पानी के नीचे तैरना कैसे सीखें: उपयोगी टिप्स

पानी के विस्तार को फैलाने से ज्यादा सुंदर क्या हो सकता है, समुद्री वनस्पतियों और जीवों को निहारना। हालांकि, आपको तैरने में सक्षम होने की आवश्यकता है। और सिर्फ तैरने के लिए नहीं, बल्कि पानी के नीचे तैरने के लिए - आत्मविश्वास और शान से। कुछ लोग नीचे तक नहीं डूबने की समस्या का सामना करते हैं। वे सिर्फ सतह पर तैरते हैं। अन्य लोग पानी के नीचे अपनी आँखें नहीं खोल सकते। अभी भी अन्य, सामान्य रूप से, केवल 10 सेकंड के लिए अपनी सांस लेते हैं, जिसके बाद उनके ऑक्सीजन की गंध समाप्त हो जाती है। इन सभी कठिनाइयों को कैसे दूर करें और पानी के नीचे तैरना सीखें?

पानी को कैसे महसूस करें

पानी के नीचे तैरने का तरीका सीखने के लिए, आपको पानी को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। ये सरल अभ्यास आपको पानी में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगे। उन्हें पूल या उथले पानी में प्रदर्शन करना सबसे अच्छा है। किसी भी स्थिति में, आपको नीचे महसूस करना चाहिए। आप एक मजबूत वर्तमान के साथ एक नदी में प्रशिक्षित नहीं कर सकते हैं - यह खतरनाक हो सकता है।

  1. पहला व्यायाम आपको यह महसूस करने के लिए लक्षित है कि पानी मानव शरीर को सतह पर कैसे धकेलता है। ऐसा करने के लिए, पानी में कमर पर जाएं, छाती में बहुत हवा लें और बैठें, अपने घुटनों को सहलाएं। एक पल के बाद, आपका शरीर उठना शुरू हो जाएगा और जल्द ही आपके कंधे सतह पर होंगे। यदि आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त हवा नहीं है, तो बस अपने पैरों पर खड़े रहें।
  2. निम्नलिखित अभ्यास का उद्देश्य पानी के चेहरे के डर से छुटकारा पाना है। बस पानी के चेहरे पर लेट जाओ। यदि आप डरते हैं कि पानी आपके कानों में जा सकता है, तो तैराकी के लिए विशेष सिलिकॉन इयरप्लग का उपयोग करें। एक विशेष क्लॉथस्पिन नाक से जुड़ी हो सकती है, हालांकि पानी एक निश्चित वायु प्रतिधारण के साथ नाक में नहीं जा सकता है। व्यायाम करते हुए, आपको जेलिफ़िश की तरह पानी की सतह पर लेटना चाहिए।
  3. निम्नलिखित अभ्यास को एस्टेरिस्क कहा जाता है। यह पिछले एक के समान है, हालांकि, नीचे झूठ नहीं बोलना आवश्यक है, लेकिन सामना करना पड़ता है। आपको पानी को महसूस करना चाहिए क्योंकि यह व्यक्ति को पूरी तरह से सतह पर रखता है। इस स्थिति में, आप शांति से सांस भी ले सकते हैं।
  4. अगला अभ्यास पूल में सबसे अच्छा किया जाता है। आपको केवल पैरों के किनारे से धक्का देकर आगे बढ़ने की जरूरत है। यह आपको पानी की जगह में अपनी स्थिति बदलना सिखाएगा।

ये अभ्यास आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अधिकांश एथलीट जो दसियों मीटर की गहराई तक गोता लगाते हैं, कहते हैं कि आपको उथले पानी में डर से निपटने की जरूरत है। क्रमिक विसर्जन आपको शब्द के शाब्दिक अर्थ में, पानी में मछली की तरह महसूस करने की अनुमति देगा।

कैसे गोता लगाना सीखें

जो लोग पानी के नीचे तैरना सीखना चाहते हैं, उनमें से अधिकांश इस तथ्य पर ध्यान नहीं देते हैं कि उन्हें, सबसे पहले, गोता लगाने के लिए सीखने की जरूरत है। आखिरकार, यदि आप सिर्फ पानी की सतह पर जाते हैं, तो आप गहराई में गोता लगाने में सक्षम नहीं होंगे। तो आप कैसे गोता लगाना सीखते हैं?

पूल में गोता लगाना सीखना सबसे अच्छा है। आपको स्वयं पूल के किनारे से शुरू करने की आवश्यकता है, और फिर यदि आप चाहें, तो विभिन्न ऊंचाइयों के टॉवर पर जाएं। बगल में दाईं ओर झुकें, झुकें। हाथों को पैरों के साथ नीचे किया जाना चाहिए। फिर अपने हाथों को पानी में निर्देशित करें और जैसे कि आपके शरीर को कूदने के लिए धक्का दें। आपको अपने हाथ आगे करके पानी में प्रवेश करना होगा। पहले गहरी सांस लेना न भूलें। जितना संभव हो उतना गहरा जाने के लिए, आपको अपने पैरों के साथ धक्का देने की आवश्यकता है।

एक प्राकृतिक तालाब में गोताखोरी करना बहुत सुविधाजनक नहीं है, क्योंकि वहाँ कोई अधिकता नहीं है। हमें मौके से कूदना होगा और उथले पानी में गोता लगाना सीखना होगा। आप अस्पष्ट स्थानों में गोता नहीं लगा सकते हैं, विशेष रूप से एक चट्टान, एक पत्थर की सीढ़ी, एक खड़ी बैंक से। तल पर छिपे हुए पत्थर हो सकते हैं, जिसके बारे में आप अपना सिर मार सकते हैं। ऐसे मामलों में, आप चेतना खो सकते हैं और घुट सकते हैं - यह बहुत खतरनाक है।

पानी में डुबाना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि डर को दूर करना है। कई गहन वर्कआउट, जिसके बाद गोताखोरी आसान और मजेदार भी होगी। हालांकि, यह अकेला पानी के नीचे तैरने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त नहीं है।

अपनी सांस रोकना कैसे सीखें

श्वास डाइविंग के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है। बिना सांस लिए आप कितने समय तक पानी के भीतर रह सकते हैं, यह आपके शरीर की ऑक्सीजन की मात्रा पर निर्भर करता है। और ऑक्सीजन की आपूर्ति, बदले में, फेफड़ों की मात्रा और इस ऑक्सीजन की खपत की दर पर निर्भर करती है। नियमित वर्कआउट से फेफड़े की मात्रा बढ़ाई जा सकती है - यह सिद्ध है। हर बार इस मात्रा को बढ़ाने की कोशिश करते हुए, छाती में जितना संभव हो उतना हवा इकट्ठा करें। आप एक गुब्बारे के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं। इसे कुछ सांसों के साथ भरें, और फिर गुब्बारे से फेफड़ों में जितना संभव हो उतना हवा डालें। तो आप स्पष्ट रूप से साँस ऑक्सीजन की मात्रा देख सकते हैं।

पानी के नीचे की गतिविधि को कम करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। आपको बहुत आसानी से स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, सभी आंदोलनों को आराम और नरम होना चाहिए। पेशेवर तैराकों का कहना है कि स्कूबा डाइविंग के दौरान, वे कम सोचने, चिंता करने, चिंता करने की कोशिश करते हैं। क्योंकि सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

पानी के नीचे तैरना कैसे सीखें

तो, आपने गोता लगाना सीखा, अपनी सांस भी रोक ली। पानी की दुनिया का हिस्सा महसूस करने के लिए तैरना कैसे सीखें?

पहले पानी में गोता लगाने के लिए तैयार हो जाओ। गोता लगने के बाद, सामान्य रूप से, बल्कि नीचे की तरफ, ऊपर तैरने की कोशिश न करें। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को मेंढक की तरह घुमाएं। आगे बढ़ने के लिए अपने सामने पानी साफ़ करें। पैरों को गति में तेजी लाने में मदद मिलेगी - उन्हें पंख की तरह धीरे से स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यदि पानी आपके शरीर को बाहर निकालता है, तो आपको अपने हाथों से डिम्पल पर काम करने की आवश्यकता होती है, अर्थात नीचे तक तैरने का प्रयास करें।

अलग से, मैं कहना चाहूंगा कि आंखें पानी के नीचे खुलती हैं। गोता लगाने के दौरान, अपनी आँखें खोलने की कोशिश करें - यह बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाता है। समुद्री जल थोड़ी असुविधा ला सकता है, हालांकि उनमें से कई व्यावहारिक रूप से ऐसा महसूस नहीं करते हैं। यदि आप खुद को दूर नहीं कर सकते हैं और पानी के नीचे अपनी आँखें खोलने के लिए मजबूर कर सकते हैं, तो मास्क या पानी के नीचे के चश्मे का उपयोग करें। पहले से, उन्हें राख को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि रबर का हिस्सा चेहरे पर अच्छी तरह से फिट हो जाए।

स्कूबा डाइविंग

डाइविंग स्कूबा डाइविंग है, जिसमें विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है, जिससे आप लंबे समय तक गहराई पर रह सकते हैं। उपकरणों में सबसे महत्वपूर्ण चीज एक गैस मिश्रण टैंक है जिसका उपयोग श्वास लेने के लिए एक गोताखोर द्वारा किया जाता है। इस सिलेंडर के साथ, गोताखोर कई घंटों तक पानी के नीचे रह सकते हैं। इसके अलावा महत्वपूर्ण है wetsuit, जो एक व्यक्ति को कम तापमान से बचाता है जो उसे बड़ी गहराई पर इंतजार करता है।

डाइविंग आसान हो सकता है, मनोरंजन के लिए - असामान्य, सुंदर और अद्वितीय पानी के नीचे की दुनिया का आनंद लेने के लिए। लेकिन अक्सर यह केवल एक शौक नहीं है, बल्कि एक पेशा भी है। सीबेड पर खोज कार्य - एक बहुत लोकप्रिय सेवा। इसके अलावा, खेल डाइविंग हैं, जब एथलीटों ने विभिन्न रिकॉर्ड स्थापित किए हैं।

स्कूबा डाइविंग एक दिलचस्प और रोमांचक दुनिया है जो कई औसत लोगों को आश्चर्यचकित कर सकती है। आखिरकार, अपनी आँखों से देखने पर गुलाबी चट्टान और मोती के साथ एक खोल अनमोल है। कुछ नया सीखें, अज्ञात को समझें, एक अज्ञात पक्ष से हमारी दुनिया को जानने के लिए समुद्र के तल पर प्रयास करें।