गर्भावस्था के दौरान नसों को कैसे शांत करें: 7 तरीके

एक गर्भवती महिला एक ज्वालामुखी है। अप्रत्याशित, त्वरित स्वभाव और असाधारण। हार्मोन, प्रियजनों की गलतफहमी, पारिवारिक जीवन में समस्याएं और काम पर भावी मां की शांति को कम कर सकते हैं। यह सेकंड में फट जाता है, अपनी आक्रामकता के साथ सब कुछ ध्वस्त कर देता है।

नकारात्मक भावनाएं भ्रूण को प्रभावित कर सकती हैं। जिन बच्चों की मां प्रसव के दौरान बहुत घबराई हुई थीं, वे बहुत अधिक सक्रिय, बेचैन, चिड़चिड़ी हो जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान तनाव भ्रूण के तंत्रिका कोशिकाओं के गठन में व्यवधान पैदा कर सकता है, बच्चा असामान्यताओं के साथ पैदा होता है। देर से गर्भावस्था में, तंत्रिका टूटने से बच्चे का हाइपोक्सिया हो सकता है, साथ ही समय से पहले जन्म भी हो सकता है। इसे देखते हुए, आपको एक सकारात्मक लहर में शांत और धुन करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

स्वस्थ बच्चे को ले जाने के लिए मां का मनोवैज्ञानिक रवैया मुख्य स्थिति है। यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप बच्चे को किस स्थिति और मूड में पारित करेंगे। यदि आप बच्चे का दिल पहन रहे हैं, तो बाहरी कारकों का जवाब देना बंद करें। समस्याओं से सार, आप समझेंगे और क्षमा करेंगे, मेरा विश्वास करो। गर्भवती महिलाओं के लिए, कई का इलाज कृपालु के साथ किया जाता है, यह स्वाभाविक है। अपनी सभी समस्याओं को छोड़ दें, आपके शरीर में उत्पन्न होने वाले छोटे जीवन से अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? अपने बच्चे के बारे में सोचें, जिसे स्वस्थ, सुंदर और खुश जन्म लेना चाहिए। जब आप जन्म देते हैं तो सभी समस्याएं बाद में तय करती हैं। इस बीच, आपको ऐसा होना चाहिए जैसे कि एक गुंबद के नीचे, सुरक्षा में और जीवन की उथल-पुथल से दूर।

इस स्थिति में प्रियजनों का समर्थन भी महत्वपूर्ण है। रिश्तेदारों, पति, बच्चों और माता-पिता को भविष्य की मां का समर्थन करना चाहिए। किसी भी मामले में आप एक गर्भवती महिला को नहीं बता सकते हैं कि वह चिड़चिड़ी, अशांत, कर्कश हो गई है। आप उसे बता नहीं सकते हैं कि वह बरामद हुई है या नहीं। आम महिलाओं के लिए भी ऐसी बातें सुनना अप्रिय है, एक गर्भवती महिला के बारे में क्या कहना है। यदि भविष्य की मां नाराज है, बड़बड़ाती है और शाप देती है, तो आप सब कुछ एक मजाक में तब्दील कर सकते हैं - वे कहते हैं, यहां एक छोटा ग्रंबलर पैदा होगा। आप क्रोध और आक्रामकता के प्रकोप को भड़काते हुए संघर्ष में नहीं भाग सकते।

गर्भवती मां को बाहर से नकारात्मक जानकारी प्राप्त नहीं करनी चाहिए। आपको रक्तपात के तत्वों के साथ खबर नहीं देखनी चाहिए, आपको यथासंभव वित्तीय या आवास समस्याओं की रिपोर्ट करने की आवश्यकता नहीं है। भावी मां के वातावरण को पता होना चाहिए कि श्रम में एक महिला के जीवन से एक दुखद घटना गर्भवती महिला को नहीं बताई जानी चाहिए। याद रखें, एक महिला सभी जानकारी को दिल से लगाती है, कोई भी अप्रिय खबर उसे एक विचित्रता में ले जा सकती है।

