घर पर अवसाद का इलाज कैसे करें

कोई व्यक्ति कितना भी हंसमुख क्यों न हो, अवसाद किसी को भी कवर कर सकता है। इसके अलावा, यह कभी-कभी काफी अप्रत्याशित रूप से होता है और अक्सर उम्र के संकट पर निर्भर नहीं करता है। डिप्रेशन एक खतरनाक चीज है। यह देरी करता है, अवशोषित करता है, जीवन के सभी आनंद से वंचित करता है और, जो सबसे भयानक है, कुछ विशेष रूप से कठिन मामलों में, आत्महत्या की ओर ले जाता है। दुनिया सुंदर है, और आपको इसे केवल अमीर रंगों में देखने की जरूरत है। लेकिन इसे कैसे प्राप्त किया जाए और लंबे समय तक निराशा को हराया जाए, हम आपको बताएंगे।

अवसाद: जिस तरह से यह है

अवसाद हमारे समय की एक बीमारी है, जिसके बारे में हर कोई जानता है, लेकिन व्यवहार में बहुत से लोग इसके बारे में जानते हैं। कभी-कभी (यह बहुत बार होता है) वे गलती से बीमारी के लिए अस्थायी थकान लेते हैं, या यहां तक ​​कि एक झूठी स्थिति का आविष्कार करते हैं, क्योंकि यह अब फैशनेबल है। लेकिन समस्या यह है कि सच्ची बीमारी बहुत कपटी है। मानव मानस की गहराई में शुरू होकर, यह न केवल मानसिक स्थिति को नष्ट करता है, बल्कि भौतिक भी है। चुपचाप, धीरे-धीरे अवसाद सभी संभावित क्षेत्रों को जीतता है और चमकीले रंग लेता है, दुनिया को केवल ग्रे रंगों में चित्रित करता है।

यह स्थिति बहुत खतरनाक है। यह जीवन के आनंद से वंचित करता है, ऊर्जा खींचता है और चक्र को बंद करने वाले शारीरिक रोगों की ओर जाता है। यदि आप समय पर ध्यान नहीं देते हैं, तो रोगी की मदद करने की कोशिश न करें और उसे निराशा की पूल से बाहर न निकालें, सब कुछ बुरी तरह से समाप्त हो सकता है। यदि अवसाद मजबूत होता है और बढ़ता है, तो यह आपके दम पर काम नहीं कर सकता है। फिर आशा है कि केवल दोस्तों, डॉक्टरों, विशेषज्ञों।

लेकिन सामान्य तौर पर, डूबते हुए लोगों का उद्धार केवल डूबते हुए लोगों के अधीन होता है। और एक व्यक्ति एक समस्या को अधिक प्रभावी ढंग से सामना कर सकता है, लेकिन केवल अगर वह इसे समय पर नोटिस करता है और उसे निराशा के भंवर को खींचने की अनुमति नहीं देता है। इसके लिए आपको रोग की शुरुआत के पहले लक्षणों को जानना होगा।

अवसाद के लक्षण

  1. डिप्रेशन धीरे-धीरे विकसित होता है। सब कुछ आवधिक आतंक हमलों, चिंता, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि अशांति के साथ शुरू हो सकता है। प्रारंभ में, ऐसे हमले शायद ही कभी दिखाई देंगे, लेकिन समय के साथ वे अधिक से अधिक लगातार हो जाएंगे।
  2. आत्म-संदेह, दूसरों के प्रति ईर्ष्या भी संकेतों में से एक है। एक व्यक्ति खुद को फटकारना शुरू कर देता है कि वह बेकार है, नहीं जानता कि कैसे और क्या हो सकता है, जबकि उसके आसपास के अन्य लोग वह सब कुछ हासिल करते हैं जो वे सपने देखते हैं।
  3. बंद होने से पहले जो मोहित था, उसमें दिलचस्पी की कमी है। चिंता लक्षण। यदि आपने गौर किया है कि आप तेजी से अकेले रहना चाहते हैं और दुखी विचारों में लिप्त हैं, और पिछले शौक व्यर्थ और नीरस लगते हैं, तो यह बढ़ते अवसाद का एक स्पष्ट प्रकटीकरण है।
  4. शारीरिक विकार: अनिद्रा, थकान, सुस्ती, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द। एक खराब मूड और पीड़ा के सभी बढ़ते हुए राज्यों के साथ युग्मित, चिंता, आत्म-दोष एक विकासशील बीमारी के स्पष्ट संकेत हैं।

अधिकांश आत्महत्याएं, दुर्भाग्य से, इस तथ्य के कारण ठीक हैं कि एक व्यक्ति गहरी अवसाद की स्थिति में प्रवेश कर गया और बाहर निकलने में असमर्थ था। वह आनंद, प्रकाश, सुखद क्षणों और प्रेम के बिना एक ग्रे दुनिया द्वारा निगल लिया गया था। तो, ताकि ऐसा न हो, आपको स्पष्ट रूप से समझने की जरूरत है कि बीमारी से निपटने के क्या उपाय मौजूद हैं।

