जांघ के अंदर से वसा कैसे निकालें

हर कोई, लिंग और उम्र की परवाह किए बिना, आकर्षक दिखना चाहता है। अतिरिक्त पाउंड, जहां भी वे स्थित हैं, सौंदर्य की उपस्थिति में न जोड़ें। हर कोई खूबसूरत तना हुआ फिगर चाहता है। शरीर पर कई समस्या क्षेत्र हैं और उनमें से एक जांघों की आंतरिक सतह है। विशेष रूप से अक्सर उन अतिरिक्त पाउंड को निष्पक्ष सेक्स में यहां जमा किया जाता है। आंतरिक जांघों पर वसा क्यों जमा होता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाता है?

इस समस्या के कारण

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जांघ की आंतरिक सतह पर अतिरिक्त शरीर में वसा तब हो सकती है जब पूरे शरीर में अतिरिक्त वजन की समस्या होती है। यह स्थिति तब हो सकती है जब:

  • पावर अतिरेक;
  • अक्सर भोजन में वसायुक्त, मीठा, तला हुआ और आटा;
  • छोटी मोटर गतिविधि;
  • मोटापे के लिए संवैधानिक प्रवृत्ति;
  • हार्मोनल ड्रग्स;
  • आंतरिक अंगों के कुछ प्रकार के रोग (हाइपोथायरायडिज्म, अधिवृक्क अपर्याप्तता)।

हालांकि, कभी-कभी भी पतली लड़कियों को कूल्हों पर वसा जैसी समस्या होती है। इसके अलावा, कभी-कभी शारीरिक व्यायाम और नियमित खेल प्रशिक्षण भी इस समस्या से लड़ने में मदद नहीं करता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

एक शुरुआत के लिए, यह समझने के लायक है कि क्या वास्तव में कोई समस्या है। कभी-कभी लड़कियां भी अपनी उपस्थिति के बारे में बहुत पक्षपाती होती हैं। यह याद रखने योग्य है कि सामान्य रूप से जांघ के निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को बहुत पतला नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, यह संवैधानिक रूप से इतना निर्धारित है कि महिलाओं के पैर आम तौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक भरे होते हैं। यदि जांघों की आंतरिक सतहों के बीच एक अंतर है और चलते समय वे स्पर्श नहीं करते हैं, तो यह कहा जा सकता है कि समस्या या तो नहीं है या यह महान नहीं है।

कभी-कभी लड़कियों में उनकी उपस्थिति के लिए अधिक डर, कूल्हों के आकार और उनकी स्थिति का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, सेल्युलाईट बहुत पतली लड़कियों में भी हो सकता है, लेकिन एक ही समय में अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति बनाएं। उसी तरह कूल्हों पर उपस्थिति और ढीली त्वचा को खराब करता है। उदाहरणों में, समस्या मुख्य रूप से त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों के गुणों में निहित है, और चमड़े के नीचे फैटी ऊतक के आकार की नहीं। इसलिए, डेटा के साथ संघर्ष उचित होना चाहिए।

खेल खेलने वाली लड़कियां कई कारणों से वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाती हैं। उनमें से सबसे आम - जीवन के गलत तरीके का नेतृत्व करना। वजन कम करने के लिए, कुछ प्रशिक्षण पर्याप्त नहीं है, आपको संतुलित आहार और दिन के सही तरीके को जोड़ने की आवश्यकता है। एक और कारण - व्यायाम केवल प्रशिक्षण को मजबूत करता है। शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन वसा जलने में नहीं। यदि कूल्हों पर मांसपेशियों में वृद्धि होती है, और वसा बनी रहती है, तो यह समस्या क्षेत्र और भी बदतर दिखाई देगा। तो कैसे इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए?

जांघ स्लिमिंग व्यायाम

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एक शुरुआत के लिए, यह सामान्य हृदय व्यायाम के साथ शुरू होने लायक है। वे प्रशिक्षण को मजबूत नहीं करते हैं, कैलोरी खर्च करने और वसा जलाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका चल रहा है। गति, अवधि और दूरी को मनमाने ढंग से चुना जा सकता है, मुख्य बात प्रशिक्षण की नियमितता है। रनिंग को लंबे चलने वाले खेल, रोलर स्केटिंग या साइकलिंग से बदला जा सकता है।

उन लोगों के लिए जो खुद को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, उन्हें फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदने की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह अभी भी कार्डियो प्रशिक्षण होना चाहिए। फिटनेस रूम में किसी भी व्यायाम के लिए उपयुक्त कूल्हों में वजन कम करने के लिए, लेकिन एरोबिक्स, पिलेट्स और स्ट्रेचिंग को प्राथमिकता देना बेहतर है।

घर पर आंतरिक जांघ पर व्यायाम:

