कैसे तनाव लोक उपचार से छुटकारा पाने के लिए

आधुनिक जीवन हमारे लिए अस्तित्व की कठोर परिस्थितियों को निर्धारित करता है, जिसमें बाधाओं के साथ एक अंतहीन दौड़ शामिल है। अस्तित्व की दौड़ जटिल रिश्तों की एक पच्चीकारी है। एक झगड़ालू सामूहिक में काम करते हैं, होमवर्क के साथ समस्याएं, बच्चों की खराब शिक्षा - ये सभी समस्याएं एक व्यक्ति को भीड़ में जमा कर रही हैं। इतना कि एक मजबूत व्यक्तित्व भी कभी-कभी समय के साथ इन सब का सामना नहीं कर सकता है। और फिर व्यक्ति तनाव, अवसाद, चिंता की स्थिति में आ जाता है।

यदि आप कोई कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आप पुरानी तनाव कमा सकते हैं, जो आमतौर पर शरीर के अधिक विशिष्ट रोगों के साथ होती है। उदाहरण के लिए, सांस की तकलीफ और, परिणामस्वरूप, हृदय रोग, तंत्रिका अस्थिरता, दांत दर्द और सिरदर्द। संबंधित समस्याओं में से एक मोटापा हो सकता है, क्योंकि हम अक्सर बहुत स्वादिष्ट, लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन के साथ चिंता और विफलता को जब्त करते हैं।

तनाव क्या है?

तनाव बाहरी खतरे और चिंता के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। प्राचीन समय में, एक उभरते हुए खतरे (उदाहरण के लिए, एक शिकारी) के साथ, पूर्वजों ने महान भय का अनुभव किया। एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा को रक्तप्रवाह में फेंक दिया गया था, जो कि डोप की तरह, मुझे अपनी सारी शक्ति के साथ खतरे से चलाता था।

आज, खतरे और अनुभव की भावना बदल गई है, भय कारक बदल गया है, लेकिन इसके अनुभव का सिद्धांत समान है। यदि आपको अपनी नौकरी से निकाल दिया जाता है, तो आपने एक साथी के साथ झगड़ा किया है, या एक बड़ी राशि खो दी है, आप एक मजबूत तंत्रिका तनाव का अनुभव करेंगे। यह वांछनीय होगा, जैसे कि पुरातनता में, बचने के लिए। हालांकि, आधुनिक समस्याओं को छिपाना इतना आसान नहीं है। उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है, लेकिन तनाव को समय पर शूट करने में सक्षम होना चाहिए।

तनाव के कारण से निपटें

यह इस मनोवैज्ञानिक स्थिति के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण और बुनियादी नियम है। आपको यह समझने की जरूरत है कि तनाव के लिए क्या प्रेरणा थी।

  1. क्या आपके साथी ने आपको छोड़ दिया? क्या पत्नी चली गई थी, दरवाज़ा पटक कर, या पति पैक करके अपनी मालकिन के पास गया? बेशक, ऐसी परिस्थितियां सबसे मजबूत अनुभवों के साथ होती हैं। हालाँकि, अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें। क्या आप सब कुछ पसंद करेंगे जिस तरह से यह था? क्या आप पैसे की कमी के बारे में एक शाश्वत शुरुआत करने के लिए एक पति या पत्नी चाहेंगे, और पति दूसरी महिला के पक्ष में जाना जारी रखेगा? क्या यह अच्छा है? जल्दी या बाद में यह होना ही था। यकीन मानिए कि आप अब अकेले और परित्यक्त नहीं हैं, बल्कि एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं।
  2. क्या आपको काम पर समस्या है? क्या आपको निकाल दिया गया है? या हो सकता है कि आपको बहुत अधिक काम मिले? यदि आप इसे नए दृष्टिकोण से देखेंगे तो कोई भी स्थिति बदल जाएगी। ऐसा होता है कि भाग्य हमारे लिए नया जीवन बदल रहा है और आश्चर्य होता है। हालाँकि, हम अपनी जगह के लिए इतने अभ्यस्त हैं कि हम बदलाव के लिए अपना पाँचवाँ मुद्दा उठाने से डरते हैं। इसलिए, इस बहुत ही भाग्य को हमें कार्यस्थल से धकेलने के लिए मजबूर होना पड़ता है, ताकि हम खोज कर सकें और कुछ अधिक योग्य और सार्थक पा सकें। अपने जीवन के एक नए दौर के रूप में अपने अस्तित्व को बदलने के अवसर के रूप में काम से बर्खास्तगी लें।
  3. यदि आपके बच्चे हैं और आप स्कूल में उनकी सफलता के बारे में चिंतित हैं, तो साथियों के साथ अपने संबंधों के लिए, अपने आप को शांत करें। इस बात को समझें कि आपने उन्हें हर संभव मदद दी, उनका सारा प्यार और देखभाल, साथ ही साथ सही परवरिश भी। एक बेटा एक बुरी कंपनी के संपर्क में नहीं आएगा, और उसकी बेटी अच्छी तरह से अध्ययन करेगी। अपने बच्चों पर भरोसा करें - वे सब कुछ सही ढंग से करेंगे, क्योंकि ये आपके बच्चे हैं!

