उनींदापन कैसे दूर करें: 9 प्रभावी तरीके

नींद का महत्व चुनौती देना मुश्किल है, लेकिन कभी-कभी ऐसा क्षण भी आता है जब झपकी लेने की इच्छा सबसे अनुचित समय पर आती है। रात में काम करने वाले लोगों को क्या करना चाहिए? विशेष सेवाओं के कर्मचारियों को ड्यूटी पर सोने के लिए क्या भरोसा नहीं करना चाहिए? कर्तव्यों का पालन करने के बजाय, एक व्यक्ति मूल्यवान समय लड़ता है जो उनींदापन से लड़ता है। संचित थकान से निपटने और शरीर को जीवन शक्ति देने के लिए, कुछ टोटकों का उपयोग करें। क्रम में प्रभावी तरीकों पर विचार करें, हम व्यावहारिक सिफारिशें देते हैं।

विधि संख्या 1। आवश्यक तेल

उनींदापन से निपटने का एक उत्कृष्ट साधन एस्टर हैं। एक फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर पर लैवेंडर, चाय के पेड़, खट्टे फल (नारंगी, नींबू या अंगूर, मिश्रण नहीं), पाइन सुई, चमेली, चंदन, पचौली, इलंग-इलंग खरीदें। थकान की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति पर, ईथर की शीशी को नाक से पकड़ें, 5-10 सेकंड के लिए सूँघें। हर बार जब आप सोना चाहते हैं तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।

वैकल्पिक रूप से, आप एक कॉर्ड पर एक बोतल खरीद सकते हैं और इसे अपनी गर्दन के चारों ओर लटका सकते हैं। इस तरह का कदम आपको हमेशा जागृत और काम करने की अनुमति देगा। यदि वांछित है, तो आप सुगंध में दीपक या रचना में भिगोए गए विशेष छड़ का उपयोग करके कमरे को अपनी पसंदीदा खुशबू से भर सकते हैं।

विधि संख्या 2। खट्टी कैंडी

उनींदापन के कम प्रभावी साधन को ऐसे उत्पादों के रूप में माना जाता है जिनमें खट्टा स्वाद होता है। इसमें चूना या नींबू कैंडी, पुदीने के साथ च्युइंग गम शामिल हो सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप इन सामग्रियों को प्राकृतिक फलों से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अपरिपक्व हरे सेब, बेर, नींबू, या चेरी ले।

उनींदापन के पहले संकेत पर, जीभ पर फल का एक टुकड़ा डालें, 2 मिनट के भीतर भंग करें। विशेष रूप से प्रभावी एक नींबू माना जाता है, यह तुरंत जागता है। गर्मियों में, खट्टे के रस के साथ पानी बनाएं, पेय को ठंडा करें, इसे अपने पर्स या बैकपैक में ले जाएं।

विधि संख्या 3। खेल

सक्रिय शारीरिक गतिविधि से दिल की धड़कन तेज हो जाती है। खेल रक्तचाप का एक स्वर होता है, चयापचय और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। इसलिए एक निरंतर ताक़त होती है, जो लंबे समय तक बनी रहती है।

नींद को दूर करने के लिए व्यायाम करें। आप प्रेस को हिला सकते हैं, रस्सी पर कूद सकते हैं, घर के आसपास या पार्क में दौड़ लगा सकते हैं। मुख्य बात - व्यायाम की अवधि आधे घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।

यदि संभव हो तो, नींद को दबाने की संभावना बढ़ाने के लिए नींबू पानी के उपयोग के साथ खेल को मिलाएं। यदि आप हर समय काम करते रहना चाहते हैं, तो जिम के लिए साइन अप करें, बुरी आदतों को छोड़ दें, ठीक से खाएं।

विधि संख्या 4। दर्द

दर्द एड्रेनालाईन के समापन में योगदान देता है, जो रक्त को तेज करता है और आपको थकान के बारे में भूलने की अनुमति देता है। अपने शरीर को ध्यान से देखें, एक खरोंच या एक छोटा घाव खोजें, इसे नीचे धकेलें। आप दर्द महसूस करेंगे और थोड़ी देर के लिए लड़ेंगे।

सबसे आम तरीका ट्विकिंग माना जाता है। अपनी उंगलियों के बीच की त्वचा को कसकर बांधें जैसा कि आपके दर्द की सीमा को अनुमति देता है। शायद यह सबक अजीब लगेगा, हालांकि, यह बेहद प्रभावी है।

