आशावादी कैसे बनें: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह

आधुनिक दुनिया एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर एक छाप बनाती है। विभिन्न बाहरी कारक सोच पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, सभी लोग आसानी से समस्याओं का अनुभव करने में सक्षम नहीं होते हैं। इस कारक के आधार पर, मनोवैज्ञानिकों ने दो मुख्य प्रकार के लोगों की पहचान की है - एक आशावादी और एक निराशावादी। कैसे नकारात्मक विचारों के आगे न झुकें और एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनें, नीचे विचार करें।

विधि संख्या 1। सकारात्मक सोचें

  1. निराशावाद का प्राथमिक कारण उनके अपने विचार हैं। जीवन या व्यवसाय में असफल क्षणों के बाद लोग अक्सर नकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करते हैं।
  2. अनुचित अपेक्षाओं के बाद, अवचेतन बुरे विचारों का दौरा करना शुरू कर देता है। आप खुद को प्रेरित करना शुरू करते हैं कि आप अपने लक्ष्य को पूरा नहीं कर पाएंगे।
  3. इस तरह के विचारों से छुटकारा पाएं, असफलताओं को उज्ज्वल विचारों को न दें। यदि आप लगातार नकारात्मक तरीके से सोचते हैं, तो आपके सिर में भाग्य के लिए कोई जगह नहीं होगी।
  4. असफलताओं के बावजूद अपने आप को वांछित परिणाम में समायोजित करें। सभी अमीर लोग कहते हैं कि यदि आप एक लक्ष्य के लिए प्रयास नहीं करते हैं, तो कुछ भी नहीं आएगा। एक दुर्घटना के रूप में तात्कालिक समस्याओं को स्वीकार करने की कोशिश करें, दायित्व नहीं।
  5. अपने आप को एक उदास स्थिति में ले जाने से, भविष्य में इससे बाहर निकलना मुश्किल होगा। इस तरह के विचारों को अंदर से "भक्षण" न करने दें। "मैं नहीं कर सकता!", "मैं ऐसा कुछ नहीं करूंगा!", "मैं इससे निपटने के लिए बहुत कमजोर हूँ!"
  6. मेरा विश्वास करो, यह सिर्फ एक बहाना है। आप सब कुछ कर सकते हैं, प्रारंभिक स्तर पर वाक्यांशों द्वारा निर्देशित होना आवश्यक है "मैं अभी तक ऐसा नहीं कर सकता, लेकिन मैं कर सकता हूं!", "मैं कुछ भी कर सकता हूं!", "कुछ भी असंभव नहीं है!"।

विधि संख्या 2। आशावादी बनें

  1. चारों ओर देखें, आप किस प्रकार के समाज में हैं। यदि करीबी लोगों का विश्वदृष्टि आपको संतुष्ट नहीं करता है, लेकिन केवल अत्याचार करता है, निस्संदेह, आपको कुछ बदलने की आवश्यकता है। आशावादियों के समाज में शामिल होने का प्रयास करें, इसमें आप विफलताओं या सुंदर जीवन की व्यवस्था करने में असमर्थता के बारे में नहीं सुनेंगे।
  2. निराशावादी वातावरण से भागो, इसमें आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। जो लोग अशुभ हैं, उन्हें विफल करके आपको हमेशा नीचे खींचा जाएगा और "प्रेरित" किया जाएगा। आशावादियों के समाज में होने के नाते, जल्द ही आपको लगेगा कि आप स्वयं परिवर्तन कर रहे हैं और अपने विचारों को सकारात्मक रूप से जोड़ रहे हैं।
  3. ध्यान दें कि लक्षित लोग भी विफल होते हैं, लेकिन वे इससे सबक सीखते हैं और समस्याओं को जल्द से जल्द हल करने की कोशिश करते हैं। एक व्यक्ति अपने अनुभव को सहयोगियों के साथ साझा करता है, कुछ मामलों में उनके साथ समस्याओं और उनके संभावित समाधानों पर चर्चा करता है।
  4. इस मामले में, लोग अवसाद में नहीं आते हैं, ऐसी परिस्थितियां केवल आशावादियों को प्रेरित करती हैं। ऐसा समाज सुसंगत और उत्तरदायी होता है। उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हमेशा दूसरे की मदद करेगा, वह मुश्किल स्थिति में नहीं छोड़ेगा।