तनाव से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले इसके कारण को खत्म करना होगा। यदि यह संभव नहीं है, तो बस रवैया बदल दें। ले जाइये। जैसा कि वे कहते हैं, जो कुछ भी हमें नहीं मारता है वह हमें मजबूत बनाता है।

तनाव से छुटकारा पाने के कई तरीके

तनाव के शरीर से छुटकारा पाने के लिए यहां व्यावहारिक तरीके हैं।

  1. तनाव के लिए सबसे सुरक्षित उपाय व्यावसायिक चिकित्सा है। घबराहट में कई महिलाएं बाहर निकलने लगी हैं। और इसलिए, चरण दर चरण, चरण दर चरण, वे अपने विचारों और भावनाओं में आदेश को बहाल करते हैं, वे इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने लगते हैं। बगीचे में चारों ओर गंदगी करने के लिए बहुत अच्छा और उपयोगी है। पृथ्वी सभी चिंताओं, जलन, चिंता को दूर करती है। बिस्तरों को खोदें और हाथ की तरह तनाव से राहत दें।
  2. एक और उपयोगी विधि दोस्तों के साथ मिल रही है। आपके द्वारा पसंद किए गए लोगों की कंपनी में संचार एक वास्तविक जीवन रेखा है। वे आपको मुस्कुराने और हंसने, अपनी आत्माओं को उठाने और समस्याओं को दबाने से विचलित करने में मदद करेंगे।
  3. आप तनाव केक और अन्य हानिकारक मिठाइयों को जब्त नहीं कर सकते। लेकिन कड़वी चॉकलेट के कुछ लौंग खाने के लिए और होना चाहिए। यह आंकड़ा को चोट नहीं पहुंचाता है और आपको प्रसन्न करेगा। चॉकलेट सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है - खुशी का हार्मोन। और आप इसे अब याद कर रहे हैं।
  4. गायन तनाव, भय, और चिंता से राहत पाने का सबसे प्रभावी तरीका है। घर पर गाएं, अगर आप शर्म महसूस करते हैं तो खुद को बंद कर लें। कंपनी में गाओ और चलाओ। आप कराओके जा सकते हैं - वहां आप आराम कर सकते हैं और कोई भी गाना गा सकते हैं।
  5. कुछ अच्छा पढ़ा। अक्सर लोग किताबों की काल्पनिक दुनिया में वास्तविक समस्याओं से दूर होना चाहते हैं। और वे इसे करते हैं। इसके लिए आपको अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुनने की जरूरत है। पुरुष आमतौर पर दिलचस्प जासूस होते हैं, महिलाएं - उपन्यास, हर कोई काल्पनिक कहानियों को पसंद करता है।
  6. आप शेक विधि का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास गाँव जाने का अवसर है, तो इसे याद न करें। सुबह ओस से गीली घास पर बाहर निकलें और अपने आप को बाल्टी से सिर से पैर तक पानी में डुबोएं। या स्नान के बाद नदी में डुबकी लगाएं। कुछ ऐसा करें जो आपके शरीर को मज़बूत करे। शहर में, आप एक विपरीत शॉवर ले सकते हैं या सौना जा सकते हैं।
  7. आराम से उपचार खर्च करें। गर्म पानी का स्नान डायल करें (जितना गर्म आप सहन कर सकते हैं), हल्की मोमबत्तियाँ, एक सुखद सुगंध जोड़ें, अपने पसंदीदा पेय का एक गिलास डालें। कम मात्रा में रेड वाइन न केवल उपयोगी है, बल्कि शरीर को पूरी तरह से आराम देती है। यदि संभव हो, तो कोई आपके लिए एक आरामदायक मालिश करे। इस तरह के स्नान के बाद आपको अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। फोन और अलार्म घड़ियों को बंद करें, बच्चों को अपनी दादी को भेजें और जितना चाहें उतना सोएं।
  8. काम पर अपना व्यवहार बदलें। बहुत अधिक कॉफी न पीएं, कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। दिन की शुरुआत में सभी महत्वपूर्ण और घबराए हुए व्यापारिक वार्तालापों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें, ताकि पूरे दिन बैठने के लिए एक अप्रिय बातचीत का इंतजार न करें। हर डेढ़ घंटे में ऑफिस के चक्कर लगाएं। मॉनिटर पर लंबे समय तक न बैठें, ब्रेक लें।
  9. जब आप घर आते हैं, तो दरवाजे के बाहर सभी समस्याओं को छोड़ दें। घर पहुंचने के बाद पहले आधे घंटे में अपने परिवार को आपको परेशान न करने के लिए कहें। आपको पुनर्निर्माण करने, कपड़े बदलने, शॉवर लेने की आवश्यकता है। वैसे, दिन भर के काम के बाद शॉवर लेना अनिवार्य है। जैसा कि क्लासिक ने कहा, "और बस इस दिन को धो लें ..."। कल्पना कीजिए कि पानी का एक जेट सभी समस्याओं, चिंताओं, और तनाव को दूर कर देता है। और उसके बाद ही, शांत मनोदशा और अच्छे मूड में, अपने घर के साथ रात के खाने के लिए बैठें।
  10. अपने आप में तनाव न रखें। यदि कोई चीज आपको परेशान करती है, तो आपको उसे बाहर फेंकने की जरूरत है। बर्तन या छिद्रण बैग को मारो, तकिया में चिल्लाओ। नकारात्मक भावनाओं को बाहर फैलाएं ताकि वे आपको अंदर से कुतर न दें।
  11. प्रकृति आपको बुरे मूड से बचाने में मदद करेगी। स्थिति को बदलने के लिए किसी भी अवसर की तलाश करें। जंगल या पहाड़ों में ड्राइव करें, ताजी हवा में सांस लें और प्रकृति की शक्ति को अवशोषित करें।
  12. अगर कोई चीज़ आपको बहुत परेशान करती है, तो आपको उस व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है जिस पर आप भरोसा करते हैं। लेकिन कभी-कभी यह केवल एक अजनबी होता है जो सच्ची भावनाओं और भावनाओं की बात कर सकता है। पत्राचार द्वारा इंटरनेट पर एक आकस्मिक साथी यात्री या मित्र को सब कुछ बताएं। यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो आप इसे कागज पर रख सकते हैं। जिस चीज की आपको परवाह है, वह सब कुछ लिखिए। और फिर अपने पत्र को जलाएं। यह मनोवैज्ञानिक तकनीक बहुत प्रभावी है।
  13. तनाव से छुटकारा पाने के लिए स्पर्शनीय संवेदनाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। किसी करीबी को गले लगाना, बच्चे को दुलारना, मां से चिपकना। एक बिल्ली या एक कुत्ता प्राप्त करें - यह आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं और सुखद स्पर्शों की एक बड़ी संख्या देगा।
  14. तनाव के लिए एक प्रभावी और सुखद उपाय है सेक्स। अपने प्रियजन के साथ अंतरंग संबंध न केवल भावनात्मक बल्कि शारीरिक तनाव को भी दूर करते हैं। सेक्स सुखद और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है।