विधि संख्या 5। कॉफ़ी

शायद उनींदापन से छुटकारा पाने का सबसे आम तरीका। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि दिन में केवल पहले दो कप थकान को रोक सकते हैं, बाकी सभी हृदय की मांसपेशियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और इसे तेजी से पहनने का विषय बनाते हैं। अपने आप को क्रम में रखने के लिए और चलते-चलते सो न जाएं, कड़वाहट को दूर करने के लिए केवल एक चम्मच चीनी के साथ ब्लैक कॉफी पीएं।

इस मामले में, बाकी समय आप कॉफी बीन्स को सूंघने के बाद जार में रख सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा पेय का उपयोग पूरे शरीर को बुरी तरह से प्रभावित करता है, इस कारण से उन्हें छोड़ देना वांछनीय है।

विधि संख्या 6। ठंड

ठंड का तात्पर्य मानव शरीर पर कम तापमान के किसी भी प्रभाव से है। सर्दियों में, आप परिसर को छोड़ सकते हैं और थोड़ा जमने के लिए पैदल चल सकते हैं। गर्मियों में यह बर्फ के टुकड़ों से पोंछने के लिए ठंडे तालाब या झील में डुबकी लगाने के लिए पर्याप्त है।

साल के समय के बावजूद, नींद लेने से नींद पर काबू पाने में मदद मिलती है, और ठंडे शॉवर की तुलना में बेहतर होता है। एक ही समय में मृत कोशिकाओं के एपिडर्मिस से छुटकारा पाने के लिए शरीर को वॉशक्लॉथ से रगड़ें।

विधि संख्या 7। अंतराल आराम

ऐसे मामलों में जहां उपर्युक्त तरीके अप्रभावी साबित हुए हैं, शरीर को वह दें जो इसे इतनी सक्रिय रूप से आवश्यकता है - आराम करें। नींद की तकनीक का उपयोग करें जो हमारे पास प्रसिद्ध लियोनार्डो दा विंची से आया था। प्रसिद्ध कलाकार दिन में केवल 1.5 घंटे सोते थे, जबकि उन्हें बहुत अच्छा लगता था। विधि का सार: हर 4 घंटे में आपको 15 मिनट के लिए सोना होगा। इस मामले में, "ब्रेक" की कुल संख्या 6 बार से कम नहीं होनी चाहिए।

विधि संख्या 8। मजेदार वीडियो

"YouTube" खोलें, बिल्लियों या लोगों के साथ मज़ेदार वीडियो ढूंढें, उन्हें चालू करें और देखें। सकारात्मक भावनाएं, अर्थात् उत्साह, आपको सोने की अनुमति नहीं देगा। वैकल्पिक रूप से, आप एक दिलचस्प कॉमेडी शामिल कर सकते हैं, जिसमें कई चुटकुले हैं। आप अपने खुद के वीडियो भी अपलोड कर सकते हैं, उन्हें दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं और मजेदार टिप्पणियां छोड़ सकते हैं। इस तरह की क्रियाएं लंबे समय तक ताक़त बनाए रखेंगी।

विधि संख्या 9। तेज प्रकाश

अंधेरे या मंद प्रकाश में, एक व्यक्ति सो जाना शुरू कर देता है, उसका शरीर स्वचालित रूप से प्राकृतिक बायोरिएड ​​में समायोजित हो जाता है। यहां से ऑक्सीजन की कमी होती है, पूर्ण विश्राम शुरू होता है, नींद आती है। यदि आप सेवा की प्रकृति के कारण अंधेरे में काम करने के लिए मजबूर हैं, तो समय-समय पर उज्ज्वल (यदि संभव हो तो दिन के उजाले) प्रकाश चालू करें। सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए एक समान सेटिंग में लैंप या व्यायाम देखें।

नींद से छुटकारा पाने के बहुत सारे तरीके हैं, अगर आपको वास्तविकता में उनके कार्यान्वयन के बारे में पर्याप्त जानकारी है। आवश्यक तेलों का उपयोग करें, खट्टा कैंडी या नींबू खाएं, ठंडा स्नान करें, दिन के उजाले को चालू करें।

वीडियो: नींद से कैसे उबरें