विधि संख्या 3। आत्म-आलोचना में न उलझें

  1. शुरुआत खुद से करें। सोचें कि आप पहली बार में विफलताओं के लिए किसे दोषी मानते हैं। यदि आलोचना दूसरों पर और आपके स्वयं के अहंकार पर गिरती है, तो आप निश्चित रूप से अपने आप को निराशावादी मान सकते हैं।
  2. आत्मविश्वास से लबरेज लोग फिजूलखर्ची करते हैं। उन्हें लगता है कि जीवन में कुछ भी होता है और वह (आशावादी) खुद कोई अपवाद नहीं है। विफलताओं में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए दोषी की तलाश करने या खुद को फटकारने की आवश्यकता नहीं है।
  3. आत्म-आलोचना में मत उलझो। असफलता को व्यक्तिगत अनुभव के रूप में लें। सही निष्कर्ष निकालें और निराशा न करें। जो मिलता है, उसके बारे में सोचो। दुर्लभ मामलों में, सफल प्रयास पहली बार सामने आते हैं।
  4. सभी विवरणों में खुद की प्रशंसा करें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप एक प्रतिभाशाली और बुद्धिमान व्यक्ति हैं। यह अब काम नहीं करता था, इसका मतलब है कि आप बाद में सब कुछ करते हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि हार न मानें और उदास न हों।
  5. नकारात्मक सोच का पुनर्निर्माण करें, प्रकाश आपको अवश्य आना चाहिए। यह आप हैं जो अन्य निराशावादियों के मामले में अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण बन जाएंगे। जैसे ही आप खुद पर विश्वास करते हैं, जीवन में सुधार होना शुरू हो जाएगा।

विधि संख्या 4। आराम करने में सक्षम हो

  1. मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए, विशेषज्ञ प्रसिद्ध कलाकारों की शास्त्रीय रचनाओं को सुनने की सलाह देते हैं। खुद को अवसाद में फेंकने पर, आप स्वचालित रूप से अवचेतन को लोड करते हैं, जिसे आराम करना चाहिए।
  2. आराम करने और पृष्ठभूमि में तत्काल समस्याओं को धक्का देने में सक्षम हो। एक शुद्ध दिमाग के साथ फियास्को का सामना करना बहुत आसान है। ध्यान, विश्राम और एक्यूप्रेशर के लिए रिज़ॉर्ट। आप अपनी हथेलियों और पैरों को गूंध सकते हैं।
  3. आवश्यक तेलों और धूप या गर्म लंबे स्नान के साथ गर्म स्नान करें। कभी-कभी अपने आप को चॉकलेट के साथ एक ग्लास रेड वाइन की अनुमति दें। खुद को सहज बनाएं, एक अच्छी फिल्म या कॉमेडी चालू करें। हो सके तो अपने प्रियतम के साथ शाम बिताएं।

विधि संख्या 5। सेक्स करो

  1. यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि यौन संयम किसी व्यक्ति की आंतरिक और बाहरी स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। यदि आपके पास एक उपग्रह है, तो यह एक नियमित सेक्स जीवन स्थापित करने के लायक है। सिद्धांत का पालन करें: "अधिक बार बेहतर होता है।"
  2. अधिक फ्रैंक बनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, यह सामान्य है। अन्यथा, यह आपके दूसरे छमाही को सोचने और खोजने के लायक है। व्यक्ति को आपके हितों का समर्थन करना चाहिए। व्यापार न करें, थोड़ा और समय लें और अपनी खुशी पाएं।
  3. लंबे चुंबन और आलिंगन तनाव और नकारात्मक सोच का सामना करने में मदद करते हैं। सेक्स के दौरान, खुशी का हार्मोन जारी किया जाता है, जो आक्रामकता को दबाता है। ऐसा ही होता है जब चुंबन, केवल कम मात्रा में।
  4. यदि यह यौन जीवन से तंग है, तो आप आत्म संतुष्टि का सहारा ले सकते हैं। इस बारे में कुछ भी शर्मनाक नहीं है, लेकिन परिणाम सकारात्मक होगा। आप कुछ राहत महसूस करेंगे।