तनाव से छुटकारा पाने के पारंपरिक तरीके

लोक उपचार की मदद से तनाव से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। वे तंत्रिका तंत्र को शांत करेंगे, चिंता को दूर करेंगे और बुरे के बारे में न सोचने में मदद करेंगे, आपको अच्छी नींद और ताकत हासिल करने का मौका देंगे।

  1. नसों को शांत करने के लिए सबसे आम और प्रभावी नुस्खा वेलेरियन टिंचर है। आपको थोड़ी मात्रा में पानी और पीने के लिए कुछ बूंदों को छोड़ने की आवश्यकता है। आप सोने से पहले टिंचर पी सकते हैं या शांत करने के लिए एक मजबूत तंत्रिका झटका के बाद। एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले टिंचर का दुरुपयोग न करें - आप अत्यधिक शांत हो सकते हैं और उदासीनता में पड़ सकते हैं।
  2. अगला संग्रह अवसाद, अशांति और खराब मनोदशा से निपटने में मदद करेगा। बराबर भागों में लें वेलेरियन रूट, थाइम और मदरवार्ट। पौधों से एक मजबूत काढ़ा तैयार करें और दिन में दो बार एक चम्मच पीएं।
  3. यह नुस्खा अनिद्रा से छुटकारा पाने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करेगा। हम थोड़ी मात्रा में शहद, ग्राउंड नट्स (अखरोट या बादाम) और एक नींबू के गूदे के साथ वेलेरियन और मदरवॉर्ट के समान मात्रा में मिलाते हैं। इस मिश्रण को दिन में तीन बार एक चम्मच खाना चाहिए।

तनाव आपको सबसे मजबूत भावनात्मक शेक बनाता है। यह मनोवैज्ञानिक अवस्था शरीर को ख़राब कर देती है। इसलिए समय रहते इसका मुकाबला करना जरूरी है। तनाव से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात सभी मोर्चों पर एक जटिल और अग्रिम में कार्य करना है। अपने आप को परिवार, प्रियजनों और प्रियजनों के साथ घेरें, और आपकी चिंताएं धुएं की तरह फैल जाएंगी।

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