विंटर रन के लिए कैसे कपड़े पहने

सबसे स्थायी सर्दियों ट्रेडमिल पर बने रहते हैं, और अधिकांश धावक वर्ष के इस समय में स्पोर्ट्स क्लब पसंद करते हैं। और इसका कारण यह नहीं है कि किसी को बर्फ की परत या ठंढी हवा पसंद नहीं है। रहस्य सही उपकरण में है, जो सामान्य तौर पर, इसे लेने के लिए विवेकपूर्ण नहीं है।

सर्दियों में आरामदायक दौड़ में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक स्तरित कपड़े हैं। पहली परत, जो शरीर के करीब है, नमी को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन की गई है, शरीर को हाइपोथर्मिया से बचाता है। दूसरा, वह औसत है - वार्मिंग। ऊपरी वेदरप्रूफ। हवा के तापमान -10 तक पहुंचने पर मध्य परत की उपेक्षा की जा सकती है, और यदि यह नीचे गिरती है, तो यह कपड़े उपयोगी होंगे। लेकिन एक ही समय में, इस तरह के "सैंडविच" को आंदोलन की स्वतंत्रता प्रदान करनी चाहिए।

इससे पहले कि आप समझें कि क्या जॉग करना है, आपको कई अनुभवहीन धावकों की गलतियों को समाप्त करना चाहिए, जिन्होंने एक बार ठंढी हवा से जला दिया था, सर्दियों की परिस्थितियों में खेल में रुचि खो दी थी।

जाड़े में त्रुटियां चलती हैं

  1. आपको अपने आप को गर्म नहीं करना चाहिए, जैसे कि आप एक कतार में खड़े होने जा रहे थे। केवल शुरुआती मीटरों पर ही ठंड का अहसास होगा। थोड़ी देर चलने के बाद, पसीने की पहली बूंदें दिखाई देंगी, और इससे ठंड लगने का खतरा है। इसके अलावा, अतिरिक्त कपड़े भारी माल लगेंगे।
  2. यह सुनने में कटौती करता है, लेकिन सूती कपड़े पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है सबसे पहले, अंडरकोट को विशेष सिंथेटिक से बनाया जाना चाहिए, जिसमें नमी होती है। स्पोर्ट्स स्टोर में इस तरह के कपड़ों की एक विस्तृत श्रृंखला है।

अनुभवी धावक ठंड से डरते नहीं हैं, वे जानते हैं कि दिन के किसी भी समय फिट कैसे रखा जाए। यहां तक ​​कि अगर उपकरण पतला है, तो ठंढ एक बाधा नहीं है। शुरुआती लोगों को अनुभवी लोगों की सलाह पर ध्यान देना चाहिए।

विंटर रन के लिए कैसे कपड़े पहने

जूते। फिसलने को रोकने के लिए एक आधार के साथ गुणवत्ता, जलरोधक, गर्म और अधिमानतः होना चाहिए। विकल्पों में से एक आइसब्रीक्स है जिसे बर्फीले परिस्थितियों में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। बूट टॉप ऊंचा होने पर जीभ खराब नहीं होती और जीभ इसे बर्फ में जाने से बचाती है। जूते चलाने के लिए एक उत्कृष्ट सामग्री नूबक है, जिसमें जल-विकर्षक गुण हैं। आंतरिक फर के लिए के रूप में, यह कृत्रिम हो सकता है। बीन-पहने धावक फास्टनरों के साथ जूते पसंद करते हैं, जैसे कि चेन, जो एक बर्फीली सड़क पर विश्वसनीय पकड़ प्रदान करते हैं। लेसिंग भी महत्वपूर्ण है। लंबे और मजबूत लेस आपको स्केटर की तरह पैर को मजबूती से ठीक करने की अनुमति देंगे। इसके अलावा, स्नीकर्स तंग नहीं होना चाहिए, इससे भी बेहतर है कि 0.5 आकार बड़ा खरीदा जाए। और इनसोल पर ध्यान दें। यह अच्छा है अगर एक बदली जोड़ी खरीदने का अवसर है, क्योंकि प्रत्येक रन के बाद उन्हें सूखना होगा।

