रात में पैर में ऐंठन - कारण और उपचार

ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है, जिसे निचले अंगों में मांसपेशियों में ऐंठन के रूप में ऐसी अप्रिय घटना का सामना न करना पड़ा हो। ये हमले अपने आप में अप्रिय हैं, लेकिन स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि वे रात में दिखाई देते हैं, जब कोई व्यक्ति आराम करता है और शांत सपने देखता है। यह स्थिति स्पास्टिक मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हमला बिजली की गति से विकसित होता है, पीड़ित को डराता है और स्थानांतरित करने की उसकी क्षमता को सीमित करता है।

बेशक, कई लोगों के लिए, रात में ऐंठन एक गंभीर समस्या बन जाती है, खासकर अगर वे नियमित रूप से दोहराए जाते हैं। इसलिए, ऐसी स्थिति में क्या उपाय करना है, यह सवाल प्रासंगिक बना हुआ है। मुझे कहना होगा कि आधुनिक चिकित्सा ने रात के ऐंठन की प्रकृति का अच्छी तरह से अध्ययन किया है और इस स्थिति को ठीक करने के प्रभावी तरीके हैं। इस लेख में हम घटना के कारणों के बारे में बात करेंगे और इस समस्या से निपटने के लिए कौन से साधन मदद करेंगे।

रात की ऐंठन के प्रकार

अक्सर नींद के दौरान निचले छोरों की मांसपेशियों की ऐंठन की शिकायत परिपक्व उम्र के लोग होते हैं, जिनमें से अधिकांश कमजोर सेक्स के ऐसे विकृति से पीड़ित होते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐंठन सिंड्रोम को विशेषज्ञों द्वारा शरीर की एक चिड़चिड़ाहट की प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है। इसके अलावा, स्रोत बाहरी हो सकता है या शरीर के अंदर हो सकता है। ऐंठन की प्रकृति और इसकी अवधि के आधार पर, आक्षेप दो प्रकारों में विभाजित हैं:

  1. टॉनिक बरामदगी अपेक्षाकृत लंबे समय (4 मिनट से अधिक) तक रहती है। इस तरह के आक्षेप पैर के प्रबंधन को अवरुद्ध करते हैं, और यदि कोई व्यक्ति आंदोलन करना चाहता है, तो गंभीर दर्द प्रकट होता है।
  2. क्लोनिक ऐंठन के कारण कम परेशानी होती है। वे इतने दर्दनाक नहीं हैं, वे लंबे समय तक नहीं रहते हैं, वे केवल अलग-अलग मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं।

एक और वर्गीकरण है, दो प्रकार की ऐंठन अभिव्यक्तियाँ भी हैं, लेकिन वे केवल स्थानीयकरण द्वारा विभाजित हैं।

एक महत्वपूर्ण बिंदु! रात की ऐंठन की विकृत प्रकृति के साथ-साथ उनकी उपस्थिति की तीव्रता के साथ, महत्वपूर्ण शरीर प्रणालियों के काम में गंभीर शिथिलता की उपस्थिति का न्याय करना संभव है। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों में, इस तरह की ऐंठन उम्र से संबंधित परिवर्तनों को इंगित करती है।

कारणों

किसी भी मामले में, रात की ऐंठन को अनदेखा करना इसके लायक नहीं है। इस बारे में एक डॉक्टर से मिलने और विशेषज्ञ के साथ मिलकर समस्या के कारण की पहचान करने की कोशिश करना आवश्यक है। विभिन्न प्रकार के कारक एक रोग स्थिति का स्रोत हो सकते हैं। बरामदगी के मुख्य कारण:

  • पसीने में वृद्धि;
  • शरीर के निर्जलीकरण जब आवश्यक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स को तरल के साथ मिलकर धोया जाता है;
  • पूर्व-स्ट्रोक की स्थिति;
  • खराब-गुणवत्ता वाले शराब के साथ विषाक्तता के परिणामस्वरूप नशे की स्थिति;
  • हाइपोकैलिमिया (अक्सर मूत्रवर्धक और हार्मोन के उपयोग के साथ मनाया जाता है);
  • नसों का दर्द;
  • कम पीठ दर्द;
  • स्थानीय ऑक्सीजन भुखमरी;
  • तनाव;
  • प्रोटीन आहार (प्रोटीन कैल्शियम को ठीक से अवशोषित नहीं होने देते हैं);
  • गर्भावस्था (महत्वपूर्ण धमनियों और तंत्रिका तंतुओं पर भ्रूण के विकास के साथ एक मजबूत दबाव होता है)।

यह उन कारकों का केवल एक हिस्सा है जो अनैच्छिक मांसपेशी ऐंठन भड़काने कर सकते हैं। इसी तरह की घटना धूप में गर्म होने के परिणामस्वरूप हो सकती है, यह कुछ कमी वाले राज्यों, मनोविकृति और चोटों (कपाल) में मनाया जाता है। जब रात की नींद के घंटों में ऐंठन एक बार होती है, तो वे आमतौर पर भावनात्मक तनाव या अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से जुड़े होते हैं। इस तरह की ऐंठन को प्रणालीगत उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। भयावह नियमितता के साथ अपने पैरों को चलाते समय, आपको इस समस्या से गंभीरता से निपटने की आवश्यकता है।

