घर पर आँखों से थकान कैसे दूर करें

आंखों में विभिन्न कारकों के कारण थकान की एक अप्रिय विशेषता है। उनका काम श्रमसाध्य और छोटे काम, खराब रोशनी, पीसी पर लंबे समय तक काम करने या किताब पढ़ने से प्रभावित होता है। यह सब सूखापन, दर्दनाक संवेदना, लालिमा, जलन, धुंधलापन की ओर जाता है। इस तरह के अप्रिय लक्षणों से निपटने के लिए, आंखों से थकान दूर करने के लिए बुनियादी तरीकों का ज्ञान होना आवश्यक है।

आँख के तनाव के लक्षण

  • तेज या सुस्त व्यथा;
  • सूखी आंख सिंड्रोम, खराब आंसू उत्पादन;
  • प्रोटीन पर क्षेत्रों को कम किया;
  • खुजली, जलन;
  • दर्द जब प्रकाश के साथ बातचीत;
  • आँखों में मरोड़;
  • सफेद मक्खियों;
  • आंखों के नीचे के क्षेत्र में काले घेरे।

यह समझना आसान है कि आपकी आँखें उस काम से थक गई हैं जो आप कर रहे हैं। यदि आप एक या अधिक लक्षणों की पहचान करते हैं, तो यह स्वयं के लिए बोलता है। अतिरिक्त संकेतों में आंखों के नीचे खरोंच और बैग की उपस्थिति, लगातार सिरदर्द, बढ़े हुए अंतःस्रावी दबाव शामिल हैं।

आँखों के तनाव को दूर करने के नुस्खे

  1. पोषण के सामान्यीकरण के साथ स्वास्थ्य देखभाल शुरू होती है। अपने दैनिक मेनू की समीक्षा करें, इससे हानिकारक हर चीज को खत्म करें। उन खाद्य पदार्थों पर झुकें जिनमें विटामिन होते हैं जो आंखों के लिए अच्छे होते हैं। विटामिन डी, ई, ए, सी, समूह बी (विशेष रूप से बी 12) को वरीयता दें। आपको बीटा-कैरोटीन, जस्ता, मैग्नीशियम, पौधे के अर्क वाले उत्पादों को भी दर्ज करना होगा।
  2. यदि आप अक्सर एक पीसी पर काम करते हैं, तो एक सैलून पर जाएं और सुरक्षात्मक चश्मा प्राप्त करें। वे विशेष रूप से मॉनिटर के प्रभावों से आंखों की रक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, जब आप कंप्यूटर पर हों तो एक दूरी रखें, कीबोर्ड पर विशेष दीपक को इंगित करें ताकि अधिक प्रकाश हो।
  3. जो लोग बहुत पढ़ते हैं उन्हें भी उचित प्रकाश व्यवस्था का ध्यान रखना चाहिए। दीपक को सीधे आपकी आंखों में नहीं चमकना चाहिए या कागज की चादरों को उछालना नहीं चाहिए। चलते-फिरते अखबार कभी न पढ़ें, क्योंकि आंखें बहुत तनावपूर्ण होती हैं। हर घंटे, जिमनास्टिक करें, अपनी आँखें कसकर बंद करें और आकृति आठ के चारों ओर देखें।
  4. आप लगातार बिना आराम के टीवी नहीं देख सकते। हर घंटे, 10-15 मिनट का ब्रेक लें। हर 5-10 दिन में एक बार छुट्टी लें, दिन भर अपने पीसी, टीवी या किताब पर न बैठें।
  5. आंखों को स्नेहन की आवश्यकता होती है, जो पलक झपकते ही बाहर निकल जाती है। जब कोई व्यक्ति मॉनिटर को लंबे समय तक देखता है, तो वह पलक झपकाना भूल जाता है। यह गलती न करें, हर 15 मिनट में तीव्रता से झपकाएं। एक घंटे में एक बार, अपनी आँखें 5 मिनट के लिए बंद करें और आराम करें।
  6. एक चमकदार झिलमिलाहट वाले कमरे में न हों, जहरीली वाष्प के साथ काम करते समय अपनी आँखों को चश्मे से ढक लें। विदेशी वस्तुओं से नेत्रगोलक को सुरक्षित रखें।
  7. 2-4 साल में 1 बार आंखों के डॉक्टर के पास जाने की आदत डालें। आपको बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आंखों का स्वास्थ्य हमेशा सामान्य रहेगा। अक्सर आपको उन लोगों के लिए एक डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत होती है जो डायपर के साथ चश्मा पहनते हैं।
  8. आंखों के आसपास की त्वचा को लगातार सांस लेना चाहिए, इसलिए बहुत लंबे समय तक मेकअप न पहनें। बिस्तर पर जाने से पहले इसे हर बार उतारें, खासकर शव के लिए। शुष्क सौंदर्य प्रसाधन आपकी आंखों में पड़ सकते हैं और जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।
  9. फार्मेसी में जलन और सूखापन की एक बूंद प्राप्त करें, जो पीसी पर काम करते समय दिखाई देते हैं। इसके अलावा, एक उत्कृष्ट विकल्प बूँदें "तिल्ली" की सेवा करेगा, वे नेत्रगोलक को चिकनाई और थकान से राहत देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