विधि संख्या 6। कल्पना

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  1. वर्तमान में, अधिक लोकप्रिय दृश्य पर प्रशिक्षण प्राप्त कर रहे हैं। लब्बोलुआब यह है कि लोगों को सकारात्मक विचारों को प्रोजेक्ट करना सिखाया जाता है, नकारात्मक को भीड़ देना। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि विचार भौतिक हैं।
  2. आप जो सोचते हैं, वह सीधे भविष्य को प्रभावित करता है। अपने मन को सकारात्मक पर सेट करें, जल्द ही आप भाग्य की खींच और अपने लक्ष्यों की प्राप्ति महसूस करेंगे। तकनीक को स्वतंत्र रूप से महारत हासिल की जा सकती है, पहले यह हेरफेर करने के लिए दिन में 10 मिनट समर्पित करने के लिए पर्याप्त है।
  3. एक आरामदायक शांत वातावरण में व्यवस्थित करें। अपने सपनों के बारे में स्पष्ट रहें। यदि आप सहज हैं, तो छोटी शुरुआत करें। हालांकि, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, वैश्विक विचारों की कल्पना करना आवश्यक है। इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
  4. विलासी जीवन के बारे में विस्तार से कल्पना करें, आप क्या करेंगे। यदि हम छोटे लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं, तो एक सकारात्मक व्यक्ति की भूमिका में खुद की कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप लोगों की मदद कैसे करेंगे, मुस्कुराएँ, आसानी से संवाद करें और आत्मविश्वास के साथ चमकें।
  5. जैसे ही आप प्रक्रिया समाप्त करते हैं, यह मत भूलिए कि आप अपने अवचेतन में कैसे थे। वास्तविक जीवन में धीरे-धीरे तकनीक का उपयोग करें। छोटी शुरुआत करें, अधिक मुस्कुराएं और सहयोगियों के साथ संवाद करें। आइए अपने और दूसरों के लिए समझें कि जीवन में सब कुछ बेहतर हो रहा है।

विधि संख्या 7। जीवन का आनंद लें

  1. यदि आपके पास कुछ लक्ष्य नहीं हैं, तो ऐसे विचार आशावाद से वंचित करते हैं। स्पष्ट रूप से तय करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। यदि आपने अभी तक परिपक्व योजना नहीं बनाई है, तो यह छोटी चीजें करने के लायक है।
  2. अपने आप को शौक में खोजें, एक शौक खोजें। ऐसी स्थिति में, नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। समय के साथ, आप आत्म-संदेह और निराशावाद पर काबू पाने में सक्षम होंगे।
  3. दिन को शेड्यूल पर पेंट करने की आदत बनाएं। अपने व्यक्तिगत निर्देशों का पालन करें, ताकि आप तनावपूर्ण स्थितियों को बायपास कर सकें। यदि संभव हो, तो नौकरी ढूंढें या वर्तमान गतिविधियों का लाभ उठाएं और इसे प्यार करें।
  4. यह भी जानें कि कैसे ठीक से आराम करें और आराम करें, कम अपने आप को कुछ भी नकार दें। फ्रेम सेट न करें। अनायास दोस्तों के साथ छुट्टी मनाने के लिए तैयार हो जाओ, विदेश जाओ, अगर तुम वहाँ पहले नहीं गए हो।
  5. बहाने देखने की जरूरत नहीं है कि आप इस तरह की कार्रवाई नहीं कर सकते। आप दोस्तों के साथ प्रकृति में मानसिक रूप से आराम कर सकते हैं। आइसक्रीम के साथ अकेले चिड़ियाघर जाएं और इससे बहुत खुशी प्राप्त करें।
  6. या सप्ताह के लिए एक टिकट उठाओ। आजकल सरहद के आस-पास जाना आसान है। एक गर्म दौरा प्राप्त करें, आप पूरी तरह से प्रति व्यक्ति 15 हजार रूबल के भीतर रख सकते हैं। जिस स्थिति में आपको अकेलेपन से डरना नहीं चाहिए।

