कैसे खुद से प्यार करें और आत्मसम्मान बढ़ाएं

स्व-मूल्यांकन एक व्यक्ति की खुद के बारे में राय को दर्शाता है। कुछ लोग अपने स्वयं के "आई" के लिए काफी आलोचनात्मक हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे लगातार अनिश्चितता की स्थिति में हैं। दूसरों, इसके विपरीत, अपनी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करते हैं, ताकत में और भी अधिक वृद्धि महसूस करते हैं। जैसा कि पूर्वगामी से समझा जा सकता है, अंतिम परिणाम व्यक्तिगत धारणा पर निर्भर करता है। एक आश्वस्त व्यक्ति बनने के लिए, मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करना पर्याप्त है। हम महत्वपूर्ण पहलुओं का विश्लेषण करते हैं, हम समस्या को हल करने के लिए प्रभावी तरीके प्रस्तुत करते हैं।

विधि संख्या 1। दूसरों के साथ तालमेल न रखें

  1. यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप सभी के लिए अच्छे नहीं हो सकते। अपने चेहरे से इस मीठी मुस्कान को निकालें जब आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं जो आपको पसंद नहीं करता है। यदि आप सलाह का पालन नहीं कर सकते, तो तटस्थता से रहें। दूसरों के नीचे "लाइन अप" न करें, इसलिए आप अपने "मैं" को दबाएं।
  2. बेशक, यह वार्ताकार को सुनने और विनम्रता से व्यवहार करने के लिए समझ में आता है, लेकिन अब और नहीं। यदि आप अपना सारा जीवन मुखौटों में बिताते हैं, तो आत्मविश्वास संभव नहीं होगा। अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश न करें, आप अपनी जीत और हार के साथ एक व्यक्ति हैं।
  3. यह समझने के लिए कि दूसरों की मांग कितनी है, एक नोटबुक में उनकी अपेक्षाएं लिखें। उदाहरण के लिए, आज आपको "अपने दोस्त" को बुलाना चाहिए था, हालाँकि इस तरह का कोई समझौता नहीं था। शाम को, रिकॉर्ड को फिर से पढ़ें और सभी अतार्किक को हटा दें।
  4. यदि आप रिश्तेदारों, दोस्तों, सहकर्मियों की आवश्यकताओं से सहमत हैं, तो नोट्स छोड़ दें। भविष्य में, ऐसा करें कि आप पर भरोसा कर सकें। यदि "दावा" अनुपातहीन था, तो इसे बंद कर दें और इसे भूल जाएं।
  5. ताकि आपके प्रतिद्वंद्वी को आपके खाते पर भ्रम न हो, सीधे इस बारे में बोलने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या पसंद नहीं है। अपनी खुद की राय का बचाव करना सीखें और साथ ही साथ समझदारी का पालन करें, असभ्य न बनें।

विधि संख्या 2। एक शौक खोजें

  1. यदि आप एक क्षेत्र में विशेषज्ञ बन सकते हैं, तो आत्मविश्वास अपने आप आ जाएगा। आसपास के लोग आपके आत्मसम्मान को बढ़ाते हुए सलाह मांगना शुरू कर देंगे। इस कारण से, घर पर रहना और काम करना बंद करें, अधिक समय ब्याज के घेरे में बिताएं।
  2. यह एक शौक खोजने के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें आप हर मुफ्त मिनट में शामिल होंगे। यदि आप सुंदर चीजें बनाना पसंद करते हैं, तो काटने और सिलाई की तकनीक में महारत हासिल करें, घर पर काम करना और ऑर्डर लेना शुरू करें।
  3. मोटर वाहन क्षेत्र, इंजीनियरिंग प्रौद्योगिकी, कंप्यूटर पाठ्यक्रमों के क्षेत्र में पुरुष अधिक उपयुक्त कार्य हैं। कई खंड हैं जो रचनात्मक क्षमता को महसूस करने में मदद करेंगे। इसमें फोटोग्राफरों के स्कूल, वुडकार्विंग कोर्स, मॉडलिंग शामिल हैं।
  4. शारीरिक प्रशिक्षण के बाद संतुष्ट होने वाले लोगों की एक तथाकथित खेल श्रेणी है। यदि आप इस प्रकार के हैं, तो एरोबिक या जिम के लिए साइन अप करें, तैराकी, जिमनास्टिक, कलाबाजी, पिलेट्स, योग, आदि में एक सबक पर जाएं।
  5. यदि आप उपरोक्त विधियों में से एक का सहारा नहीं ले सकते हैं, तो पुस्तक में हेडलॉग पर जाएं। कथा या ऐतिहासिक साहित्य, आधुनिक उपन्यास, मैनुअल पढ़ें। शाम को कंप्यूटर या टीवी पर न बिताएं, अपने समय को महत्व दें।