प्राथमिक देखभाल

रात की ऐंठन नींद को परेशान करती है और व्यक्ति को महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती है। स्थिति को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए, निम्न कार्य करें:

  1. नंगे पैर फर्श की ठंडी सतह पर चलते हैं।
  2. सबसे पहले, पैर को धीरे-धीरे एक ऐंठन के साथ खींचें, और फिर पैर की जुर्राब को अपनी ओर खींचें।
  3. निचले पैर की मालिश करें।
  4. एस्पिरिन लें। यह मांसपेशियों की टोन को राहत देगा, साथ ही समस्या के अंग में सामान्य रक्त परिसंचरण को जन्म देगा।
  5. आप एक सुई के साथ ऐंठन के क्षेत्र को चुटकी कर सकते हैं। लेकिन इस तरह के हेरफेर को स्वतंत्र रूप से नहीं करना बेहतर है, लेकिन किसी विशेषज्ञ में विश्वास करना।
  6. आसान जिम्नास्टिक एक अप्रिय लक्षण का सामना करने में मदद करेगा। प्रभावित पैर को कई बार मोड़ना और फिर मोड़ना आवश्यक है। जब तक ऐंठन जब्ती बंद नहीं हो जाती तब तक इन आंदोलनों को करें।

टिप! यदि कमरा ठंडा है, तो हमले को रोकने के बाद गर्म मोजे पहनना चाहिए।

उपचार के तरीके

यदि रात में ऐंठन का कारण शरीर के कार्यात्मक विकार में है, तो आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि विफलता कहां हुई। आमतौर पर, चिकित्सा अंतर्निहित विकृति विज्ञान की प्रकृति के आधार पर निर्धारित की जाती है। तो, कमी की स्थिति में, आहार समायोजित किया जाता है। विटामिन और खनिज घटक आवश्यक रूप से दवा परिसर में शामिल हैं।

ऐसी स्थितियों में चिकित्सा की दवा संरचना को मुख्य कारण के स्थानीयकरण के लिए निर्देशित किया जाता है, अर्थात्, उस बीमारी का उपचार जो रात की ऐंठन को उकसाया। दर्द से छुटकारा पाने के लिए, मलहम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिसमें वार्मिंग गुण होते हैं। इस संबंध में, कापसिकम, फाइनलगॉन, एपीजार्ट्रॉन और अन्य बाहरी तैयारी बहुत प्रभावी हैं। ये फंड चोट की जगह पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, साथ ही दर्द को खत्म करते हैं।

होम एंटीकॉन्वेलसेंट थेरेपी
रात में व्यवस्थित रूप से दोहराया आक्षेप के साथ, मुख्य विकृति विज्ञान के उपचार के साथ, प्रभावी लोक तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। ऐसी स्थितियों में अच्छी मदद, गर्मी उपचार और मालिश। हमें दिन के तर्कसंगत मोड के बारे में नहीं भूलना चाहिए, और एक अच्छे आराम के लिए समय छोड़ना सुनिश्चित करें। नीचे दी गई सरल सिफारिशें मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेंगी।

  1. वैकल्पिक तापमान के साथ पैर विपरीत ट्रे। इस प्रक्रिया को पहले पैरों को ठंडे पानी से डालें, फिर गर्म पानी से। इन बल्कि सुखद प्रक्रियाओं के नियमित कार्यान्वयन से निचले छोरों के ऊतकों की स्थिति में सुधार होगा। साधारण पानी के बजाय लाभकारी प्रभाव को मजबूत करने के लिए, जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जा सकता है: टकसाल, वेलेरियन, हॉर्सटेल।
  2. पौष्टिक आहार को संशोधित करना, अधिक अनाज, सेम, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को जोड़ना आवश्यक है। मेनू में डेयरी उत्पाद, मछली, अधिक सब्जियां होनी चाहिए। विशेष रूप से ध्यान से आपको पोषण के मुद्दे पर संपर्क करने की आवश्यकता है, अगर रात में ऐंठन बच्चे को परेशान करती है।
  3. सुबह एक साधारण जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स भी मांसपेशियों को लाभ पहुंचाएगा। उनकी स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको पहले अपने पैर की उंगलियों पर थोड़ा देखना चाहिए, फिर अपनी एड़ी पर, फिर बारी-बारी से, कभी अंदर पर तो कभी पैरों के बाहरी तल पर। स्क्वाटिंग, अपने पैर की उंगलियों को लड़खड़ाते हुए सुबह के वार्म-अप में भी शामिल किया जाना चाहिए।

अन्य लोक तरीके
ऐंठन अभिव्यक्तियों की आवृत्ति को कम करने और उनकी तीव्रता को कम करने के लिए, आप अभी भी पारंपरिक हीलर द्वारा प्रस्तावित कई प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं।

हनी कंप्रेस आधे घंटे के लिए बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र में लागू किया जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एक संपीड़ित के साथ पैर को गर्म गलीचा के साथ लपेटा जाना चाहिए। इस प्रकार के घरेलू उपचार बच्चों में मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उत्कृष्ट परिणाम देते हैं।