  1. स्क्वाट। सबसे लोकप्रिय और सरल व्यायाम पैरों में जमा वसा को प्रभावी ढंग से जलाने में सक्षम है, लेकिन इसे ठीक से निष्पादित किया जाना चाहिए। अपने पैरों को फर्श से न उठाएं, अपनी पीठ को सीधा रखें और तब तक झुकें जब तक कि आपकी जांघ और निचले पैर के बीच समकोण न बन जाए। रोजाना कम से कम 50 बार दोहराएं।
  2. Lunges। आप वैकल्पिक हमलों को आगे - पीछे और बग़ल में कर सकते हैं। पीठ सीधी होनी चाहिए, प्रत्येक लुनज का प्रदर्शन करते समय पैरों को तनावपूर्ण, वसंत होना चाहिए। प्रत्येक पैर के लिए 25 बार दोहराएं।
  3. पिस्तौल। यह अभ्यास पिलेट्स से आया था। यह बेहतर है कि इसे गतिशील रूप से न करें, लेकिन सांख्यिकीय रूप से। इसका क्या मतलब है? अपने घुटनों और हथेलियों पर झुकते हुए, अपने पैर को सीधा करते हुए, इसे जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं और ऊपर उठाएं, अपनी एड़ी को छत की तरफ खींचें। जब आप अधिकतम तनाव की बात महसूस करते हैं, तो कम से कम एक मिनट के लिए पैर को ठीक करें, फिर दूसरे पैर के साथ व्यायाम को दोहराएं।
  4. रस्सी कूदना। वसा जलाने के लिए बहुत सरल और प्रभावी तरीका है, और न केवल उसके पैरों पर। आपको दिन में कम से कम 200 बार औसत गति से कूदने की आवश्यकता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वजन घटाने के लिए अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं है। शक्ति का पालन अवश्य करें।

आहार और पोषण

जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए, आप प्रभावी मोनो-आहार में से एक की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे:

पीने के। इस तरह के आहार की अवधि 3 से 5 दिनों तक होती है, इस दौरान आप अल्कोहल को छोड़कर कुछ भी पी सकते हैं, जिसमें कम वसा वाले शोरबा भी शामिल हैं, लेकिन आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं।

  1. चॉकलेट। अवधि - 7 दिन। आप एक दिन डार्क चॉकलेट का एक स्लैब खा सकते हैं, कॉफी, पानी और काली चाय पी सकते हैं।
  2. चावल। आप केवल चावल खा सकते हैं, लेकिन उबला हुआ नहीं, बल्कि रात भर उबलते पानी डालें। अवधि - 10 दिन।

इसके अलावा, आप कम कड़े आहार की कोशिश कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अवधि - कम से कम 10 दिन। उदाहरण के लिए:

  1. सीढ़ी। इस आहार में 200 से 800 किलो कैलोरी की खपत में दैनिक वृद्धि होती है, प्रत्येक दिन 200 जोड़ते हैं। पहला दिन 200 है, दूसरा 400 है, तीसरा 600 है, चौथा 800 है, पांचवां भूख और फिर एक सर्कल में है। शुरुआत के लिए, आप इस तरह के आहार के दो चक्र आज़मा सकते हैं।
  2. कैलोरी प्रतिबंध। यह एक विशेष आहार नहीं है, बस खपत कैलोरी को प्रति दिन 1200kkal तक कम किया जाना चाहिए। इस मामले में, जला कैलोरी इस आंकड़े से नहीं काटा जाता है। इस प्रकार के भोजन की अवधि असीमित हो सकती है। वजन घटाना काफी धीमा हो सकता है।

इन आहारों का मुख्य नुकसान - एक ही स्थान पर अतिरिक्त पाउंड की तेजी से वापसी। इससे बचने के लिए, आपको लगातार उचित पोषण का पालन करना चाहिए। यह वसा, मीठा और तला हुआ को सीमित करने के लिए पर्याप्त है, रात में खाने के लिए नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि खपत की गई कैलोरी उनके दैनिक खर्च से अधिक न हो।

संघर्ष के अतिरिक्त तरीके

उन लोगों के लिए जो न केवल वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं, बल्कि सेल्युलाईट भी, आप निम्नलिखित तकनीकों को आजमा सकते हैं:

  1. वैक्यूम मालिश। इस प्रक्रिया को मसाज रूम और ब्यूटी सैलून में किया जाता है। यदि वांछित है, तो यह घर पर किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको फार्मेसी बैंकों को समस्या वाले क्षेत्रों पर 15 मिनट के लिए रखना होगा। प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार दोहराया जा सकता है।
  2. Wraps। आप कोई भी कोशिश कर सकते हैं: चॉकलेट, कॉफी, शहद या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ। ऐसा करने के लिए, बस जांघ की अंदरूनी सतह पर चयनित मिश्रण को लागू करें, क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें, गर्म पैंट पहनें और कंबल के नीचे 2 घंटे तक लेटें।
  3. स्क्रब्स। उनके पास बहुत सारे मौजूद हैं: तैयार-तैयार, स्टोर में बेचे जाने से लेकर घर-निर्मित कॉफी, चीनी और नमक तक। बस उपयुक्त एक का चयन करें।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जांघ के अंदर की चर्बी एक ऐसी समस्या है जिसका सामना न केवल मोटे लोगों को करना पड़ता है, बल्कि पतले लोगों को भी। इस समस्या से निपटने के लिए बड़े पैमाने पर संपर्क किया जाना चाहिए। इससे विशेष अभ्यास, आहार, पोषण के विशेष नियम और घृणित किलोग्राम से निपटने के अतिरिक्त उपाय करने में मदद मिलेगी। याद रखें कि यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप कल, एक सप्ताह, एक महीने या एक वर्ष में कैसे दिखेंगे।

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