विधि संख्या 3। अपनी तुलना दूसरों से न करें

  1. आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है। याद रखें, आप एक व्यक्ति हैं, अपने अतीत और वर्तमान के साथ एक व्यक्ति हैं। सहकर्मी के साथ अपनी भलाई की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है। आपके पास अलग-अलग मूल, लक्ष्य, सोच है।
  2. जैसे ही आप खुद की तुलना करना शुरू करते हैं, अवसाद आपके सिर पर हावी हो जाएगा। यदि आप वास्तव में रेखा खींचना चाहते हैं, तो युद्ध विजेता से बाहर निकलें। अपनी उपस्थिति, आध्यात्मिक संगठन और इतने पर गरिमा की तलाश करें।
  3. आपने शायद अपनी मुस्कान, आवाज, आंखों के रंग के बारे में तारीफ नहीं सुनी होगी। इसका लाभ उठाएं, उपस्थिति और चरित्र के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
  4. अपनी योग्यता के आधार पर मनुष्य बनो। यह स्वार्थ नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक चाल है। जैसे ही आपको किसी के साथ अपनी तुलना करने का विचार मिलता है, उसे खारिज कर दें। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग है।

विधि संख्या 4। खुद देख लो

  1. एक व्यक्ति कितना अच्छा दिखता है, उसका भावनात्मक संतुलन और निश्चित रूप से, आत्म-सम्मान निर्भर करता है। अपने आप को प्यार करने के लिए, आपको उपस्थिति और व्यवहार पैटर्न का पालन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, सिफारिश सामग्री और आध्यात्मिक संवर्धन के मामले में प्रासंगिक है। आधुनिक समाज में पैसा और शिक्षा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
  2. महिलाएं इस बात से सहमत होंगी कि आंतरिक स्थिति (अर्थात्, आत्म-प्रेम) कई कारकों पर निर्भर करती है। यदि आप स्कूल की गर्लफ्रेंड से मिले, तो ड्रेसिंग गाउन में होने के कारण, आत्मविश्वास नाटकीय रूप से गिर जाएगा। उन मामलों में जहां एक महिला कपड़े पहनती है और प्रकाश में आती है, ईर्ष्यापूर्ण और उत्साही विचार बार को स्वर्ग तक बढ़ाते हैं।
  3. इन कारणों के लिए, अपना ख्याल रखने की सिफारिश की जाती है, जिसे दिन और रात कहा जाता है। हेयरड्रेसर पर नियमित रूप से जाएँ, विभाजित बालों को ट्रिम करें और जड़ों को रंग दें। मैनीक्योर और पेडीक्योर के मास्टर पर जाएं, त्वचा की स्थिति देखें।
  4. अगर आपके चेहरे पर मुंहासे या दाने हैं, तो बाहर जाने से पहले उन्हें मास्क कर लें। अपनी अलमारी को फिर से परिभाषित करें, पुराने सामान को फेंक दें, खरीदारी करें और नए खरीद लें। जब आप अपने ऊँची एड़ी के जूते पर कदम रखते हैं तो अपनी चाल देखें। आपके आंदोलनों को एक टिड्डी कूदने जैसा नहीं होना चाहिए।
  5. यदि अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं हैं, तो इस बीमारी से लड़ें। आपको विस्तृत हड्डी के साथ ऐसे दोषों के लिए बहस नहीं करनी चाहिए या अन्य बहाने नहीं तलाशने चाहिए। एरोबिक कमरे की सदस्यता लें, सप्ताह में कम से कम 4 दिन अपने आप पर काम करें।

