वजन कम करने के लिए फ्लैक्स मील कैसे लें

सन बीज को लंबे समय से शरीर को जल्दी और कुशलता से साफ करने के तरीके के रूप में जाना जाता है। पारंपरिक चिकित्सा के सुझावों में, वजन कम करने की समस्या को हल करने में इस उपकरण के उपयोग के लिए व्यंजनों को ढूंढना दुर्लभ नहीं है। पोषण विशेषज्ञ भी मोटापे का मुकाबला करने के लिए इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्राप्त परिणाम की गति के कारण, साथ ही साथ जीव पर एक पूरे के रूप में प्रभाव, इस पौधे के बीज बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। तो, चलो शरीर को आकार देने के लिए सन के आटे के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं - वजन घटाने के लिए इसका उपयोग कितना प्रभावी है?

उपयोगी सन और इसके बीज क्या हैं?

  1. वजन घटाने के लिए सन बीज से आटा के उपयोग का मुख्य कारण ठीक रेचक प्रभाव है जो अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में उपयोग किए जाने वाले कई अन्य साधनों से इस उत्पाद को अलग करता है। सफाई गुण शरीर को आंतों से संसाधित उत्पादों को जल्दी से हटाने और वसा को इसकी दीवारों में अवशोषित होने से रोकने की अनुमति देते हैं।
  2. सन बीज पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, फाइबर, विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह ओमेगा -6 और ओमेगा -9 एसिड है जो हानिकारक पशु वसा के शरीर को बाहर निकालने में मदद करते हैं। सन उत्पाद शरीर को भूख का अनुभव नहीं करने की अनुमति देता है।
  3. फ्लैक्ससीड्स की संरचना में शामिल कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, जस्ता, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान करते हैं, रक्त की संरचना को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं।
  4. अमीनो एसिड, सक्रिय पदार्थ, विटामिन और पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड की सामग्री के कारण, सन बीज पूरे मानव शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने में सक्षम है। एक संयंत्र फाइबर, वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मानव शरीर में ट्यूमर की उपस्थिति को रोकता है। कैंसर का खतरा बहुत कम हो जाता है।
  5. दैनिक आहार में आटा मानव शरीर उत्सर्जन प्रणाली की गतिविधि को सामान्य करता है, जिससे संचित हानिकारक उत्पादों से छुटकारा पाना संभव हो जाता है। वे नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर के बारे में भूलने की अनुमति नहीं देते हैं। सन बीज का रिसेप्शन आपको पाचन प्रक्रिया के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, पाचन तंत्र पर लाभकारी आवरण प्रभाव पड़ता है, जो विषाक्त पदार्थों की अवशोषितता को कम करता है। कब्ज के लिए उनके उपयोग की सिफारिश की जाती है।
  6. इस अद्भुत पौधे के बीजों में बड़ी मात्रा में विटामिन एफ होता है, जो मानव शरीर में उत्पन्न नहीं होता है। स्टॉक केवल भोजन की खपत की प्रक्रिया में फिर से भर दिया जाता है। यह विटामिन वसा और कोलेस्ट्रॉल चयापचय में एक सक्रिय भागीदार है। वजन कम करने के उद्देश्य से अलसी के सेवन से न केवल वजन कम किया जा सकता है, बल्कि त्वचा पर कसाव भी होता है।

तथ्य यह है! हालांकि यह आटा कैलोरी में काफी अधिक है (270 kcal प्रति 100 ग्राम), प्रभाव के बारे में कोई संदेह नहीं है। दैनिक उपयोग के नियमों का पर्याप्त पालन करें। व्यवस्थित अनुप्रयोग सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

एक स्पष्ट कोलेस्ट्रॉल सामग्री वाले लोगों के आहार में सन के आटे की सिफारिश की जाती है, जो हृदय रोगों में उपयोगी है।

फ्लैक्स आटा का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में व्यापक रूप से एक कायाकल्प और प्रभाव पैदा करने वाले उत्पाद के रूप में भी किया जाता है। इस उत्पाद का उपयोग विभिन्न प्रकार के स्क्रब, मास्क, कंप्रेस के निर्माण में किया जाता है। एक स्थायी आधार का उपयोग आपको त्वचा की लोच, मखमली और चमक प्राप्त करने की अनुमति देता है। सन के आटे पर आधारित उत्पाद त्वचा के रंग को समतल करने, रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

पसंद का सवाल

विशेषज्ञों ने फैक्ट्री सन के आटे को त्यागने की सलाह दी, मोटे तौर पर जमीन के आटे के पक्ष में, खुद को पकाया। यह विधि आपको आटे में उपयोगी तत्वों को संरक्षित करने की अनुमति देगा। औद्योगिक उत्पादन में, आटे में विभिन्न प्रकार के योजक जोड़े जाते हैं, जो इसकी गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, इस उत्पाद का भंडारण वसा के ऑक्सीकरण में योगदान देता है। घर का बना आटा, दैनिक उपयोग किया जाता है, लंबे भंडारण के संपर्क में नहीं है।

यह निश्चित रूप से फ्लैक्स अनाज के साथ सन के आटे को बदलने के लायक नहीं है, क्योंकि उनकी संरचना में सिरप या चीनी जोड़कर उनके स्वाद में सुधार होता है। इस तरह के उत्पाद को अब सही रूपों के रास्ते में उपयोगी नहीं कहा जा सकता है।

यदि किसी कारण से आप घर पर आटा नहीं बना सकते हैं, तो स्वास्थ्य खाद्य भंडार की अलमारियों पर एक पैकेज में इस उत्पाद को चुनते समय, आपको तंगी पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक खुले उत्पाद को एक बंद कंटेनर में संग्रहित किया जाना चाहिए।

सन के आटे को कैसे पकाएं?

उपयोगी रूप से उपयोगी उत्पाद का उपयोग करने के लिए, बीज एक आवेदन के लिए आवश्यक सर्विंग्स की मात्रा में जमीन है। सब के बाद, तेल, ऑक्सीजन के संपर्क में है, ऑक्सीकरण करता है और चिकित्सा गुणों को खो देता है। आवश्यक राशि की गणना करने में त्रुटियों के मामले में, शेष आटे को एक resealable कंटेनर में डालना और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की सिफारिश की जाती है। फ्लैक्स सीड्स को हाथ से आटे में पीसने के लिए, आपको एक धातु मोर्टार और मूसल की आवश्यकता होगी। आप एक घरेलू चक्की या एक कॉफी की चक्की का उपयोग कर सकते हैं।

मतभेद

चिकित्सीय प्रभाव वाले किसी भी उत्पाद के साथ, सन बीज लोगों के एक विशिष्ट समूह के लिए contraindicated हैं।

  1. मोटापे के खिलाफ लड़ाई में सन के आटे का उपयोग जिगर, गुर्दे और पित्ताशय की बीमारियों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
  2. शरीर द्वारा उत्पाद को असहिष्णुता की संभावना को ध्यान में रखना आवश्यक है।
  3. पेट के भाटा के चरण में आटे का उपयोग रोग को काफी बढ़ा सकता है।
  4. उपयोग करने के लिए प्रतिबंध गर्भावस्था है।
  5. प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के लिए सन के आटे का उपयोग गंभीर मोटापे के रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि पांच वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में इस प्रकृति की समस्या है, तो उनके आहार के हिस्से के रूप में विभिन्न व्यंजनों में आटा जोड़ने की अनुमति है।

अतिरिक्त वजन के साथ समस्याओं को हल करने के लिए फ्लैक्ससीड का उपयोग करते समय, आपको अपेक्षाकृत गैर विषैले रूप (साइनाइड का वनस्पति रूप) में थियोसायनेट्स की सामग्री के बारे में याद रखना होगा। यह एक ज्ञात तथ्य है कि साइनाइड मानव शरीर में कम मात्रा में पाया जाता है और चयापचय का एक सदस्य है। तदनुसार, flaxseeds के दुष्प्रभाव को रोकने के लिए, दिन में दो चम्मच से अधिक का सेवन करना आवश्यक है।

वजन घटाने के नियम

सन बीज से आटा के साथ वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका तीन सप्ताह का कोर्स है। इस समय के आकर्षण में शक्ति को नियंत्रित करना आवश्यक है। भोजन संतुलित होना चाहिए, लेकिन कार्बोहाइड्रेट, नमक और पशु वसा के सेवन में सीमित है। शराब के सेवन की अनुमति नहीं है।

एक स्लिमिंग प्रभाव को प्राप्त करने के लिए अलसी से कई व्यंजनों हैं।

  1. इसलिए, नाश्ते से पहले तीन सप्ताह के लिए, आपको एक गिलास पानी के साथ एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है।
  2. केफिर और सन के आटे के कॉकटेल के साथ नाश्ते को बाहर करने का दूसरा तरीका। पहले सप्ताह के दौरान नाश्ते के लिए आधा कप केफिर और एक चम्मच सन के आटे से एक कॉकटेल तैयार किया जाता है। दूसरे सप्ताह के दौरान सुबह केफिर में आटा की मात्रा दोगुनी हो जाती है। अंतिम सप्ताह में, आपको तीन चम्मच आटे के साथ एक गिलास केफिर के साथ एक कॉकटेल होना चाहिए। यह कॉकटेल एक मिठाई चम्मच के साथ धीरे-धीरे खाया जाना चाहिए। पाठ्यक्रम के दौरान, हर दिन आपको गैस के बिना दो लीटर पीने का पानी पीने की आवश्यकता होती है। आटा आटा पित्त के स्राव को उत्तेजित करता है, आंत्र पथ की गतिविधि को तेज करता है। यह याद रखने योग्य है।
  3. उपचार और शुद्धि प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए, रात में सन के आटे के आधार पर पेय पीने की सिफारिश की जाती है। खाना पकाने के लिए, आपको इस उत्पाद के एक चम्मच को एक गिलास गर्म पानी में भिगोना होगा। 10 मिनट के लिए संक्रमित तरल, अभी भी गर्म है।
  4. इसके अलावा रात में आप केफिर या प्राकृतिक दही को जमीन के बीज के एक चम्मच के अतिरिक्त के साथ पी सकते हैं। आटे में फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, पेट में इसकी सूजन के कारण परिपूर्णता और तृप्ति की भावना पैदा होती है। इसलिए, इस तरह के पेय को रात के खाने की जगह लेने के लिए बहुत ही उत्पादक है। आवेदन का कोर्स तीन महीने से अधिक नहीं है। आप इसे एक महीने में दोहरा सकते हैं।

इसके अलावा, भोजन पकाते समय फ्लैक्स आटे को जोड़ा जा सकता है, जो व्यंजनों के पोषण मूल्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। उत्पाद के लाभकारी गुणों को संरक्षित करने के लिए, गर्मी उपचार से बचना बेहतर है। इसलिए, सब्जी और फलों के सलाद, विभिन्न स्नैक्स और सॉस की तैयारी में आटा का सही उपयोग होगा। यह उत्पादों के सामान्य स्वाद को बहुत समृद्ध करेगा।

एक निरंतर आधार पर आहार में सन के आटे को शामिल करने से आपको आवेदन के दौरान प्राप्त होने वाले उपचार के प्रभाव को बचाने की अनुमति मिलेगी। आप अपने पसंदीदा व्यंजनों की तैयारी में आटे की कुल मात्रा का 30 प्रतिशत तक जोड़ सकते हैं, लेकिन आंकड़े के लिए बहुत उपयोगी नहीं है। चीज़केक, पेनकेक्स, कैसरोल और यहां तक ​​कि आटा-जोड़ा पाई थोड़ा भूरा रंग का होगा, लेकिन अद्वितीय स्वाद और सुगंध आपको एक नए प्रारूप में व्यंजन प्यार करेंगे।

मछली, मांस और मीटबॉल को पकाते समय सन के आटे का उपयोग रोटी बनाने में किया जा सकता है। आटे में कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को काफी कम कर देगी।

वजन कम करने का कोई भी सही, गैर-तनावपूर्ण तरीका एक निश्चित दोष से जटिल है - इसकी अवधि। हालांकि, आरामदायक वजन घटाने के लिए सन के आटे का उपयोग एक अच्छी शुरुआत है, क्योंकि पहली जगह में यह शरीर की सफाई और उपचार है। शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार के संयोजन में, आप एक उत्कृष्ट परिणाम और स्थायी प्रभाव की गारंटी दे सकते हैं।

इस आहार की एक विशिष्ट विशेषता - यह भूख की भावना का अनुभव नहीं करने का एक अवसर है। पूरे महीने में सभी सिफारिशों और निरंतर उपयोग के साथ, आप वास्तव में 2-5 किलो वजन कम कर सकते हैं।