबर होते हैं। इसलिए, डॉक्टर बच्चे को 3 महीने का होने के बाद ही नाशपाती खाने की सलाह देते हैं।

ब्लैकबेरी। आप माँ को नर्सिंग कर सकते हैं, लेकिन सावधानी के साथ। विटामिन सी की एक उच्च सामग्री एक बच्चे में एलर्जी को भड़काने कर सकती है। लेकिन पोटेशियम और फोलिक एसिड के घटक बच्चे के जीवन के पहले महीनों में बहुत उपयोगी होते हैं।

केले। इस तथ्य के बावजूद कि यह फल विदेशी है, आप इसे स्तनपान के पहले दिनों से खा सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि केले हाइपोएलर्जेनिक हैं। और बच्चे को नुकसान नहीं होगा।

एकमात्र चेतावनी: फलों में कुछ समेकित प्रभाव होता है। इसलिए, यदि आपके बच्चे या आपको कब्ज है, तो सावधान रहें। और न खाएं। प्रति दिन टुकड़ों के जोड़े पर्याप्त होंगे।

तरबूज और तरबूज। वे शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करने के लिए मां और बच्चे की मदद करते हैं। लेकिन बहुत छोटी खुराक की सिफारिश की जाती है। क्योंकि एडिमा की संभावना।

और अधिक। यह वांछनीय है कि खरबूजे स्वयं के उत्पादन थे। क्योंकि व्यावसायिक रूप से खरीदे गए तरबूज और तरबूज में, नाइट्रेट और कीटनाशकों की सामग्री अक्सर सीमा से अधिक होती है। यदि आपकी साइट पर ऐसे खरबूजे नहीं बढ़ते हैं, तो स्तनपान की अवधि के लिए खाने से बचना बेहतर है।

अनार। अनाज के लाल रंग के बावजूद, इस फल को एक नर्सिंग मां द्वारा खाया जा सकता है। आपको प्रति दिन कुछ अनाज के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे खुराक बढ़ रही है। स्वाभाविक रूप से, यदि बच्चे का शरीर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है।

विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की सामग्री के मामले में अनार के रस को पछाड़ना मुश्किल है।

आंवले और करौंदे। ये जामुन लगभग कभी भी एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। और, ऐसा लगता है, रंग उपयुक्त है, मौसमी, स्थानीय - और क्या चाहिए? दिल से खाएं, बच्चे को विटामिन की आपूर्ति करें। नहीं। केवल थोड़ा सा। क्योंकि उनमें विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है। क्या है, हम पहले ही लिख चुके हैं।

अंगूर। लेकिन इसे स्तनपान के दौरान खाया जा सकता है। लेकिन केवल सफेद या हरा। नीले, लाल और काले रंग के बारे में कुछ समय के लिए भूलना होगा। और हां, बेसिन या कटोरे नहीं। इसे दिन में कुछ जामुन के साथ शुरू करना चाहिए।

परिषद। मुख्य भोजन के लिए मिठाई जैसे अंगूर न खाएं। यह एक बच्चे में शूल पैदा कर सकता है। एक अलग डिश के रूप में जामुन खाएं। और अपना मुँह कुल्ला करना न भूलें। क्योंकि अंगूर का रस दांतों के इनेमल को पूरी तरह से मिटा देता है।

या शायद रस?

कुछ मम्मियां स्तनपान के दौरान ताजे फल खाने से पूरी तरह से इंकार कर देती हैं। वे जूस पीना पसंद करते हैं। सिद्धांत रूप में, ऐसा विकल्प होता है, लेकिन कुछ शर्तों के तहत। बक्से में लाइव फ्रूट स्टोर जूस और अमृत को प्रतिस्थापित न करें। इस पेय से बहुत कम बचा है। और यह एक अच्छा प्रतिस्थापन होने की संभावना नहीं है।

प्रति दिन यह प्राकृतिक रूप से निचोड़ा हुआ रस के 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीने के लिए पर्याप्त है। क्योंकि इस स्थिति में खुराक को नियंत्रित करना मुश्किल है। फल आसान के साथ। मैंने एक सेब खाया और आप निश्चित रूप से जानते हैं। और सेब के एक पूरे कटोरे से रस बनाया जा सकता है।

किसी भी रस का एक अन्य महत्वपूर्ण नुकसान मोटे फाइबर की कमी है। इसलिए, एक नर्सिंग मां और बच्चे के आंतों के पेरिस्टलसिस उतनी अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं जितना कि यह कर सकता था। विभिन्न विकार हो सकते हैं, कब्ज हो सकता है। लेकिन एक उपाय है। बस अपने आप को लुगदी के साथ रस बनाओ, और समस्या समाप्त हो जाएगी।

या फिर सूखे मेवे भी?

लेकिन नर्सिंग मां को सूखे फल में शामिल नहीं होना चाहिए। स्तनपान के दौरान उनका उपयोग पूरी तरह से छोड़ देना भी बेहतर है। तथ्य यह है कि शुरुआती खराब होने से बचने के लिए लगभग सभी सूखे फलों का उत्पादन सल्फर डाइऑक्साइड के साथ किया जाता है। क्या आप अपने बच्चे को ऐसा खाना चाहते हैं?

कई और सूखे मेवे crumbs में कब्ज पैदा कर सकते हैं। यह भी अवांछनीय है? यदि आप वास्तव में यह चाहते हैं, तो फलों को अपने आप सुखाएं। और यह केवल सेब, हरी अंगूर, केला हो सकता है। दूसरों की सिफारिश नहीं की जाती है।

नर्सिंग माँ किस तरह का फल हो सकता है? यह पता चला है कि कई। मुख्य बात - जब विदेशी बंद करो और नहीं खाने के लिए पता करने के लिए। अन्यथा, विटामिन लाभ के बजाय, बच्चे को पेट के साथ समस्याएं मिलेंगी।