विधि संख्या 8। आहार को सामान्य करें

  1. आपको अपने आप को हर तरह के आहार से नहीं थकना चाहिए, आंकड़ों के अनुसार, यह पतली लड़कियां हैं जो निराशावाद की अधिक संभावना हैं। खाने पर प्रतिबंध किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
  2. कुछ एंजाइमों की कमी मूड के बिगड़ने में योगदान करती है। सही आहार बनाने की कोशिश करें, ताकि बहुत कुछ न छोड़ें। यह पूरे दिन के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों को वितरित करने के लिए पर्याप्त है।
  3. अपने आप को फास्ट फूड, ऊर्जा और कॉफी पेय खाने के लिए सीमित करें। चॉकलेट बार पर स्नैकिंग भूल जाओ। इस शक्ति के कारण अत्यधिक वजन ठीक दिखाई देता है। भोजन के सेवन को दिन में 5-6 बार वितरित करने का प्रयास करें, छोटे भागों (250-300 जीआर) में खाएं।

विधि संख्या 9। अधिक बार मुस्कुराएं

  1. अधिक बार मुस्कुराना सीखें, स्थिति से मिलान करने के लिए भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें। इस तरह के कार्यों से आसपास के बुरे विचार नहीं होंगे।
  2. मुस्कुराहट ईमानदारी से होनी चाहिए। यह वह है जो आप लोगों को आकर्षित करते हैं और दिखाते हैं कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं। कुछ समय बाद, इस तरह की कार्रवाई एक आदत बन जाएगी।
  3. छोटी समस्याओं के बावजूद, मुस्कुराते रहें। मनोवैज्ञानिक कदम आसानी से मुसीबतों को दूर करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।
  4. अपनी आंखों से मुस्कान को निखारें। वार्ताकार को देखें, जीवन के अच्छे क्षणों को याद करें। अपने होठों के कोनों को उठाएं और अवचेतन रूप से अपने विद्यार्थियों को खुशी के साथ चमक दें।

विधि संख्या 10। संवेदनाओं पर ध्यान दें

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  1. इस अभ्यास को आशावाद की कुंजी माना जाता है। नीचे की रेखा इस समय भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है, जबकि जल्दबाजी में निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है। नकारात्मक परिस्थितियों में, क्रोध को आप पर हावी न होने दें, इसे नियंत्रित करना सीखें।
  2. जितना संभव हो श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, पूरे शरीर और अनुभवी भावनाओं को महसूस करें। सही निष्कर्ष बनाएं, उन्हें सुनें, और धक्का न दें। हेरफेर आपको अधिक आत्मविश्वास बनने और नकारात्मक को दूर करने में मदद करेगा।
  3. यदि संभव हो, तो एक पेशेवर ध्यान पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। प्रक्रिया आपको दिखाएगी कि आप अपने स्वयं के "आई" को कैसे और साथ-साथ जान सकते हैं। आप उन मुख्य समस्याओं की पहचान करेंगे जो आत्मा को सबसे अधिक पीड़ा देती हैं। आप स्वतंत्र रूप से तकनीक में महारत हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि कोई भी आपको त्रुटियों को इंगित नहीं करेगा।

आंतरिक एकालाप पर ध्यान दें, नकारात्मक पहलुओं को त्यागें, स्थिति में सकारात्मक पहलुओं को खोजने की कोशिश करें। जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, गलतियां सभी के लिए आम हैं। खराब परिणाम की घटनाओं पर प्रतीक्षा करना बंद करें। यदि सुबह सुबह योजना के अनुसार शुरू नहीं हुई, तो निराशा न करें। केवल काले और सफेद में कल्पना करना बंद करें, इस तरह के विचार निराशावादियों के लिए अजीब हैं।

वीडियो: एक आशावादी बनने के 5 आसान तरीके

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