नींबू का रस हमले को हटाने में भी मदद करते हैं, अगर वे रात के पैरों पर धब्बा करते हैं। इस तरह की होम थेरेपी का कोर्स 7 से 14 दिनों तक हो सकता है।

ऐंठन का मरहम निम्नलिखित घटकों से तैयार किया जाता है:

  • अंडे की जर्दी - 1;
  • सेब साइडर सिरका - 1 एल। भोजन कक्ष;
  • तारपीन -1 एल। चाय का कमरा

सूचीबद्ध सामग्री मिश्रित होती है, और बिस्तर पर जाने से पहले, परिणामस्वरूप मरहम पैरों पर लागू होता है। सुबह बाकी रचना को धोया जा सकता है। इसी तरह से सरसों के पाउडर का मरहम तैयार करें।

वैसलीन मरहमघर में पकाया हुआ खाना भी बहुत प्रभावी होता है। दवा प्राप्त करने के लिए आपको बेस के 2 भाग और एक भाग - celandine जूस लेना होगा। लेकिन इस उपकरण का उपयोग केवल तब किया जाता है जब आक्षेप की उपस्थिति।

पोटेंटिला गूज शोरबा स्थिति में काफी सुधार करने में सक्षम। हीलिंग पेय निम्नलिखित क्रम में तैयार किया जाता है: वनस्पति घटक (4 एल। कला।), उबलते पानी की लीटर के साथ एक सॉस पैन में डाला जाता है, कम गर्मी पर पांच मिनट। समाधान ठंडा होने के बाद, इसे सूखा जाना चाहिए। परिणामी राशि को दिन के दौरान नशे में होना चाहिए। वही जड़ी बूटी दूध में पीसा जा सकता है। केवल इस मामले में, एक अलग अनुपात (1. l। H प्रति ग्लास) लागू करें। पीने के लिए गर्म पीने की सलाह दी जाती है।

पैरों के लिए विशेष व्यायाम
रात में ऐंठन के हमलों से निपटने के प्रभावी तरीकों के संग्रह में, अभ्यास का एक और सेट है। विशेषज्ञ हमले की शुरुआत से पहले, साथ ही इसके सक्रिय चरण के दौरान करने की सलाह देते हैं।

  1. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आपको एक साथ दोनों पैरों को फैलाना होगा। इस मामले में, पैर को वापस खींच लिया जाना चाहिए।
  2. पैरों की गति करने के लिए एक ही शुरुआती स्थिति में, साइकलिंग की नकल करना।
  3. शरीर के साथ विस्तारित हथियारों के साथ, वैकल्पिक पैरों को शीर्ष पर वैकल्पिक रूप से उठाया जाना चाहिए। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप अपने हाथों से अपने पैर को थोड़ा पकड़ सकते हैं।
  4. वैकल्पिक रूप से पैर की अंगुली से एड़ी तक शिफ्ट करना चाहिए। पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होने पर गर्भवती महिलाओं के लिए यह व्यायाम बहुत सहायक होता है।

ये सरल अभ्यास, यदि आप उन्हें हर सुबह करते हैं। वे न केवल रात की ऐंठन के बारे में भूलने में मदद करेंगे, बल्कि जोड़ों और निचले छोरों के सभी मांसपेशी समूहों को भी मजबूत करेंगे।

सहायक टिप: यदि आपके पास मांसपेशियों की ऐंठन की आसन्न शुरुआत के बारे में भावना है, तो यह आपके पूरे बल के साथ अपने पैरों पर मोज़े खींचने के लिए पर्याप्त है। किसी हमले के दौरान, समस्याग्रस्त अंग को तुरंत वापस लाया जाना चाहिए जितना संभव हो, एक व्यक्ति के अपने शरीर को पैर पर स्थानांतरित करना। यह स्थिति ऐंठन सिंड्रोम के तेजी से राहत में योगदान करेगी।

निवारक उपाय
पैर को चलाने वाले रात्रिकालीन पीड़ा को न जानने के लिए, विशेषज्ञ कुछ बुनियादी नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

  • अपने पैरों को बढ़े हुए भार से बचाने के लिए (यह नियम 40 से अधिक लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है);
  • कॉफी की खपत को सीमित करें;
  • धूम्रपान भी छोड़ना पड़ेगा;
  • मैग्नीशियम और कैल्शियम के लवण से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ आहार का पूरक;
  • जैसा कि ऊपर वर्णित नियमित रूप से जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स करते हैं;
  • भावनात्मक संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।

प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जिम में प्रशिक्षण से पैरों के स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

ऐंठन अपने आप में अप्रिय है। लेकिन वे एक दोहरी समस्या बन जाते हैं जब उनकी गलती किसी व्यक्ति की सामान्य नींद को बाधित करती है। एक विशेषज्ञ के परामर्श और सरल कार्यों की एक सूची, जो यहां दी गई है, राज्य को सकारात्मक तरीके से ठीक करने में मदद करेगी। लगातार सभी सिफारिशों का पालन करके, आप जल्दी से रात की मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं।