कैसे एक महिला खर्राटों को रोकने के लिए: लोक तरीके

महिला खर्राटे एपनिया का संकेत है। डायबिटीज, मोटापा और सांस की मांसपेशियों को शिथिल करने के कारण रात भर श्वसन की गिरफ्तारी होती है। परतदार ऊतक नासोफरीनक्स को ओवरलैप करते हैं और ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनते हैं। महिला खर्राटे पुरुष के रूप में तीव्र और जोर से नहीं है, लेकिन यह कम खतरनाक नहीं है। रात को सांस लेने से नींद की समस्याएं रुक जाती हैं और दिल का दौरा पड़ सकता है। माइक्रोप्रोसेसर उपकरणों, शोरबा और जिम्नास्टिक के साथ महिला खर्राटों का इलाज करना संभव है।

निदान

अव्यक्त और पुरानी भड़काऊ प्रक्रियाओं के कारण नासोफरीनक्स की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं:

  • rhinitis;
  • तोंसिल्लितिस;
  • साइनसाइटिस;
  • साइनसाइटिस।

एक घुमावदार नाक सेप्टम, अनुचित काटने, या बहुत लंबे uvula के कारण खर्राटे आते हैं। एपनिया और इसके लक्षण गायब हो जाएंगे यदि एक महिला क्रोनिक राइनाइटिस और टॉन्सिलिटिस को ठीक करती है, तो टॉन्सिल की सूजन से राहत मिलती है।

रोगी को ओटोलरींगोलॉजिस्ट से परामर्श की आवश्यकता होगी। विशेषज्ञ नासोफरीनक्स की जांच करेगा और उत्पादों का चयन करेगा: स्प्रे, समाधान, एंटीबायोटिक या जीवाणुरोधी एजेंट। एक घुमावदार सेप्टम और उसके नाक में जंतु के साथ एक महिला को सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होगी। एक लम्बी तालुमूल उवुला और उन्नत टॉन्सिलिटिस के साथ ऑपरेशन से बचा नहीं जा सकता है, जब सूजन वाले टॉन्सिल का छिड़काव नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन हटा दिया गया।

एपनिया और खर्राटे अक्सर अधिक वजन वाले रोगियों में दिखाई देते हैं। गर्दन और ठोड़ी में स्थित वसा जमा, स्वरयंत्र की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं और इसे ओवरलैप करते हैं। चमड़े के नीचे की वसा के साथ लक्षण गायब हो जाएगा। केवल एक ही तरीके से वजन को सामान्य करें - शारीरिक गतिविधि के साथ आहार को संयोजित करने के लिए।

अधिक वजन और निशाचर श्वास के रोगियों को थायरॉयड और अग्न्याशय की जांच करने की सलाह दी जाती है, हार्मोन और शर्करा के स्तर के लिए रक्त दान करने के लिए। खर्राटे लेना हाइपोथायरायडिज्म या मधुमेह के लक्षणों में से एक हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, जिमनास्टिक और काढ़े शक्तिहीन होते हैं। आपको चयापचय या रक्त में ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने के साधन को बहाल करने के लिए हार्मोनल ड्रग्स लेना होगा।

खर्राटे रजोनिवृत्ति के दौरान होते हैं, जब महिला शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन की एकाग्रता कम हो जाती है। नरम ऊतक और त्वचा अपनी लोच खो देते हैं, और नासॉफरीनक्स की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। स्थिति को सिंथेटिक या फाइटोहोर्मोन, श्वास अभ्यास और आकाश के लेजर सुधार से ठीक किया जाएगा।

केवल एक विशेषज्ञ खर्राटों और खर्राटों का सटीक कारण निर्धारित कर सकता है। एक महिला को सबसे पहले अप्रिय लक्षण के स्रोत का पता लगाना चाहिए, और फिर सही और सही उपचार ढूंढना चाहिए जो उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

लोक विधियाँ

नासॉफरीनक्स की कमजोर मांसपेशियां समुद्री हिरन का सींग तेल को कस देती हैं। उत्पाद में विटामिन होते हैं जो कोलेजन फाइबर के उत्पादन और नरम ऊतकों की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं। पूरक अतिव्यापी श्लेष्म को मॉइस्चराइज करता है और टॉन्सिलिटिस, छिपे हुए राइनाइटिस और साइनसिसिस से छुटकारा पाने में मदद करता है।

समुद्री हिरन का सींग सोने से पहले मुंह और गले को कुल्ला। आप 1 चम्मच लेने के लिए नाश्ते के दौरान कर सकते हैं। उत्पाद, साथ ही नाक में पूरक दो बार एक दिन। 2-3 सप्ताह में सुधार आ जाएगा। समुद्र हिरन का सींग तेल के साथ उपचार की अवधि - 21 दिन, फिर एक अनिवार्य ब्रेक।

सब्जी बनाने की विधि
गाजर - विटामिन ए बीटा-कैरोटीन का एक स्रोत शरीर में रेटिनॉल में परिवर्तित हो जाता है। पदार्थ कोलेजन के उत्पादन में सक्रिय रूप से शामिल है। रेशे स्वरयंत्र की मांसपेशियों का हिस्सा होते हैं, इन ऊतकों की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर में जितना अधिक रेटिनॉल और कोलेजन, उतना ही अधिक लोचदार आकाश। गाजर का उपयोग बेक्ड रूप में किया जाता है। दिन में तीन बार, एक बड़ी जड़ खाएं। सब्जी को सब्जी या मक्खन के साथ पानी पिलाया जाना चाहिए, आप खट्टा क्रीम से भर सकते हैं। बीटा-कैरोटीन वसा के बिना अवशोषित नहीं होता है।

कच्चे गाजर सलाद के साथ रात के सांसों के रुकने का इलाज किया जाता है। सबसे पहले एक सूखे फ्राइंग पैन में 3-4 मध्यम प्याज भूनें। जब वे सुनहरे हो जाते हैं, तो 50 मिलीलीटर जैतून का तेल बिलेट में डाला जाता है। गर्म ड्रेसिंग कसा हुआ गाजर के साथ मिश्रित और दोपहर के भोजन के लिए खाया।

अनिद्रा और खर्राटे लेना पत्तेदार पत्ती। इसे मोर्टार या ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है, और फिर परिणामस्वरूप मैश किए हुए आलू को शहद के साथ मिलाया जाता है। तैयारी एक महीने के लिए सोने से पहले खाया जाता है। गोभी श्लेष्म झिल्ली और टॉन्सिल की सूजन के साथ मदद करती है, और शहद में एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

घर पर क्रोनिक राइनाइटिस का इलाज प्याज और गाजर के ताजा रस से किया जाता है। उत्पाद समान अनुपात में संयोजित होते हैं। ब्लेंडेड इंपॉर्टेंट कॉटन-गाउज़ तुरुंडा और नाक के मार्ग में डाला जाता है। टैम्पोन को एक नथुने में इंजेक्ट किया जाता है और 5-10 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर एक नया तैयार किया जाता है और दूसरे को संसाधित किया जाता है।

लवण और तेल
टॉन्सिलिटिस के कारण होने वाले खर्राटों का इलाज थूजा तेल से किया जाता है। Additive टॉन्सिल की सूजन को कम करता है, सूजन को दूर करता है। उत्पाद वनस्पति तेल के साथ पतला है। फ्लैक्ससीड को वरीयता दी जाती है, लेकिन सूरजमुखी अपरिष्कृत या जैतून की ठंड दबाया जाएगा। थूजा समाधान को दिन में दो बार नाक में डाला जाता है और टॉन्सिल पर कपास की कलियों या धुंध टैम्पोन के साथ लागू किया जाता है। प्रक्रिया से पहले, गले को खारा या उबला हुआ पानी से कुल्ला।

क्रोनिक राइनाइटिस और खर्राटों में, जैतून या अलसी के तेल में भिगोए गए हल्दी को नाक के मार्ग में इंजेक्ट किया जाता है। पानी से पतला प्याज के रस में कपास झाड़ू को सिक्त किया जा सकता है। वनस्पति तेलों और प्राकृतिक समाधान टॉन्सिल और अधिकतम साइनस को कीटाणुरहित और नरम करते हैं, संक्रमण के स्रोत को नष्ट करते हैं और आकाश की लोच को बहाल करते हैं।

म्यूकोसल सूजन के लिए, समुद्री नमक और सोडा के घोल से रोजाना गले और नाक को धोया जाता है। गर्म पानी से भरे कप में, प्रत्येक घटक के 10 ग्राम डालें। दवा को हिलाया जाता है और एक सिरिंज या सिरिंज के साथ नाक के मार्ग में इंजेक्ट किया जाता है। स्थानीय प्रतिरक्षा को बढ़ाने और खर्राटों को दूर करने के लिए सैलाइन का उपयोग दिन में तीन बार किया जाता है।

हर्बल व्यंजनों
एपनिया को काढ़े और पानी के संक्रमण से मुक्त किया जाएगा। जिन महिलाओं को अपने स्वयं के खर्राटों के कारण पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, उन्हें प्रतिदिन एक प्राकृतिक हर्बल पेय तैयार करने की सलाह दी जाती है। दवा की संरचना में शामिल हैं:

  • घोड़े की पूंछ;
  • काले बुजुर्ग फल;
  • काउबेरी की जड़ें;
  • burdock।

बर्डॉक की जड़ बाकी पौधों से दोगुनी होनी चाहिए। सूखे जड़ी बूटियों को मिश्रित किया जाता है और एक कपड़े की थैली या एक विशेष जार में संग्रहीत किया जाता है। पकने से पहले एक चम्मच वर्कपीस एक कॉफी की चक्की या मोर्टार में जमीन है।

उबलते पानी के एक गिलास में मिश्रण के 30 ग्राम को भाप दें और 40-50 मिनट के लिए एक तौलिया लपेटें। दिन के दौरान, 5 बड़े चम्मच पीते हैं। एल। फ़िल्टर्ड पानी जलसेक। 3-4 घंटे के लिए ब्रेक लेने के लिए दवा के प्रत्येक सेवारत के बीच।

सोने से 5 घंटे पहले, ओक छाल और कैलेंडुला फूलों का काढ़ा तैयार किया जाता है। पैन में 1 बड़ा चम्मच डालें। एल। प्रत्येक संयंत्र और आसुत जल के 500 मिलीलीटर डाला। एक पानी के स्नान या कम गर्मी में दवा को एक फोड़ा में ले आओ। निकालें और कसकर ढक्कन को बंद करें। बिस्तर पर जाने से पहले, शोरबा का एक गिलास फ़िल्टर किया जाता है और गले में एक साधन के साथ rinsed होता है।

2 लहसुन के सिर और 3 बड़े नींबू के मिश्रण को सूंघने से छुटकारा। खट्टे से सभी हड्डियों को हटा दें। उत्पाद एक ब्लेंडर में जमीन हैं, रेफ्रिजरेटर में एक दिन के लिए जोर देते हैं। लहसुन के 30 ग्राम पेस्ट को खाली पेट लें। मास सोने से पहले और जागने के बाद खाया जाता है।

एपनिया डिवाइस

रात की सांसों के रुकने का इलाज माइक्रोप्रोसेसर उपकरणों से किया जाता है। डिवाइस ऑक्सीजन का उत्पादन करता है और इसे एक विशेष ट्यूब के माध्यम से फेफड़ों तक पहुंचाता है। रोगी डिवाइस की नोक को मुंह में डालता है, इसे ठीक करता है और बिस्तर पर जाता है। माइक्रोप्रोसेसर पूरी रात काम करता है। यह उच्च दबाव में हवा को बचाता है, इसे आकाश में गिरने और ऑक्सीजन की भुखमरी से बचाता है।

थेरेपी विशेष क्लीनिकों और घर की स्थितियों में किया जाता है। माइक्रोप्रोसेसर का एकमात्र दोष ऑक्सीजन उपचार के उन्मूलन के बाद खर्राटों की वापसी है।

अन्य पीड़ित महिलाओं को एपनिया से पीड़ित महिलाओं के लिए सिफारिश की जाती है:

  • बॉक्सिंग माउथगार्ड्स से मिलते जुलते फ़िक्सर
  • नाक के पंखों का विस्तार करने वाली धारियां;
  • बिजली का झटका कंगन जो एक खर्राटे लेने वाली महिला को झटका देता है;
  • भाषा के लिए सिमुलेटर;
  • वयस्कों के लिए निपल्स।

अधिकांश उपकरण बेकार हैं, और कुछ बहुत खतरनाक हैं। वे हृदय के कामकाज को प्रभावित करते हैं, अतालता या हाइपोक्सिया भड़काने कर सकते हैं। नींद और खर्राटों के अध्ययन में शामिल विशेषज्ञ, संदिग्ध उपकरणों पर पैसा खर्च नहीं करने की सलाह देते हैं। कंगन और क्लिप मेडिकल जिम्नास्टिक की जगह लेते हैं।

गायन और अन्य कसरत विकल्प

ब्रीदिंग व्यायाम स्वरयंत्र की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। खर्राटों की रोकथाम और उपचार के लिए उन्हें 45 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