विधि संख्या 5। नशे की लत से छुटकारा पाएं

  1. लोगों का असुरक्षित होना समाज में व्यवहार की विशेषता है। यदि आप लगातार अपने बालों को सीधा कर रहे हैं, कपड़े उतार रहे हैं, तो कंपनी में एक अतिरिक्त शब्द बोलने से डरते हैं, बंद करो।
  2. आपको सबसे छोटे विवरण के लिए कार्यों और कार्यों का विश्लेषण नहीं करना चाहिए। बेशक, आपको भाषा का पालन करने, चातुर्य, राजनीति और इतने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। हालाँकि, यह मत सोचिए कि क्या कहना है।
  3. इस स्तर पर दूसरों की राय पर निर्भरता को मिटाना महत्वपूर्ण है। सहमत, यहां तक ​​कि निकटतम लोग भी कभी-कभी गलतियाँ करते हैं। आज, वे आप पर बेकार विचारों का एक गुच्छा लगा सकते हैं, और कल उनके शब्दों के बारे में भूल जाते हैं।

विधि संख्या 6। अपनी इच्छाओं को सुनो

  1. अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक महिला कुछ परिस्थितियों में आत्मविश्वास खो देती है। इनमें से एक पहलू पैसे की कमी के कारण किसी की अपनी जरूरतों का असंतोष है। खूबसूरत महिला अपने परिवार या अपने पति को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए खुद को हर चीज तक सीमित रखती है। यदि आप लोगों की इस श्रेणी से संबंधित हैं, तो स्थिति को ठीक करने का समय आ गया है।
  2. यह याद रखने योग्य है कि राजस्व लागत के अनुपात में बढ़ाया जाना चाहिए। यदि, हालांकि, बाद को कम करें, तो हर दिन आप कम और कम खर्च कर सकते हैं। अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए पैसे कमाने के अतिरिक्त तरीकों की तलाश करें।
  3. अपने "आई" को सामने लाने के लिए एक निश्चित समय के लिए प्रयास करें। यह अहंकार का एक कार्य नहीं होगा, क्योंकि इससे पहले आपने अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को पूर्ण रूप से दिया है। अपने बारे में सोचें, अच्छे कपड़े खरीदें। वह करें जो आपने लंबे समय से देखा है।
  4. हम सार को स्पष्ट करने के लिए एक सरल उदाहरण देते हैं। आप और आपका दोस्त सिनेमा देखने के लिए सहमत हुए, वह एक एक्शन फिल्म पर जोर देती है, आप - कॉमेडी पर। अपनी खुद की बात का बचाव करें, यह तर्क देते हुए कि पिछली बार आपका रास्ता नहीं था।

विधि संख्या 7। सही ढंग से हार का अनुभव होता है।

  1. यह ज्ञात है कि असफलताएं व्यक्ति को मजबूत बनाती हैं। लेकिन यह स्पष्ट करने योग्य है: शक्ति उन लोगों के लिए आती है जो अंत तक जाते हैं। व्यक्तिगत विकास के रूप में अपनी खुद की हार के बारे में सोचो। अपने आप को फटकार न करें, त्रुटियों का सटीक विश्लेषण करें, भविष्य में उन्हें दोहराएं नहीं।
  2. इसे लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें दिए बिना हासिल करने का नियम बनाएं। नई कार का सपना देखा? एक नौकरी खोजें और सपने को एक वास्तविकता बनाएं! इस तरह का कदम न केवल खुद से प्यार करेगा और आत्म-सम्मान बढ़ाएगा, बल्कि और अधिक के लिए भी प्रयास करेगा।
  3. बहुत से लोग अपने स्वयं के कार्यालय में बैठकर एक बड़े निगम का प्रबंधन करना चाहते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको एक ऐसे व्यक्ति को खोजने की आवश्यकता है जो आप पर विश्वास करता है। एक शिक्षा प्राप्त करें, अनुभव प्राप्त करें, एक साथी खोजें। एक योजना विकसित करने और क्षमता का एहसास करने के लिए नीचे उतरें।
  4. याद रखें कि हार की आवश्यकता होती है, उनके बिना, एक व्यक्ति अमीर नहीं बनेगा, मजबूत नहीं होगा। दुनिया के सबसे महान दिमागों को 1,000 बार खारिज कर दिया गया था इससे पहले कि वे उस कारण की स्थापना करते थे जिस पर उन्होंने लाखों कमाए। रुकें नहीं, हमेशा आगे बढ़ें, भले ही छोटे चरणों में।

विधि संख्या 8। यात्रा

  1. राजसी पहाड़ों या नीले सागर से बेहतर क्या हो सकता है? केवल मध्य युग, छोटी सड़कों और एफिल टॉवर की अद्भुत वास्तुकला। अपने आप को प्यार करने के लिए, आपको आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और इसे फिर से दर्ज करने की आवश्यकता है, लेकिन दूसरी तरफ।
  2. यात्रा शुरू करो! विदेशी भाषाओं के स्कूल में पंजीकरण करें, अंग्रेजी सीखें, नए देश जानें। "पोलेरॉइड" पर फ़ोटो लें, उन्हें साइन करें और दीवार पर संलग्न करें। अपने दोस्तों को अपने कारनामों के बारे में बताएं, अपने छापों को साझा करें।
  3. महंगी यात्राओं को खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है, स्वतंत्र यात्रा पर एक नज़र डालें। मंचों पर बैठो, विशेषज्ञों के साथ बातचीत करो, एक मार्ग बनाओ। प्रत्येक देश में, यथासंभव सुंदर स्थानों को देखने के लिए एक कार किराए पर लें।
  4. परावर्तन और आत्मचिंतन के लिए समय न छोड़ें, दिन को पूरी तरह से डाउनलोड करें। वास्तुकला के स्मारकों का अध्ययन करें, एक एक्वालंग के साथ तैरें, स्थानीय लोगों से मिलें। नेटवर्क पर चित्र रखो, मॉनिटर के दूसरी तरफ नमस्ते कहो।
  5. आप अपने देश में भी महारत हासिल कर सकते हैं। अपने दोस्तों के लिए पड़ोसी शहर में सप्ताहांत पर जाएं, घर पर न बैठें, सैर पर जाएँ। दूर के रिश्तेदारों के पास जाएं, रात भर नदी किनारे जाएं।

विधि संख्या 9। अपनी क्षमताओं का सही मूल्यांकन करें।

  1. इच्छाओं और सपनों को नियंत्रित करना सीखें। असंभव कार्यों को सेट करने की आवश्यकता नहीं है, फिर शोक करो कि सब कुछ चला गया है। आपके पास मौजूद संसाधनों (नकदी, मानसिक क्षमता आदि) का मूल्यांकन करें।
  2. एक नोटबुक प्राप्त करें। इसमें अपने लक्ष्य और उन कारणों को लिखें, जिनके लिए आपकी योजनाओं को महसूस करना असंभव है। समस्या की जड़ को खत्म करने की कोशिश करें, असफलताओं के लिए दूसरे लोगों को दोष न दें, समझदार बनें।
  3. एक वैश्विक लक्ष्य का चयन करें और इसे कई बिंदुओं में तोड़ दें। जब तक आप एक परिणाम प्राप्त नहीं करते, उनमें से प्रत्येक को वैकल्पिक रूप से निष्पादित करें। उदाहरण के लिए, आप एक सुंदर घर चाहते हैं। पहले आपको एक भूखंड खरीदने की ज़रूरत है, फिर नींव डालना और फिर निर्माण शुरू करना।

अपनी अपनी राय का बचाव करें। यथासंभव स्वाभाविक रूप से व्यवहार करने की कोशिश करें, खासकर यदि आप एक अपरिचित समाज में हैं। यदि आप किसी को पसंद नहीं करते हैं, तो आपको धुन करने और हां कहने की आवश्यकता नहीं है। इस व्यक्ति के साथ बच्चों को बपतिस्मा न दें, खुद का सम्मान करें और प्यार करें।

वीडियो: खुद से प्यार कैसे करें