लोक तरीकों द्वारा आंखों की थकान को दूर करना

ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जो लगातार आंखों की थकान से पीड़ित हैं। वे विशुद्ध रूप से ऐसे लोग हैं जो दस्तावेजों के साथ काम करते हैं, पीसी पर बहुत समय बिताते हैं या ट्रैकिंग पर नज़र रखते हैं। इस मामले में, पारंपरिक चिकित्सा एक वास्तविक मोक्ष होगी, वे सुरक्षित और सस्ती हैं।

  1. आलू। उबले हुए कंदों पर आधारित आलू का रस और मसले हुए आलू में जलन, खुजली, लालिमा और आंखों की जलन को खत्म करने की क्षमता होती है। आप उबली और ताजी सब्जियों दोनों का उपयोग कर सकते हैं। एक मुट्टी पर रगड़ें एक फल पाने के लिए। जालीदार या सूती रूमाल की एक परत पर रखें, बंद पलकों पर लगाएं। आधे घंटे प्रतीक्षा करें, फिर ठंडे खनिज पानी से गैस या कैमोमाइल शोरबा के साथ धोएं।
  2. अजमोद। अजमोद के रस में एंटी-एडिमा गुण होते हैं, यही वजह है कि इसका उपयोग अक्सर आंखों के तनाव के लिए किया जाता है। सब्जियां थोड़े समय में बैग और काले घेरे को हटाने में मदद करती हैं, त्वचा को नमी और पोषक तत्वों से संतृप्त करती है। लोशन बनाने के लिए, ताजा अजमोद को एक ब्लेंडर में काटें, धुंध में ग्रूएल और रस लपेटें और 10 सेकंड के लिए उबलते पानी में डुबकी। जब संपीड़ित ठंडा हो जाता है, तो इसे हमेशा के लिए रख दें और 15 मिनट के लिए आराम करें। दिन के दौरान आपको ऐसी 3 प्रक्रियाओं को करने की आवश्यकता होती है।
  3. आलू के साथ आटा। 3 ताजे आलू कंद को कद्दूकस या काट लें। धुंध की 3 परतों पर रखो, रस निचोड़ें, सब्जी की आवश्यकता नहीं है। घने आटे तक तरल को मिश्रित आटे के साथ मिलाएं। इसमें से गेंदों को रोल करें, उन्हें फ्लैट केक में समतल करें और निचली पलकों पर रखें। कम से कम आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें, दोहराया प्रक्रिया 2 घंटे में की जाती है।
  4. चाय की थैलियाँ। यह विधि हर किसी के लिए जानी जाती है, क्योंकि एक मजबूत चाय पीना थकान और आंखों के दर्द का सामना करता है। अप्रिय लक्षणों को राहत देने के लिए, आपको ढंके हुए पलकों पर उबलते पानी में भिगोया हुआ टीबैग लगाना चाहिए। एक घंटे के लिए आराम करने के लिए लेट जाएं, फिर खुद को धो लें। केवल क्लासिक काली चाय का उपयोग करना आवश्यक है।
  5. अंजीर। विदेशी फल अपनी अनूठी रचना, टोनिंग और पोषण गुणों के लिए प्रसिद्ध है। अंजीर का उपयोग अक्सर दक्षिणी क्षेत्रों की महिलाओं द्वारा किया जाता है। पका हुआ चश्मा आंखों के नीचे पफपन और बैग को पूरी तरह से खत्म कर देता है। यह फलों को दो भागों में काटकर आंखों पर रखने के लिए पर्याप्त है। प्रक्रिया में एक घंटे के एक चौथाई से अधिक नहीं लगेगा।
  6. दूध। आंखों की थकान से निपटने के लिए, आप गर्म देशी दूध का उपयोग कर सकते हैं। 30 मिलीलीटर के साथ गर्म करें। 40 डिग्री पर भाप स्नान पर कच्चे माल। दूध में कॉटन पैड डुबोएं और आंखों के ऊपर रखें। आधे घंटे के लिए आराम करें। कपास से छुटकारा पाएं और उत्पाद पूरी तरह से सूखने की प्रतीक्षा करें। इसके बाद, कैमोमाइल काढ़े या अम्लीकृत पानी से धोना उचित है।