सबसे आसान अभ्यासों में से एक सीटी है। एक महिला हवा की एक पूरी छाती को उठाती है और अपने होंठों के माध्यम से इसे बाहर निकालती है, एक पुआल के साथ खींचती है। वह अधिक से अधिक स्वरयंत्र की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए किसी भी माधुर्य को सीटी देने की कोशिश कर रहा है।

Uvula को अलग तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। रोगी, फेफड़ों की हवा में टाइपिंग, जोर से "और" ध्वनि का उच्चारण करता है। गर्दन की मांसपेशियों को कसने के लिए पत्र को बढ़ाया जाना चाहिए। दैनिक 30-40 बार दोहराएं। गायन खर्राटे लेते समय उपयोगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी महिला के पास आवाज है या नहीं। मुख्य बात यह है कि स्नायुबंधन को प्रशिक्षित करना है। जितना संभव हो उतना जोर से और अक्सर गाएं।

यदि आप पड़ोसियों के कारण मुखर कॉर्ड को सीटी और विकसित नहीं कर सकते हैं, तो रोगी को एक विशेष जटिल दैनिक प्रदर्शन करना चाहिए:

  1. अपने मुंह को बंद करना, अपने दांतों को कसकर पकड़ना और अपनी जीभ के पीछे तनाव देना, इसके साथ आकाश तक पहुंचने की कोशिश करना। धीरे-धीरे और आसानी से नाक से सांस लें।
  2. अपना मुंह खोलें, धक्का दें और धीरे से निचले जबड़े की जगह पर लौटें। जोड़ों में संवेदनाओं का पालन करें। दर्द होने पर व्यायाम बंद कर दें।
  3. अपने मुंह में प्लास्टिक की सख्त वस्तु रखें। टूथब्रश या काजल के लिए उपयुक्त मामला। इन्वेंटरी जबड़े के बीच में जकड़ी हुई है और दो भागों में काटने की कोशिश करती है। व्यायाम 5 मिनट तक रहता है।
  4. मुंह बंद होने और खुलने के साथ जीभ को बगल और पीछे की ओर ले जाएं, और फिर इसे एक तिनके से घुमाएं।
  5. एक गहरी सांस लें और 2-3 सेकंड के लिए हवा को पकड़ें। सेप्टम के खिलाफ सही नथुने को पिन करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। हाथ हटाए बिना, साँस छोड़ें। फिर बाएं नथुने को बंद करते हुए, व्यायाम दोहराएं।
  6. अपनी जीभ को बाहर निकालें और अपनी ठोड़ी की नोक को छूने की कोशिश करें। कठोर, स्वरयंत्र और गले की मांसपेशियों में खिंचाव। जल्दी से अपनी जीभ को अपने मुँह में वापस डालो।
  7. फर्श या सोफे पर बैठें, अपनी गर्दन को तनाव दें। धीरे-धीरे अपने सिर को जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं। अपने सिर को पीछे की ओर तानें।

जिमनास्टिक खर्राटों के साथ संयुक्त विषमता। 5-10 सेकंड के लिए ठंडे पानी में सिक्त कपड़े को लागू करें। गर्म तरल में भिगोए कपड़े से निकालें और लपेटें। कम्प्रेशन से स्वरयंत्र में रक्त का संचार बेहतर होता है और कोमल ऊतकों की टोन बढ़ती है।

टिप्स

  1. जो महिलाएं अक्सर खर्राटे लेती हैं उन्हें अपने बाजू या पेट के बल सोने की सलाह दी जाती है। पीठ पर बंधी एक टेनिस बॉल रोगी को रात में उसकी पीठ पर लुढ़कने नहीं देगी।
  2. सामान्य डाउन तकिया को उच्च आर्थोपेडिक द्वारा बदल दिया जाता है। यह सिर का समर्थन करता है और लैरींगियल एडिमा से बचाता है।
  3. धूम्रपान के कारण पुरानी सूजन होती है। खर्राटों की शिकायत करने वाले मरीजों को निकोटीन का उपयोग बंद कर देना चाहिए।

एपनिया हमलों से ऑक्सीजन की भुखमरी होती है, प्रदर्शन को कम करने और मानसिक प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। एक महिला अपने स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार कर सकती है और खर्राटों से छुटकारा पा सकती है यदि वह नियमित रूप से स्वरयंत्र की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, एक डॉक लेती है और लोकप्रिय व्यंजनों को लागू करती है।