कई महिलाएं गर्भावस्था के सातवें महीने तक काम करती हैं। उन्हें हर दिन काम पर जाना पड़ता है, अपने काम को पूरा करना पड़ता है, समस्याओं को हल करना पड़ता है। घबराए हुए काम से सार, अपने बॉस को अधिक आराम से काम करने के लिए स्थानांतरण करने के लिए कहें। अपने स्थान को खोने के बारे में चिंता न करें - गर्भवती महिलाओं को नहीं हटाया जा सकता है, लेकिन उनकी कार्यस्थल बच जाती है। गलत काम से घबराएं नहीं, बॉस, चाहे वह महिला हो या पुरुष, निश्चित रूप से आपकी स्थिति में प्रवेश करेगा। यदि काम के क्षण आपको मानसिक शांति नहीं देते हैं, तो एक सप्ताह के लिए छुट्टी या बीमार छुट्टी लें।

गर्भावस्था के दौरान नसों को कैसे शांत करें

यहाँ कुछ प्रभावी और सुरक्षित तरीके हैं जो आपको शांत करने में मदद करते हैं यदि आप अपने दिल के नीचे बच्चे को ले जाते हैं

  1. पैरों की मालिश। मालिश हमेशा सुखद होती है, खासकर गर्भवती महिला के लिए। यह पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, सूजन से राहत देने, शांत करने में सक्षम है।
  2. घास। कुछ जड़ी बूटियों के शोरबा जल्दी और सुरक्षित रूप से थकान को दूर कर सकते हैं। पानी को उबालने के लिए वेलेरियन, मदरवॉर्ट, कैमोमाइल, ऋषि और टकसाल का एक संग्रह तैयार करें। शोरबा को खड़े होने दें और इसे तनाव दें। सुबह-शाम आधा गिलास पियें। कुछ दिनों के भीतर, आप अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार देखेंगे।
  3. शारीरिक गतिविधि अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन खेल और व्यायाम किसी भी भावनाओं और आक्रामकता को दूर करते हैं। गर्भवती महिलाएं, बेशक, डंबल और रन नहीं हो सकती हैं, हालांकि, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि न केवल प्रदर्शन की जा सकती हैं, बल्कि आवश्यक भी हैं। इनमें गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, घूमना, तैराकी, योग शामिल हैं। तालाबों और वन-पार्क क्षेत्रों में सोने से पहले घूमना सबसे अच्छा शामक है।
  4. विटामिन। हम आपको मल्टीविटामिन परिसरों को पीने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं, हालांकि अगर वे एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, तो उनके सेवन को बाधित न करें। हम विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं जो एक गर्भवती महिला को फल, सब्जियां, मांस, डेयरी उत्पादों के साथ मिलना चाहिए। एक पूर्ण, संतुलित आहार बच्चे को सामान्य रूप से विकसित करने की अनुमति देता है, और महिला - टूटी हुई नसों को शांत करने के लिए।
  5. संगीत। संगीत एक अगोचर और अविश्वसनीय पदार्थ है जो किसी व्यक्ति को बीमार या अच्छा होने पर मदद कर सकता है। सुखद धुनों, पसंदीदा गीतों, मजेदार धुनों को सुनें - यह तंत्रिकाओं को शांत करता है और मूड में सुधार करता है।
  6. अनिद्रा से लड़ो। कई महिलाएं घबरा जाती हैं क्योंकि वे अनिद्रा से पीड़ित होती हैं। इस बात का ख्याल रखें - सोने से पहले टहलें, गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया खरीदें, शाम को शहद के साथ दूध पिएं।
  7. ड्राइंग। यह दिलचस्प और प्रभावी व्यायाम एक व्यक्ति को सबसे गंभीर तनाव के तहत भी शांत कर सकता है। यदि आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें कागज पर व्यक्त करने का प्रयास करें - इससे आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

यदि आपको शांत करने में मदद करने का कोई तरीका नहीं है, तो बच्चे के जन्म के लिए तैयार हो जाइए। घुमक्कड़ और खाट खरीदने की आवश्यकता, कमरे की व्यवस्था, डायपर की तैयारी और हजारों आवश्यक विवरण आपको बुरे विचारों से बचाएंगे।

जैसा कि प्रसिद्ध पुस्तक "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा" की प्रसिद्ध नायिका कहा करती थी। यदि समस्याएं आप पर हावी हो रही हैं, तो उनके समाधान को उस अवधि के लिए छोड़ दें जब बच्चा आपके हाथों में होगा। इस बीच, केवल सकारात्मक और उच्च-गुणवत्ता वाली भावनाएं प्राप्त करें। आखिर दिल के नीचे उगने वाली छोटी सी खुशी से ज्यादा महत्वपूर्ण और क्या हो सकता है?

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