  7. ककड़ी। ककड़ी घर के बने उत्पादों के नेताओं से संबंधित है जो प्रभावी रूप से कार्य का सामना करते हैं। इसके अलावा, सब्जी पूरी तरह से पलकों की त्वचा को टोन करती है। यह 10 मिनट के लिए आंखों को दो कप खीरे को संलग्न करने के लिए पर्याप्त है। धोना आवश्यक नहीं है।
  8. बाजरा। एक लोक उपचार आंखों की थकान, फाड़ और लालिमा के साथ मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, बहते पानी के साथ 25 औंस कुल्ला। बाजरा। 400 मिलीलीटर कच्चे माल डालो। उबलते पानी और 6 मिनट के लिए उबाल लें। काढ़े तनाव, केवल तरल की आवश्यकता है। कंप्रेस के रूप में कंपोजिशन का इस्तेमाल करें। इसे केवल गर्म शोरबा और 10 मिनट से अधिक का उपयोग करने की अनुमति है।
  9. एलोवेरा। संयंत्र पारंपरिक चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में लोकप्रिय है। उपकरण प्रभावी रूप से लालिमा को हटाता है और आंखों के आसपास झुर्रियों को चिकना करता है। स्टेम से जेल निचोड़ें और इसमें रूई को भिगोकर रखें। एक घंटे के एक चौथाई के लिए आंखों पर डिस्क लागू करें। प्रक्रिया के बाद धोने के लिए आवश्यक नहीं है।
  10. टकसाल। त्वचा को टोन करने के लिए, पुदीने के पानी का सहारा लेने की सलाह दी जाती है। 150 मिली में। शुद्ध तरल 25 जीआर भेजें। ताजा कच्चे माल। आधे घंटे के लिए कम गर्मी पर रचना उबालें। शोरबा को तनाव दें और इसे स्वीकार्य तापमान पर ठंडा करने की अनुमति दें। उपकरण का उपयोग लोशन के रूप में करें। घंटे के एक चौथाई के लिए इसे पकड़ो, इसे धो लें।
  11. बर्फ। रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, लालिमा को समाप्त करें और आंखों से थकान को दूर करें, आपको बर्फ के टुकड़े का उपयोग करने की आवश्यकता है। कच्चे माल को पतले स्कार्फ में रखें और पलकों पर 3 मिनट के लिए लगाएं। प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं। एक विकल्प बर्फ का पानी है। आप कॉन्ट्रास्टिंग कंप्रेस का उपयोग करके भी सहारा ले सकते हैं।
  12. लिंडन का पेड़ जौ और आंखों की थकान से छुटकारा पाने के लिए, आप चूने के काढ़े का सहारा ले सकते हैं। 20 जीआर उबालें। 140 मिली में फूल। पानी, उबलने के बाद, आसव के लिए संरचना छोड़ दें। गर्म कपड़े के साथ कंटेनर को लपेटें, 6-7 घंटे प्रतीक्षा करें। तैयार उत्पाद को तनाव दें, फिर सामान्य पैटर्न के अनुसार आगे बढ़ें। जलसेक का उपयोग लोशन के रूप में किया जाता है। रचना का उपयोग करने से पहले बर्फ के टुकड़े के साथ त्वचा को पोंछने की सिफारिश की जाती है।