कपड़ों की पहली परत। थर्मल अंडरवियर आदर्श है। आसान, बहुत कम तापमान पर भी गर्म होता है, नीचे की ओर गति नहीं करता है। जब एक खरीदना संभव नहीं है, तो एक टर्टलनेक या एक पॉलिएस्टर लंबी आस्तीन वाली टी-शर्ट (यह सामग्री शरीर को सांस लेने की अनुमति देती है) इसे बदल देगी। ठंडे मौसम में, एक जम्पर या स्वेटशर्ट जोड़ा जाएगा।

पैंट। एक ही समय में कई जोड़े न पहनें। सर्दियों में चलने वाले कपड़ों का निचला भाग ढीला होना चाहिए। एक अस्तर से सुसज्जित विशेष मॉडल हैं जो गर्मी को बरकरार रखता है और हवा से बचाता है। सबजेरो तापमान के मामले में, अतिरिक्त थर्मल अंडरवियर या ऊन चड्डी का उपयोग करें। अपनी एड़ियों को ठंढ और हवा से बचाने के लिए लेगिंग का उपयोग करें।

तीसरी परत। एक विंडब्रेकर करेगा। खरीदते समय, उत्पाद के तल पर एक रबर बैंड के साथ एक मॉडल चुनें, जो आपको गर्म रखेगा।

आप छोटी चीजों की उपेक्षा नहीं कर सकते। गर्मी ऊर्जा का एक हिस्सा सिर, हाथ, पैर के माध्यम से जाता है, इसलिए यह शरीर के इन हिस्सों के लिए अलमारी के तत्वों पर विचार करने के लायक है।

जुराबें। उन्हें गर्म होना चाहिए, अन्यथा जमे हुए पैर पूरे शरीर में असुविधा पैदा करेंगे। केवल ऊन उत्पाद काम नहीं करेंगे और एक बहुस्तरीय संस्करण यहां उपयुक्त नहीं है। -15 तक एक जोड़ी पर्याप्त है, और पहले से ही इस निशान के नीचे एक और परत जोड़ी जा सकती है। बछड़े को ठंड से बचाने के लिए एक उच्च, निर्बाध मॉडल खरीदना उचित है। एक विशेष रचना के साथ थर्मस चल रहे हैं।

टोपी, दस्ताने। सिर और हाथ गर्म होने चाहिए। एक हेडड्रेस के रूप में डबल हैट फिट है। यह बेहतर है अगर वहाँ एक बैलेक्लावा है जो चेहरे को ठंड से बचाता है, और आंखों के लिए कटआउट की उपस्थिति आपको ट्रेडमिल देखने की अनुमति देती है। दस्ताने भी गर्म होना चाहिए, और इससे भी बेहतर म्यूटेंस (जब उंगलियां एक साथ होती हैं, तो गर्मी लंबे समय तक रहती है)।

एक और प्रतीत होता है नगण्य गौण चश्मा है। उनके लिए कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें बर्फबारी या उज्ज्वल सर्दियों के सूरज के मामले में बेहतर दृष्टिकोण के लिए सिफारिश की जाती है। और इस तरह के एक तत्व के रूप में स्वच्छ लिपस्टिक होंठ घुमावदार के खिलाफ की रक्षा करेगा।

और अंतिम विस्तार। सर्दियों के उपकरणों में जॉगिंग के लिए आपको डार्क टोन लेने की जरूरत है। ऐसी चीजें ज्यादा गर्म होती हैं क्योंकि वे प्रकाश ऊर्जा को अवशोषित करती हैं।

ऊपर जा रहा है। कपड़ों के सही चयन के साथ, अलमारी के सभी विवरणों को ध्यान में रखते हुए, सर्दियों में जॉगिंग करना न केवल सुरक्षित होगा, बल्कि संतुष्टि भी लाएगा।