कुल जीत, या कैसे अवसाद प्राप्त करने के लिए

अवसाद से लड़ना एक जटिल घटना है, और यह एक बात तक सीमित नहीं है। विशेष रूप से उन्नत मामलों में, ऐसे विशेषज्ञों की ओर रुख करना होता है, जो एक दवा उपचार (और कभी-कभी inpatient) लिख सकते हैं। लेकिन फिर भी, ज्यादातर मामलों में, आप अपने दम पर सामना कर सकते हैं।

  1. निदान। यदि आपने लगातार निराशा की ओर ध्यान दिया है, तो निराशा पर विचार करें: यह क्यों है? ध्यान से अपने जीवन का विश्लेषण करें। शायद अलग होने की वजह? या क्या आपके पास सिर्फ पुराना तनाव है, या कोई व्यक्ति दृढ़ता से नाराज है? जैसे ही पता लगाने का कारण होगा, दुश्मन का सामना करना पड़ेगा, और उससे लड़ना आसान होगा।
  2. दृश्यों का परिवर्तन। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक पर्यावरण, पर्यावरण को पूरी तरह से बदलना, सब कुछ फेंकना और कहीं लहर करना है। शायद दादा का गाँव, किसी नए देश का, दूसरे शहर का। परिवर्तनों का हमेशा मानव ऊर्जा भंडार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें मुख्य रूप से अवसादग्रस्त अवस्था में अनुशंसित किया जाता है।
  3. सकारात्मक भावनाओं। उनके बिना भी, कहीं नहीं। लेकिन सकारात्मक कैसे प्राप्त करें? सबसे पहले, अपने आप को किसी तरह के रोमांच की अनुमति दें, जो बाध्यकारी नहीं है, लेकिन एक ही समय में नया और असामान्य है। कई विकल्प हैं: पैराशूट के साथ कूदना, गुब्बारे में या हवा की सुरंग में उड़ना, अब फैशनेबल संपर्क चिड़ियाघर का दौरा करना। दूसरे, नए रिश्ते भी आपको उत्तेजित करेंगे और जीवन शक्ति को जोड़ेंगे। हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं: यह बिना किसी योजना या संभावनाओं के, एक तुच्छ उपन्यास होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सहारा।
  4. "नाश्ता"। मूड को सीधा करने के लिए, प्रतिरक्षा में सुधार करें, और, परिणामस्वरूप, रोग के प्रतिरोध, कुछ भोजन में मदद करेंगे। सबसे पहले - चॉकलेट। यह वास्तव में तथाकथित "खुशी के हार्मोन" में मौजूद है, इसलिए बहुत से कोको और उसके सभी डेरिवेटिव की खपत से प्राप्त होते हैं, यह सकारात्मक है। दूसरे स्थान पर, किसी भी खट्टे फल, साथ ही स्ट्रॉबेरी। ऐसा लगता है कि उन्हें बनाकर, प्रकृति ने ही हमें बीमारियों से बचाया है। विटामिन सी की विशाल सामग्री, खट्टेपन के साथ ताज़ा स्वाद, उज्ज्वल रंग - यह सब अवसाद को दूर करेगा।
  5. शारीरिक गतिविधि यदि कोई व्यक्ति बहुत आगे बढ़ता है, तो वह न केवल थक जाता है, बल्कि पूरी तरह से रहता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह कहा जाता है कि यह जीवन है जो गति में है। छोटे बच्चों को देखें: वे लगातार कुछ करते हैं और एक ही समय में बहुत कम ही वास्तव में परेशान होते हैं। उनके पास बस दिल खोने का समय नहीं है। शारीरिक रूप से थका हुआ शरीर जीवित महसूस करता है और जल्दी से सो जाता है, उदास प्रतिबिंबों के लिए समय नहीं छोड़ता है, इसलिए खेल अवसाद का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। नृत्य, तैराकी, एरोबिक्स, शरीर सौष्ठव - अब यह चुनाव वास्तव में बहुत अच्छा है और सभी के लिए सुलभ है।
  6. शौक और मनोरंजन। एक व्यक्ति के पास एक पसंदीदा गतिविधि होनी चाहिए, अन्यथा वह उदास होना शुरू कर देगा। आधुनिक मनोरंजन उद्योग कई असीम शौक प्रदान करता है जिसमें आप खुद को आज़मा सकते हैं, साथ ही ऐसी गतिविधियाँ भी जो आप इसमें शामिल हो सकते हैं। अपने आप को इस से इनकार मत करो!

केवल एक सकारात्मक, सकारात्मक दृष्टिकोण और खुश रहने की आपकी खुद की इच्छा आपको अवसाद से पूरी तरह से छुटकारा पाने में मदद करेगी। हम आपको एक बार और सभी के लिए इस बीमारी से निपटने की कामना करते हैं!