  13. बिर्च। सूजन और थकान के खिलाफ, सन्टी पत्तियों का उपयोग किया जाना चाहिए। यह ताजा और क्षतिग्रस्त नमूनों का उपयोग करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। पत्तियों को धो लें और किसी भी तरह से काट लें। एक सुविधाजनक कंटेनर में कच्चा माल भेजें, 140 मिलीलीटर में डालें। ठंडा पानी। कसकर कंटेनर को कवर करें और एक अंधेरी जगह में स्टोर करें, 10-12 घंटे प्रतीक्षा करें। तैयार उत्पाद का उपयोग आंखों और उनके आसपास की त्वचा के लिए लोशन के रूप में करें।
  14. कॉर्नफ़्लॉवर। फूल नेत्रगोलक की जलन और लालिमा के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। एक गर्मी प्रतिरोधी कप 60 जीआर में कनेक्ट करें। सूखा संग्रह और 150 मिली। उबलता हुआ पानी। तरल पदार्थ को स्वाभाविक रूप से ठंडा होने की प्रतीक्षा करें। जलसेक तनाव। मानक योजना के अनुसार उपकरण का उपयोग करें। चेहरे की त्वचा को पोंछने के लिए कॉर्नफ्लावर नीली रचना को जमे और क्यूब्स के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
  15. कैमोमाइल। फार्मेसी कैमोमाइल आंखों की थकान के क्लासिक लक्षणों के साथ एक अच्छा काम करता है। 100 जीआर कनेक्ट करें। पौधों, 60 जीआर। लिंडेन पुष्पक्रम और 500 मिली। उबलता हुआ पानी। कुछ मिनट के लिए स्टू करने के लिए सामग्री भेजें। रचना 40 डिग्री तक ठंडा होने के बाद, 35 ग्राम जोड़ें। फूल शहद। कपास स्पंज को गीला करें और आंखों पर लागू करें। प्रक्रिया में लगभग 10-15 मिनट लगेंगे।
  16. डिल। एक आम कप 20 जीआर में कनेक्ट करें। ताजा डिल और 80 मिलीलीटर। उबलता हुआ पानी। कम से कम 10-12 मिनट के लिए घटकों को संक्रमित करें। स्वीकार्य तापमान पर ठंडा होने के बाद, जलसेक को दो समान भागों में विभाजित करें। पहले मामले में, रचना ठंडी होनी चाहिए, दूसरे में - गर्म। कंट्रास्ट कम्प्रेस के रूप में टूल का उपयोग करें। प्रक्रिया में 20 मिनट से अधिक नहीं लगेगा।
  17. मैलो। 30 मिलीलीटर के साथ गर्म करें। 50 डिग्री तक भाप स्नान पर दूध, 20 ग्राम की संरचना में जोड़ें। मल्लो छोड़ता है। एजेंट को 15 मिनट के लिए छोड़ दें, स्पंज को इसमें निचोड़ें और निचोड़ें। एक घंटे के लिए आंखों पर लागू करें। क्लासिक तरीके से धोएं।
  18. Rosehip। एक अप्रिय स्थिति और आंखों में असुविधा के साथ थोड़े समय में सामना करने के लिए, आप लोकप्रिय व्यंजनों का सहारा ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में 30 जीआर गठबंधन करें। जंगली गुलाब जामुन और 150 मिली। उबलता हुआ पानी। कुछ मिनटों के लिए सामग्री को उबालें। उत्पाद को ढक्कन के नीचे छोड़ दो। लोशन के रूप में सामान्य तरीके से उपयोग करें। रचना नेत्रश्लेष्मलाशोथ के प्रभाव को प्रभावी ढंग से कम करती है। जलसेक के बाद धोने की जरूरत नहीं है।

यदि आप अक्सर कंप्यूटर पर काम करते हैं या ऐसा काम करते हैं जिसमें आंखों की मांसपेशियों के प्रयासों की आवश्यकता होती है, तो ब्रेक लें। जिमनास्टिक करें, आर्टिफिशियल टियरड्रॉप ड्रॉप्स का उपयोग करें। दिन के लिए एक ब्रेक लें, इन दिनों के दौरान, पूरी तरह से मॉनिटर पर बैठना छोड़ दें। गंभीर जलन और दर्द के लिए, लोक उपचार का सहारा लें।